ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ ဆီးချိုရောဂါဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့စားသောက်တဲ့အစားအစာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းစတဲ့အရာတွေပေါ်မှာပဲ မူတည်တဲ့ရောဂါတစ်ခုလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒီအရာတွေက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်ဘဝမှာ သိပ်မပြောဖြစ်ကြတဲ့ အနည်းငယ်ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ ရှုထောင့်တစ်ခုအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ သင်နေထိုင်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်၊ သင့်ရဲ့စီးပွားရေးအဆင့်အတန်း၊ သင်ရရှိတဲ့ပညာရေးနဲ့ အထောက်အကူပြုပစ္စည်းတွေက သင့်ကျန်းမာရေးကို အထူးသဖြင့် ဆီးချိုရောဂါလို ရေရှည်ရောဂါတစ်ခုခုအပေါ် ဘယ်လောက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ သင်စဉ်းစားဖူးပါသလား။ ဒါက ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေတဲ့ အကြောင်းအရာပါ။
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
ကျန်းမာရေးဆိုတာ ဆေးပညာတစ်ခုတည်းနဲ့ မပြီးပါဘူး။
ဆရာဝန်တစ်ယောက်က "တစ်နေ့ကို တစ်နာရီလောက် မျှတတဲ့ အစားအစာစားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ" လို့ ပြောတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအကြံဉာဏ်က အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းမှာ အဲဒီအကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာနိုင်စွမ်းနဲ့ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှု တူညီကြရဲ့လား။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ကျွန်ုပ်တို့ဖျားနာတဲ့အခါ သောက်တဲ့ဆေးနဲ့ ဆုံးဖြတ်တာမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့မွေးဖွားရာနေရာ၊ ကျွန်ုပ်တို့ကြီးပြင်းလာတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်၊ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်တဲ့အလုပ်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဝင်ငွေအဆင့်နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရရှိတဲ့ပညာရေးအပါအဝင် အချက်အလက်များစွာက လွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ တစ်စုံတစ်ယောက်က ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုတွေ ရယူနေတဲ့အချိန်မှာတောင် မတရားမှုတွေနဲ့ လျစ်လျူရှုခံရနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ-
- ဆရာဝန်က သင်ဖော်ပြနေတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သိပ်ဂရုမစိုက်ပုံပေါ်ပါတယ်။
- သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို အသေးအဖွဲကိစ္စလို့ လျစ်လျူရှုထားဖို့။
- ရောဂါအခြေအနေနှင့် ကုသမှုကို သင်နားလည်သော ဘာသာစကားဖြင့် ရိုးရှင်းစွာ ရှင်းပြခြင်းမပြုရ။
ဤကဲ့သို့သော အရာများသည် လူနာအချို့ကို စိတ်ပျက်စေပြီး ဆရာဝန်များနှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစနစ်တစ်ခုလုံးကို မယုံကြည်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ရောဂါအတွက် သင့်လျော်သောကုသမှုကို ရှာဖွေရန် စိတ်အားထက်သန်မှုမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကျန်းမာနေဖို့အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့အပြင် ကျန်းမာတဲ့ဘဝတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးနိုင်တဲ့ လူမှုရေးနဲ့ စီးပွားရေးပတ်ဝန်းကျင်ကလည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးရဲ့ လူမှုရေးဆိုင်ရာ အဆုံးအဖြတ်ပေးတဲ့အရာတွေက ဘာတွေလဲ။
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ကပင် “ကျန်းမာရေး၏ လူမှုရေးဆိုင်ရာ အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အချက်များ” ဟူသော အယူအဆကို အသိအမှတ်ပြုထားသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိန်းချုပ်မှုထက် ကျော်လွန်နေသော လူမှုရေး၊ စီးပွားရေးနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ရည်ညွှန်းသည်။
ဒီအချက်တွေက ပထမတစ်ချက်ကြည့်ရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ မသက်ဆိုင်သလို ထင်ရပေမယ့် သုတေသနပြုချက်တွေအရ ဒီအချက်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဘဝအရည်အသွေးနဲ့ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မည်မျှအကျိုးသက်ရောက်စေတယ်ဆိုတာ သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
| လူမှုရေးဆိုင်ရာ အဆုံးအဖြတ်ပေးသူ | ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း (သီရိလင်္ကာနှင့်သက်ဆိုင်သည်) |
|---|---|
