ဆီးချိုရောဂါ စီမံခန့်ခွဲမှုတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင် အားအကောင်းဆုံးအသံ မည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။ (ဆီးချိုရောဂါအတွက် ကိုယ်တိုင်ထောက်ခံအားပေးခြင်း)

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိရင် ဒီရောဂါနဲ့အတူနေထိုင်ရတာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်နဲ့သွားတဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်စရာ ဒါမှမဟုတ် ရှက်ရွံ့စရာ မလိုပါဘူး။ သင့်မေးခွန်းတွေအတွက် အဖြေမရနိုင်ဘူးလို့ ခံစားရရင် အဲဒီမေးခွန်းတွေအကြောင်း ပြောဆိုဆွေးနွေးပြီး သင်လိုအပ်တဲ့ အကောင်းဆုံးစောင့်ရှောက်မှုကို ရယူနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများရှိပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထောက်ခံအားပေးတာ က အရေးကြီးဆုံးအရာပါ။

'ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြောနေတာ' ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထောက်ခံအားပေးမှု' ဆိုတာက ကိုယ့်အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ အခွင့်အရေးတွေအတွက် ထောက်ခံအားပေးတာပါ။ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးအတွက် ထောက်ခံအားပေးသလိုပါပဲ။ ဒီအလေ့အကျင့်က လိုအပ်တဲ့ ကျန်းမာရေးအချက်အလက်တွေကို ရှာဖွေဖို့၊ နားလည်ဖို့နဲ့ ကိုယ့်ဘဝအတွက် အသုံးချဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါက သင့်ဆီးချိုရောဂါက သင့်ကို ထိန်းချုပ်နေမယ့်အစား သင်ထိန်းချုပ်နေတယ် ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ဖန်တီးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဒီခရီးကို လျှောက်လှမ်းတဲ့အခါ ပိုပြီးယုံကြည်မှုနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ဆီးချိုရောဂါအကြောင်း တတ်နိုင်သမျှ လေ့လာခြင်း၏ အရေးပါမှု

ဆီးချိုရောဂါအကြောင်း ဗဟုသုတများနိုင်သမျှ များများရရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အသိပညာနှင့် လုပ်ဆောင်ချက် ပေါင်းစပ်မှသာ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကျန်းမာသောအဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင့်လူနေမှုပုံစံကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ ပြုလုပ်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချမယ်ဆိုရင် ဆေးပမာဏကို လျှော့ချနိုင်သလို လုံးဝရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။

အရင်ဆုံး လုပ်ရမယ့်အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်-

• သင့်ကိန်းဂဏန်းများကို သိရှိပါ- သင့် A1c၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်များ မည်မျှရှိသည်နှင့် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်တန်ဖိုးများသည် မည်သို့ရှိသည်ကို အတိအကျ သိရှိပါ။ ၎င်းတို့၏ အဓိပ္ပာယ်ကို သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။
• နည်းပညာမှ အကူအညီရယူပါ- သင့်ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများစွာရှိပါသည်။ သင့်အစားအစာစားသုံးမှုကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးသည့် အခမဲ့အက်ပ်များ သင့်ဖုန်းထဲသို့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပြီး သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စောင့်ကြည့်နိုင်သည့် စဉ်ဆက်မပြတ် ဂလူးကို့စ်မီတာများကဲ့သို့သော ကိရိယာများလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• ဆေးဝါးတွေရဲ့ 'ဘယ်လို' နဲ့ 'ဘာကြောင့်' ကို နားလည်ပါ- သင်ပေးနေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ ဘာဖြစ်သွားလဲ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ကျစေလား။ ကျောက်ကပ် ဒါမှမဟုတ် နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးလား။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးလား။ ဒီအရာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ အတိအကျ ရှာဖွေပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်အာမခံပေါ် မူတည်ပြီး သင့်အတွက် တတ်နိုင်ပြီး သင့်တော်တဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ရွေးချယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများ ရှိပါတယ်။
• လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲပါ- သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို အတိအကျလိုက်နာခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းနှင့် မျက်စိကွယ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ထမင်း၊ ပေါင်မုန့်နှင့် ဂျုံမှုန့်ကဲ့သို့သော သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းကဲ့သို့သော အလေ့အကျင့်များသည် ဆေးဝါးကင်းစင်နေနိုင်ခြေကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ဒါတွေအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်းလုပ်ဖို့က ခက်ခဲလွန်းတယ်လို့ ထင်ရပါလိမ့်မယ်။ သင့်အား ကူညီရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်အား ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပညာရေးအထူးကု (DCES) ထံ လွှဲပြောင်းပေးရန် တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို နားလည်ပြီး သင်၏နောက်တစ်ကြိမ်လာရောက်လည်ပတ်မှုအတွက် ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဆေးအဖွဲ့နှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ပါ

ဆီးချိုရောဂါဟာ ခေါင်းကနေ ခြေဖျားအထိ ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒါကြောင့် မျက်လုံးစစ်ဆေးတာ၊ သွားသန့်ရှင်းရေးလုပ်တာ၊ ခြေထောက်စစ်ဆေးတာ၊ သွေးစစ်ဆေးမှု (ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှု) နဲ့ တခြားလိုအပ်တဲ့ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိနေရင် ကျန်းမာနေဖို့အတွက် ဆေးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ရဲ့ အကူအညီ လိုအပ်ပါတယ်။

အင်တာနက်မှာ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အချက်အလက်တွေ အများကြီးရှိပေမယ့် တစ်ပြိုင်နက်တည်း အားလုံးကို သိဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့က သင့်အတွက် မှန်ကန်သော အချက်အလက်များကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လို တိတိကျကျ ပြောလေ့ရှိလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ ရှက်ကြောက်မနေပါနဲ့။ သူက သင့်ကို ဝေဖန်လိမ့်မယ်လို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ သင်က စကားပြောဖို့ တွန့်ဆုတ်နေသူတစ်ယောက်ဖြစ်ရင်တောင်မှ နည်းနည်းလောက် စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ စကားပြောကြည့်ပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် အခက်အခဲတွေကို သူ့ကို မပြောပြရင် ဆရာဝန်က မသိနိုင်လို့ပါ။ သင့်စကားတွေက သင့်ကုသမှုနဲ့ သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်တစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံ ဆရာဝန်နှင့် ချိန်းဆိုမှုများသည် အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းသဖြင့် စကားပြောရန် မေ့သွားနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမည့် နည်းလမ်းများရှိပါသည်။

သင့်ကုသမှုအစီအစဉ် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်ဖြစ်နေသည့်အခါ ထိုသတင်းကောင်းကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် မျှဝေပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် ဤဆေးအဖွဲ့တစ်ခုလုံး၏ ဗဟိုချက်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ သင့်အတွေ့အကြုံများ၊ သင့်ရည်မှန်းချက်များ၊ သင့်ပြဿနာများနှင့် သင့်အချိန်ဇယားကို အကောင်းဆုံးသိပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှ ဝေးဝေးနေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်နိုင်သူမှာ သင်ပင်ဖြစ်သည်။