ငြင်းပယ်ခံရတာ တကယ်ပဲ ဘာလဲ။ ဘာလို့ ဒီလောက်နာကျင်ရတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ငြင်းပယ်ခံရခြင်း ဆိုတာ တစ်စုံတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် တစ်စုံတစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ကို လက်မခံတာ၊ ငြင်းဆန်တာ ဒါမှမဟုတ် စွန့်ပစ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ နည်းလမ်းများစွာနဲ့ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။- လူမှုရေးအရ ငြင်းပယ်ခံရခြင်း - သူငယ်ချင်းအုပ်စုထဲမှ ချန်လှပ်ခံရခြင်း၊ ပါတီပွဲသို့ ဖိတ်ကြားခံရသူ တစ်ဦးတည်း မဟုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
- အချစ်ရေးတွေမှာ ငြင်းပယ်ခံရခြင်း- သင်ချစ်ရသူတစ်ယောက်က သင့်ကိုမကြိုက်တဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် သင်ချစ်ရသူတစ်ယောက်က သင့်ကိုထားသွားတဲ့အခါ။
- အလုပ်ခွင် သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အရ ငြင်းပယ်ခံရခြင်း- သင်မျှော်လင့်ချက်များစွာထားခဲ့သော အလုပ်အင်တာဗျူးအတွက် ရွေးချယ်မခံရခြင်း၊ ရာထူးတိုးမြှင့်မခံရခြင်း။
- မိသားစုအတွင်း ငြင်းပယ်ခံရခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိသားစုဝင်များပင် သင့်အား လျစ်လျူရှုပြီး ဝေဖန်နိုင်ပါသည်။
"မှတ်ထားပါ၊ ငြင်းပယ်ခံရတယ်ဆိုတာ မင်းဟာ မထိုက်တန်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ တစ်ချိန်ချိန်မှာ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ မင်း သဟဇာတမဖြစ်ခဲ့ဘူးဆိုတာကိုပဲ ဆိုလိုတာပါ။"
ငြင်းပယ်ခံရခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။
တစ်ယောက်ယောက်က ကျွန်တော်တို့ကို ငြင်းဆန်တဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ဟာ မတူညီတဲ့အရာတွေကို ခံစားရလာပါတယ်။ ဒါတွေက အရမ်းပုံမှန်အရာတွေပါ၊ ဒါကြောင့် သူတို့ကို မကြောက်ပါနဲ့။- ဝမ်းနည်းခြင်း- တကယ်ဝမ်းနည်းတယ်လို့ ခံစားရတာက ပထမဆုံးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ငိုတောင်ငိုနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါမှာ ဘာမှမှားတာမရှိပါဘူး။
- ဒေါသ- သင်ဒေါသထွက်နိုင်ပြီး "မင်းငါ့ကို ဘာလို့ဒီလိုလုပ်တာလဲ" လို့ တွေးနေနိုင်ပါတယ်။
- ရှက်ရွံ့ခြင်း နှင့် အပြစ်ရှိခြင်း - "ငါ တစ်ခုခုမှားလုပ်မိလို့ ဖြစ်ရမယ်" လို့ မင်းတွေးကောင်းတွေးလိမ့်မယ်။ မင်းကိုယ်မင်း ရှက်ရွံ့ပြီး အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရနိုင်တယ်။
- အထီးကျန်ခြင်း : "ငါ့မှာ အခု ဘယ်သူမှ မရှိတော့ဘူး" လိုမျိုး အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လျှော့တွက်ခြင်း:"ငါ အသုံးမကျဘူး" လို့ တွေးခြင်းအားဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။
- စိုးရိမ်ပူပန်မှု : သင်သည် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားရနိုင်ပြီး "အနာဂတ်မှာ ဒီလိုထပ်ဖြစ်ဦးမှာလား" ဟု တွေးတောနိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ ငြင်းပယ်ခံရတဲ့အခါ မသိလိုက်ဘဲ ဘယ်လိုအမှားတွေ လုပ်မိတတ်လဲ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်ငြိမ်အောင် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်တဲ့အရာတွေက ပြဿနာတွေ ပိုဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ ဒါကို မကျန်းမာတဲ့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းတဲ့ ယန္တရားတွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။- စိတ်ခံစားမှုများကို ဖိနှိပ်ခြင်း- ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ဒေါသကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုများကို မဖော်ပြဘဲ အတွင်း၌ သိမ်းဆည်းထားခြင်း။ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကို သာ တိုးစေသည်။
- တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း- "ဘာလို့ ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ"၊ "ငါ ဘာမှားလုပ်မိလို့လဲ" ဆိုတဲ့ တစ်ခုတည်းကို အထပ်ထပ် တွေးနေခြင်း ၊ ဒါက ပြဿနာကို မဖြေရှင်းပေးနိုင်ဘဲ ပိုဆိုးသွားစေရုံပါပဲ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ခြင်း- "ဒါတွေအားလုံး ငါ့အမှားပဲ" လို့ တွေးခြင်း။
