ကျောတစ်ဖက်ကနေ ရုတ်တရက်စပြီး ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းအထိ ပျံ့နှံ့သွားတဲ့ မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုမျိုး ခံစားဖူးပါသလား။ တချို့လူတွေက ဒီနာကျင်မှုကို ကလေးမွေးဖွားချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ ဝေဒနာနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ကြပါတယ်။ ဒီလို ပြင်းထန်တဲ့ ဝေဒနာမျိုး ခံစားရပြီး ဆီးသွားရ ခက်ခဲနေရင် ဒါမှမဟုတ် ဆီးထဲမှာ သွေးပါနေရင် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ပြီး ဆီးပြွန်ထဲမှာ ပိတ်ဆို့နေတဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဆီးပြွန်ကျောက်တည် ခြင်း (Ureteral Stones) အကြောင်း ပြောကြရအောင်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ အားလုံးကို ရိုးရှင်းတဲ့ စကားလုံးတွေနဲ့ ရှင်းပြကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆီးလမ်းကြောင်းကျောက်ဆိုတာ ဘာလဲ။
ဆီးလမ်းကြောင်းကျောက်ဆိုသည်မှာ အမှန်တကယ်တွင် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းဖြစ်ပြီး ကွဲထွက်သွားကာ ကျောက်ကပ်မှ ဆီးအိမ်သို့ ဆီးသယ်ဆောင်ပေးသော ပြွန်ပါးလေးတွင် ပိတ်မိနေခြင်းဖြစ်သည်။ ဤပြွန်ကို ဆီးလမ်းကြောင်းဟုခေါ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် ကျောက်ကပ် အတွက် ထိုကဲ့သို့သော ပြွန်နှစ်ခုရှိသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စစ်ထုတ်ကိရိယာနှစ်ခုကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သွေးကို သန့်စင်ပေးပြီး အညစ်အကြေးများကို ဆီးအဖြစ် ဖယ်ရှားပေးသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆီးရှိ သတ္တုဓာတ်များ နှင့် ဆားများသည် သေးငယ်သော အဖုအထစ်များရှိသော ကျောက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ ကျောက်ကပ်ကျောက် သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းဟု ခေါ်သည်။ ဤကျောက်များသည် ကျောက်ကပ်တွင် ရှိနေ သ ရွေ့ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ မဖြစ်စေပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့ ကွဲထွက်ပြီး ကျဉ်းမြောင်းသောပြွန်အတိုင်း ရွေ့လျားလာသောအခါ ပြဿနာစတင်သည်။ ပြွန်သည် ကျဉ်းမြောင်းသောကြောင့် ကျောက်သည် ထိုနေရာတွင် ကပ်နေသည်။ ထို့နောက် ဆီးစီးဆင်းမှု ပိတ်ဆို့သွားပြီး ပြွန်သည် ရောင်ရမ်းလာပြီး ၎င်းသည် မခံမရပ်နိုင်သော နာကျင်မှု၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
ဤကျောက်များသည် အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ အလွန်သေးငယ်သော ကျောက်များသည် မျက်စိဖြင့်မမြင်နိုင်လောက်အောင် သေးငယ်ပြီး ဆီးနှင့်အတူ ပြဿနာမရှိဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပသို့ ထွက်သွားပါသည်။ သို့သော် ကျောက်သည် ကြီးလာသောအခါ ဆီးပြွန်တွင် ပိတ်မိပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ပြသလာပါသည်။
ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းဟာ သင်ထင်သလောက် ရှားပါးတာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ကမ္ဘာပေါ်က လူဆယ်ယောက်မှာ တစ်ယောက်သာ ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို သတိပြုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်သော ဤကျောက်များသည် အမျိုးအစားတူများမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့ကိုဖြစ်စေသော ဓာတုပစ္စည်းများအပေါ် အခြေခံ၍ အဓိကအမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ သင့်တွင်ရှိသော ကျောက်အမျိုးအစားကို သိရှိခြင်းဖြင့် ၎င်းကိုကုသရန်နှင့် ထပ်မံမဖြစ်ပေါ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
