လူမှုရေးအရ အထီးကျန်မှုနဲ့ အထီးကျန်မှုက စောစောစီးစီး သေဆုံးစေနိုင်ပါသလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ 'ငါ့မှာ ဘယ်သူမှ မရှိဘူး' လို့ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါမှမဟုတ် မိတ်ဆွေတွေ၊ ဆွေမျိုးတွေ အများကြီးရှိပေမယ့်လည်း အလွန်အထီးကျန်ပြီး အထီးကျန်ဆန်တဲ့ အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ တချို့လူတွေက လူ့အဖွဲ့အစည်းကနေ လုံးဝခွာပြီး တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်ကြပါတယ်။ 'အထီးကျန်ခြင်း' နဲ့ 'အထီးကျန်ခြင်း' လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအရာတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ထင်ထားတာထက် ပိုပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ မကြာသေးမီက ကြီးမားတဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဒီအခြေအနေတွေဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ သက်တမ်းကို တောင် တိုစေနိုင်တယ်ဆိုတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းပိုပြီး နက်နက်နဲနဲ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အထီးကျန်ခြင်းနဲ့ အထီးကျန်ခြင်းက အတူတူပဲလား။

အရင်ဆုံး ဒီစကားလုံးနှစ်လုံးရဲ့ ကွာခြားချက်ကို နားလည်ကြည့်ရအောင်။ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။

• လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်း- ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ အမှန်တကယ် တစ်ယောက်တည်းရှိခြင်းရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ပါပဲ။ လူမှုဆက်ဆံရေး အနည်းငယ်သာရှိပြီး သူငယ်ချင်းအနည်းငယ်သာရှိကာ ဆွေမျိုးတွေနဲ့ ရှားရှားပါးပါးသာ စကားပြောလေ့ရှိပြီး အိမ်မှာ အချိန်အများစုကို ကုန်ဆုံးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါက ပြင်ပကနေ တိုင်းတာလို့ရတဲ့ အရာပါ။

• အထီးကျန်ခြင်း : ဒါက ကွဲပြားပါတယ်။ အထီးကျန်ခြင်းဆိုတာ သင်ခံစားရတဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုပါ။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လူဘယ်လောက်ပဲရှိရှိ၊ သင်ဟာ ဗလာနတ္ထိနဲ့ အထီးကျန်နေတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင်မျှော်လင့်ထားတဲ့ နက်ရှိုင်းပြီး နှလုံးသားထဲက ဆက်ဆံရေးတွေ မရှိတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ဝမ်းနည်းစရာခံစားချက်ပါ။

လေ့လာမှုများမှ ဖော်ထုတ်ခဲ့သော ဝမ်းနည်းဖွယ်အမှန်တရား

မကြာသေးမီက လေ့လာမှု ၉၀ မှ အချက်အလက်များကို ကြီးမားသော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတစ်ခုအရ အလွန်အရေးကြီးသော တွေ့ရှိချက်အချို့ကို ဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတွင် နှစ်ပေါင်း ၃၆ နှစ်ကျော် စုဆောင်းထားသော လူပေါင်း ၂ သန်းကျော်ထံမှ အချက်အလက်များကို အသုံးပြုခဲ့သည်။

အဓိကတွေ့ရှိချက်မှာ လူမှုရေးအရ အထီးကျန်နေသူများအတွက် အချိန်မတန်မီ သေဆုံး နိုင်ခြေ ၃၂% တိုးလာပြီး အထီးကျန်နေသည်ဟု ခံစားရသူများအတွက်မူ အန္တရာယ် ၁၄% တိုးလာပါသည်။

ဒါကို ပိုရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်နိုင်ဖို့ ဒီဇယားကို ကြည့်ကြရအောင်။

အထူးသဖြင့် ရင်သားကင်ဆာရှိသော အမျိုးသမီးများသည် လူမှုရေးအရ သီးခြားနေထိုင်ပါက ကင်ဆာကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ ၃၃% ပိုများကြောင်းလည်း တွေ့ရှိရသေးသည်။ ထို့ကြောင့် ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များ၊ အထူးသဖြင့် ရင်သားကင်ဆာဝေဒနာရှင်များ၏ အသက်ရှည်စေရန်အတွက် လူမှုရေးဆက်ဆံရေးများကို ခိုင်မာအောင်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း သုတေသီများက ပြောကြားခဲ့သည်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ အထီးကျန်မှုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

"စိတ်ထဲက အထီးကျန်မှုက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကို ဘယ်လိုဖြစ်စေနိုင်တာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဒါကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဓိကအချက်လေးချက်ကို ထောက်ပြကြပါတယ်။

၁။ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ

ကျွန်ုပ်တို့ တစ်ယောက်တည်းနေပြီး အချိန်ကြာမြင့်စွာ စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ cortisol ဟုခေါ်သော 'စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း' ပမာဏသည် ပုံမှန်မဟုတ်စွာ ပြောင်းလဲလေ့ရှိသည်။ ဤ cortisol သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်လုပ်ဆောင်ချက်ကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရာများစွာကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် အရေးကြီးသော ဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဟန်ချက်ညီမျှမှု ဆုံးရှုံးသွားသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တစ်ခုလုံး ချို့ယွင်းလာပါသည်။

၂။ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှု

ဒါဟာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ရေရှည်အထီးကျန်မှုဟာ စိတ်ကျရောဂါ လိုမျိုး စိတ်ရောဂါတွေအတွက် အန္တရာယ်ရှိတဲ့အချက်တစ်ခုပါ။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကျဆင်းမှုလိုမျိုး အခြေအနေတွေကိုလည်း တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

၃။ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အလေ့အထများ

တစ်ယောက်တည်းရှိနေတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်မှု ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်တာ၊၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အမြန်စာတွေကို စွဲလမ်းခြင်းနဲ့ ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အပြုအမူတွေဆီ ဦးတည်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ကင်ဆာလို ရောဂါတွေဆီကို တံခါးဖွင့်ပေးပါတယ်။

၄။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူခြင်း လျော့နည်းသွားခြင်း

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်းနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ရုတ်တရက် ရင်ဘတ်အောင့်လာပြီဆိုရင် ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ခန်း (ETU) ကို ခေါ်သွားပေးမယ့်သူ မရှိနိုင်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုတွေလုပ်ဖို့နဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်ဖို့ သတိပေးမယ့်သူ မရှိတဲ့အခါ သင့်ကျန်းမာရေးကို စိတ်မဝင်စားတော့ပါဘူး။

ဤလေ့လာမှု၏ နောက်ထပ်အဓိပ္ပာယ်တစ်ခုမှာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်အချို့သည် အထီးကျန်ပြီး သီးခြားဖြစ်နေသော လူနာများကို ကုသခြင်းသည် အချိန်ကုန်ပြီး ခက်ခဲသည်ဟု ယူဆနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ရရှိသော စောင့်ရှောက်မှုအရည်အသွေးကို ကျဆင်းစေနိုင်သည်။