သင့်ချစ်ရသူတစ်ဦးဦး၊ သင့်မိခင်၊ ဖခင်၊ အိမ်ထောင်ဖက် သို့မဟုတ် ကလေး ဖျားနာသည့်အခါ ၎င်းတို့ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းသည် သင့်ဘဝတွင် ကြီးမားသောတာဝန်တစ်ခု ထပ်လောင်းပေးပါသည်။ ထိုတာဝန်နှင့်အတူ ပါလာသော ကြီးမားသောဖိစီးမှုအကြောင်းကို သင်စဉ်းစားမိမည်မဟုတ်ပါ။ သင့်အာရုံအပြည့်အဝသည် လူနာအပေါ်တွင် အာရုံစိုက်နေသောကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေ့လျော့သွားနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤဖိစီးမှုကို မထိန်းချုပ်ပါက စိတ်ကျရောဂါ ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။
ဘဝရဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေ၊ နောက်ပြန်ဆုတ်မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ဆုံးရှုံးမှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီဝမ်းနည်းမှုနဲ့ စိတ်ကျရောဂါဟာ အလွန်ပြင်းထန်ပြီး ကြာရှည်လာတာကြောင့် ပုံမှန်ဘဝကို နေထိုင်ဖို့ မဖြစ်နိုင်တော့ပါဘူး။ ဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ "Major Depressive Disorder" လို့ခေါ်ပါတယ်။
အရေးကြီးတာက စိတ်ကျရောဂါဟာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အားနည်းချက် ဒါမှမဟုတ် ချစ်ရသူကို ဂရုမစိုက်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ကုသမှုနဲ့ လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
လေ့လာမှုများအရ ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူ ထက်ဝက်ကျော်သည် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ ပြသကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ အသက်အရွယ်ထက် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်စိတ်အတွက် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို စောစောစီးစီး သတိပြုမိပြီး လိုအပ်ပါက ကုသမှုခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသမှုကို မြန်မြန်ခံယူဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။
"အဆင်ပြေပါတယ်" လို့ တွေးတာက အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်-
- ကုသမှုမခံယူပါက စိတ်ကျရောဂါသည် တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပိုမိုဆိုးရွားလာ နိုင်သည်။
- ကုသမှုမခံယူဘဲ ထားရှိတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါဟာ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေတဲ့ အထိတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ကုသမှုမခံယူသူများစွာသည် စိတ်ကျရောဂါမှ အပြည့်အဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းမရှိပါ။
- သင့်လျော်သော ကုသမှုသည် စိတ်ကျရောဂါ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင် သည်။
- သင့်စိတ်ကျရောဂါသည် ကုသမှုမခံယူပါက ပြင်းထန်လာနိုင်သည့် အခြားရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
အောက်ဖော်ပြပါဇယားတွင် ဖော်ပြထားသော လက္ခဏာများကို နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ခံစားနေရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး ဆွေးနွေးရန် သေချာပါစေ။
| ရောဂါလက္ခဏာ အမျိုးအစား | ခံစားချက်များနှင့် ပြောင်းလဲမှုများ |
|---|---|
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ | စိတ်ထဲမှာ "ဗလာ" နေသလိုခံစားရခြင်း၊ အဆက်မပြတ်ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း။ အနာဂတ်ကို မှောင်မိုက်သောပုံစံဖြင့် မြင်ခြင်း၊ အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်း၊ အကူအညီမဲ့ခြင်းနှင့် အသုံးမဝင်ဟု ခံစားရခြင်း။ အဆက်မပြတ်ဒေါသထွက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း။ |
| စွမ်းအင်နှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု | စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်မျိုးလုံးတွင် အဆက်မပြတ် မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး စွမ်းအင်မရှိသလို ခံစားရခြင်း။ ယခင်က ပျော်ရွှင်ခဲ့ရသည့်အရာများအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း။ |
| အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အစားအစာ | အိပ်စက်မှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ - မနက်စောစောနိုးခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ချိန်လွန်ကဲခြင်း။ အစာစားခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာများ (ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျခြင်း)။ |
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ | မကြာခဏငိုခြင်း။ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ နာကျင်ကိုက်ခဲပြီး ဆေးဘယ်လောက်သောက်သောက် မပျောက်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲမှုတွေ။ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် အစာခြေစနစ်ပြဿနာများ။ လိင်စိတ်ဆန္ဒလျော့နည်းခြင်း။ |
| စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်း | အာရုံစူးစိုက်ရန်၊ အရာများကို မှတ်မိရန် သို့မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် ခက်ခဲခြင်း။ |
| အဆိုးဆုံးလက္ခဏာများ | သေခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုအကြောင်း အတွေးများ။ |
ငါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတ်သေချင်စိတ် ပေါ်လာရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများရှိနေပါက ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏အကူအညီကို ချက်ချင်းရယူပါ ။ နှောင့်နှေးမနေပါနှင့်။ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံရှိ အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအကူအညီပေးရေးလိုင်းသို့ 1926 သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံရှိ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ စိတ်ကျရောဂါရှိသူအများစုကို အောင်မြင်စွာကုသနိုင်ပါတယ်။ အဓိကကုသမှုနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ နှစ်မျိုးလုံးကို တွဲသုံးနိုင်ပါတယ်။