| ကျောက်အမျိုးအစား | ၎င်းကို ရိုးရှင်းစွာ ဤသို့ပြုလုပ်ထားသည်- |
|---|---|
| ကယ်လ်စီယမ်ကျောက်များ | ၎င်းတို့သည် အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ဆီးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ မြင့်တက်လာသောအခါ ၎င်းသည် ကယ်လ်စီယမ် အောက်ဆာလိတ် သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ်ဖော့စဖိတ် နှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး ဤကျောက်များဖြစ်လာသည်။ |
| ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်များ | ဒီအမျိုးအစားကျောက်ဟာ ဆီးထဲမှာ ယူရစ်အက်ဆစ် များလွန်းရင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အနီရောင်အသားနဲ့ ငါးတွေ အများကြီးစားပြီး ရေအလုံအလောက် မသောက်တဲ့သူတွေမှာ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ |
| စထရူးဗိုက်ကျောက်များ | ဤကျောက်များသည် ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း (UTI) ပြီးနောက် မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများသည် ဆီး၏ ဓာတုဗေဒပါဝင်မှုကို ပြောင်းလဲစေပြီး ဤကျောက်များ ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ |
| ဆစ်စတင်းကျောက်များ | ဒါက နည်းနည်းတော့ ရှားပါတယ်။ ဒီကျောက်တွေဟာ Cystinuria လို့ခေါ်တဲ့ မျိုးရိုးလိုက်တတ်တဲ့ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ အဲဒီအခြေအနေကြောင့် ကျောက်ကပ်ကနေ အမိုင်နိုအက်ဆစ် cystine ကို ဆီးထဲ ယိုစိမ့်စေပါတယ်။ |
ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်ကပ်ပိတ်မိရင် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ပြတတ်လဲ။
ကျောက်တုံးငယ်အများစုဟာ အသံမထွက်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ ဖြတ်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျောက်တုံးတစ်တုံးဟာ ပြွန်ကိုပိတ်ဆို့နိုင်လောက်အောင် ကြီးမားနေရင် သင်သေချာပေါက် ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ရုတ်တရက်စတင်နိုင်ပါတယ်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ |
|---|---|
| ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု | ကျောဘက်တစ်ဖက်၊ နံရိုးအောက်နားတွင် စတင်သည့် စူးရှသောနာကျင်မှု။ ဤနာကျင်မှုသည် အဆက်မပြတ်မဟုတ်ဘဲ ပေါ်လာပြီး ပျောက်သွားသည် (ရံဖန်ရံခါ)။ ဤနာကျင်မှုသည် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနှင့် ပေါင်ခြံဧရိယာသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။ |
| ဆီးသွားစဉ် နာကျင်ခြင်း | ဆီးသွားသည့်အခါ ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း။ |
| ဆီးတွင် ပြောင်းလဲမှုများ | ဆီးထဲတွင် သွေးပါခြင်းကြောင့် ဆီးသည် ပန်းရောင်၊ အနီရောင် သို့မဟုတ် အညိုရောင်အဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဆီးသည် မှုန်ဝါးနေနိုင်သည်။ |
| မကြာခဏ ဆီးသွားလိုခြင်း | ဆီးအိမ်မပြည့်သော်လည်း ဆီးသွားလိုသည့်ခံစားချက် မကြာခဏရှိနေပါသည်။ သို့သော် ဆီးသွားသည့်အခါ အနည်းငယ်သာ ထွက်ပါသည်။ |
| အန်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်း | ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းတို့သည် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့်အတူ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ |
| ဖျားနာခြင်းနှင့် ချမ်းတုန်ခြင်း | ကျောက်တည်ခြင်းနှင့်အတူ ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်ပွားပါက ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်းနှင့် ချမ်းတုန်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ |
ကျောက်တည်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများနှင့် အန္တရာယ်အချက်များ