- သူတစ်ပါးကို အပြစ်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်စားချေခြင်း- သင့်ကို ငြင်းပယ်ခဲ့သူအပေါ် ဒေါသနှင့် အမုန်းတရားကို ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်း။
- အထီးကျန်ခြင်း : သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုနှင့် ဝေးကွာပြီး သင့်ပြဿနာများကို တစ်ယောက်တည်း ဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားခြင်း ။
- အရက် ၊ စီးကရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို သုံးစွဲခြင်း- နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် မျှော်လင့်ချက်ဖြင့် ဤအရာများကို စွဲလမ်းလာခြင်း။
- ပြန်လည်ခုန်တက်ခြင်း- အထူးသဖြင့် အချစ်ရေးတစ်ခု ပြီးဆုံးသွားပြီးနောက်၊ ကွက်လပ်ကို ဖြည့်ရန် အခြားသူတစ်ဦးကို အလျင်အမြန်ရှာဖွေခြင်း။
ဒါဆိုရင် ဒီငြင်းပယ်ခံရမှုကို ဘယ်လို စနစ်တကျ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချမလဲ။
အိုကေ၊ အခု ဒီလိုအချိန်တွေမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကို ဘယ်လိုခိုင်မာအောင်ထားနိုင်မလဲ၊ ဒီအတွေ့အကြုံကနေ သင်ယူပြီး ရှေ့ဆက်လှမ်းနိုင်မလဲဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်။ ဒါကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း ယန္တရားတွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။၁။ သင့်ခံစားချက်များကို လက်ခံပြီး လွှတ်ချလိုက်ပါ။
ဝမ်းနည်းတာ၊ ဒေါသထွက်တာ၊ စိတ်ပျက်တာတွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ "ငါ ဒီလောက်ဝမ်းနည်းမနေသင့်ဘူး" လို့ မတွေးပါနဲ့။ မင်းခံစားနေရတာတွေကို မင်းကိုယ်တိုင် ခံစားကြည့်ပါ။ ငိုချင်လာရင် ငိုလိုက်ပါ။ ဒါက အတော်လေး စိတ်သက်သာရာရစေနိုင်တယ်။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို မဖိနှိပ်ပါနဲ့။၂။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ (ကိုယ်ချင်းစာပါ)
ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်တတ်ကြပါတယ်။ "ငါ ပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်ခဲ့သင့်တယ်"၊ "ငါ့အမှားပါ" စတဲ့ အတွေးတွေကို တွေးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ။ မင်းရဲ့ သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်ယောက်က ဒီလိုအခြေအနေမျိုး ကြုံနေရရင် မင်း သူတို့ကို ပြောသလိုပဲ သူတို့နဲ့ စကားပြောပါ။"ဒါက ဘယ်သူမဆို ဖြစ်သွားနိုင်တယ်၊ ငါ ဒါကို ကျော်လွှားနိုင်လိမ့်မယ်" လို့ တွေးပါ။၃။ ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦးနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေ၊ ဝမ်းနည်းမှုတွေ၊ ဒေါသတွေ၊ အရာအားလုံးကို ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ပြောပြပါ။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်၊ မိသားစုဝင်တစ်ယောက်၊ ဆရာတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် အကြံပေးတစ်ယောက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်စိတ်ထဲရှိတာတွေကို ဖော်ပြတဲ့အခါ လွတ်လပ်တယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။၄။ သင့်အတွေးများကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါ
ငြင်းပယ်ခံရတယ်ဆိုတာ အမြဲတမ်း မှားယွင်းတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ သက်ဆိုင်ရာလူနဲ့ ပြဿနာဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေနဲ့ မကိုက်ညီမှုကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အလုပ်မရခဲ့ရင်၊ သင်ဟာ လုံလောက်အောင် မကောင်းလို့ မဟုတ်ပါဘူး၊ အလုပ်ခန့်မယ့်သူရဲ့ အရည်အချင်းနဲ့ မကိုက်ညီလို့ပါ။ "ဒါက ကျွန်တော့်အတွက် ကောင်းနိုင်ပါတယ်" လို့ တွေးနိုင်ရင် အရမ်းကောင်းပါတယ်။၅။ ဤအတွေ့အကြုံမှ သင်ခန်းစာတစ်ခု သင်ယူပါ။
အတွေ့အကြုံတိုင်းကနေ သင်ယူရမယ့်အရာတစ်ခုရှိပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် "ဒီကနေ ငါဘာသင်ယူနိုင်လဲ" လို့မေးပါ။ "တိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့ ငါလုပ်နိုင်တာ တစ်ခုခုရှိလား" ဒါက အနာဂတ်မှာ အလားတူအခြေအနေတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ခွန်အားပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်တဲ့အဆင့်ကို မရောက်ပါနဲ့။၆။ သင်ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။
တခြားလူတွေ ဘယ်လိုတွေးလဲ၊ သူတို့ဘာလုပ်လဲဆိုတာကို ကျွန်တော်တို့ ထိန်းချုပ်လို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေ၊ လုပ်ဆောင်ချက်တွေနဲ့ သဘောထားတွေကိုတော့ ကျွန်တော်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပြောင်းလဲလို့မရတဲ့အရာတွေအတွက် စိတ်ပူနေတာတွေကို ရပ်လိုက်ပြီး ကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်လိုက်ပါ။၇။ သင်နှစ်သက်ပြီး သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေမှာ ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်ထွက်ခြင်းနဲ့ ဝါသနာပါရာတွေကို လုပ်ဆောင်ခြင်းစတဲ့ အရာတွေက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။၈။ သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ ဂရုစိုက်ပါ။
အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေစားပါ၊ ရေသောက်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာအောင်ထားရင် စိတ်ကိုလည်း ကျန်းမာအောင်ထားဖို့ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။အကူအညီလိုအပ်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့အချိန်တွေက ဘယ်လိုအချိန်တွေလဲ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လောက်ပဲ ကြိုးစားပါစေ၊ ငြင်းပယ်ခံရခြင်းရဲ့ ဝေဒနာကို ကျော်လွှားဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအချက်တွေထဲက တစ်ခုခုကို သင်ခံစားနေရရင် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ရဲ့ အကူအညီကို ရယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။- သင်သည် ရက်ပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်များစွာ အလွန်ဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ပျက်နေပါက။
- သင်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျလွန်းတာကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ (အလုပ်၊ ပညာရေး၊ မိသားစုအိမ်မှုကိစ္စ) ကို ကောင်းမွန်စွာ မလုပ်ဆောင်နိုင်ဘူးဆိုရင်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်ချင်တဲ့ အတွေးတွေ အမြဲတွေးနေရင်။
- မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲလမ်းမှုကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခု ပေါ်ပေါက်လာပါက။
- စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ ကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုခု၏ လက္ခဏာများ ပြသနေပါက။
ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်မိထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအရာ (အိမ်သို့ ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)
ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေကနေ တစ်ခုခု သင်ယူခဲ့ရလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ငြင်းပယ်ခံရတယ်ဆိုတာ ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဘယ်သူမဆို၊ ဘယ်အချိန်မဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အရေးကြီးဆုံးအချက်က ငြင်းပယ်ခံရတာက မင်းရဲ့တန်ဖိုးကို မသတ်မှတ်ပေးဘူး။ မင်းက တန်ဖိုးရှိပြီး ခွန်အားကြီးတဲ့သူပါ။ ဒီလိုအတွေ့အကြုံတွေက မင်းကို ပိုသန်မာစေတယ်။
- မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို ထားလိုက်ပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ။
- အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
- ဒီအရာကနေ သင်ခန်းစာယူပါ၊ ပြုံးပါ၊ ပြီးတော့ ဘဝအသစ်ကို စတင်ပါ။
ငြင်းပယ်ခံရခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ခံစားမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သနားကြင်နာခြင်း၊ အကြံပေးခြင်း၊ သီရိလင်္ကာ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။