၁။ စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေး
စိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်း တစ်ခုတည်းတော့ မရှိပါဘူး။ ဒါဟာ ရှုပ်ထွေးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဦးနှောက်ထဲက ဆားကစ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်မှာ ပြဿနာတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ ယုံကြည်ရပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ဆေးတွေဟာ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကြား ဆက်သွယ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ အထောက်အကူပြုတဲ့ neurotransmitters လို့ခေါ်တဲ့ ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုပစ္စည်းတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါက စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အခြေအနေအတွက် သင့်တော်တဲ့ ဆေးဝါးကို ညွှန်းပေးပါလိမ့်မယ်။
၂။ စိတ်ကုထုံး
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက စကားပြောကုထုံး ပါ။ ဒီကုထုံးမှာ လေ့ကျင့်ထားတဲ့ ပညာရှင် (အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်) နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး သင့်ရဲ့ စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့ အပြုအမူတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ အတွေးတွေ (အထူးသဖြင့် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးပုံစံတွေ) ကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဒီကုထုံးကတစ်ဆင့် နေမကောင်းသူတစ်ယောက်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းလိုမျိုး အခြေအနေတွေက စိတ်ကျရောဂါကို ဘယ်လိုဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာနဲ့ အဲဒီပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို လူတွေနားလည်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ဘဝမှာ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ပြန်လည်ရရှိဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်သလဲ။
အောက်ပါတို့မှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ကြုံတွေ့ရပါက ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီ၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ဆရာဝန်ကဲ့သို့သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏အကူအညီကို ချက်ချင်းရယူပါ။
| ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်ပြရမလဲ | |
|---|---|
| စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ နှစ်ပတ်ထက်ပိုကြာခြင်း | အလုပ် သို့မဟုတ် ပညာရေးတွင် ထင်ရှားသော နောက်ပြန်ဆုတ်မှု |
| စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲခြင်း | အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲလမ်းမှု |
| နေ့စဉ်ဘဝတာဝန်များကို မကိုင်တွယ်နိုင်ခြင်း | အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သော ကြောက်ရွံ့မှု |
| အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် စားသောက်ခြင်းပုံစံများတွင် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှု | စဉ်ဆက်မပြတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာနှင့် ရောဂါများ |
| အချိန်ကြာမြင့်စွာ အခြားသူများနှင့် အထီးကျန်စွာ အထီးကျန်နေခြင်း | |
| ချက်ချင်းဆေးရုံတက်ရန် လိုအပ်သောအခြေအနေများ (ETU သို့သွားပါ) | |
| မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများ သို့မဟုတ် အခြားသူများကို ထိခိုက်နစ်နာစေရန် အတွေးများ။ | |
| ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း၊ ဖျက်ဆီးခြင်း သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူ။ | |
စိတ်ကျရောဂါကို ကာကွယ်လို့မရဘူးလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့အချက်တချို့ ရှိပါတယ်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်နေခြင်းနှင့် မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်း ဖြင့် စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
- အခြားရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပါက ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာပါ ။ စိတ်ကျရောဂါသည် ဆေးဝါးအချို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်ရဲ့ စောင့်ရှောက်မှုတာဝန်တွေကြောင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးလာတာနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေး၊ အတွေးတွေ ဒါမှမဟုတ် အပြုအမူတွေမှာ ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာ သတိထားမိတာနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ချစ်ရသူတစ်ဦးကို ဂရုစိုက်ရခြင်းရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုက ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် လျစ်လျူရှုထားမယ်ဆိုရင် စိတ်ကျရောဂါအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။
- စိတ်ကျရောဂါဟာ အားနည်းချက်မဟုတ်ပါဘူး၊ ကုသမှုနဲ့ လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
- ကြာရှည်စွာ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စွမ်းအင်မရှိခြင်းနှင့် ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သည့်အရာများအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းဟာ တခြားသူတွေကို ဂရုစိုက်ခြင်းလိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။ အကူအညီလိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
- မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများရှိပါက ၁၉၂၆ သို့ ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.