အရိုးရှင်းဆုံးအကြောင်းရင်းကတော့ သင့်ဆီးထဲမှာ ရေထက် ကျောက်ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ (ပုံဆောင်ခဲတွေ) ပိုများနေလို့ပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ ရေအလုံအလောက်သောက်တဲ့အခါ ဒီဓာတုပစ္စည်းတွေဟာ ပျော်ဝင်ပြီး ဆီးထဲမှာ စွန့်ထုတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေနည်းနည်းသောက်တဲ့အခါ ဆီးက ပိုပျစ်လာပြီး ဒီပစ္စည်းတွေက အတူတကွ စုပုံလာပြီး ကျောက်တွေဖြစ်လာပါတယ်။
မည်သူမဆို ကျောက်တည်နိုင်သော်လည်း အချို့လူများတွင် အန္တရာယ်အနည်းငယ်ပိုများပါသည်။
- အမျိုးသားများအတွက်- အမျိုးသမီးများနှင့် ကလေးများလည်း ကျောက်တည်နိုင်သော်လည်း အမျိုးသားများတွင် ကျောက်တည်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
- အသက် ၄၀ မှ ၆၀ ကြားတွင်- ဤအသက်အုပ်စုရှိသူများသည် အန္တရာယ်ပိုများသည်။
- ယခင်က ကျောက်တည်ခြင်းရာဇဝင်ရှိခြင်း- ယခင်က ကျောက်တည်ဖူးပါက ထပ်မံဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
- မိသားစုရာဇဝင် : သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက် (မိခင်၊ အဖေ၊ မောင်နှမ) သည်းခြေကျောက်တည်ဖူးပါက သင်လည်း အန္တရာယ်ရှိပါသည်။
- ရေအလုံအလောက်မသောက်ခြင်း- အလုပ်ကြိုးစားသူများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် ရေအလုံအလောက်မသောက်ပါက အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။
- အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ- အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ၊ အဝလွန်ခြင်း (BMI 30 အထက်)၊ Crohn's ရောဂါ သို့မဟုတ် ulcerative colitis ကဲ့သို့သော အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများနှင့် polycystic kidney disease တို့သည် ကျောက်တည်ခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။
ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ ဒေါက်တာ။
အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးပြသသင့်သည်။ ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် မိသားစုရာဇဝင်ကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းရှိမရှိ အတည်ပြုရန် စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။
- ဆီးစစ်ခြင်း- ၎င်းသည် သင့်ဆီးတွင် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများ၊ သွေးနှင့် ကျောက်တည်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော သတ္တုဓာတ်များ ရှိမရှိကို စစ်ဆေးပါသည်။ ရောဂါပိုးဝင်သည်ဟု သံသယရှိပါက ဆီးပိုးမွေးယူခြင်းကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
- သွေးစစ်ဆေးမှု- ၎င်းသည် သင့်ကျောက်ကပ်များ မည်သို့အလုပ်လုပ်ပုံ၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းရှိမရှိနှင့် ကျောက်တည်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားပြဿနာများရှိမရှိကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။
- စကင်ဖတ်မှုများ-
- အာထရာဆောင်းစကင်န်- ဆီးလမ်းကြောင်းတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် အသံလှိုင်းများကို အသုံးပြုသည်။
- ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- ကျောက်အမျိုးအစားအချို့ကို ဓာတ်မှန်ဖြင့် မြင်တွေ့နိုင်ပါသည်။
- CT scan (Computed Tomography - CT scan): ၎င်းသည် မကြာခဏ ပြုလုပ်လေ့ရှိသော အတိကျဆုံး စစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျောက်၏ အရွယ်အစား၊ တည်နေရာနှင့် မာကျောမှုကို တိကျစွာ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဤအချက်အလက်သည် ကုသမှုစီစဉ်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
