သင့်ကလေးငယ်က ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်စွာ ရရှိပါသလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သင့်ကလေးရဲ့ အရိုးတွေ သန်မာကြီးထွားဖို့အတွက် ကယ်လ်စီယမ်က ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကယ်လ်စီယမ်အကြောင်း သိပ်မစဉ်းစားကြဘူး မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကယ်လ်စီယမ်လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအာဟာရဓာတ်အကြောင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးငယ်တွေ ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ၊ ဘယ်ကရလဲ၊ လုံလောက်အောင် မရရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြမှာပါ။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောသလိုပါပဲ။

ကယ်လ်စီယမ်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာကြောင့်ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကယ်လ်စီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ် တစ်မျိုးပါ။ ၎င်းရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးနဲ့သွားတွေကို သန်မာစေဖို့ ပါ။ အိမ်တစ်လုံးဆောက်ဖို့ ဘိလပ်မြေလိုအပ်သလိုပါပဲ။ ဒါတင်မကဘူး၊ ကယ်လ်စီယမ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ တခြားအရာတွေစွာကို လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကယ်လ်စီယမ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အာရုံကြောတွေ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ဖို့၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကြွက်သားတွေ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ဖို့နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နှလုံးကို ကျန်းမာစေဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါက သေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခုလို့ ထင်ရပေမယ့် ကယ်လ်စီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ကလေးငယ်တွေက ဘာကြောင့် ကယ်လ်စီယမ် အထူးလိုအပ်တာလဲ။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝမှာ ခိုင်မာတဲ့အရိုးစုတစ်ခုတည်ဆောက်ဖို့ အခွင့်အရေးတစ်ကြိမ်ပဲရှိပါတယ်။ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ငယ်ရွယ်စဉ်ကာလပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ကလေးဘဝ နဲ့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် မှာ ကယ်လ်စီယမ်လုံလောက်စွာရရှိတဲ့ ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့လူကြီးဘဝကို အခိုင်မာဆုံးအရိုးစနစ်နဲ့ စတင်ကြပါတယ်။ ဒါက အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရိုးဆုံးရှုံးမှုလိုမျိုး အခြေအနေတွေကနေ သူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေနဲ့ အသက်ကြီးတဲ့ကလေးတွေဟာ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင်ဒီလုံလောက်စွာမရရှိရင် ရစ်ကက် လို့ခေါ်တဲ့ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ရစ်ကက်က အရိုးတွေကို ပျော့ပျောင်းစေပါတယ်။ ဒါက ခြေထောက်ကွေးတာ၊ ကြီးထွားမှုရပ်တန့်တာနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကြွက်သားနာကျင်တာနဲ့ အားနည်းတာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ငယ်စဉ်ကတည်းက ဒီကယ်လ်စီယမ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီအဖိုးတန် ကယ်လ်စီယမ်ကို ဘယ်ကရနိုင်မလဲ။

ကယ်လ်စီယမ်ကို ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများမှ ရရှိနိုင်ပါသည်။ အချို့သော အစားအစာများတွင် ကယ်လ်စီယမ် မြင့်မားစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် ကယ်လ်စီယမ်၏ အကောင်းဆုံး သဘာဝအရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

• နို့
• ဒိန်ချဉ်
• မာကျောသော ဒိန်ခဲများ - ဥပမာ၊ Cheddar ကဲ့သို့သော ဒိန်ခဲများ။

အရေးကြီးတာက နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာပါဝင်တဲ့ အဆီ ရာခိုင်နှုန်းက ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်မှုကို မထိခိုက်ပါဘူး။ ဆိုလိုတာက အဆီပါ။အဆီလျှော့နို့ (အဆီမပါ၊ ၁%၊ ၂%) နှင့် အဆီအပြည့်နို့ နှစ်မျိုးလုံးတွင် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏမှာ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးအတွက် မည်သည့်နို့အမျိုးအစားသည် သင့်တော်ကြောင်း သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မည်။

ကလေးတချို့က နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို မစားနိုင်ဘူး မဟုတ်လား။ သူတို့ ကယ်လ်စီယမ်ကို ဘယ်လိုရကြတာလဲ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒါမှန်ပါတယ်။ ကလေးတချို့က နို့သောက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိတတ်ပါတယ် (လက်တို့စ်ကို မတည့်ခြင်း)၊ ဒါမှမဟုတ် နို့နဲ့ ဓာတ်မတည့်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေက ကယ်လ်စီယမ်ရရှိဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ တခြားအစားအစာတွေလည်း ရှိပါတယ်။

