ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် ခရီးသွားဖို့ စီစဉ်ထားပါသလား။ ဒီအချက်တွေကို သိထားသင့်ပါတယ်။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် ခရီးသွားခြင်း)

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ အချိန်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ၊ တခြားဘာထက်မဆို အသေးအဖွဲကိစ္စတွေကို ပိုစဉ်းစားရမှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ သင်နဲ့ သင့်ခင်ပွန်းသည် အားလပ်ရက်ခရီးထွက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ခရီးထွက်ဖို့ စဉ်းစားနေပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါက အကြံကောင်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီခရီးစဉ်ကို သင်နဲ့ သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲက ကလေးအတွက် ဘေးကင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ သေချာပေါက် သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ခရီးသွားဖို့ အကောင်းဆုံးနဲ့ အသင့်တော်ဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ အဆိုအရ ကိုယ်ဝန် ၂၄ ပတ်အထိ ၊ ဒါမှမဟုတ် ၆ လလောက်ဆိုရင် ဘာပြဿနာမှ မရှိဘဲ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်နေရင် ဘယ်လိုနည်းနဲ့မဆို ခရီးသွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က မသက်မသာဖြစ်မှုတွေလည်း အနည်းငယ်လျော့နည်းသွားပါတယ်။

သို့သော် ကလေးမွေးဖွားချိန်နီးလာသည်နှင့်အမျှ၊ ဆိုလိုသည်မှာ တတိယသုံးလပတ်တွင် အဝေးပြေးခရီးများ မသွားရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုကာလအတွင်း မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို သားဖွားခြင်းဝေဒနာများ စတင်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများရှိပါက ခရီးစဉ်မစီစဉ်မီ ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတိုင်ပင်သင့်သည် ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပထမနဲ့ ဒုတိယသုံးလပတ်ဟာ ခရီးသွားဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်တွေပါ။ ဒါပေမယ့် ဘယ်အချိန်သွားသွား ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်ပြီး ခွင့်ပြုချက်ရယူတာက အမြဲတမ်း ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ခရီးသွားတာကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။

သင်နှင့် သင့်ကလေး၏ ဘေးကင်းလုံခြုံရေးသည် အဓိကကျပါသည်။ ထို့ကြောင့် အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခု ခံစားရပါက ခရီးသွားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူပါ။

• မကြာခဏ ဗိုက်အောင့်ခြင်း (ဝမ်းဗိုက်ကျုံ့ခြင်း) ဖြစ်ပါက။
• မိန်းမကိုယ်မှ သွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရည်များ ထွက်လာပါက။
• သင့်ဆရာဝန်က အနားယူဖို့ အကြံပေးရင်။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ခရီးသွားတာက မလိုအပ်တဲ့ အန္တရာယ်တွေကို ယူတာပါပဲ။ ဒါကြောင့် ခရီးသွားတာထက် ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုစဉ်းစားပါ။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ကားနဲ့ ခရီးသွားတဲ့အခါ အထူးသတိထားရမယ့် အချက်တွေ

ကျွန်မတို့က ကားနဲ့ အားလပ်ရက်ခရီးထွက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ယောက် ကားနဲ့ခရီးသွားတဲ့အခါ ထင်ထားတာထက် ပိုသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ သီရိလင်္ကာမှာ ဖြစ်ပွားတဲ့ ကားမတော်တဆမှုတွေ အရေအတွက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရင် မိခင်ဝမ်းထဲမှာ ကလေးနဲ့အတူ ခရီးသွားတာကို နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အမြင်အရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ဦးနှင့်ပတ်သက်သည့် မည်သည့်ကားမတော်တဆမှုတွင် မဆို မည်မျှသေးငယ်ပါစေ နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲ ဆရာဝန်နှင့်ပြသသင့်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အပြင်ဘက်မှ မြင်သာသောပျက်စီးမှုမရှိပါကပင် ကလေး သို့မဟုတ် အချင်းသည် အတွင်းပိုင်းမှ ထိခိုက်မှုရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ထိုအန္တရာယ်ကို မယူပါနှင့်။

ထိုင်ခုံခါးပတ်နှင့် လေအိတ်များ၏ အရေးပါမှု

ဒါက မိခင်တော်တော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ "ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ထိုင်ခုံခါးပတ်ပတ်တာက ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိလား"