ကုသမှုသည် ကျောက်၏အရွယ်အစား၊ ၎င်း၏တည်နေရာနှင့် ၎င်းကိုပြုလုပ်ထားသောပစ္စည်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဤအချက်အားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။
ကျောက်ခဲငယ်များအတွက်
ကျောက်တုံးအရွယ်အစား ၄-၅ မီလီမီတာထက် သေးငယ်ပါက ဆီးနှင့်အတူ ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပသို့ ထွက်သွားနိုင်ခြေရှိသည်။ ၎င်းသည် တစ်ပတ်မှ နှစ်ပတ်အထိ ကြာနိုင်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း-
- နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ- ဆရာဝန်သည် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားပေးပါသည်။
- အန်ခြင်းအတွက် ဆေးဝါး- ပျို့အန်ခြင်း နှင့် အန်ခြင်းရှိပါက ၎င်းအတွက် ဆေးဝါးလည်း ပေးပါမည်။
- ကျောက်များကို စွန့်ထုတ်ရန် ဆေးဝါးများ (ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ထုတ်လွှတ်ကုထုံး - MET): "alpha-blockers" ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ဆီးလမ်းကြောင်းရှိ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး ကျောက်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စွန့်ထုတ်နိုင်ရန် ပေးနိုင်ပါသည်။
ဤအချိန်အတောအတွင်း တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၃ လီတာ သောက်ရန် သင့်အား ပြောပါမည်။ ၎င်းသည် ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်ကို သန့်စင်ပေးပြီး ကျောက်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ စွန့်ထုတ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
ကျောက်ကြီးများ သို့မဟုတ် ပိတ်ဆို့ခြင်းများအတွက်
ကျောက်သည် ကြီးမားပါက၊ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပါက သို့မဟုတ် ဆီးစီးဆင်းမှုကို လုံးဝပိတ်ဆို့နေပါက သင့်ဆရာဝန် (များသောအားဖြင့် ဆီးလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန်) သည် အောက်ပါကုသမှုများထဲမှ တစ်ခုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
| ကုသမှုနည်းလမ်း | ရိုးရှင်းစွာရှင်းပြထားပါတယ် |
|---|---|
| Shock wave lithotripsy ဖြင့် ကုသခြင်း | မြင့်မားသောစွမ်းအင်ရှိသော တုန်ခါမှုလှိုင်းများကို ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပမှ ညွှန်ကြားပြီး ကျောက်များကို ဖြိုခွဲပါသည်။ ထို့နောက် သေးငယ်သော အပိုင်းအစများသည် ဆီးထဲတွင် အလွယ်တကူ စွန့်ထုတ်သွားပါသည်။ |
| ဆီးလမ်းကြောင်း မှန်ပြောင်းဖြင့် ကျောက်များကို ဖယ်ရှားခြင်း (Ureteroscopy) | ကင်မရာတပ်ဆင်ထားသော ပါးလွှာပြီး ရှည်လျားပြီး ပျော့ပျောင်းသောပြွန်တစ်ခုကို ဆီးလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့် ထည့်သွင်းပြီး ကျောက်ကို လှမ်းယူ၊ ဆုပ်ကိုင်ကာ ဖယ်ရှားသည်။ ကျောက်သည် ကြီးမားပါက လေဆာရောင်ခြည်ကို အသုံးပြု၍ ၎င်းကို ခွဲထုတ်ပြီး အပိုင်းအစများကို ဖယ်ရှားသည်။ |
| အရေပြားတွင် ခွဲစိတ်မှုငယ်တစ်ခုမှတစ်ဆင့် ကျောက်များကို ဖယ်ရှားခြင်း (Percutaneous nephrolithotomy) | ၎င်းကို အလွန်ကြီးမားသော ကျောက်များအတွက် ပြုလုပ်သည်။ နောက်ကျောတွင် ခွဲစိတ်မှုငယ်တစ်ခု ပြုလုပ်ပြီး ကျောက်ကို ရှာဖွေဖယ်ရှားရန်အတွက် ကိရိယာတစ်ခုကို ကျောက်ကပ်ထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထည့်သွင်းသည်။ |
| ဆီးလမ်းကြောင်း စတန့်များ | ဒါက ယာယီဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပါ။ ကျောက်တုံးပိတ်ဆို့နေတာကို ဆီးစီးဆင်းစေဖို့အတွက် ဆီးလမ်းကြောင်းထဲကို ပြွန်ပါးလေးတစ်ခု ထိုးသွင်းထားပါတယ်။ ဒါက အရေးပေါ်အခြေအနေတွေမှာ အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။ |
