ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ဘယ်လိုရှာဖွေရမလဲ။

ဆီးချိုရောဂါရှိမှန်း သိလိုက်ရတဲ့အခါ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးတစ်ခုလို ခံစားရပြီး နည်းနည်းတော့ စိတ်လှုပ်ရှားမိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ “အခု ဘာလုပ်ရမလဲ”၊ “စားသောက်တာတွေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ”၊ “အရင်လို ဒီအခြေအနေနဲ့ ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲ” စတဲ့ မေးခွန်းတွေက သင့်စိတ်ထဲမှာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြေးလွှားနေနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင့်ဆရာဝန်က လိုအပ်တဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ အကြံဉာဏ်အားလုံးကို ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီရောဂါအကြောင်း ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာနဲ့ တိကျစွာ သိရှိလိုပြီး အသစ်အသစ်တွေကိုလည်း လေ့လာလိုပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သင့်ရဲ့ အသိပညာကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ကမ္ဘာ့အသိအမှတ်ပြု ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ အချက်အလက်ရင်းမြစ်တွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

သင့်ရဲ့ ပထမဆုံးနဲ့ အကောင်းဆုံး အချက်အလက်ရင်းမြစ် - သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆရာဝန်

တခြားဘာမှမပြောခင် ဒီအချက်ကို သတိရပါ။ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကောင်းဆုံး၊ အယုံကြည်ရဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံး အချက်အလက်ရင်းမြစ်က သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သူနာပြုပါ ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အင်တာနက်ပေါ်က အချက်အလက်တိုင်းက အများပြည်သူသိလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါအချက်အလက်တွေကို သိပါတယ်။

• မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေအနေ။
• သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ၏ သမိုင်း။
• သင့်တွင်ရှိသော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ (ဥပမာ ကိုလက်စထရော၊ သွေးတိုးရောဂါ)။
• သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်း။

ဒါကြောင့် အွန်လိုင်းမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တခြားနေရာတွေမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဘာတွေပဲမြင်ရ၊ ဘာတွေပဲဖတ်ဖတ်၊ ကုသမှုကို ပြောင်းလဲမှုတွေမလုပ်ခင် ဒါမှမဟုတ် အသစ်တစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတိုင်ပင်ပါ ။ ဒါဟာ အလုံခြုံဆုံးနဲ့ အတိကျဆုံးပါပဲ။

ဗဟုသုတ တိုးချဲ့နိုင်သော နိုင်ငံတကာ ကျန်းမာရေး အဖွဲ့အစည်းများ

သင့်ဆရာဝန်ပေးသော အကြံဉာဏ်များအပြင်၊ ဤရောဂါအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာလိုပါက နိုင်ငံတကာအသိအမှတ်ပြု သိပ္ပံနည်းကျသတင်းအချက်အလက်အဖွဲ့အစည်းများစွာ၏ ဝက်ဘ်ဆိုက်များကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ပေးအပ်သော အချက်အလက်များသည် များသောအားဖြင့် အလွန်ယုံကြည်စိတ်ချရလေ့ရှိသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့တွင် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု သို့မဟုတ် အခြားနိုင်ငံများကို ရည်ရွယ်သည့် အချက်အလက်များ ပါဝင်နိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ။ သို့သော်၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်သည့် အခြေခံသိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်များသည် လူတိုင်းအတွက် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သော အဖွဲ့အစည်းအချို့နှင့် ၎င်းတို့ထံမှ သင်ဘာသင်ယူနိုင်သည်ကို ရိုးရှင်းသောရှင်းလင်းချက်တစ်ခု ဤတွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

အွန်လိုင်းမှာ အချက်အလက်တွေ ရှာဖွေတဲ့အခါ ဒီအချက်ကို စဉ်းစားပါ။

အင်တာနက်ဆိုတာ သတင်းအချက်အလက်တွေရဲ့ သမုဒ္ဒရာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီသမုဒ္ဒရာထဲက ပုလဲတွေလိုပဲ အသုံးမဝင်ပြီး အန္တရာယ်များတဲ့အရာတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေကို ရှာဖွေတဲ့အခါ အလွန်သတိထားပါ ။

