သင်လည်း သိုင်ယာမင်း ချို့တဲ့နေပါသလား။ ဒါကို သတိထားကြရအောင်။

ရက်အနည်းငယ်လောက် အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး အစာစားချင်စိတ်မရှိတာ ဒါမှမဟုတ် အာရုံစူးစိုက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနေတယ်လို့ ခံစားရဖူးလား။ တစ်ခါတလေမှာ ဒီအသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေကို ကျွန်တော်တို့ သိပ်အာရုံမစိုက်မိပေမယ့် ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုး ချို့တဲ့နေတဲ့အခါမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒီအရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်ခုကတော့ သိုင်ယာမင်းပါ။ ဗီတာမင် B1 လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။

သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့ခြင်းဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ သိုင်ယာမင်းလုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းပါပဲ။ ကားတစ်စီးဟာ ဓာတ်ဆီလိုအပ်သလိုပါပဲ၊ သိုင်ယာမင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တွေ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်ဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေ လုပ်ဆောင်ဖို့၊ ကြီးထွားဖို့၊ ဖွံ့ဖြိုးဖို့နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့အစားအစာတွေကို စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ သိုင်ယာမင်းပမာဏသည် အဆက်မပြတ်နိမ့်ကျနေပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံး၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် အာရုံကြောစနစ်အပေါ် ကြီးမားသောသက်ရောက်မှု ရှိနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သုံးပတ်အတွင်း၌ပင် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းနှင့် အာရုံကြောပြဿနာများကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာနိုင်သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ လိုအပ်ရင် ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာတွေ အလွယ်တကူရရှိနိုင်တဲ့ နိုင်ငံတွေမှာ သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့မှုဟာ သိပ်မဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သိုင်ယာမင်းစုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါတချို့ရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင်ကောင်းကောင်းစားရင်တောင် သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့နေနိုင်ပါတယ်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုလို နိုင်ငံတွေမှာတောင် လူအတော်များများဟာ တခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့မှုကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

ဒီသိုင်ယာမင်းချို့တဲ့မှု အရမ်းဆိုးရွားလာတဲ့အခါ၊ ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်မှာ သိုင်ယာမင်း အရမ်းနည်းသွားတဲ့အခါကို 'ဘယ်ရီဘယ်ရီ' လို့ခေါ်ပါတယ်။

သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ယခုအခါ သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် အနည်းငယ် မရှင်းလင်းဟု ထင်ရနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့ကို အခြားရောဂါများ၏ လက္ခဏာများနှင့် ရောထွေးနိုင်သည်။ အစပိုင်းတွင်၊ ဘာတွေဖြစ်နေသည်ကို အတိအကျ သိရှိရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ သင့်တွင် ဤလက္ခဏာများ ရှိမရှိ ကြည့်ပါ။

• လမ်းလျှောက်နေစဉ် ဟန်ချက်မညီခြင်း (ဟန်ချက်ပြဿနာများ)
• မှုန်ဝါးသောအမြင်
• စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း
• တစ်ခါတစ်ရံ မေ့မြောခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ
• အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (Fatigue)
• မရှိသော အရာများကို မြင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြားခြင်း (Hallucinations)
• စိတ်တိုလွယ်ခြင်း
• အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်း
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု
• ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း
• သင့်လက်မောင်းနှင့် ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်းနှင့် ပူလောင်ခြင်း
• ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ဆရာဝန်နှင့် အကြံဉာဏ်ရယူရန်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်ပြီး ၎င်းကိုဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းကို အတိအကျရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

ဘာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့မှာ သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့ခြင်းသည် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အဓိကအကြောင်းရင်းများကို ကြည့်ကြပါစို့။

• ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်သည် သိုင်ယာမင်းပိုမိုလိုအပ်စေသော ရောဂါအချို့ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
• အသည်းရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် သိုင်ယာမင်းကို ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲပုံကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• နာတာရှည်ဝမ်းလျှောခြင်း ကဲ့သို့သော အချို့သောရောဂါများသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ သိုင်ယာမင်းစုပ်ယူမှုကို တားဆီးနိုင်သည်။
• သိုင်ယာမင်းပမာဏကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးအချို့ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ဆီးဆေး အချို့၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဆေးဝါးများနှင့် တက်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးဝါးများ။

ဤအရာများအပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများမှ သိုင်ယာမင်း လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းသည်လည်း သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ဆန်ဖြူ၊ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်နှင့် အဖြူရောင်သကြား ကဲ့သို့သော မြင့်မားစွာပြုပြင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုသာ စားသုံးသူများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အစားအစာလုံလောက်စွာ မစားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော Anorexia Nervosa ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများရှိသူများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များသည်။

ဘယ်သူတွေမှာ သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတဲ့ အန္တရာယ်အချက်ဆိုတာ ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့တာက ရှားရှားပါးပါးဖြစ်ပေမယ့် အောက်ပါအချက်တွေက ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

• အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ
• မွေးရာပါ ဘယ်ရီဘယ်ရီရောဂါ
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ ရရှိမှု မရှိခြင်း
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် ယခင်က အစာအိမ် bypass ခွဲစိတ်မှု ခံယူဖူးပါက
• မမျှတသော အစားအစာ သို့မဟုတ် အစာရှောင်ခြင်း
• Wernicke-Korsakoff syndrome (သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းတို့ကြောင့် ဆက်စပ်နေသော မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု)

ထို့အပြင်၊ သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့သော မိခင်များမှ နို့တိုက်ကျွေးသော ကလေးငယ်များသည် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

သီအိုရီဓာတ်ချို့တဲ့မှု ဆက်ရှိနေပါက မည်သည့်နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သနည်း။

ဒီသိုင်ယာမင်းချို့တဲ့မှုကို စနစ်တကျမကုသဘူးဆိုရင် အသက်အန္တရာယ်တောင်ရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ...� �

• ဦးနှောက်ပျက်စီးခြင်း (Encephalopathy)
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု
• ကိုမာ
• နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း
• လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဟန်ချက်ပျက်ခြင်း (ataxia)
• အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း (အချို့ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ၎င်းသည် အပြီးအပိုင်ဖြစ်နိုင်ပါသည်)
• မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း
• ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း

ဒါကြောင့်မို့လို့ သေးငယ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုရှိရင်တောင် စိုးရိမ်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ ပြောတာပါ။

ဒီလိုဖြစ်မဖြစ် ဆရာဝန်က ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ သွားတွေ့တဲ့အခါ သူက အရင်ဆုံး သင့်အား စစ်ဆေးပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သေချာနားထောင်ပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် သင့်မှာ သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့မှု ရှိမရှိ အတည်ပြုဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

တကယ်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲမှာ သိုင်ယာမင်းဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတာကို တိုက်ရိုက်တိုင်းတာလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် Transketolase လို့ခေါ်တဲ့ အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ သိုင်ယာမင်းဟာ ဒီအင်ဇိုင်းအလုပ်လုပ်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုက ဒီအင်ဇိုင်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်နည်းနေတယ်လို့ ပြသရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ သိုင်ယာမင်းနည်းနေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့မှုကို ဘယ်လိုပြုပြင်မလဲ။

သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့မှုကို ပြုပြင်ရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင် သိုင်ယာမင်းပိုမိုရရှိစေရန်ဖြစ်သည်။ ပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် သိုင်ယာမင်း ၁.၁ မှ ၁.၂ မီလီဂရမ်ကြား လိုအပ်ပါသည်။ သိုင်ယာမင်းကြွယ်ဝသော အစားအစာများမှတစ်ဆင့် ဤလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် သိုင်ယာမင်း ပြင်းထန်စွာချို့တဲ့နေပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သိုင်ယာမင်းပမာဏကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဘယ်အစားအစာတွေက သိုင်ယာမင်းကြွယ်ဝလဲ။

သင့်ရဲ့ thiamine ပမာဏကို မြင့်မားနေစေဖို့အတွက် အောက်ပါအစားအစာတွေကို သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်းပါ။

• ပဲနက်များ
• အားဖြည့်ထားသော သို့မဟုတ် အားဖြည့်ထားသော အဖြူရောင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ (ဥပမာ- ဆန်၊ ပေါင်မုန့်၊ မုန့်ညက်)
• ငါး (အထူးသဖြင့် ဆယ်လ်မွန်ငါး)
• ပဲစေ့များ
• မက်ကာဒမီးယား အခွံမာသီး
• ဝက်
• ပင်လယ်စာ (အထူးသဖြင့် mussels)
• နေကြာစေ့များ
• Kurakkan မုန့်ကဲ့သို့ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်
• ဒိန်ချဉ်

သိုင်ယာမင်းဖြည့်စွက်စာများ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အစားအစာတစ်ခုတည်းနဲ့တင် သင့်ရဲ့ သိုင်ယာမင်းပမာဏကို မြန်မြန်ပြန်မဖြည့်နိုင်ပါဘူး။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို ဆေးဆိုင်တွေမှာ ရနိုင်တဲ့ မာလ်တီဗီတာမင် ဒါမှမဟုတ် ဗီတာမင် B ကွန်ပလက်စ် ဖော်မြူလာတွေနဲ့ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

သို့သော်၊ သင်သည် သိုင်ယာမင်း ပြင်းထန်စွာ ချို့တဲ့နေပါက မြင့်မားသောဆေးပမာဏဖြင့် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ပြုလုပ်သင့်သည်။ ဆရာဝန်သည် အောက်ပါနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုခုဖြင့် သိုင်ယာမင်းကို ပေးနိုင်ပါသည်-

• တက်ဘလက်များ
• ထိုးဆေးများ
• သွေးကြောထဲသို့ ပေးသော အရည်များအဖြစ် (IV - သွေးကြောထဲ - ထိုးဆေးများ)

ဘယ်နည်းလမ်းက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲဆိုတာ ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဒီအခြေအနေကနေ ပြန်ကောင်းလာဖို့ ဘယ်လောက်ကြာ မလဲ။

၎င်းသည် သင့်အခြေအနေ၏ပြင်းထန်မှုနှင့် သင်ချို့ယွင်းမှုမည်မျှကြာအောင်ခံစားခဲ့ရသည်အပေါ်တွင် အမှန်တကယ်မူတည်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နှလုံးနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါလက္ခဏာအချို့သည် ပထမနာရီအနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်ပိုင်းအတွင်း သက်သာလာနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အာရုံကြောနှင့် မော်တာလက္ခဏာများ သက်သာလာရန် ခြောက်လအထိ ကြာနိုင်ပါသည်။ အချို့သောပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် အာရုံကြောပျက်စီးမှုသည် အပြီးအပိုင်ဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်သိုင်ယာမင်းပမာဏ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားတဲ့အထိ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို သိုင်ယာမင်းဖြည့်စွက်ဆေးတွေ ဆက်လက်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး ဘာတွေမျှော်လင့်ရမလဲဆိုတာ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီအခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်တို့ ဘာထင်မြင်ယူဆနိုင်မလဲ။ (Outlook)

သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့ခြင်းသည် စောစီးစွာသိရှိပြီး စနစ်တကျကုသမှုခံယူပါက လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်သိုင်ယာမင်းပမာဏ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားသည်နှင့် ရောဂါလက္ခဏာအများစု ပျောက်ကွယ်သွားသင့်သည်။

သို့သော်၊ ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ကုသမှုမခံယူပါက သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့မှုသည် ပြင်းထန်သောနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများနှင့် သေဆုံးခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအချက်ကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်မယူဆရန် ကျွန်ုပ်တို့ပြောခြင်းဖြစ်သည်။

သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနှင့် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ သိုင်ယာမင်းကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ သင့်သိုင်ယာမင်းပမာဏကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိပါက ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာစီမံခန့်ခွဲပြီး ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုများ ခံယူခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များ ပေါ်ပေါက်လာပါက သို့မဟုတ် ရှိပြီးသား ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် အခြားရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာလျှင်ပင် ရောဂါရှာဖွေပြီး အမြန်ဆုံး ကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ အလွယ်တကူရရှိနိုင်သော ဒေသများတွင် သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့ခြင်းသည် ရှားပါးပါသည်။ သင်သည် စက်မှုထွန်းကားသောနိုင်ငံတွင် နေထိုင်ပါက နေ့စဉ်စားသုံးသော အစားအစာများတွင် သိုင်ယာမင်းပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းကို သိပ်မစဉ်းစားမိပါ။ သို့သော် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အာဟာရဓာတ်များ စုပ်ယူပုံကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အခြေအနေတစ်ခု ရှိနေနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် သင့်ဆရာဝန်သည် သင်ရုတ်တရက် ဤလက္ခဏာများ ခံစားရရသည့် အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ပြီး သင့်လျော်သော ကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት

ဒါဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့တဲ့ thiamine ချို့တဲ့မှုအကြောင်း အခု ပိုနားလည်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးဖို့ပါပဲ။ သိုင်ယာမင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အထူးသဖြင့် ကောက်နှံစေ့အပြည့်၊ အခွံမာသီး၊ အသားနဲ့ ငါးတွေကို ထည့်သွင်းစားသုံးပါ ။

>

အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ အမြန်ဆုံး ဆေးကုသမှုခံယူပါ။

>

အရက်သောက်ခြင်းသည် သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သောကြောင့် အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ သို့မဟုတ် လုံးဝရပ်တန့်ပါ ။

>

သင့်တွင် သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့မှုရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ကုသမှုကို တိကျစွာလိုက်နာပါ။

ဒီအချက်တွေကို ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့မှုကနေ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နိုင်ပြီး ၎င်းရဲ့နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာပါ။ ကျန်းမာနေပါ။

` သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့ခြင်း၊ ဗီတာမင် B1၊ ဘယ်ရီဘယ်ရီ၊ သိုင်ယာမင်းချို့တဲ့ခြင်း၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ နှလုံးရောဂါ