• `ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်သော တိုဟူး`
• `ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်ထားသော ပဲပိစပ် ဖျော်ရည်များ`
• အီဒါမာမီ (ပဲပုပ်တစ်မျိုး)
• ဘရိုကိုလီ၊ ကေးလ် ၊ ချတ် နှင့် တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့သော အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• ဗာဒံစေ့၊ နှမ်းစေ့
• ပဲဖြူ၊ ပဲနီ၊ ပဲစင်းငုံ
• လိမ္မော်သီး၊ သဖန်းသီး၊ ဆီးသီး

ယနေ့ခေတ်တွင် အစားအသောက်ကုမ္ပဏီများပင် ကယ်လ်စီယမ်၏ အရေးပါမှုကို သိရှိကြသောကြောင့် ကလေးများအတွက် မနက်စာ ကောက်နှံများ၊ မုန့်များနှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင် ကယ်လ်စီယမ်ကို ထည့်သွင်းကြသည်။ ဆိုင်တွင် တစ်ခုခုဝယ်ယူသည့်အခါ "ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်ထားသည်" ဟူသော တံဆိပ်ကိုလည်း ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

ကျွန်မရဲ့ကလေး တစ်နေ့ကို ကယ်လ်စီယမ် ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ။

ကယ်လ်စီယမ်ကို မီလီဂရမ် (mg) ဖြင့် တိုင်းတာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ အဆင့်အမျိုးမျိုးတွင် ကွဲပြားသည်။ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ အစားအစာမှ တတ်နိုင်သမျှ ကယ်လ်စီယမ်ကို ရယူရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အစားအစာတစ်ခုတည်းဖြင့် မလုံလောက်ပါက ဆရာဝန်များသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကယ်လ်စီယမ်ဆေးပြားကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်ဆေးများ ပေးနိုင်ပါသည်။

ကလေးတစ်ယောက် ကယ်လ်စီယမ် ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ။

အငယ်ဆုံးကလေးငယ်များသည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော မိခင်နို့ သို့မဟုတ် ဖော်မြူလာနို့မှ ကယ်လ်စီယမ်ကို ရရှိပါသည်။

• အသက် ၆ လအောက် ကလေးငယ်များသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လ်စီယမ် ၂၀၀ မီလီဂရမ် လိုအပ်သည်။
• အသက် ၆ လမှ ၁၁ လအထိ ကလေးငယ်များသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လ်စီယမ် ၂၆၀ မီလီဂရမ် လိုအပ်ပါသည်။

ဒါက သင်သေချာမှတ်ထားသင့်တဲ့အချက်ပါ- တစ်နှစ်အောက် (၁၂ လ) ကလေးငယ်တွေကို မိခင်နို့ ဒါမှမဟုတ် ကလေးအတွက် သီးသန့်ထုတ်ထားတဲ့ နို့မှုန့်ပဲ တိုက်ကျွေးသင့်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမှ နွားနို့၊ ဆိတ်နို့ ဒါမှမဟုတ် အိမ်လုပ်နို့မှုန့်ကို တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်တွေကို မတိုက်ကျွေးသင့်ပါဘူး။ ဒါက သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။

လမ်းလျှောက်တတ်စကလေးငယ်တွေနဲ့ ကလေးငယ်တွေ ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ။

ကလေးတွေ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ အရိုးတွေဟာ မြန်မြန်ကြီးထွားလာတာကြောင့် သူတို့ရဲ့ ကယ်လ်စီယမ် လိုအပ်ချက်တွေ မြင့်တက်လာပါတယ်။

• အသက် ၁ နှစ်မှ ၃ နှစ်အရွယ်ကလေးများသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လ်စီယမ် ၇၀၀ မီလီဂရမ် (၇၀၀ မီလီဂရမ်) လိုအပ်ပါသည်။ (၎င်းကို တစ်နေ့လျှင် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ၂-၃ ကြိမ်ခန့် စားသုံးခြင်းမှ ရရှိနိုင်ပါသည်)
• အသက် ၄ နှစ်မှ ၈ နှစ်အထိ ကလေးများအတွက်တစ်နေ့ကို ကယ်လ်စီယမ် ၁၀၀၀ မီလီဂရမ် လိုအပ်ပါတယ် (ဒါက နို့ထွက်ပစ္စည်း ၂-၃ ကြိမ်စာလောက်ကနေ ရတာပါ)။
• အသက် ၉ နှစ်မှ ၁၈ နှစ်ကြား ကလေးများနှင့် လူငယ်များသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လ်စီယမ် ၁၃၀၀ မီလီဂရမ် (mg) လိုအပ်ပါသည်။ (၎င်းသည် တစ်နေ့လျှင် နို့ထွက်ပစ္စည်း ၄ ကြိမ်စာခန့်ဖြစ်သည်)

