လက်ကောက်ဝတ်ရဲ့ ဒီဘက်ခြမ်းလည်း နာလား။ (Ulnar Wrist Pain) - အသေးစိတ်ကို ကြည့်ရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ လက်ကောက်ဝတ်က နာတယ်မဟုတ်လား။ အထူးသဖြင့် လက်သန်းရှိတဲ့ဘက်မှာပေါ့။ ကီးဘုတ်မှာ အချိန်အတော်ကြာ အလုပ်လုပ်ခဲ့တာ၊ အလေးမတာ၊ ခရစ်ကက်လို အားကစားကစားတာ၊ ဒါမှမဟုတ် မနက်အိပ်ရာထတာတောင် လုပ်ခဲ့တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ လက်သန်းရဲ့ဘေးမှာဖြစ်တဲ့ လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်တွေက 'ulnar' လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှုလို့ ခေါ်တဲ့အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဒီ ulnar လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှုကဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက လက်ကောက်ဝတ်အပြင်ဘက်မှာ နာကျင်ကိုက်ခဲတာကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ အဲဒီနေရာမှာ လက်သန်းနေရာပါ။ ulna ဆိုတာ လက်ဖျံမှာရှိတဲ့ အရိုးနှစ်ခုထဲက တစ်ခုပါပဲ။ ulna ဆိုတာ အရိုးက လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ တွယ်ဆက်ထားတဲ့နေရာပါ။ လက်ကို ဘယ်လိုလှည့်လှည့် ဆရာဝန်က "ulna နာတယ်" လို့ပြောရင် တိကျတဲ့နေရာကို ရှာရလွယ်ကူပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်ကောက်ဝတ်သည် အဆစ်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီး အလွန်အရေးကြီးသော ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရိုးများ၊ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များ၊ အရွတ်များ၊ အာရုံကြောများနှင့် သွေးကြောများ ကဲ့သို့သော အရာများစွာပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုခုတွင် အနည်းငယ်သော ပျက်စီးမှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာပင် ဖြစ်ပေါ်ပါက ဤနာကျင်မှုမျိုး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော့်လက်ကောက်ဝတ် ဘာလို့ဒီလောက်နာရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဤနာကျင်မှု၏ အကြောင်းရင်းများကို အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။ တစ်ခုမှာ ရုတ်တရက် မတော်တဆမှုများနှင့် ဒဏ်ရာများဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ ဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။

ဒီဝေဒနာကို ကုသဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

သင်လိုအပ်သော ကုသမှုသည် သင့်နာကျင်မှု၏ အကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ၎င်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းကို အတိအကျ ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။ သို့သော် အသုံးများသော ကုသမှုအချို့ ရှိပါသည်။

• အနားယူခြင်း- ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ တစ်ခုခုလုပ်နေရင်း ဒီနာကျင်မှုခံစားရရင် အဲဒီလှုပ်ရှားမှုကနေ ရက်အနည်းငယ် ကောင်းကောင်းအနားယူပါ။ အားကစားလုပ်တာ၊ အိမ်မှုကိစ္စလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ရုံးမှာအလုပ်လုပ်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လက်ကို အနားပေးတာက ပျက်စီးနေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်ပေးပါတယ်။

• ရေခဲကပ်ခြင်း- ရေခဲတုံးများ သို့မဟုတ် ရေခဲထုပ်ကို သန့်ရှင်းသောအဝတ်စတစ်ခုတွင်ထုပ်ပြီး နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းရှိသောနေရာကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့် ကပ်ပါ။ အရေပြားပေါ်တွင် ရေခဲကို တိုက်ရိုက်မကပ်ပါနှင့်။

• ဆေးဝါး- နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုအတွက် ပါရာစီတမော သို့မဟုတ် Ibuprofen သို့မဟုတ် Diclofenac ကဲ့သို့သော NSAID (စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေး) တို့ကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။ ပြင်းထန်သောကိစ္စအချို့တွင် သင့်ဆရာဝန်သည် ကော်တီကိုစတီရွိုက်များ သို့မဟုတ် ထိုးဆေးများကဲ့သို့သော ပိုပြင်းသောဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

• Ergonomic ချိန်ညှိမှုများ- ရုံးခန်းတွင် ကွန်ပျူတာဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါက သင့်ထိုင်ခုံ၊ စားပွဲနှင့် ကီးဘုတ်ကို အနည်းငယ် ချိန်ညှိကြည့်ပါ။ သင့်လက်ကောက်ဝတ်များကို ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်း အလုပ်လုပ်နိုင်စေရန် ၎င်းတို့ကို ချိန်ညှိပါ။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး:သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုပါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် သင့်လက်ကောက်ဝတ်ကို သန်မာစေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

• လက်ကို မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားခြင်း- ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင် လက်ကို မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားရန် တံသင်၊ ကွင်း သို့မဟုတ် ပါရီကျောက် (သွန်း) ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

• ခွဲစိတ်ကုသမှု- အထက်ပါကုသမှုများသည် မသက်သာပါက သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေရှိပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဒီလိုဝေဒနာမျိုးကို မကာကွယ်နိုင်ဘူးလား?

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အသေးအဖွဲလေးတွေကို ဂရုစိုက်ခြင်းအားဖြင့် ဒီအန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

အဖြစ်များသော ဘေးကင်းရေး အစီအမံများ

• ကားစီးသည့်အခါ အမြဲတမ်း ထိုင်ခုံခါး ပတ်ပတ်ပါ။
• အားကစားလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသောအလုပ်များလုပ်ဆောင်သည့်အခါ သင့်လျော်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများ (ဥပမာ- လက်ကောက်ဝတ်အကာအကွယ်များ) ကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• အိမ် သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် ပစ္စည်းများကို ပြုတ်ကျနိုင်သည့်နေရာတွင် မထားပါနှင့်။ ၎င်းတို့ကို သပ်ရပ်စွာထားပါ။
• အရာဝတ္ထုများကို လှမ်းယူရန် ထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် စားပွဲများပေါ် မတက်ပါနှင့်။ ထိုရည်ရွယ်ချက်အတွက် သင့်လျော်သောကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။

အထူးသဖြင့် ကွန်ပျူတာသုံးသူတွေအတွက်

ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ အချိန်အများကြီး ကုန်ဆုံးလေ့ရှိတာကြောင့် ဒီအရာတွေအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• စာရိုက်သည့်အခါ လက်ကောက်ဝတ်များကို အပေါ်သို့ ကွေးထားရန် မလိုအပ်စေရန် ကီးဘုတ်၏ အမြင့်ကို ချိန်ညှိပါ။
• အဆက်မပြတ်ရိုက်နေမယ့်အစား အနည်းဆုံး နာရီဝက်တစ်ခါလောက် အနားယူ ပြီး လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ပါ။
• သင့်ကီးဘုတ် သို့မဟုတ် မောက်စ်အတွက် လက်ကောက်ဝတ်ထိန်းကိရိယာ ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်ရှိဖိအားကို လျှော့ချနိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်လဲ။

ပုံမှန်နာကျင်မှုသည် နှစ်ရက်မှ သုံးရက်အတွင်း သက်သာသွားသင့်သည်။ သို့သော် အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်။

• သင့်လက်၊ လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများကို မလှုပ်ရှားနိုင်လျှင်။
• သင့်လက်သန်း၊ လက်သူကြွယ်၊ လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် လက်မောင်းတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပ်များ စူးရှနေပါက။
• လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် လက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းခြင်း (အပြာရောင်၊ ခရမ်းရောင်) ရှိလျှင်။
• အိမ်တွင်းကုသမှုခံယူသော်လည်း နာကျင်မှုသည် နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ။

ဒီနာကျင်မှု ပျောက်ကင်းဖို့ ကြာချိန်က အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။ ရိုးရိုးအဆစ်လွဲတာက ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းနိုင်ပေမယ့် အရိုးကျိုးတာက လုံးဝပျောက်ကင်းဖို့ လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်တော်တဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှုနဲ့ ကုသမှုအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။