တုပ်ကွေးလည်း ကူးစက်ခံရဖူးလား။ သေချာသိရအောင် ကြည့်ရအောင်။

မင်း ရုတ်တရက် အရမ်းနေမကောင်းဖြစ်လာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က နာကျင်ကိုက်ခဲနေတယ်၊ ​​အဖျားကြီးတယ်၊ ခေါင်းကိုက်တယ်၊ ချောင်းဆိုးပြီး နှာရည်ယိုတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ "အိုး၊ ဒါက သာမန်အအေးမိတာလား၊ တုပ်ကွေး လား။ ဒါမှမဟုတ် COVID -19 ပြန်ဖြစ်နေတာလား" လို့ ကျွန်တော်တို့ တွေးကြတယ်။ ရောဂါသုံးမျိုးလုံးရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဆင်တူတာကြောင့် သူတို့ကို ရောထွေးသွားလွယ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တုပ်ကွေးဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ ပုံမှန်ထင်ထားတာထက် နည်းနည်းပိုဂရုစိုက်ရမယ့် အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီ တုပ်ကွေး ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့အားလုံး သိတဲ့ တုပ်ကွေးအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တုပ်ကွေး၊ ကိုဗစ် နှင့် အအေးမိ - ကွာခြားချက်ကို ဘယ်လိုခွဲခြားမလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီရောဂါသုံးခုစလုံးဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေ ကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ ဒါပေမယ့် ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစားကတော့ မတူပါဘူး။ တုပ်ကွေးရောဂါဟာ အင်ဖလူအန်ဇာဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ အအေးမိရောဂါဟာ ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပြီး အဓိကဗိုင်းရပ်စ်ကတော့ ရိုင်နိုဗိုင်းရပ်စ်ပါ။ ကိုဗစ်-၁၉ ရောဂါဟာ SARS-CoV-2 လို့ခေါ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်တာပါ။

ရောဂါလက္ခဏာများသည် ဆင်တူသော်လည်း အနည်းငယ်ကွဲပြားမှုရှိပါသည်။ ဤကွာခြားချက်များကို သင်သိပါက သင်ကိုယ်တိုင် အကြမ်းဖျင်းသိရှိနိုင်ပါသည်။

တုပ်ကွေးရောဂါဖြစ်တဲ့အခါ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ကျန်းမာသော လူငယ်တစ်ဦး တုပ်ကွေးဖြစ်ပွားပါက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ဤအချိန်အတောအတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့အရာတွေ

၁။ လုံလောက်စွာ အနားယူပါ-ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ဖျက်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင် အနားယူလေလေ၊ သင့်ခုခံအားစနစ်က ဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ခွန်အားပိုရှိလေလေပါပဲ။ အလုပ်၊ ကျောင်းမသွားဘဲ အိမ်မှာ ရက်အနည်းငယ်နေပါ။

၂။ အရည်များများသောက်ပါ- ဖျားနာနေချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ချွေး မှတစ်ဆင့် အရည်များစွာ ဆုံးရှုံးပါသည်။ ၎င်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း အန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ဆုံးရှုံးသွားသော အရည်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

• ရေ: သန့်ရှင်းသောရေသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ပူပူနွေးနွေး စွပ်ပြုတ်- ကြက်သားစွပ်ပြုတ်ကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို သောက်သုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးရုံသာမက လည်ချောင်းနာခြင်းကိုပါ သက်သာစေပါသည်။
• ဂျုံယာဂုနှင့် နံနံပင်- ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် ကျင့်သားရနေသော ဂျုံယာဂုနှင့် နံနံပင်ကဲ့သို့သော အရာများကို သောက်သုံးခြင်းသည်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• အီလက်ထရိုလိုက် ဖျော်ရည်များ- အချို့လူများသည် "အီလက်ထရိုလိုက်" ပါဝင်သော ဖျော်ရည်များကို သောက်သုံးကြသော်လည်း သကြားများစွာပါဝင်သောကြောင့် ပုံမှန်သောက်သုံးရန် မထောက်ခံပါ။

၃။ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- ဗိုက်ဆာနေလျှင်ပင် အလွယ်တကူ ကြေညက်နိုင်သော အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာအချို့ကို စားသုံးရန် ကြိုးစားပါ။

ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ

ဆေးဝါးအချို့ကို ဖျားနာခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော အရာများအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အသုံးမပြုမီ အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည် ။

• နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ- ပါရာစီတမော ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် အဖျားနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။
• နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ- ချွဲများကို လျှော့ချပေးသော ဆေးဝါးများ (Decongestants) နှင့် ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးများ (Antihistamines) ရှိသော်လည်း နှလုံးရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော အခြားရောဂါရှိသူများအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည် ။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ၎င်းတို့ကို မသုံးပါနှင့် ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

တုပ်ကွေးအတွက် ဆရာဝန်ထံမှ အထူးဆေးဝါး လိုအပ်သည်မဟုတ်သော်လည်း "အန္တရာယ်ရှိသော အုပ်စုများ" အတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

သင်သည် ဤအုပ်စုများထဲမှ တစ်ခုခုတွင် ပါဝင်ပါက တုပ်ကွေးလက္ခဏာများ စတင်ခံစားရသည်နှင့် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ-

• အသက် ၅ နှစ်အောက် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများ (အထူးသဖြင့် အသက် ၂ နှစ်အောက်)
• အသက် ၆၅ နှစ်အထက် လူကြီးများ
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ
• ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ အဆုတ်ရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများ
• ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေသူများ (ဥပမာ- ကင်ဆာကုသမှု ခံယူနေသူများ)

ဤအန္တရာယ်အုပ်စုများရှိသူများအတွက် သင့်ဆရာဝန်က ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် Oseltamivir (Tamiflu) နှင့် Zanamivir (Relenza) တို့ ပါဝင်သည်။ ဤဆေးဝါးများသည် ရောဂါလက္ခဏာများ ပြသပြီး ပထမနှစ်ရက်အတွင်း စတင်သောက်သုံးပါက အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဤဆေးဝါးများသည် တုပ်ကွေးကို ချက်ချင်းပျောက်ကင်းစေမည်မဟုတ်သော်လည်း ရောဂါကြာချိန်ကို တိုတောင်းစေပြီး အဆုတ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာဘဲ ပိုဆိုးလာပါက (ဥပမာ- အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း)၊ သို့မဟုတ် သက်သာပြီးနောက် အဖျားပြန်တက်ပါက ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော ဒုတိယကူးစက်ရောဂါ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသ သင့်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ခန်း (ETU) သို့ သွားပါ။

အစားထိုးကုထုံးများနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအကြောင်း စကားတစ်ခွန်း

တချို့လူတွေက တုပ်ကွေးအတွက် အစားထိုးကုသမှုတွေနဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ကုထုံးအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်နဲ့ နံနံပင်လိုမျိုးတွေက လည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေပြီး သက်သာလာစေတယ်ဆိုတာ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ကုသနည်းတချို့အတွက် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား အလွန်နည်းပါးပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့် ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျင်ဆင်းနှင့် အီချီနေးရှားတို့သည် တုပ်ကွေးအတွက် ကောင်းမွန်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသော်လည်း ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ ခိုင်မာသော သုတေသနပြုချက်များ မရှိပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများနှင့်လည်း ဓာတ်ပြုနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် သွေးကျဲဆေးများ သောက်သုံးနေပါက ကြက်သွန်ဖြူကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ တုပ်ကွေးရောဂါမဖြစ်ပွားစေရန်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ နှစ်စဉ်တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းဖြစ်သည် ။ ထို့အပြင် လက်ကိုမကြာခဏဆေးကြောခြင်းနှင့် နှာချေသည့်အခါ ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းကို ဖုံးအုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကောင်းမွန်သော တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။