တစ်ခါတစ်ရံမှာ "အိုး၊ ငါမှာ ပုံဆွဲဖို့ ဒါမှမဟုတ် လှပတဲ့ ဘာတစ်ခုမှ ဖန်တီးဖို့ အရည်အချင်းမရှိဘူး" လို့ တွေးမိဖူးလား။ ကျွန်ုပ်တို့ထဲက တချို့က ပုံဆွဲတာ၊ သီချင်းဆိုတာနဲ့ အသစ်အဆန်းတွေကို တွေးတောတာမှာ အလွန်ထူးချွန်ကြပါတယ်။ ဒီလိုလူတွေကို မြင်တဲ့အခါ "သူက အရမ်းတီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိတယ်" လို့ တွေးမိကြပါတယ်။ ဒီ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်း အကြောင်း ပြောတဲ့အခါ လူအများကြားမှာ "ညာဘက်ဦးနှောက်" နဲ့ "ဘယ်ဘက်ဦးနှောက်" အကြောင်း ရေပန်းစားတဲ့ ထင်မြင်ချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ ဒီနေ့ ပြောနေတဲ့ အကြောင်းအရာပါ။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီ ညာဘက်ဦးနှောက်နဲ့ ဘယ်ဘက်ဦးနှောက် ဇာတ်လမ်းက ဘာလဲ၊ မှန်သလား။ မမှန်ဘူးလား။
"ညာဘက်ဦးနှောက်ရှိသူတွေဟာ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိပြီး စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်ကာ အမြင်အာရုံကို လျင်မြန်စွာ နားလည်နိုင်စွမ်းရှိတယ်" ဆိုတဲ့ ပုံပြင်တွေကို သင်ကြားဖူးမှာပါ။ ပြီးတော့ "ဘယ်ဘက်ဦးနှောက်ရှိသူတွေဟာ ယုတ္တိဗေဒရှိပြီး သင်္ချာမှာ တော်တယ်၊ ဘာသာစကားစွမ်းရည်လည်း ပိုရှိတယ်" လို့လည်း ဆိုထားပါတယ်။ ဒါက လူတစ်ယောက်ရဲ့ စရိုက်လက္ခဏာကို ဖော်ပြဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပေမယ့် ဒီပုံပြင်ကို ထောက်ခံတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား သိပ်မရှိပါဘူး။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ တကယ်တော့ သီးခြားအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုနဲ့ အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ဦးနှောက်ရဲ့ မတူညီတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ အပြန်အလှန် ဆက်စပ်နေပြီး ရှုပ်ထွေးတဲ့ ပုံစံနဲ့ အလုပ်လုပ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုတော့ မှန်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ မတူညီတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ သီးခြားလုပ်ဆောင်ချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်တဲ့ အချို့သော လုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဦးနှောက်ရဲ့ သီးခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို ပိုပြီး လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဖန်တီးမှုအလုပ်တွေမှာ ပုံမှန်ပါဝင်လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် အဲဒီလုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ ပိုပြီး တက်ကြွလာပါတယ်။
ဘာကြောင့် ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးဖို့ လိုအပ်တာလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်သကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သည်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါသည်။ ဦးနှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေး သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါသည်။
- ဦးနှောက်ကို ထက်မြက်နေအောင်ထားပါ- ဦးနှောက်ကို စိန်ခေါ်တဲ့အရာတွေကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ အတွေးအခေါ်၊ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုတွေကို ထက်မြက်နေအောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။
- ဦးနှောက်ဆဲလ်အသစ်များ ဖွဲ့စည်းနိုင်သည်- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်အသစ်များ ဖြစ်ပေါ်လာစေရန်လည်း ဦးတည်စေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်။
- အယ်လ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှု လုံလောက်စွာ မရသူများသည် အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုကို ဖြစ်စေသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့် အယ်လ်ဇိုင်း မားရောဂါ ကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများနိုင်သည်။
- စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်- ဦးနှောက်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ၏ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ကို သတိရပါ။
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ဦးနှောက်ရဲ့ ညာဘက်ခြမ်းအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဘာတွေလဲ။
တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်း၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် အမြင်အာရုံစွမ်းရည်များနှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တဲ့ အလွန်ရိုးရှင်းပြီး ပျော်စရာကောင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒါတွေကို သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
| လှုပ်ရှားမှု / လေ့ကျင့်ခန်း | ၎င်းက ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာ |
|---|---|
| ပေါင်းသင်းဆက်ဆံတတ်ခြင်း | အခြားသူများနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းနှင့် အကြံဥာဏ်များဖလှယ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ကို တက်ကြွစေပြီး စိတ်ခံစားချက်များကို နားလည်ပြီး ဖော်ပြရန် ကူညီပေးသည်။ |
| အမြင်အာရုံအနုပညာ | ပုံဆွဲခြင်း၊ အရောင်ခြယ်ခြင်းနှင့် ရွှံ့စေးအလုပ်များသည် ယုတ္တိဗေဒဆိုင်ရာ စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုကို ဘေးဖယ်ထားစဉ်တွင် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနှင့် အမြင်အာရုံစွမ်းရည်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ |
| ဖျော်ဖြေရေးအနုပညာ | ကခုန်ခြင်း၊ သရုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် တူရိယာတီးခတ်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ |
| သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ် | တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေပြီး အတွေးများ မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ |
လူမှုရေးအရ ဆက်ဆံပါ၊ လူတွေနဲ့ စကားပြောပါ။
ဒါက အလွယ်ကူဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာပါ။ မိသားစုနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့တွေ့ဆုံတာ၊ ဘုရားကျောင်း ဒါမှမဟုတ် ဘုရားကျောင်းမှာ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်တာတွေအားလုံးဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုတွေ အများကြီးပေးနိုင်ပါတယ်။ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ခိုင်မာတဲ့ဆက်ဆံရေးရှိခြင်းက မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု လိုမျိုး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးတယ်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးတယ်၊ ပြီးတော့ သင့်သက်တမ်းကိုတောင် တိုးစေတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။
ပုံတစ်ပုံဆွဲကြမလား။ အရောင်ခြယ်ကြမလား။
ပုံမဆွဲတတ်ဘူးလို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ စက္ကူပေါ်မှာ တစ်ခုခုဆွဲကြည့်ပါ၊ အရောင်ခြယ်ကြည့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ရွှံ့စေးနဲ့ တစ်ခုခုလုပ်ကြည့်ပါ။ ဒီအရာတွေကို လုပ်တဲ့အခါ "ဒါမှန်လား။ မှားလား" ဆိုတဲ့ ယုတ္တိရှိတဲ့ အတွေးတွေ စိတ်ထဲမှာ ပေါ်လာပြီး ရပ်လိုက်ရုံပါပဲ။ ကိုယ့်ရဲ့အတွင်းက ပုန်းကွယ်နေတဲ့ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းက ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်လိုလက်မှုပညာမျိုးကိုမဆို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။
ကပါ၊ သရုပ်ဆောင်ပါ၊ သီချင်းဆိုပါ။
ဇာတ်ခုံပြဇာတ်တစ်ခုမှာ သရုပ်ဆောင်တာ၊ အကမှာ ပါဝင်တာ ဒါမှမဟုတ် အကြိုက်ဆုံးသီချင်းတစ်ပုဒ်ကို သီဆိုတာတောင် ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အဲဒီဇာတ်ကောင် ဒါမှမဟုတ် အဲဒီအယူအဆကို အပြည့်အဝ အာရုံစိုက်ရပါမယ်။ အဲဒီအချိန်မှာတောင် ယုတ္တိရှိတဲ့ အတွေးအခေါ်တွေ ကို ဘေးဖယ်ထားပြီး ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိတဲ့စိတ်ကို နေရာပေးထားတာပါ။
စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေခြင်း (သတိပဋ္ဌာန်)
တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး သင့်အတွေးများ လာလိုက်သွားလိုက် စောင့်ကြည့်ခြင်းကို လေ့ကျင့်သောအခါ သင့်စိတ်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို ပိုမိုနားလည်လာပါသည်။ ဤနားလည်မှုဖြင့် သင်သည် မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို အနားယူနိုင်ပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို လေ့လာနိုင်ပြီး သင်၏ အမြင့်ဆုံးတီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ရောက်ရှိနိုင်ပါသည်။
ဒီအချက်တွေကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို သင့်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို အားပေးရန်နှင့် စိတ်ကို ပျော်ရွှင်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
ဒီလိုလုပ်နေရင်း စိတ်ပျက်နေရင် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရရင် ခဏနားပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လုပ်ဖို့ အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့။ နောက်မှ ဘယ်အချိန်မဆို ပြန်စလို့ရပါတယ်။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ "အိုး၊ အခုချိန်မှာ ဘာမှအသစ်အဆန်းကို မစဉ်းစားနိုင်ဘူး" လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက အလုပ်ကနေ ခဏခွာပြီး တခြားတစ်ခုခုလုပ်ပြီး အသစ်အဆန်းနဲ့ ပြန်စဉ်းစားဖို့ပါပဲ။ အဲဒီလိုဆိုရင် သင့်ဦးနှောက်ကို အရင်ကထက် ပိုကောင်းအောင် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တဲ့ အခွင့်အရေးရပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခုခုအတွက် စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- "ညာဘက်ဦးနှောက် - ဘယ်ဘက်ဦးနှောက်" ဆိုတဲ့ စကားပုံက ရေပန်းစားပေမယ့် ဦးနှောက်က အများကြီး ပိုရှုပ်ထွေးတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မတူညီတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဦးနှောက်ရဲ့ မတူညီတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမက ဦးနှောက်အတွက်ပါ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်ကို ထက်မြက်စေပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့သော ရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
- လူမှုရေးအရ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်း၊ ပန်းချီဆွဲခြင်း၊ ကခုန်ခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများသည် သင်၏ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။
- ဒီလိုလုပ်နေရင်း စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရရင် အတင်းအကျပ်မလုပ်ပါနဲ့၊ အနားယူလိုက်ပါ။ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းဆိုတာ အတင်းအကျပ်လုပ်ယူလို့ရတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.