သင့်ရဲ့ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးက သင့်ကို အထောက်အကူမပြုဘူးလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

စိတ်ကျရောဂါအတွက် စိတ်ကျရောဂါကုဆေး သောက်နေပါသလား။ ထိုသို့ဆိုလျှင် ဤဆေးသောက်ပြီး ပထမရက်အနည်းငယ်၊ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းပင် အနည်းငယ်ခက်ခဲနိုင်ကြောင်း သင်သိပေမည်။ မူးဝေခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် လက်ဖဝါးများ ချွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို သင်ခံစားရနိုင်သည်။ ဤဆေးသည် အာနိသင်ပြရန် အချိန်ယူရသောကြောင့် "တစ်လကြာ ဝေဒနာခံစားနေရပြီးမှ ဤဆေးသောက်ခြင်းသည် အဓိပ္ပာယ်ရှိပါသလား" ဟု သင်တွေးနေပေမည်။

သင့်တော်တဲ့ဆေးကိုရှာဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။

ပထမဦးစွာ၊ သင် သေချာပေါက် သက်သာလာမယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အချိန်အနည်းငယ်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ဆေးတွေက အပင်တစ်ပင်စိုက်ပျိုးသလိုပါပဲ။ အပင်ပေါက်ဖို့၊ ကြီးထွားဖို့၊ ပွင့်လန်းဖို့ အချိန်အတော်ကြာတယ် မဟုတ်လား။ အဲဒီလိုပါပဲ။ ဒီဆေးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းတွေကို သက်ရောက်မှုရှိပြီး သူတို့ရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ယူရပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့် ၆ ပတ်မှ ၈ ပတ်အတွင်း သင့်စိတ်ခံစားချက်တွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများကို မခံစားရပါက ၎င်းသည် သင့်အတွက် မှန်ကန်သောဆေးဝါး မဟုတ်နိုင်ပါ။ သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်။ ၎င်းသည် အလွန်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

ဆိုလိုတာက လူ ၁၀၀ မှာ ၇၀ ဟာ ပထမဆုံးဆေးကို မှန်ကန်စွာမသောက်နိုင်ဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ သက်သာမလာဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သူတို့ထဲက ၂၀% လောက်ဟာ တခြားစိတ်ကျရောဂါကုဆေးတစ်မျိုးကို ပြောင်းသုံးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စကားပြောကုထုံးလိုမျိုး တစ်ခုခုထပ်ထည့်တဲ့အခါ သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။ ကျန်တဲ့သူတွေကတော့ တခြားဆေးတစ်မျိုးကို ပြောင်းသုံးတဲ့အခါ နောက်ဆုံးမှာ လူ ၇၀% ကျော်ဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ကျရောဂါကို လုံးဝပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က အရမ်းမြန်မြန် လက်မလျှော့ဖို့ပါပဲ ။ ဆရာဝန်နဲ့ အဆက်အသွယ်ရှိနေဖို့၊ ကိုယ်ခံစားနေရတာတွေကို ဆွေးနွေးဖို့နဲ့ လိုအပ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးခြင်းရဲ့ အရေးပါမှု

မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မိသားစုဆရာဝန် (GP) က ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်ကျရောဂါကုဆေး ပထမဆုံးညွှန်းပေးသူ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါမှာ ဘာမှမှားတာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆေးဝါးအမျိုးမျိုး၊ သူတို့ရဲ့ ဆေးပမာဏနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေအကြောင်း နက်နက်နဲနဲ ဗဟုသုတရှိတဲ့ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတာက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်က ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။

• မှန်ကန်သောဆေးပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြဿနာမှာ သင်သောက်နေသောဆေးမဟုတ်ဘဲ ဆေးပမာဏဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များသည် သင့်အား ဆေးပမာဏနည်းနည်းဖြင့် သတိထား၍ စတင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို "ဆေးပမာဏလျှော့ခြင်း" ဟုခေါ်သည်။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်သည် သင့်အခြေအနေကို တိကျစွာ အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး မှန်ကန်သောဆေးပမာဏကို ပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆေးပမာဏကို အနည်းငယ်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် ပြဿနာကို ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။
• အခြားအခြေအနေများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း-စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်တွင် စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူ စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ရှိမရှိကို အကောင်းဆုံး ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။
• အခြားရွေးချယ်စရာများ ပေးခြင်း- ဆေးဝါးတစ်မျိုး အလုပ်မလုပ်ပါက နောက်ထပ် မည်သည့်ဆေးဝါးပေးရမည်၊ ဆေးနှစ်မျိုးကို တွဲပေးရမည် သို့မဟုတ် `စကားပြောကုထုံး` ကို ထည့်သွင်းရမည်ကို သူ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်သည်။

ဆေးဝါးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အခြားပြဿနာများ ရှိမရှိ ကြည့်ပါ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ကျရောဂါကုဆေး အလုပ်မလုပ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ အခြားအရင်းခံပြဿနာတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ အကျင့်စရိုက်နဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အချိန်အတော်ကြာ ကောင်းမွန်စွာ အာနိသင်ပြနေတဲ့ ဆေးဝါးတစ်ခုဟာ တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ကင်းသွားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒါကို "Prozac ဝမ်းလျှောခြင်း" လို့ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အများစုကတော့ ဆေးဝါးကြောင့် မဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံမှာ တခြားတစ်ခုခုကြောင့်ပါ။

• အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု-အရက်ဟာ စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့ အရာပါ။ ဆိုလိုတာက စိတ်ကျရောဂါကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါကုဆေး သောက်နေချိန်မှာ အရက်သောက်ရင် ဆေးရဲ့ အာနိသင်ကို သိသိသာသာ အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ဘဝတွင် စိတ်ဖိစီးမှု- အလုပ်ခွင်ပြဿနာများ၊ မိသားစုပြဿနာများနှင့် ငွေကြေးအခက်အခဲများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ထို့နောက် ဆေးဝါးသည် အလုပ်မလုပ်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။
• ဆေးပမာဏ မလုံလောက်ခြင်း- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆေးပမာဏကို မခံနိုင်တော့ပါ။

ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ တချို့လူတွေက ဆေးဝါးတိုးမြှင့်ပေးဖို့ တောင်းဆိုကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လူအတော်များများအတွက် စကားပြောကုထုံး လအနည်းငယ်က ဒီခက်ခဲတဲ့အချိန်ကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ ခွန်အားအများကြီးပေးပါတယ်။

စကားပြောကုထုံးကို စဉ်းစားပါ။

ဆေးဝါးများနှင့်အတူ စကားပြောကုထုံးသည် စိတ်ကျရောဂါကို ကျော်လွှားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြသခဲ့သည်။

၎င်းတွင် သင့်ပြဿနာများကို လေ့ကျင့်ထားသော အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် စကားပြောရုံကဲ့သို့ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အတွေးအခေါ်ပုံစံများကို ခွဲခြားသိမြင်ရန်၊ ဘဝပြဿနာများကို ကွဲပြားသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့် ဆက်ဆံရေးများကို ခိုင်မာစေရန် သင့်အား သင်ကြားပေးသည်။ `သိမြင်မှုကုထုံး (CBT)` နှင့် `လူမှုဆက်ဆံရေးစိတ်ကုထုံး (IPT)` တို့သည် သိပ္ပံနည်းကျ ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြထားသည့် ကုသမှုနှစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ပါ။

နောက်ဆုံးတော့ အရေးကြီးဆုံးက ကိုယ့်ရဲ့ဆန္ဒပါပဲ။

• တချို့လူတွေက "ကျွန်တော် ဆေးလုံးဝမသောက်နိုင်ဘူး" လို့ ပြောကောင်းပြောလိမ့်မယ်။
• နောက်တစ်ယောက်က "ငါ့ပြဿနာတွေအကြောင်း သူစိမ်းတစ်ယောက်နဲ့ ပြောရတာ မကြိုက်ဘူး" လို့ ပြောကောင်းပြောလိမ့်မယ်။

ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဆုံးဖြတ်ချက်က ရှင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်လွန်းတဲ့အတွက် ကောင်းကောင်းမစားနိုင်၊ အိပ်မပျော်နိုင်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်တွေက ဆေးစသောက်ဖို့ အကြံပေးလေ့ရှိပါတယ်။

မှတ်ထားပါ၊ စိတ်ကျရောဂါဟာ အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေအပြင် ဘဝဖြစ်ရပ်တွေရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုကို ခံရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပြောင်းလဲလို့ မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဘဝပြဿနာတွေကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆေးဝါးတွေက သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို အနည်းငယ် တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးတဲ့အခါ သင်ဟာ မျှော်လင့်ချက်နဲ့ စွမ်းအင်အသစ်တစ်ခုကို ရရှိပါတယ်။ အဲဒါက သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေး၊ သင့်အလုပ်နဲ့ ဘဝအပေါ် သင့်ရဲ့အမြင်တစ်ခုလုံးကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။