အအေးမိခြင်းဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အအေးမိတယ်ဆိုတာ လည်ချောင်း၊ နှာခေါင်းနဲ့ ဦးခေါင်းခွံအတွင်း အရည်ကြည်ဖုတွေ အပါအဝင် အပေါ်ပိုင်း အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာပါ။ ဒါက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်ကောင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တာပါ။ ဒါကို ရန်သူငယ်လေးတစ်ကောင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို တွားသွားပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို နေမကောင်းဖြစ်စေသလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ လူငယ်တစ်ယောက်ဟာ တစ်နှစ်ကို နှစ်ကြိမ်၊ သုံးကြိမ် ဒါမှမဟုတ် လေးကြိမ်လောက် အအေးမိတာမျိုး ဖြစ် လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အဖြစ်အများဆုံး ကူးစက်ရောဂါပါ။ ကျောင်းတက်နေတဲ့ ကလေးအများစု ကျောင်းပျက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းပါ။အအေးမိခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။ အမှန်တရားကို ရှာဖွေကြည့်ရအောင်!
အအေးမိခြင်းအများစုဟာ rhinoviruses လို့ခေါ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကြောင့် ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်တဲ့လေထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ထိတွေ့တဲ့အရာတွေမှာ တွေ့ရှိနိုင်တဲ့ သေးငယ်ပြီး မမြင်ရတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေပါ။ ဒီဗိုင်းရပ်စ်တွေထဲက တစ်ခုခုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှာခေါင်း ဒါမှမဟုတ် လည်ချောင်းမှာရှိတဲ့ အကာအကွယ်အမြှေးပါးကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်သွားရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က စတင်လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းတွေ စတင်ခံစားရပါတယ်။အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေ ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ အများကြီးရှိပါတယ်။ တချို့လူတွေက "အိုး၊ အအေးမိရင် အအေးမိလိမ့်မယ်"၊ "ဆံပင်စိုစွတ်ပြီး အပြင်ထွက်ရင် ဖျားလိမ့်မယ်" နဲ့ "ပါးစပ်ကို ကောင်းကောင်းမဖုံးရင် ဖျားလိမ့်မယ်" စတဲ့ စကားတွေကို ပြောကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေထဲက တစ်ခုမှ အအေးမိခြင်းကို တကယ်မဖြစ်စေပါဘူး။ အအေးမိတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်တာက ကွဲပြားတဲ့အရာနှစ်ခုပါ။ဒါဆို အအေးမိရောဂါပျံ့နှံ့မှုကို တကယ်ပဲ ဘာက သက်ရောက်မှုရှိလဲ။
မေးခွန်းကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ အအေးမိနိုင်ခြေ ပိုများစေတဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။- ခြောက်သွေ့သောလေ- အိမ်တွင်းဖြစ်စေ၊ အပြင်ဘက်ဖြစ်စေ ခြောက်သွေ့သောလေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်း၏ အကာအကွယ်အလွှာများကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ဗိုင်းရပ်စ်များ ဝင်ရောက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
- ဓာတ်မတည့်မှုများ : ဖုန်မှုန့်နှင့် ပန်းဝတ်မှုန်ကဲ့သို့သော အရာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး ဖျားနာမှုပိုမိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။
- အိပ်ရေးမဝခြင်း - သင်ကောင်းကောင်းမအိပ်ပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ကျဆင်းပြီး ရောဂါများကို ခံနိုင်ရည်နည်းလာပါသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှု : စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်ထက် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုထိခိုက်စေပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့ဖျားနာနိုင်ခြေ ပိုများလေဖြစ်သည်။
- မှန်ကန်စွာမစားခြင်း- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများ မစားခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အားနည်းစေသည်။