| စီးပွားရေးတည်ငြိမ်မှု | တည်ငြိမ်သောဝင်ငွေမရှိဘဲ နေ့စဉ်လုပ်ခလစာဖြင့် ရပ်တည်နေရသူတစ်ဦးအတွက် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာနှင့် လိုအပ်သောဆေးဝါးများ ဝယ်ယူရန်မှာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ စီးပွားရေးအခက်အခဲများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုသည် ရောဂါများစွာကိုလည်း ဖြစ်စေသည်။ |
| ပညာရေး | ပညာတတ်တစ်ဦးသည် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တတ်သူ၊ ရောဂါလက္ခဏာများကို စောစောစီးစီး သိရှိနိုင်သူ၊ အလုပ်အကိုင်ပိုကောင်းသူနှင့် တည်ငြိမ်သောဝင်ငွေရှိသူဖြစ်ရန် အလားအလာပိုများပါသည်။ |
| ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကို ရယူနိုင်ခြင်း | သင်နေထိုင်တဲ့နေရာမှာ ဆေးရုံ ဒါမှမဟုတ် ဆေးခန်းရှိလား။ အဲဒီကိုသွားဖို့ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးရှိလား။ လိုအပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေရော၊ ဆေးဝါးတွေရော ပြတ်လပ်မှုမရှိဘဲ ရရှိနိုင်ပါသလား။ ဒီအရာအားလုံးက သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ |
| နေထိုင်မှုပတ်ဝန်းကျင် (ရပ်ကွက်နှင့် ဆောက်လုပ်ထားသောပတ်ဝန်းကျင်) | သင့်အိမ်နားမှာ လမ်းလျှောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဘေးကင်းတဲ့နေရာ ရှိပါသလား။ သန့်ရှင်းတဲ့ရေနဲ့ လေကို ရရှိပါသလား။ အနီးအနားမှာ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆိုင် ရှိပါသလား၊ ဒါမှမဟုတ် မုန့်ဖုတ်ဆိုင်တွေနဲ့ အစားအသောက်ဆိုင်တွေပဲ ရှိပါသလား။ ဒါတွေက တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ |
| လူမှုရေးနှင့် အသိုင်းအဝိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ | မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် အိမ်နီးချင်းများထံမှ အားပေးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် စကားပြောဆိုရန် တစ်စုံတစ်ယောက်ရှိခြင်းနှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ဘေးဖယ်ခံရခြင်းမရှိဘဲ နေထိုင်နိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ |
ဒီအချက်တွေက ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲ။
အခု "အိုကေ၊ ဒီအရာတွေက ကျန်းမာရေးကို ယေဘုယျအားဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒါက ဆီးချိုရောဂါကို ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ" လို့ သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ ဥပမာတစ်ခုနဲ့ နားလည်ကြည့်ရအောင်။
မြို့ထဲက ဝင်ငွေနည်း မိသားစု အိမ်ထောင်ဦးစီးတစ်ယောက်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူ့ကို 'သီရိပါလ' လို့ ခေါ်ကြရအောင်။ သီရိပါလဟာ နေ့ခင်းဘက်မှာ အလုပ်လုပ်ပြီး မိသားစုကို ထောက်ပံ့ပါတယ်။ သူဟာ မနက် ၅ နာရီမှာ အလုပ်သွားပြီး ည ၈ နာရီလောက်မှာ အိမ်ပြန်ရောက်ပါတယ်။
- အစားအစာ- တစ်နေကုန် အလုပ်ကြိုးစားသော ဆီရီပါလာသည် သူ၏ အနည်းငယ်သော လစာဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် ငါးများကဲ့သို့သော အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို ဝယ်ယူရန် ခက်ခဲသည်။ ယင်းအစား လမ်းဘေးဆိုင်များမှ အလွယ်တကူနှင့် ဈေးသက်သာစွာ ဝယ်ယူနိုင်သည်။သူသည် ဂျုံမှုန့်၊ သကြားနှင့် ဆီကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ဥပမာ ပရာသာ၊ ကော့တု၊ အချိုရည်များ) ကို စားသည်။ ၎င်းသည် အစာအိမ်ကို ဖြည့်တင်းပေးသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရဓာတ် မပေးစွမ်းနိုင်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း- တစ်နေကုန် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော အလုပ်အချိန်ဇယားကြောင့် Siripala တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အချိန် သို့မဟုတ် စွမ်းအင် မရှိပါ။ သူနေထိုင်သည့် လူစည်ကားသော ရပ်ကွက်တွင် လမ်းလျှောက်ရန် ဘေးကင်းသောနေရာ မရှိပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှု- သူမသည် ငွေကြေးပြဿနာများနှင့် သူမ၏ကလေးများ၏ အနာဂတ်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့် အဆက်မပြတ် စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသည်။ ဤ ဖိစီးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟော်မုန်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ပိုမိုမြင့်မားစေသည်။
- အသိပညာပေးခြင်းနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ဆောင်မှုများ- သီရိပါလာတွင် ဆီးချိုရောဂါ၏ အခြေခံလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ၎င်းကို မည်သို့ရှောင်ရှားရမည်ကို ဗဟုသုတများစွာမရှိပါ။ အလုပ်တစ်ရက်မှ မသွားပါက လစာဆုံးရှုံးသောကြောင့် အသေးအဖွဲရောဂါတစ်ခုအတွက်ပင် ဆရာဝန်ထံ မသွားပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာမှသာ ဆေးရုံသို့ သွားသည်။ ထို့နောက် နောက်ကျသွားနိုင်သည်။