"နို့ထွက်ပစ္စည်း" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားတဲ့အခါ ဘာကိုဆိုလိုမှန်း သိချင်ပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နို့တစ်ခွက်၊ ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ခဲတစ်ချပ်ကို တစ်ကြိမ်စာအဖြစ် သတ်မှတ်ပါတယ်။

ကျွန်မရဲ့ကလေးက ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်စွာ ရရှိနေတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။ ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။

ကလေးငယ်များသည် မိခင်နို့ သို့မဟုတ် ဖော်မြူလာနို့မှ လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်ကို ရရှိကြသည်။ မျှတသော အစားအစာ၊ အထူးသဖြင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးသော ငယ်ရွယ်သော ကလေးများ၊ အထူးသဖြင့် ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးများသည် ကယ်လ်စီယမ်ကို လုံလောက်စွာ ရရှိလေ့ရှိသည်။ သို့သော် အသက်ကြီးသော ကလေးများ၊ ဆိုလိုသည်မှာ အသက် ၉ နှစ်နောက်ပိုင်း ငယ်ရွယ်သော ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ အစားအစာတွင် ကယ်လ်စီယမ် အနည်းငယ် ထပ်မံဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ အကြောင်းမှာ ထိုအချိန်တွင် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်များသည် အလျင်အမြန် ကြီးထွားနေပြီး ကယ်လ်စီယမ် လိုအပ်ချက်များလည်း မြင့်မားနေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

သင့်ကလေးကို ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို အရသာရှိတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ကျွေးမွေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

သင်စမ်းကြည့်နိုင်သော အကြံဉာဏ်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-

• ဒိန်ချဉ်၊ သစ်သီးအတုံးများနှင့် ဂျုံကြမ်းစီရီရယ်တို့ကို အလွှာလိုက်ခင်းပြီး လှပတဲ့ ပါဖေးလုပ်ပါ။ ကလေးငယ်များ နှစ်သက်ကြပါလိမ့်မည်။
• လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ၊ အဆီ နည်း နို့၊ ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်ထားသော ပဲနို့ သို့မဟုတ် ဗာဒံနို့တို့ဖြင့် အရသာရှိသော ဖျော်ရည်တစ်ခွက် ပြုလုပ်ပါ။
• ဒိန်ခဲ သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်ကို လတ်ဆတ်သော သစ်သီးအပိုင်းအစများ သို့မဟုတ် အချိုမပါဝင်သော ပန်းသီးထောပတ်ကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုနှင့် ရောမွှေပါ။
• အရသာပိုရှိစေရန်အတွက် ရိုးရိုးနို့ထဲသို့ စတော်ဘယ်ရီ သို့မဟုတ် ချောကလက်ရည် အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ သို့သော် ဆိုင်တွင်ဝယ်ရသော အရသာရှိသော နို့အဖျော်ယမကာများတွင် သကြားဓာတ်များသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်သင့်ကြောင်း သတိရပါ။
• သင့်ကလေးငယ်ရဲ့ အစားအစာနဲ့ မုန့်တွေထဲမှာ အဆီနည်း ဒိန်ခဲအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
• ဟင်းချိုချက်တဲ့အခါ ပဲဖြူအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
• ဖုတ်ထားသော အစားအစာများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင် နှမ်းစေ့အချို့ကို ဖြူးပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတုံးလေးတွေနဲ့ စားဖို့ hummus လုပ်ပါ။
• ကြော်တဲ့အခါ တို့ဖူးအတုံးလေးတွေထည့်ပါ။
• မြေပဲထောပတ်အစား ဗာဒံ ထောပတ် ကို သုံးကြည့်ပါ။
• မုန့်အဖြစ် အီဒါမာမီကို ကျွေးပါ။
• ပဲစင်းငုံနှင့် အခွံခွာထားသော ဗာဒံစေ့များကို သုပ်များနှင့် စီရီရယ်များထဲသို့ ထည့်ပါ။
• အစားအစာများနှင့်အတူ အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိသော အရွက်များ (ဘရိုကိုလီ၊ ကိုက်လန်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့) ပိုမိုကျွေးမွေးသည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခု လုပ်ပါ။