• Facebook နဲ့ WhatsApp မှာ "ဒါသောက်ရင် ဆီးချိုရောဂါ လုံးဝပျောက်ကင်းသွားလိမ့်မယ်"၊ "ဆေးဝါးတွေအားလုံးရပ်ပြီး ဒီအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ကို သောက်လိုက်ပါ" စတဲ့ မျှဝေထားတဲ့ ပို့စ်တွေကို သင်တွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒီပို့စ်အများစုဟာ သိပ္ပံနည်းကျမကိုက်ညီဘဲ အန္တရာယ်များပါတယ် ။ ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဒီအရာတွေကို ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနဲ့။
• သူစိမ်းများထံမှ အကြံဉာဏ်- ဖိုရမ်များနှင့် လူမှုမီဒီယာမှတ်ချက်များတွင် လူများပေးသော အကြံဉာဏ်များကို မလိုက်နာမီ နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားပါ။ သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကိုက်ညီသောအရာသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကိုက်ညီချင်မှ ကိုက်ညီပါလိမ့်မည်။
• "အံ့ဖွယ်ကုထုံး" ရောင်းချသူများ- ဆေးပြားများနှင့် ဆီးချိုရောဂါကို ၇ ရက်အတွင်း ပျောက်ကင်းစေသည်ဟု ဆိုသော ဆေးပြားများ ရောင်းချသည့် ဝက်ဘ်ဆိုက်များကို သတိပြုပါ။ ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ လိမ်လည်မှုများ ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည် ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း လုံးဝပျောက်ကင်းသွားနိုင်သည့် အရာမဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာ အထူးပြုအချက်အလက်များနှင့် သတင်းများ

ပိုနက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာလိုပါက၊ နောက်ဆုံးပေါ် သုတေသနများအကြောင်း လေ့လာလိုပါက သို့မဟုတ် အခြားသူများ၏ အတွေ့အကြုံများကို နားထောင်လိုပါက ဤကဲ့သို့သော အရာများသည် အသုံးဝင်နိုင်ပါသည်။

၁။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ်များ- ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ဤနေရာများသည် ဆရာဝန်များနှင့် သိပ္ပံပညာရှင်များက ၎င်းတို့၏ နောက်ဆုံးပေါ်သုတေသနများကို ထုတ်ဝေသည့်နေရာများဖြစ်သည်။ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ ထုတ်ဝေသော Diabetes Journal (diabetesjournals.org/diabetes) သည် အကောင်းဆုံးဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤနေရာတွင် ဘာသာစကားသည် အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။

၂။ ပေါ့ဒ်ကတ်စ်များ- ၎င်းတို့သည် သင်နားထောင်နိုင်သော အစီအစဉ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရေဒီယိုအစီအစဉ်တစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ သင်အလုပ်လုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် ကားမောင်းနေစဉ် ၎င်းတို့ကို နားထောင်နိုင်သည်။ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း၏ ပေါ့ဒ်ကတ်စ်ဖြစ်သော Diabetes Day By Day' သည် ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ နေထိုင်ခြင်းအကြောင်း ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောပြသည်။

ကြားရ၊ မြင်ရတဲ့ မည်သည့်အရာနဲ့မဆို ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်မှာ ရေးမှတ်ထားပြီး နောက်တစ်ကြိမ် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ ယူဆောင်လာပါ။ မေးခွန်းအားလုံးကို မေးမြန်းပြီး ဖြေရှင်းပေးပါ။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ နေထိုင်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း မှန်ကန်သော အသိပညာနှင့် လမ်းညွှန်မှုဖြင့် သင်သေချာပေါက် ကျော်လွှားနိုင်ပါသည်။