အခု နားလည်ပြီလား။ သီရိပါလာရဲ့ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာတာဟာ သူ့ရဲ့ "အမှား" ကြောင့် မဟုတ်ပါဘူး။ သူနေထိုင်တဲ့ လူမှုရေးနဲ့ စီးပွားရေးအခြေအနေတွေက ဒီရောဂါအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါ ထိန်းချုပ်ရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အသိပညာတွေ ဘယ်လောက်ပဲ တိုးပွားလာပါစေ၊ အဲဒီအရာတွေကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ အရင်းအမြစ်မရှိသူတစ်ယောက်အတွက် သိပ်အသုံးမဝင်ပါဘူး။
ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ။
ဒါဟာ တစ်ဦးချင်း ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ ပြဿနာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီကိစ္စအတွက် နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံအနေနဲ့၊ မူဝါဒချမှတ်သူတွေရဲ့ အဆင့်မှာ ဖြေရှင်းချက်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ လူတိုင်းအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၊ လူတိုင်း အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ရရှိနိုင်တဲ့ စီးပွားရေးနဲ့ ဘေးကင်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပေးဖို့က သူတို့ရဲ့ တာဝန်ပါပဲ။
ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအဆင့်မှာလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။
၁။ အသိပညာပေးခြင်း- ပထမခြေလှမ်းမှာ ဤကဲ့သို့သော လူမှုရေးအချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်မှုရှိသည်ကို နားလည်ရန်ဖြစ်သည်။
၂။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ- သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသသည့်အခါ သင့်ရောဂါအကြောင်းကိုသာမက သင့်ဘဝတွင် ရင်ဆိုင်နေရသော စိန်ခေါ်မှုများကိုပါ ပြောပြပါ။ "ဆရာဝန်၊ ကျွန်တော် ဒီလောက် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားနိုင်ပါဘူး။ ကျွန်တော် ဘာတွေ ပြောင်းလဲနိုင်လဲ" ဟု မေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ထို့နောက် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် မှန်ကန်ပြီး သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အကြံဉာဏ်များကို ပေးနိုင်ပါသည်။
၃။ တတ်နိုင်သမျှ သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ပါ- ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန် ခက်ခဲသော်လည်း၊ သေးငယ်သောအရာများဖြင့် စတင်ပါ။ သကြားကို တစ်နေ့လျှင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း လျှော့ချခြင်း၊ ဘတ်စ်ကားမှတ်တိုင်တစ်ခုစောဆင်းခြင်းနှင့် အနည်းငယ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း အိမ်ချက်အစားအစာချက်ပြုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော သေးငယ်သောအရာများသည် ကြီးမားသောခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၄။ ရပ်ရွာပါဝင်ဆောင်ရွက်မှု- သင့်ဒေသရှိ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ (ဥပမာ- အမှိုက်ပြဿနာများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နေရာမရှိခြင်း) အကြောင်း ရပ်ရွာအဖွဲ့အစည်းများနှင့် ဒေသခံကျန်းမာရေးအရာရှိများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလူနေမှုပုံစံအပြင် ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်သည့် လူမှုရေး၊ စီးပွားရေးနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပတ်ဝန်းကျင် (ကျန်းမာရေး၏ လူမှုရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်သူများ) ကလည်း ပြင်းထန်စွာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။
- စီးပွားရေးအခက်အခဲ၊ ပညာရေးအဆင့်နှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကို ရယူရန်ခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော အချက်များသည် ကျန်းမာသောဘဝတစ်ခုနေထိုင်ရန် အကြီးမားဆုံးအတားအဆီးများ ဖြစ်နိုင်သည်။
- ၎င်းကို လူတစ်ဦးချင်းစီ၏အမှားအဖြစ် မမြင်ဘဲ ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော လူမှုရေးပြဿနာတစ်ခုအဖြစ် နားလည်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- သင့်ဘဝရဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေ (ငွေကြေး၊ လူမှုရေး) အကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးတာက သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရရှိစေပါလိမ့်မယ်။
- ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ မလုပ်နိုင်ရင်တောင်မှ ကျန်းမာရေးအတွက် အသေးဆုံး ဒါမှမဟုတ် အပြုသဘောဆောင်ဆုံး ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုတောင် လုပ်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.