မဟုတ်ဘူး။ လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ ပြောင်းပြန်ပါပဲ။ ထိုင်ခုံခါးပတ်ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုတဲ့အခါ သင့်အားရော သင့်ကလေးကိုပါ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ တူညီတဲ့ အရှိန်နဲ့ မတော်တဆမှုနှစ်ခု ဖြစ်ပွားတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်ခုမှာ မိခင်က ထိုင်ခုံခါးပတ်ပတ်ထားပြီး နောက်တစ်ခုမှာ မပတ်ထားပါဘူး။ ထိုင်ခုံခါးပတ်ပတ်ထားတဲ့ မိခင်ရဲ့ကလေးက ကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်ရဖို့ အခွင့်အလမ်းပိုများပါတယ်။

လေအိတ်တွေအတွက်လည်း အတူတူပါပဲ။ လေအိတ်ပွင့်သွားတဲ့အချိန်မှာ ယာဉ်တိုက်မှုဖြစ်ပွားရင် ကလေးအတွက် နောက်ထပ်ထိခိုက်မှုဖြစ်စေတယ်လို့ မတွေ့ရှိရပါဘူး။ တကယ်တော့၊ ဒါက နောက်ထပ်ကာကွယ်မှုပေးပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီနှစ်မျိုးလုံးကနေ အများဆုံးကာကွယ်မှုရဖို့ဆိုရင် သူတို့ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရပါမယ်။

ခရီးရှည်ကြီးမှာ သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့ ဒီအကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာပါ

ကားပေါ်မှာဖြစ်စေ၊ လေယာဉ်ပေါ်မှာဖြစ်စေ နာရီပေါင်းများစွာထိုင်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အတွက် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည်။ ထို့အပြင် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်းသည် ခြေထောက်သွေးကြောများတွင် သွေးခဲခြင်း ( Deep Vein Thrombosis ) ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအရာများကိုလည်း စဉ်းစားပါ။

• မကြာခဏ ရွေ့လျားပါ- ကားဖြင့် ခရီးသွားပါက အနည်းဆုံး တစ်နာရီခွဲတိုင်း တစ်ကြိမ် ယာဉ်ကို ရပ်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ် လမ်းလျှောက်ပါ ။ လေယာဉ်ဖြင့် ခရီးသွားပါက သင့်ထိုင်ခုံမှ ထပြီး အနည်းဆုံး တစ်နာရီလျှင် တစ်ကြိမ် လမ်းလျှောက်ပါ။
• ခြေထောက်တွေကို အနားပေးပါ- ကား သို့မဟုတ် လေယာဉ်နဲ့ ခရီးသွားတဲ့အခါ ခြေထောက်အောက်မှာ သေတ္တာငယ်လေးတစ်ခုထားပြီး ခြေထောက်တွေကို မြေပြင်ကနေ အနည်းငယ်ခွာထားပါ ။ ဒါက ခြေထောက်အောက်ခြေတွေ အဆက်မပြတ်တင်းကျပ်နေတာမျိုးနဲ့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်တာမျိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
• သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အစားနှင့် ဖိနပ်များ- ချည်ကဲ့သို့သော သဘာဝအထည်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ပွပွချောင်ချောင် အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ချွေးများကို စုပ်ယူသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ လိုအပ်ပါက သင့်ခြေထောက်များအတွက် အထူးထောက်ပံ့မှုပေးသည့် ခြေအိတ်များ ဝတ်ဆင်ရန် သင့်ဆရာဝန်ကို တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။
• ရေနှင့် မုန့်များ- ခရီးသွားနေစဉ် ပျို့အန်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဘီစကွတ်နှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်ကဲ့သို့သော မုန့်များကို အသင့်ဆောင်ထားပါ။ ထို့အပြင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ရေများများသောက်ပါ ။ လေယာဉ်ဖြင့် ခရီးသွားသည့်အခါ အထဲတွင် လေခြောက်သွေ့သောကြောင့် ရေများများသောက်ရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဆေးဝါးများ မသောက်ပါနှင့်- ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ လှုပ်ရှားမှုကြောင့်ဖြစ်သော ဝေဒနာ သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ မသောက်ပါနှင့်။

လေယာဉ်စီးဖို့ ပြင်ဆင်နေတယ်ဆိုရင်...

• ဖြစ်နိုင်ပါက လမ်းကြားထိုင်ခုံတစ်ခုကို ကြိုတင်စာရင်းသွင်းပါ။ ၎င်းသည် ထရပ်ရန်၊ လမ်းလျှောက်ရန်နှင့် အိမ်သာသွားရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။
• တစ်ခါတစ်ရံ လေယာဉ်အတွင်းတွင် တစ်ပြိုင်နက်တည်း အေးလိုက်ပူလိုက် ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အဝတ်အစားအထပ်ထပ်ဝတ်ဆင်ပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် လိုအပ်သလို ပေါင်းထည့် သို့မဟုတ် နုတ်ယူနိုင်ပါသည်။