ကျောက်တည်ခြင်းကို ထပ်မံမဖြစ်ပွားစေရန် ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်မှာ ကျောက်တည်ဖူးပြီဆိုရင် နောက်တစ်ခါ ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေကို အသေးအဖွဲပြောင်းလဲမှုလေးတွေ လုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- ရေ၊ ရေ၊ ရေပိုသောက်ပါ။ အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်တာက ရေများများသောက်ဖို့ပါပဲ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၃ လီတာ သောက်ပါ။ ရေက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သံပုရာရည်နဲ့ လိမ္မော်ရည်လိုမျိုး သောက်စရာတွေကလည်း ကောင်းပါတယ်။ ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးနေသလားဆိုတာ သိဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဆီးအရောင်ကို စစ်ဆေးကြည့်ဖို့ပါပဲ။ အဝါဖျော့ဖျော့ရောင်ဆိုရင် ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးနေတာပါပဲ။
- တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းကို လျှော့ချပါ- အနီရောင်အသား၊ ငါးနှင့် ဥများကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး ကျောက်တည်စေနိုင်သည်။ ယင်းအစား ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကုလားပဲ၊ ပဲစိမ်းနှင့် ပဲပိစပ်ကဲ့သို့သော အပင်အခြေခံပရိုတင်းကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။
- ဆားကို ထိန်းချုပ်ပါ- တစ်နေ့တာ စားသုံးသော ဆားပမာဏကို လျှော့ချပါ။ ဆားအစား သံပုရာသီး၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို သင့်အစားအစာ၏ အရသာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ထည့်ပါ။
- အောက်ဆာလိတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ပါ- ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မြေပဲ၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ အာလူးနှင့် ဘီထရွတ်ကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် အောက်ဆာလိတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။ ၎င်းတို့ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (နို့၊ ဒိန်ချဉ်) နှင့်အတူ စားသုံးခြင်းသည် ကျောက်တည်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ထွက်ကျလာတဲ့ ကျောက်တွေကို စုဆောင်းဖို့အတွက် သင့်ဆရာဝန်က အထူးစစ်တစ်ခု ပေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် သူတို့က ကျောက်တွေကို စစ်ဆေးပြီး အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး နောက်ထပ်ကျောက်တွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ဖို့ သီးခြားညွှန်ကြားချက်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝေဒနာသည် အလွန်ပြင်းထန်ပါသည်။ ရုတ်တရက် ကျော/ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း၊ ဆီးထဲတွင်သွေးပါခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။ လိုအပ်ပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။
- ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနှင့် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်း မှာ နေ့စဉ် ရေအလုံအလောက်သောက်ရန်ဖြစ်သည်။
- ကျောက်တုံးငယ်များသည် ဆေးဝါးနှင့် ရေများများသောက်ခြင်းဖြင့် သူ့အလိုလို ပျောက်ကွယ်သွားလေ့ရှိသည်။ ယခုအခါ ကျောက်တုံးကြီးများအတွက် အလွန်ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းသော ကုသမှုများ ရှိပါသည်။
- သင့်ရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် အနာဂတ်မှာ ကျောက်တည်ခြင်း ထပ်မံဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချ နိုင်ပါတယ်။
- ဒီအခြေအနေက စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး နာကျင်စေပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။