ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုက ကလေးကို ထိခိုက်ပါသလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ အရာတွေအပေါ် စိတ်ဖိစီးနေပါသလား။ တစ်ခါတလေ အသေးအဖွဲလေးတွေကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မိပါသလား။ ဒါဟာ မိခင်အများစုအတွက် အဖြစ်များတဲ့ကိစ္စပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေ ပြည့်နှက်နေတဲ့အချိန်ဖြစ်သလို စိတ်ခံစားမှုတွေလည်း ပြည့်နှက်နေတဲ့အချိန်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝမှာ ခံစားရတဲ့ ဖိအားတွေအတွက် အရမ်းစိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။

Columbia University Medical Center မှ သုတေသီ Elizabeth Werner ၏ အဆိုအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း လူသားတစ်ဦး ခံစားရသော စိတ်ခံစားမှုအားလုံးကို ကြုံတွေ့ရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပါသည်။ "ဘယ်သူမှ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းတဲ့ဘဝကို နေထိုင်ရမယ်လို့ မမျှော်လင့်နိုင်ပါဘူး။ အဲဒါ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ စိတ်ဖိစီးမှုအချို့ရှိပြီး ဒါဟာ လုံးဝမျှော်လင့်ထားတဲ့အရာပါ။ သန္ဓေသားကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်လိမ့်မယ်လို့ ကျွန်ုပ်တို့ မထင်ပါဘူး။" ဒါကြောင့် သင့်အလုပ်၊ အိမ်မှုကိစ္စနဲ့ တခြားကလေးတွေကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းရဲ့ နေ့စဉ်ဖိစီးမှုတွေကို စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင့်ကလေးကို နာကျင်စေဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် တွေးတောပါ။

သို့သော် 'စိတ်ဖိစီးမှု' ဟူသော စကားလုံးသည် အရာများစွာကို ဖော်ပြနိုင်သည်။ ၎င်းသည် နေ့စဉ် အသေးအဖွဲ စိတ်အနှောင့်အယှက်များမှသည် ရေကြီးမှုနှင့် မြေငလျင်ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဖြစ်ရပ်များ သို့မဟုတ် ရေရှည်ဆင်းရဲမွဲတေမှုကဲ့သို့သော ရှုပ်ထွေးသော သက်ရောက်မှုများအထိ အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ဤစိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစား အမျိုးမျိုး၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည်လည်း ကွဲပြားသည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ဖိစီးမှုအားလုံးက အတူတူပဲမဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားအချို့က မိခင်၊ ကလေးနဲ့ မွေးဖွားချိန်အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားတွေ ရှိပါတယ်။

ဒီအကြောင်း သုတေသနက ဘာပြောလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း အတွက် အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။ ၂၀၂၂ ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ကလေးနှင့် မွေးဖွားခြင်းအတွက် အမြဲစိုးရိမ်ပူပန်နေသော မိခင်များသည် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေပြီး ကလေးမွေးဖွားမည့်အချိန်ကို ဆုံးဖြတ်နိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

ထို့အပြင်၊ အခြားလေ့လာမှုများအရ မိခင်တစ်ဦးသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါက သူမ၏ကလေးတွင် နောက်ပိုင်းဘဝတွင် ပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကလေး တွင် ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာပြဿနာများ သို့မဟုတ် အပြုအမူဆိုင်ရာပြဿနာများ ရှိနိုင်သည်။

ထို့အပြင် လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်း ခွဲခြားဆက်ဆံမှုနှင့် လူမျိုးရေးခွဲခြားမှုသည် လူအချို့အတွက် သိသာထင်ရှားသော စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤစိတ်ဖိစီးမှုသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၂၀၀၈ ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝနှင့် ၎င်းတို့၏မိသားစုများ၏ဘဝတွင် လူမျိုးရေးခွဲခြားမှု ပိုမိုကြုံတွေ့ခဲ့ရသော အာဖရိကန်-အမေရိကန် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် မွေးဖွားချိန်နည်းသောကလေးများ မွေးဖွားနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အခု ဒါဘယ်လိုဖြစ်နိုင်လဲဆိုတာ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေရှိလာတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံ၊ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့ အာဟာရနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။ဤပြောင်းလဲမှုများသည် သားအိမ်အတွင်းရှိပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် အနည်းငယ်ပိုမိုရှုပ်ထွေးပြီး သုတေသနအဆင့်တွင်သာရှိနေသေးသည်။ သို့သော် စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားခြင်းသည် သားအိမ်၏ အလုပ်လုပ်ပုံကို ပြောင်းလဲစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို ထိခိုက်နိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် အရေးကြီးတာက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုများနေရင်တောင် ကလေးမှာ နောက်ပိုင်းမှာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာမှာ မသေချာပါဘူး ။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ကျန်းမာပြီး ချစ်ခင်ကြင်နာတတ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က အဲဒီအန္တရာယ်ကို လုံးဝပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ အကူအညီတောင်းသင့်လဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်မွေးလာမည့်ကလေးအတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုကို သင်ကြာမြင့်စွာ ရုန်းကန်ခဲ့ရပေမည်။ ၎င်းသည် ၎င်းအတွက် ကုသမှုခံယူရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။

နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိတာက ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် ပုံမှန်ဘဝကို မနေထိုင်နိုင်တော့တဲ့အထိ နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ပေးနေတယ်လို့ ခံစားရရင် ကုသမှုခံယူ ဖို့ စဉ်းစားရမယ့်အချိန်ရောက်ပါပြီ။

အောက်ပါလက္ခဏာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ ဤလက္ခဏာများ ရှိပါက ဆေးကုသမှုခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီဒုက္ခဟာ ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာလို့ ကျွန်ုပ်တို့ ထင်မြင်ယူဆကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေက အဲဒီဝေဒနာကို လျှော့ချပေးပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဘဝကို နေထိုင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအကူအညီရယူရမလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် စကားပြောကုထုံးသည် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်အားကူညီနိုင်သော စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးတစ်ဦး အကြောင်း သင့် မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန် (OB/GYN) သို့မဟုတ် မိသားစုဆရာဝန်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်ကို ရှာဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် လက်မလျှော့ပါနဲ့။

အထူးသဖြင့် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ဟုခေါ်သော နည်းလမ်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲနည်းများကို သင်ကြားပေးခြင်းဖြင့် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် သင့်အတွေးပုံစံများကို ခွဲခြားသိရှိရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်ရန် သင်ယူရန် သင့်အား သင်ကြားပေးပါသည်။

ထို့အပြင် သတိပဋ္ဌာန် တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်အား လက်ရှိအချိန်တွင် နေထိုင်ရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသော စိတ်ခံစားချက်များကို လွှတ်ချရန် ကူညီပေးပါသည်။

ထို့အပြင် နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ လုပ်ဆောင်တဲ့ အသေးအဖွဲလေးတွေက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

• မိတ်ဆွေများနှင့် မိသားစုထံမှ လူမှုရေးအကူအညီ ရယူပါ။ ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦးနှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် အလွန်သက်သာရာရစေနိုင်ပါသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အသင့်အတင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသောအရာပင် ကောင်းပါတယ်။
• အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ ဒါတွေအားလုံးက ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။