သင်ဟာ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါလည်း ခံစားနေရပါသလား။ ရိုးရိုးလေးပဲ ပြောကြရအောင်။

သင်ဟာ အချိန်တိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်နေသလား၊ ရေငတ်နေသလား။ ဒါမှမဟုတ် မကြာခဏ ဆီးသွားချင်သလား။ ဒါတွေက ပုံမှန်အရာတွေလို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက သီရိလင်္ကာမှာ ကျွန်ုပ်တို့ကြားမှာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အလွန်ရိုးရှင်းပြီး ခင်မင်ရင်းနှီးစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

ဒါက တစ်သက်တာဖြစ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲမယ်ဆိုရင် လုံးဝပုံမှန်ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို နေထိုင်ခြင်းမှ ဘာမှတားဆီးနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာထဲက သကြား (ဂလူးကို့စ်) ကို ဆဲလ်တွေက စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးရှိပြီး အဲဒါကို အင်ဆူလင် လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအင်ဆူလင်ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပန်ကရိယလို့ခေါ်တဲ့ အင်္ဂါတစ်ခုက ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါမှာ အဓိကအချက်နှစ်ချက်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

၁။ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှု- သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်ကို ထုတ်လုပ်ပေမယ့် သင့်ဆဲလ်တွေက ၎င်းကို ကောင်းကောင်းမတုံ့ပြန်ပါဘူး။ သော့တစ်ချောင်းရှိပေမယ့် သော့က သင့်ပါးစပ်ထဲမှာ တစ်ဆို့နေသလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် သင့်သွေးထဲက သကြားဓာတ်ဟာ သင့်ဆဲလ်တွေထဲကို မဝင်နိုင်ဘဲ သင့်သွေးထဲမှာ စုပုံလာနိုင်ပါတယ်။

၂။ အင်ဆူလင်ကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်း- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤအင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်မရှိခြင်းကြောင့် ပန်ကရိယသည် ပိုမိုပင်ပန်းလာပြီး အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုထုတ်လုပ်လာပါသည်။ အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက် ပန်ကရိယသည် "ပင်ပန်းနွမ်းနယ်" လာပြီး အင်ဆူလင်ကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်တော့ပါ။

အရင်တုန်းက ဒါကို "လူကြီးများတွင် စတင်ဖြစ်ပွားသော ဆီးချိုရောဂါ" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီနေ့ခေတ်မှာတော့ အထူးသဖြင့် ကလေးဘဝ အဝလွန်ခြင်းကြောင့် ဒီအခြေအနေကို လူငယ်တွေ၊ ကလေးငယ်တွေမှာတောင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ဒီလက္ခဏာတွေ သင်လည်းရှိလား။ ကြည့်ပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက တစ်ခါတစ်ရံမှာ အလွန်အမင်း မသိသာပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် တချို့လူတွေက သူတို့မှာ ဆီးချိုရောဂါရှိမှန်းတောင် မသိကြပါဘူး။ ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိပြုပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများနှင့် အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း။

၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်း မရှိပါ။ ၎င်းသည် အချက်များစွာပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအန္တရာယ်အချက်များထဲမှ အများအပြားရှိပါက ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

မင်းပြောင်းလဲလို့မရတဲ့အရာတွေ

• အသက်:အသက် ၄၅ နှစ်ကျော်ရင် အန္တရာယ်ပိုများပါတယ်။
• မိသားစုရာဇဝင်- သင့်အမေ၊ အဖေ၊ အစ်ကို သို့မဟုတ် အစ်မတွင် ဆီးချိုရောဂါရှိပါက သင်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။
• မျိုးရိုးဗီဇများ- မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ လွှမ်းမိုးမှုအချို့သည် အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင်ပြောင်းလဲနိုင်သော အချက်များ (ဤအရာများသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်!)

• ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်း- သင့်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်များလေ၊ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်ခြေ ပိုများလေဖြစ်သည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါကို ဖြစ်စေသည်။
• သွေးတိုးရောဂါ- ဆေးဝါးဖြင့် ထိန်းချုပ်ထားသော်လည်း သွေးတိုးရောဂါသည် အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ကိုလက်စထရောအဆင့်- သွေးထဲတွင် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (HDL) အဆင့်လျော့နည်းသွားပြီး triglycerides အဆင့်မြင့်တက်လာခြင်း။
• အစားအသောက်- သကြား၊ ဆီနှင့် ဂျုံမှုန့်များသော အစားအစာများကို မကြာခဏ စားသုံးခြင်း။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း။

အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများ

• ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီအဆင့်- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ပုံမှန်ထက်မြင့်မားနေသော်လည်း ဆီးချိုရောဂါဟုသတ်မှတ်ရလောက်အောင် မမြင့်မားသည့် အခြေအနေ။ ၎င်းသည် နောက်ဆုံးသတိပေးချက်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားပါက နောက်ပိုင်းတွင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): အမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်များသော ဤအခြေအနေသည် အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါကို ဘယ်လိုတိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေမလဲ။

အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အချက်များ ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး သွေးစစ်ဆေးမှု ခံယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုရန် စစ်ဆေးမှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် နှစ်ရက်ကြာတတ်သည်။

