ကားမောင်းနေတုန်း ခွေးပေါက်လေးတစ်ကောင် ရုတ်တရက် လမ်းပေါ် ခုန်ထွက်လာရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ မစဉ်းစားဘဲ ဘရိတ်ကို ဆောင့်နင်းမိသလို ခံစားရတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာပြီး လက်ဖဝါးတွေ ချွေးတွေထွက်ကာ တစ်ကိုယ်လုံး တုန်လာတယ် မဟုတ်လား။ ဒါမှမဟုတ် ညဘက် လမ်းပေါ်မှာ တစ်ယောက်တည်း လမ်းလျှောက်နေချိန်မှာ တစ်ယောက်ယောက်က နောက်ကနေ လိုက်လာသလို ခံစားရတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ခံစားချက်... ဒါတွေအားလုံးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ "အချက်ပေးစနစ်" ကြောင့်ပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ အရေးပေါ်အခြေအနေတိုင်းကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကယ်တင်ဖို့ ပြင်ဆင်ပေးတဲ့ Sympathetic Nervous System အကြောင်း ပြောကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီအာရုံကြောစနစ်ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို အရင်ဆုံး ကြည့်ရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အာရုံကြောစနစ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက "ဆက်သွယ်ရေးကွန်ရက်" ပါ။ အိမ်တစ်အိမ်က ဝါယာကြိုးစနစ်လိုပါပဲ။ ဒီအာရုံကြောစနစ်ကတစ်ဆင့် ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်တဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေကြားမှာ မက်ဆေ့ချ်တွေ ဖလှယ်ကြပါတယ်။
ဤအာရုံကြောစနစ်ကို အဓိကအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲခြားထားသည်-
၁။ ဗဟို အာရုံကြော စနစ်- ၎င်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီး ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိက ထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကွန်ပျူတာရှိ CPU နှင့် ဆင်တူသည်။
၂။ အပြင်ဘက်အာရုံကြောစနစ်- ၎င်းသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်မှလွဲ၍ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် ကွန်ရက်တစ်ခုကဲ့သို့ ပျံ့နှံ့နေသော အခြားအာရုံကြောအားလုံးကို ရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှ အချက်အလက်များကို ဦးနှောက်သို့ ယူဆောင်လာပြီး ဦးနှောက်မှ ခန္ဓာကိုယ်သို့ အမိန့်များကို ပြန်လည်သယ်ဆောင်ပေးသည့် အာရုံကြောများဖြစ်သည်။
ယခု ဤပတ်လည်အာရုံကြောစနစ်သည် အပိုင်းနှစ်ပိုင်း ထပ်မံခွဲခြားထားပါသည်။
- ဆိုမာတစ် အာရုံကြော စနစ်- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ဆောင်သည့်အရာများ ဥပမာ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လက်မြှောက်ခြင်းနှင့် စကားပြောခြင်းတို့ကို ထိန်းချုပ်သည်။
- အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်- ကျွန်ုပ်တို့ မစဉ်းစားဘဲ အလိုအလျောက် ဖြစ်ပျက်သောအရာများကို ဤစနစ်က ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ အသက်ရှူခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် အစာခြေခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အမိန့်ပေးချက်မပါဘဲ အလိုအလျောက် ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤအရာများကို ဤစနစ်က ထိန်းချုပ်သည်။
ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ပြောမယ့် Sympathetic Nervous System ဟာ Autonomic Nervous System ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပါ။
"တိုက်ခိုက်မလား ထွက်ပြေးမလား" ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ပေးသလဲ။
ကျွန်တော်အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့တဲ့ Autonomic Nervous System ရဲ့ နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိပါတယ်၊ အဲဒါကတော့ Parasympathetic Nervous System ပါ။ ပုံမှန်တည်ငြိမ်တဲ့အချိန်တွေမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တွေကို ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နေစေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင်ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ အစားအစာကို ချေဖျက်ခြင်းစတဲ့ အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ "ငြိမ်သက်တဲ့စနစ်" လို့ ခေါ်ကြရအောင်။
သို့သော်၊ အရေးတကြီး၊ အန္တရာယ်များသော သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများသော တစ်စုံတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါတွင် ယနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေသော Sympathetic Nervous System က ထိန်းချုပ်ပါသည်။တစ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ 'အချက်ပေးသံ' ကို ဖွင့်ပေးတာပါ။ ဒီတုံ့ပြန်မှုကို 'တိုက်ခိုက်မလား၊ ထွက်ပြေးမလား' တုံ့ပြန်မှု လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်ကို "တိုက်ခိုက်ဖို့" ဒါမှမဟုတ် "ထွက်ပြေးဖို့" ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။
လမ်းပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်နေတုန်း ရုတ်တရက် မြွေကြီးတစ်ကောင်ကို မြင်လိုက်တယ်လို့ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ ကျောက်တုံးတစ်တုံးကို ကောက်ယူပြီး တိုက်မိလိုက်ချင်စိတ် (တိုက်ခိုက်ချင်စိတ်) ဒါမှမဟုတ် အမြန်ဆုံး ထွက်ပြေးချင်စိတ် (ပျံသန်းချင်စိတ်) ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ Sympathetic Nervous System က စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်းမှာပဲ ဒီနှစ်ခုလုံးအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။
ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှု အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပြောင်းလဲမှုက | ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ (ရည်ရွယ်ချက်) |
|---|---|
| မျက်လုံးအိမ်ရဲ့ သူငယ်အိမ်က ပိုကြီးလာမယ်။ | ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ မြင်တွေ့နိုင်ရန်အတွက် အလင်းရောင် ပိုမိုရရှိအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ |
| နှလုံးခုန်သံက မြန်လာနေတယ်။ | ကြွက်သားများ လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်နှင့် စွမ်းအင်ကို လျင်မြန်စွာ ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ |
| အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကျယ်လာစေပါတယ်။ | အဆုတ်ထဲကို လေ (အောက်ဆီဂျင်) ပိုရောက်အောင် လုပ်ပါ။ |
| ချွေးထွက်များလာသည်။ | ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြအောင်ထားပါ။ |
| အစာခြေဖျက်မှု ယာယီ နှေးကွေး သွားပါသည်။ | အစာခြေစနစ်ထဲကို ဝင်သွားတဲ့ စွမ်းအင်ကို ကြွက်သားတွေဆီ ပို့ပေးပါတယ်။ |
| ဂလူးကို့စ် (သကြား) ကို အသည်းမှ ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။ | ချက်ချင်းစွမ်းအင်ပေးပါ။ |
ဤအရာအားလုံး၏ အဓိကရည်မှန်းချက်မှာ အန္တရာယ်ရှိသောအချိန်များတွင် သင်၏အမြင်၊ ခွန်အားနှင့် အမြန်နှုန်းကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင် ပြီး သင့်အား ကာကွယ်ပေးရန်ဖြစ်သည်။
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ဒီစနစ် ချို့ယွင်းသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
ဒီ 'တိုက်ခိုက်မလား ထွက်ပြေးမလား' တုံ့ပြန်မှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ အန္တရာယ်ကနေ လွတ်မြောက်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက ဒီစနစ်ဟာ ခေတ်သစ်ကမ္ဘာမှာ အလွန်အကျွံ တက်ကြွနေတာပဲ။
အရင်တုန်းက လူတွေဟာ တိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ဆီကနေ လွတ်မြောက်တာလိုမျိုး တကယ့်ဘဝခြိမ်းခြောက်မှုတွေအတွက် ဒါကို လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီနေ့ခေတ်မှာတော့ ကျွန်တော်တို့ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ပြဿနာတွေက ကွဲပြားသွားပါပြီ။ အလုပ်ပြဿနာတွေ၊ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ မိသားစုပြဿနာတွေ လိုမျိုး အရာတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က အတူတူပဲ ' တိုက်ခိုက်မလား ထွက်ပြေးမလား ' ပုံစံနဲ့ တုံ့ပြန်ပါတယ်။
အလွန်အကျွံ တက်ကြွသောစနစ်
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆင်ပသီတစ် အာရုံကြောစနစ်ဟာ အဆက်မပြတ် တက်ကြွ နေမယ်ဆိုရင် နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှု အခြေအနေမှာ ရှိနေစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အလွန်ထိခိုက်စေပါတယ်။
- သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်လာနိုင်သည် (သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း)။
- နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာနိုင်ပါသည်။
လှုပ်ရှားမှုနည်းသောစနစ်
အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ဤစနစ်သည် လိုအပ်သည့်အခါ ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါက ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပျက်ပါက အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကောင်းစွာတုံ့ပြန်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
ဤအခြေအနေကို အလိုအလျောက်အာရုံကြောစနစ် ချို့ယွင်းမှု (Autonomic Nervous System) (Autonomic Dysfunction) သို့မဟုတ် (Dysautonomia) ဟုခေါ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ၎င်းကို Autonomic Neuropathy ဟုခေါ်သည်။
Autonomic Dysfunction ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် ပျက်ယွင်းသွားတဲ့အခါ ရောဂါလက္ခဏာ အမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
- အစာခြေပြဿနာများ (ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း)
- မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်း၊ အထူးသဖြင့် မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် နှလုံးခုန်နှုန်း လိုအပ်သလောက် မတိုးလာခြင်း
- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း
- ချွေးထွက်များခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးမထွက်ခြင်း
- မှုန်ဝါးသောအမြင်
ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်များစွာရှိပါတယ်-
- ဆီးချိုရောဂါ- ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
- ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါအချို့ (ဥပမာ Guillain-Barre syndrome)
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဒဏ်ရာ
- ပါကင်ဆန်ရောဂါ
- အချို့သောဆေးဝါးများ (အထူးသဖြင့် ကင်ဆာအတွက် ဓာတုကုထုံး)
- မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာ အလွဲသုံးစားမှု
- ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးအချို့
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရတယ်လို့ ထင်ရင် မလိုအပ်ဘဲ ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ အမြန်ဆုံး ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ ဆရာဝန်က လိုအပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပြီး ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတယ်၊ ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ ရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆင်ပသီတစ် အာရုံကြောစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ 'အချက်ပေးစနစ်' ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရေးပေါ် 'တိုက်ခိုက်မည် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးမည်' တုံ့ပြန်မှုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြင်ဆင်ပေးသည်။
- ဤစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား တကယ့်အန္တရာယ်များမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း၊ ခေတ်သစ်ဘဝ၏ဖိစီးမှုကြောင့် ၎င်းကို အဆက်မပြတ်တက်ကြွနေစေခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုသည် သွေးတိုးရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ရှင်းမပြနိုင်သော မူးဝေခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း မူမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ခြင်း ပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.