- ဆေးလိပ်သောက်သူများ နှင့်အတူရှိနေခြင်း- တစ်စုံတစ်ယောက် ဆေးလိပ်သောက်နေစဉ် ဆေးလိပ်ငွေ့နှင့်ထိတွေ့ခြင်းသည်လည်း မကောင်းပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် အအေးမိ နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့ဖြစ်ပွားပါက ၎င်းတို့၏လက္ခဏာများသည် ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး ပိုကြာရှည်နိုင်ပြီး လေပြွန်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆုတ်ရောင်ခြင်း အထိပင် တိုးတက်လာနိုင်သည်။
အအေးမိခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ သင့်မှာလည်း ဒါတွေရှိမရှိ ကြည့်ပါ။
အအေးမိခြင်းရဲ့ ပထမဆုံးလက္ခဏာတွေကတော့ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ နှာပိတ်ခြင်းနဲ့ နှာချေခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် အောက်ပါတို့ကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်-- အရမ်းပင်ပန်းနေသလို ခံစားရခြင်း
- လည်ချောင်းနာသည်
- ချောင်းဆိုးခြင်း
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- အဖျားအနည်းငယ်ရှိခြင်း။
- ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှု
- အစာစားချင်စိတ်
- နှာခေါင်းမှ ထွက်လာသော အချွဲသည် အနည်းငယ်ပျစ်ပြီး အဝါရောင် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်သို့ ပြောင်းသွားနိုင်သည်။
မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ လည်ချောင်းက နည်းနည်းယားယံပြီး နေ့လယ်ရောက်တဲ့အခါ နှာခေါင်းပိတ်ပြီး နှစ်ကြိမ်သုံးကြိမ် နှာချေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ... အဲဒါက အအေးမိခြင်းရဲ့ အစပဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အအေးမိခြင်းက ကူးစက်တတ်ပါသလား။ ဘယ်လိုကူးစက်တတ်လဲ။
ဟုတ်ကဲ့၊ အအေးမိခြင်းက ကူးစက်တတ်တယ်ဆိုတာ သေချာပါတယ်။ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ ဖော်ပြခဲ့တဲ့ rhinovirus လိုမျိုး ဗိုင်းရပ်စ်တွေဟာ လေထဲက အစက်လေးတွေထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့ ထိကိုင်ထားတဲ့ မျက်နှာပြင်တွေ (တံခါးလက်ကိုင်၊ စားပွဲ၊ ဖုန်းစသည်) မှာ ၃ နာရီ ဒါမှမဟုတ် ၃ နာရီထက်ပိုပြီး ရှင်သန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးရှိတဲ့သူတစ်ယောက် ထိကိုင်ထားတဲ့ အရာတစ်ခုခုကို ထိကိုင်ပြီး ပါးစပ် ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းကို ထိကိုင်မိရင် အအေးမိနိုင်ခြေ များပါတယ် (အရင်က ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးနဲ့ ထိတွေ့ဖူးပြီး ကိုယ်ခံအား ရှိနေရင်တော့ မဟုတ်ပါဘူး)။ အအေးမိနေပြီးသားဆိုရင် ချောင်းဆိုး၊ နှာချေပြီးရင် ဆပ်ပြာနဲ့ ရေနဲ့ လက်ကို မဆေးဘူးဆိုရင် တခြားသူတွေကို ရောဂါကူးစက်နိုင်ခြေ များပါတယ်။ ကျောင်းသွားတာ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်တာက သင့်ကို နေမကောင်းဖြစ်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အတန်းဖော်တွေ နေမကောင်းဖြစ်ရင်တော့ ဒါဟာ အဓိက အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။အအေးမိခြင်း ဘယ်လောက်ကြာကြာ ခံနိုင်မလဲ။
အအေးမိလက္ခဏာများသည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ခံရပြီး ၂ ရက်မှ ၃ ရက်အတွင်း စတင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများစတင်ပြသပြီး ၃ ရက်မှ ၄ ရက်အတွင်း လူများသည် အများဆုံးကူးစက်နိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ၃ ပတ်အထိ ကူးစက်နိုင်သည်။ အချို့သော အအေးမိများသည် နှစ်ပတ်အထိ ကြာမြင့်နိုင်သော်လည်း လူအများစုသည် တစ်ပတ်အတွင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြသည်။အအေးမိခြင်းကို ကုသဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။
ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် အအေးမိခြင်းကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်တဲ့ဆေး မရှိသေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့ဆေးဝါးတွေက ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အနည်းငယ် လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မကြာခင်မှာပဲ သက်သာလာမယ်လို့တော့ မထင်ပါဘူး။ဆေးဆိုင်မှာ အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်တဲ့ (OTC) ဆေးတွေအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ အအေးမိဆေးတွေ ရှိပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒါတွေက ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေတယ်လို့ တွေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရောဂါကို မြန်မြန်မပျောက်ကင်းစေပါဘူး။ တစ်ခါတလေမှာ ဒီ OTC ဆေးဝါးတွေက ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ မောပန်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းလိုမျိုး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။- နှာခေါင်းပိတ်သလို ခံစားရရင်- ဆားရည် (ဆားရည်) အနည်းငယ်ကို နှာခေါင်းထဲ ထည့်ပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
- ဖျားနာခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းအတွက်- ဆရာဝန်အများစုက ပါရာစီတမော (အက်စီတမီနိုဖင်) ကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို အကြံပြုကြသည်။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့ အအေးမိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဦးစွာမတိုင်ပင်ဘဲ အက်စပရင် ဒါမှမဟုတ် အက်စပရင်ပါတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနဲ့။ ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အဖျားနဲ့အတူ အက်စပရင်သောက်ရင် အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေမှာ ရှားပါးပေမယ့် အလွန်အန္တရာယ်များပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ Reye syndrome ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။
- ဓာတ်မတည့်ပျောက်ဆေးများ သို့မဟုတ် နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ- ၎င်းတို့သည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်ရှိမရှိ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အမှန်တကယ် ကွာခြားမှုဖြစ်စေကြောင်း အကြံပြုရန် အထောက်အထား အနည်းငယ်သာရှိပါသည်။
အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက သင်ဘာဆေးသောက်နေလဲဆိုတာ မိဘတွေကို (သူတို့က ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်) ပြောပြဖို့ပါပဲ။
နာကျင်မှုကို သက်သာစေဖို့ အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေ။
အခြားဗိုင်းရပ်စ်များကဲ့သို့ပင် အအေးမိခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဗိုင်းရပ်စ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကုန်ဆုံးပြီးနောက် သေဆုံးသွားရန် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအရာများသည် သင့်အား ဆေးဝါးထက်ပင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။- အနားယူချိန်အလုံအလောက်ရယူပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စကားကို နားထောင်ပါ။ ကောင်းစွာအိပ်စက်ပါ သို့မဟုတ် သင့်အလုပ်များကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အေးအေးဆေးဆေးနေပါ။
- ရေနှင့် အရည်များသောက်ပါ- ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပူပူနွေးနွေး စွပ်ပြုတ်၊ ဂျုံယာဂုနှင့် လိမ္မော်ရည်ကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် ကောင်းပါတယ်။
- ရေနွေးနဲ့ရေချိုးပါ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးငွေ့နဲ့ရေချိုးပါ- ရေနွေးနဲ့ရေချိုးခြင်းက နှာခေါင်းပိတ်တာနဲ့ ရင်ဘတ်အောင့်တာကို သက်သာစေပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူစေပါတယ်။ ရေနွေးပန်းကန်လုံးထဲမှာ ခေါင်းကိုထုပ်ပြီး ရေနွေးငွေ့နဲ့ရေချိုးတာကလည်း ကောင်းပါတယ်။
- နွေးသောအရာတစ်ခုခု ကပ်ပါ- ခန္ဓာကိုယ်၏ နာကျင်သောနေရာများတွင် ရေနွေးပုလင်း သို့မဟုတ် အပူပေးပြား ကပ်ခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
- အစားအစာ- "ဖျားနေချိန်မှာ မစားနဲ့၊ အအေးမိနေချိန်မှာ စားပါ" ဆိုတဲ့ စကားပုံကို သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ မစဉ်းစားပါနဲ့။ ဗိုက်ဆာနေချိန်မှာ စားပါ။ ကြက်သားစွပ်ပြုတ်သောက်တာက အအေးမိခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေတယ်လို့ တချို့လူတွေက ပြောကြပါတယ်။ အဲဒါအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မရှိပေမယ့် လူတွေက နှစ်ပေါင်း ၈၀၀ ကျော်ကတည်းက ယုံကြည်ခဲ့ကြပါတယ်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
လူငယ်တစ်ဦးတွင် အအေးမိခြင်းသည် အများစုတွင် ပြင်းထန်ခြင်းမရှိသည့်အပြင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုဖြစ်ပွားပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။- အအေးမိလက္ခဏာတွေ တစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာရှည်နေရင်သို့မဟုတ် ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန် သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်များကဲ့သို့သော တစ်ခုခုနှင့် ဆက်စပ်၍ ဤလက္ခဏာများသည် နှစ်စဉ် တစ်ချိန်တည်းတွင် ဖြစ်ပွားပါက (၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်နိုင်ပါသည်) ။
- အအေးမိနေချိန်မှာ အသက်ရှူရခက်ခဲနေရင် ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူကြပ်နေသလို ခံစားရရင် (ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ သက်သာမလာဘဲ ၃ ရက်ခန့်ကြာပြီးနောက် ပိုဆိုးလာပါက (၎င်းသည် လည်ချောင်းနာခြင်း၊ sinusitis၊ bronchitis ကဲ့သို့သော ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်သူဖြစ်ပါက)။
ဤအင်္ဂါရပ်များကို အထူးဂရုပြုပါ။
အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက အအေးမိခြင်းထက်ပို၍ ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် အခြေအနေ သက်သာမည့်အစား ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။- ၂-၃ ပတ်ထက်ပိုကြာသော ချောင်းဆိုးခြင်း။
- အန်တာ အရမ်းများလွန်းလို့ အစာ ဒါမှမဟုတ် ရေကို မျိုချလို့မရရင်။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မျက်နှာနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းနာခြင်း ပိုဆိုးလာပါက။
- အလွန်ပြင်းထန်သော လည်ချောင်းနာခြင်း။
- အဖျား ၃၉.၃ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၁၀၃ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်) သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပါက သို့မဟုတ် အဖျား ၃၈.၉ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၁၀၂ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်) တစ်ရက်ထက်ပိုပါက။
- ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း။
- ပြန်ရည်ကျိတ်များ ရောင်ရမ်းနေပါက။
- နားကိုက်ခြင်း။
အရေးကြီးသည်- သင့်ဆရာဝန်က ပဋိဇီဝဆေးများ ညွှန်ကြားပါက ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ဆေးကုသမှုကာလ အပြည့်အဝသောက်ပါ။ သက်သာလာသည်ဟု ခံစားရရုံဖြင့် ဆေးသောက်ခြင်းကို မရပ်တန့်ပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါပိုးများ သက်သာလာခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပြီး အခြားပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အအေးမိခြင်းကို မကာကွယ်နိုင်ဘူးလား?
နောက်ဆုံးတော့ လူတိုင်း အအေးမိကြလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ စွမ်းရည်ကို အားကောင်းစေဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။- လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။
- မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ။
- အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကျွန်တော်ပြောရမှာက... (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
ဒါကြောင့် အအေးမိတာက အဖြစ်များပေမယ့် နည်းနည်းတော့ မသက်မသာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ လုံလောက်စွာ အနားယူပါ၊ အရည်များများသောက်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေအနေကို နားထောင်ပါ။- အအေးမိနေပါက အခြားသူများထံ မကူးစက်စေရန် ဂရုစိုက်ပါ။ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ တစ်ရှူးဖြင့် ပါးစပ်ကို ဖုံးအုပ်ပါ၊ အသုံးပြုပြီးသော တစ်ရှူးများကို စနစ်တကျစွန့်ပစ်ပါ၊ လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် မကြာခဏဆေးကြောပါ။
- သာမန်အအေးမိခြင်းထက်ပို၍ဖြစ်သည်ဟု သင်ထင်ပါက သို့မဟုတ် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆို ကောင်းမွန်ပါသည်။
အအေးမိခြင်း၊ သာမန်အအေးမိခြင်း၊ ရိုင်နိုဗိုင်းရပ်စ်များ၊ အအေးမိကုသမှု၊ အအေးမိကူးစက်ခြင်း၊ အအေးမိလက္ခဏာများ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။