နို့ထွက်ပစ္စည်းမစားနိုင်တဲ့ ကလေးတွေအတွက် ဘာလုပ်ပေးရမလဲ။

သင့်ကလေးသည် နို့သောက်သည့်အခါ အစာအိမ်ပြဿနာများရှိပါက၊ လက်တို့စ်နှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်စေ၊ နို့ဓာတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်စေ၊ သို့မဟုတ် vegan အစားအစာကို လိုက်နာသော မိသားစုဖြစ်ပါက သင့်ကလေးသည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ ရရှိခြင်း ရှိ၊ မရှိကို ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် သင့်အား တိကျသော အကြံဉာဏ်များ ပေးပါလိမ့်မည်။

ဗီတာမင်ဒီအကြောင်း နည်းနည်းပြောကြရအောင်။ အဲဒါက ကယ်လ်စီယမ်နဲ့လည်း ဆက်စပ်နေလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ ဗီတာမင် D ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ်ကို ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ဖို့အတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ သော့မပါဘဲ တံခါးကို ဖွင့်လို့မရသလိုပါပဲ။ ဗီတာမင် D မပါဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လောက်ပဲ ကယ်လ်စီယမ်စားစား၊ အဲဒီကယ်လ်စီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေဖို့ လိုအပ်တဲ့နေရာကို မရောက်နိုင်ပါဘူး။ ပြဿနာက ကလေးတွေ ပုံမှန်စားနေကျ အစားအစာအများစုမှာ ဗီတာမင် D အများကြီး မပါဝင်တာပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်တွေက ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေး တိုက်ကျွေးဖို့ မကြာခဏ အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။

• မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်းသာ တိုက်ကျွေးသော ကလေးငယ်များကို မွေးကင်းစကတည်းက ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာ တိုက် ကျွေးသင့်ပါသည်။
• သို့သော် ကလေးနို့မှုန့်တွင် ဗီတာမင် D ထည့်သွင်းထားသည် ။ ထို့ကြောင့် တစ်နေ့လျှင် နို့မှုန့် ၃၂ အောင်စ (၉၅၀ မီလီလီတာခန့်) ထက်ပိုသောက်သော ကလေးငယ်သည် ဗီတာမင် D ထပ်မံတိုက်ကျွေးရန် မလိုအပ်ပါ။

သို့သော် သင့်ကလေး သို့မဟုတ် ကလေးသည် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေး လိုအပ်ပြီး မည်မျှ သောက်သုံးရန် လိုအပ်သည်ကို ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

ဒါဆိုရင်၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေကို တစ်နေရာတည်းမှာ စုစည်းကြည့်ရအောင်။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ကယ်လ်စီယမ်အကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-

• ကယ်လ်စီယမ်သည် ကလေးများ၏ အရိုးများ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကလေးဘဝ နှင့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် အထူးသဖြင့် အရေးပါပါသည်။
• သင့်ကလေးကို နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အခွံမာသီးများကဲ့သို့သော အစားအစာအမျိုးမျိုးမှ ကယ်လ်စီယမ်ကို ပေးစွမ်းရန် ကြိုးစားပါ။
• ကလေးရဲ့ အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပြီး လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ ကွဲပြားနိုင်တာကြောင့် သတိထားပါ။
• ဗီတာမင် D ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ်ကို စုပ်ယူဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တာ မို့ အဲဒါကိုလည်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။
• သင့်ကလေးရဲ့ ကယ်လ်စီယမ် လိုအပ်ချက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းများ ဒါမှမဟုတ် သံသယများ ရှိပါက သို့မဟုတ် နို့တိုက်ကျွေး၍မရပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သူတို့က သင့်အား ကောင်းမွန်စွာ လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အကြီးမားဆုံး ပျော်ရွှင်မှုပဲဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သူတို့ကို လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပံ့ပိုးပေးဖို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တာဝန်ပါပဲ။

ဒါကြောင့် ဒီဆွေးနွေးချက်က သင့်အတွက် အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ တခြားသိလိုတာများရှိရင် မေးမြန်းဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ ကယ်လ်စီယမ်၊ ကလေးအာဟာရ၊ အရိုးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ ဗီတာမင် D၊ ကလေးကျန်းမာရေး၊ အရိုးပျော့ရောဂါ၊ ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာများ