လူကြီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘဝမှာ ရုန်းကန်နေရပါသလား။ ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ပြီး တက်ကြွလွန်ရောဂါ) အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံ ဒီလိုခံစားရလား။ အလုပ်တစ်ခုကို ကောင်းကောင်းမပြီးနိုင်ဘူး၊ စိတ်ကို တစ်နေရာတည်းမှာ ထားဖို့ အရမ်းခက်ခဲတယ်၊ သော့တွေ၊ ပိုက်ဆံအိတ်တွေလိုမျိုး အရာတွေကို အမြဲမေ့ကျန်ခဲ့တယ်၊ တစ်ဝက်တစ်ပျက်နဲ့ အလုပ်မလုပ်တော့ဘူး... ဒီအရာတွေကြောင့် "ငါ အရမ်းပျင်းတယ်" ဒါမှမဟုတ် "ငါ ဘာမှကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ တွေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်မိနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက မင်းရဲ့ပျင်းရိမှု ဒါမှမဟုတ် စွမ်းရည်မရှိမှုကြောင့် မဟုတ်ဘူး။ ဒီနေ့မှာ လူအများစု မသိကြတဲ့ ဒီရောဂါရဲ့ နောက်ကွယ်က ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ ADHD ပါ။

အိုလံပစ် မာရသွန်ပြေးသမား မော်လီ ဆိုင်ဒယ်လ်ဟာ သူမရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအတွက် ဖြေရှင်းနည်းတွေကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ရှာဖွေခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုခု မှားယွင်းနေသလို ခံစားခဲ့ရပါတယ်။ သူမက ဒါကို လှပစွာ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ “စိတ်ရောဂါရဲ့ ရယ်စရာကောင်းတာက တစ်ခုခုကို ပြင်ပြီးပြီလို့ ထင်တဲ့အခါ တခြားတစ်ခုခု ပေါ်လာတတ်တာပဲ” လို့ သူမက ပြောပါတယ်။ “တစ်နေရာမှာ ပေါ်လာတဲ့ အရာတစ်ခုကို ထိမိပြီး နောက်တစ်နေရာမှာ ပေါ်လာတဲ့ ဂိမ်းတစ်ခုလိုပါပဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကုသပြီး အကြောင်းရင်းကို မရောက်ရင် ရောဂါတစ်ခုကနေ နောက်တစ်ခုကို ရောက်သွားတာပဲဆိုတာ ကျွန်မ နှစ်ပေါင်းများစွာ သဘောပေါက်ခဲ့ရပါတယ်။” ADHD နဲ့ OCD (Obsessive Compulsive Disorder) နှစ်မျိုးလုံး ရှိတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်မှသာ ဘဝမှာ ရှေ့ဆက်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုကို ရှာတွေ့ခဲ့ပါတယ်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ADHD ဆိုတာဘာလဲ။

ADHD သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်းရောဂါသည် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော အာရုံကြောဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအများစုက ၎င်းကို ငယ်ရွယ်သောကလေးများကိုသာ ထိခိုက်စေသည်ဟု ယူဆကြသော်လည်း အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်လည်း အဖြစ်များပါသည် ။ အများစုတွင် ဤရောဂါသည် ငယ်စဉ်ကတည်းက ရှိနေခဲ့ပြီး ရောဂါရှာဖွေခြင်းမရှိဘဲ အရွယ်ရောက်ပြီးသောအခါတွင် ပြဿနာများဆီသို့ ဦးတည်စေပါသည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ADHD ဝေဒနာရှင်တစ်ယောက်မှာ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စီစဉ်မှုနဲ့ စိတ်အလိုလိုက်မှုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းတွေက အနည်းငယ်ကွဲပြားစွာ လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ပျင်းရိခြင်း၊ စည်းကမ်းမရှိခြင်း ဒါမှမဟုတ် စရိုက်လက္ခဏာအားနည်းချက် မဟုတ်ပါဘူး ။ မျက်စိအားနည်းသူတစ်ယောက် မျက်မှန်တပ်ရသလိုပါပဲ။ သူတို့ရဲ့အမှားမဟုတ်ပါဘူး၊ သူတို့ရဲ့ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံပါ။

လူကြီးများတွင် ADHD ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။

ကလေးတစ်ဦးကြုံတွေ့ရသော အလွန်အမင်းလှုပ်ရှားမှုကို လူကြီးများတွင် မကြာခဏတွေ့ရလေ့မရှိပါ။ ယင်းအစား၊ ရောဂါလက္ခဏာများကို ကွဲပြားသောနည်းလမ်းဖြင့် ထင်ရှားစေသည်။ အမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားထားသော အဓိကလက္ခဏာများကို ကြည့်ကြပါစို့။

ADHD ရဲ့ ဘဝအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

ဒါကို မသိရှိဘူးဆိုရင် ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍများစွာကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

အလုပ်နှင့်ပညာရေးအတွက်

အလုပ်စီစဉ်ရာတွင် အခက်အခဲကြောင့် နောက်ဆုံးရက်များ လွတ်သွားနိုင်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်းကြောင့် အလုပ်တွင် အမှားများ ပြုလုပ်မိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အလုပ်တွင် အရည်အချင်းမပြည့်မီသူအဖြစ် တံဆိပ်ကပ်ခံရခြင်းနှင့် ကိုယ့ ်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု မရှိခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင်သည် တက္ကသိုလ်ကျောင်းသားတစ်ဦးဖြစ်ပါက ဟောပြောပွဲများကို အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့် သင်၏လေ့လာမှုများကို စီစဉ်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးအတွက်

သင်ဟာ မကြာခဏ မေ့လျော့နေတတ်တဲ့ အရာတွေ (ဥပမာ- မွေးနေ့၊ ချိန်းဆိုမှုတွေ) ကြောင့် တခြားသူတွေကို ဂရုမစိုက်ဘူးလို့ သူတို့ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ အာရုံစူးစိုက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိတာကြောင့် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုဝင်တွေက သင်ဟာ နားထောင်ကောင်းတဲ့သူ မဟုတ်ဘူးလို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ စိတ်လိုက်မာန်ပါ လုပ်တတ်တဲ့အကျင့်ကြောင့် သင်မရည်ရွယ်တဲ့ အရာတွေကို ပြောမိသွားနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အဆက်မပြတ်အပြစ်တင်ခြင်းနှင့် ကျရှုံးသူကဲ့သို့ ခံစားနေရခြင်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုကို သိသိသာသာကျဆင်းစေနိုင်သည် ။ ၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း ကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အိုကေ၊ ဒါဆို နောက်ဘာလုပ်မလဲ။

ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရတယ်လို့ ထင်ရင် အရေးကြီးဆုံးက ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ ပါပဲ။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ဆွေးနွေးဖို့ အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ အွန်လိုင်းမှာ ဖတ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရောဂါရှာဖွေဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။

ဆရာဝန်က သင့်မှာ ဒီအခြေအနေရှိမရှိကို သင့်ရဲ့ ငယ်ဘဝ၊ ကျောင်းဘဝ၊ အလုပ်နဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို မေးမြန်းခြင်းအားဖြင့် ဆုံးဖြတ်ပေးမှာဖြစ်ပြီး လိုအပ်ရင် မေးခွန်းလွှာအချို့ကို အသုံးပြုပြီး ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ကုသမှုအတွက် တစ်ခုတည်းသော ဖြေရှင်းနည်း မရှိပါ။ လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားပါသည်။ အဓိက ကုသမှုနည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

၁။ အပြုအမူကုထုံးများ- အထူးသဖြင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) သည် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူများအကြား ဆက်နွယ်မှုကို နားလည်ခြင်းဖြင့် ADHD ၏စိန်ခေါ်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် လက်တွေ့ကျသောနည်းလမ်းများကို သင်ကြားပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကြီးမားသောအလုပ်များကို အပိုင်းငယ်များအဖြစ် မည်သို့ခွဲရမည်၊ သင့်နေ့ရက်ကို မည်သို့စီစဉ်ရမည်နှင့် အာရုံပျံ့လွင့်စေသောအရာများကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို သင်ကြားပေးသည်။

၂။ ဆေးဝါး- အချို့လူများတွင် ဆေးဝါးလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် ဦးနှောက်ရှိ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ဆန္ဒများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သောက်သုံးသင့်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ဆေးဝါးနှင့် ဆေးပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။

၃။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ-

• လေ့ကျင့်ခန်း:နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
• အိပ်စက်ခြင်း- အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ နေ့စဉ် အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် နိုးထချိန်ကို တူညီသောအချိန်တွင် ကျင့်သုံးပါ။
• အစားအသောက်- မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ သကြားနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့စားပါ။
• စီစဉ်ခြင်း- သင့်ဖုန်းရှိ နေ့စဉ်မှတ်တမ်း၊ အစီအစဉ်ရေးဆွဲသူနှင့် သတိပေးချက်များကို အသုံးပြု၍ သင့်အလုပ်ကို စီစဉ်ပါ။

ADHD ဟာ သင့်ကို ရပ်တန့်စေမယ့် အတားအဆီးတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ Molly Seidel လို အိုလံပစ် အားကစားသမားတစ်ယောက်က မှန်ကန်တဲ့ ပံ့ပိုးမှုနဲ့ ဗျူဟာတွေနဲ့ ဒါကို လုပ်နိုင်မယ်ဆိုရင် သင်လည်း ဘဝမှာ အကောင်းဆုံးတွေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာနဲ့ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ဖို့ပါပဲ။