• A1c စစ်ဆေးမှု: ၎င်းသည် ပြီးခဲ့သည့် ၂-၃ လအတွင်း သင့်ပျမ်းမျှသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တိုင်းတာပေးသည်။ ၎င်းသည် အသုံးအများဆုံးစစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်။
• အစာရှောင်ခြင်း ပလာစမာဂလူးကို့စ် (FPG): ၎င်းသည် အစာရှောင်ပြီးနောက် (၈ နာရီခန့် ဘာမှမစားဘဲ ရေသာသောက်ခြင်း) ပြုလုပ်သော သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ပါးစပ်ဖြင့် ဂလူးကို့စ် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု စစ်ဆေးခြင်း (OGTT): ဤစစ်ဆေးမှုတွင်၊ အစာရှောင်နေစဉ် သွေးကို ဦးစွာယူပြီးနောက် သကြားပါသော ဖျော်ရည်တစ်ခွက်တိုက်ပြီး နှစ်နာရီအကြာတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် သကြားဓာတ်ကို မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို ကြည့်ရှုရန် သွေးကို ထပ်မံယူပါသည်။

ကုသမှုနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှု- ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ ၎င်းကို ကျော်လွှားနိုင်ပါသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့် လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးများပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။

၁။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ (ဤသည်မှာ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်!)

ဆေးဝါးမသုံးဘဲ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်-
• ကယ်လိုရီလျှော့ချပါ-သင်စားတဲ့ အစားအစာပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ထမင်းပန်းကန်ကို နည်းနည်းသေးအောင်လုပ်ပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ဖြည့်ပါ။
• အချိုများနှင့် ဂျုံမှုန့်ကို လျှော့ချပါ- သကြား၊ ချိုသောအဖျော်ယမကာများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ဘီစကွတ်များနှင့် ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သော အရာများကို တတ်နိုင်သမျှ ကန့်သတ်ပါ။
• အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ- သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်နှံစေ့များ၊ အုတ်ဂျုံနှင့် အခွံမာသီးများကို ပိုမိုစားသုံးပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း:
• တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လောက် မြန်မြန်လမ်းလျှောက်တာ၊ စက်ဘီးစီးတာ ဒါမှမဟုတ် ရေကူးတာလိုမျိုး တစ်ခုခုလုပ်ပါ။
• ထို့အပြင် ယောဂနှင့် အလေးမခြင်းကဲ့သို့သော ခွန်အားတည်ဆောက်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်ပတ်လျှင် ရက်အနည်းငယ် ထပ်ထည့်နိုင်လျှင် ပိုကောင်းပါသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း:
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၅% မှ ၇% အထိ လျှော့ချနိုင်ရင်တောင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ၊ ကိုလက်စထရောနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်တွေအပေါ် သိသာထင်ရှားတဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။

၂။ ဆေးဝါး

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတစ်ခုတည်းဖြင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက သင့်ဆရာဝန်က ဆေးဝါးညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။

အသုံးများသော ဆေးဝါးအချို့-

• မက်ဖော်မင်: ဤသည်မှာ မကြာခဏ ညွှန်ကြားခံရသည့် ပထမဆုံးဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသည်းမှ သကြားထုတ်လုပ်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်ရန် ကူညီပေးသည်။
• ဆာလ်ဖိုနိုင်းယူရီးယားများ: ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အင်ဆူလင်ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
• DPP-4 inhibitors၊ SGLT2 inhibitors၊ GLP-1 receptor agonists များ- ၎င်းတို့သည် နောက်ပိုင်းထွက်ဆေးဝါးများဖြစ်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
• အင်ဆူလင်- အချို့ကိစ္စများတွင် အခြားဆေးဝါးများ မလုံလောက်သည့်အခါ အင်ဆူလင်ထိုးဆေး လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ဆီးချိုရောဂါ၏ အဆုံးသတ်မဟုတ်ဘဲ ၎င်းကို ထိန်းချုပ်ရန် နောက်ထပ်ခြေလှမ်းတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ကြရအောင်။

ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဘာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ အရမ်းကြိုးစားလုပ်ဆောင်ကြတာလဲ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ကြာရှည်စွာ မြင့်မားလာခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်လို့ပါ။

• နှလုံးနှင့် သွေးကြောများ- နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆတိုးလာသည်။
• ကျောက်ကပ်များ- ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းနှင့် ပျက်ကွက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသည်။
• မျက်လုံးများ- မျက်လုံးရှိ သွေးကြောများ ပျက်စီးနိုင်ပြီး မျက်စိအမြင်အာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်း (ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သော မျက်စိကွယ်ခြင်း) ကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အာရုံကြောများ- အာရုံကြောများ ပျက်စီးခြင်းသည် ခြေလက်များတွင် အာရုံခံစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် အစာခြေပြဿနာများ (ဆီးချိုရောဂါ အာရုံကြောရောဂါ) ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ခြေထောက်များ- သွေးလည်ပတ်မှု လျော့နည်းခြင်းနှင့် အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းကြောင့် ခြေထောက်ပေါ်ရှိ ဒဏ်ရာများသည် မပျောက်ကင်းဘဲ ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေ များပါသည်။

ဒါတွေအားလုံးကို မကြောက်ပါနဲ့။ ဆီးချိုရောဂါကို ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်ရင် ဒီနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ အများကြီးကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်တွေကတော့ -

• ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။
• လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ခြင်း။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း မျက်လုံး၊ ကျောက်ကပ်နှင့် ခြေထောက်များကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ။