မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် ရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ လက်၊ ခြေထောက် သို့မဟုတ် အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဆုံးရှုံးခြင်းသည် ဘဝမှာ ရင်ဆိုင်ရနိုင်သော အခက်ခဲဆုံး အတွေ့အကြုံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်ခုစလုံးတွင် ကြီးမားသော ထိတ်လန့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ခြေတု သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ "ခြေတု" ဟုခေါ်သောအရာသည် ထိုစိန်ခေါ်မှုကို ကျော်လွှားရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုပ်များကို ပြန်လည်စတင်ရန်နှင့် လွတ်လပ်စွာ နေထိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် အလွန်အရေးကြီးသော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဘဝထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသော သစ္စာရှိ မိတ်ဆွေသစ်တစ်ဦးနှင့် တူပါသည်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီလူလုပ်ဒြပ်စင်က ဘာလဲ။
ကိုယ်အင်္ဂါအစားထိုးကိရိယာဆိုသည်မှာ ပျောက်ဆုံးနေသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို အစားထိုးရန်၊ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အသွင်အပြင်ကို လုပ်ဆောင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ်နည်းပညာအရ ၎င်းတို့သည် အလွန်ခေတ်မီပါသည်။ ၎င်းတို့အချို့သည် တကယ့်လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကဲ့သို့ တစ်ထပ်တည်း လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ဒီဇိုင်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ထွက်ပေါ်လာသော်လည်း ၎င်းတို့အားလုံးတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘုံအင်္ဂါရပ်အချို့ရှိသည်။
- အပေါက်- ဒါက အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်တဲ့အစိတ်အပိုင်း (ကျွန်တော်တို့ခေါ်တဲ့ အပေါက်) ဝင်သွားတဲ့ ခွက်ပုံစံအပိုင်းပါ။
- ဆိုင်းထိန်းစနစ်- ကြိုးများနှင့် ဖုန်စုပ်စနစ်များကဲ့သို့သော ကိရိယာများသည် ကိုယ်အင်္ဂါအတုကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တွယ်ဆက်ထားပြီး ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အသုံးပြုသည်။
- ရိုးတံ- ပလပ်ပေါက်နှင့် အဆုံး (လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်) ကို ဆက်သွယ်ပေးသော တုတ်။
- အဆုံးအပိုင်း- ၎င်းသည် ခြေထောက်အတု၊ လက် သို့မဟုတ် ချိတ် ဖြစ်နိုင်သည်။
- အပြင်ပိုင်းအဖုံးအုပ်ခြင်း- မကြာခဏဆိုသလို အသားအရေအရောင်နှင့် ကိုက်ညီသော သဘာဝအသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ရန် "အလှကုန်ပစ္စည်း" အဖုံးကို အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း ချိတ်ဆက်ထားသော ပလပ်ပေါက်ကို သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်နှင့် အစိတ်အပိုင်းပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အမြှုပ် သို့မဟုတ် ဆီလီကွန် ကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောပစ္စည်းဖြင့် ခံထားသည်။ သင့်လျော်သော အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက် အထူးခြေအိတ်များကိုလည်း ဝတ်ဆင်ထားပါသည်။
အသုံးများသော ခြေတုအမျိုးအစားများ
သင်ဘာလိုချင်လဲပေါ်မူတည်ပြီး ရွေးချယ်နိုင်တဲ့ ခြေတုအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အဓိကအမျိုးအစားအနည်းငယ်ကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ခြေထောက်အတုအမျိုးအစား | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ဒူးအောက်က ခြေထောက်နဲ့ ခြေဖဝါး | ဒူးအောက်ရှိ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဆုံးရှုံးသွားသူတစ်ဦးအတွက် သဘာဝကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် လူလုပ်ခြေလက်တုများစွာရှိပါသည်။ အဆင့်မြင့်ခြေလက်တုအချို့ကို ကွန်ပျူတာချစ်ပ် (မိုက်ခရိုပရိုဆက်ဆာ) ဖြင့် ထိန်းချုပ်ထားသည်။ အာရုံခံကိရိယာများမှ ရရှိသောဒေတာအပေါ်အခြေခံ၍ ၎င်းတို့သည် အဆစ်လှုပ်ရှားမှုကို ပြုပြင်ပေးပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး လဲကျနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါသည်။ |
| ဒူးပါတဲ့ခြေထောက် | ဒူးခေါင်းအပေါ်ပိုင်း မပါရှိသည့်အခါ ဤခြေတုတွင် ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်အဆစ် နှစ်မျိုးလုံး ပါရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို အရည် သို့မဟုတ် ဟိုက်ဒရောလစ်စနစ်များဖြင့် လည်ပတ်သည်။ ၎င်းက သင့်လမ်းလျှောက်မှုအမြန်နှုန်းကို ပြောင်းလဲနိုင်စေပါသည်။ ကွန်ပျူတာစနစ်သုံး အစိတ်အပိုင်းများပါရှိသော မော်ဒယ်အသစ်များသည် သင်လမ်းလျှောက်နေစဉ်တွင် ပြောင်းလဲမှုများကို လျင်မြန်စွာ ပြုလုပ်နိုင်စေပါသည်။ |
| လက်နှင့် လက်ဖဝါး | လူအများစုအသုံးပြုသော ရှေးအကျဆုံးနည်းလမ်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် စွမ်းအင်ပေးသည့် လက်အတုနှင့် ခါးပတ်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ မော်တာတပ်ဆင်ထားသော လက်အတုများနှင့် အားပြန်သွင်းနိုင်သော ဘက်ထရီများဖြင့် စွမ်းအင်ပေးသည့် အခြားလက်အတုများလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် တစ်စုံတစ်ခုကို ကိုင်ထားရန် ဆုပ်ကိုင်အား ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
ခြေတုတစ်ခုရွေးချယ်ခြင်းသည် သင်ထင်သလောက် မရိုးရှင်းပါ။ ၎င်းကို လွှမ်းမိုးသည့် အချက်များစွာရှိပါသည်။
- ခြေလက်အင်္ဂါဆုံးရှုံးမှု၏ နေရာနှင့် အဆင့်- ဆိုလိုသည်မှာ ဒူးအထက် သို့မဟုတ် အောက်တွင်၊ တံတောင်ဆစ်အထက် သို့မဟုတ် အောက်တွင် ကဲ့သို့သော အရာများကို ဆိုလိုသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်ရှိသော အစိတ်အပိုင်း၏ အခြေအနေ- ထိုအစိတ်အပိုင်းရှိ အရေပြားအခြေအနေ၊ ကြွက်သားများ၏ ခွန်အား စသည်တို့။
- သင့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်- အထူးသဖြင့် ခြေထောက်တစ်ချောင်းဆိုရင် လမ်းလျှောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ ပမာဏက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- သင့်ရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ရည်မှန်းချက်များ နှင့်လိုအပ်ချက်များ- ဒီအရာနဲ့ဘာပြီးမြောက်အောင်လုပ်ချင်ပါသလဲ။ (ဥပမာ- အလုပ်ပြန်ဝင်ခြင်း၊ အိမ်မှုကိစ္စလုပ်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း)။
ဒီအလုပ်အတွက် လေ့ကျင့်ထားတဲ့ အထူးကုဆရာဝန်တစ်ယောက်ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က သူ့ကို ခြေတုပညာရှင် လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ပြီးနောက်၊ ဒဏ်ရာပျောက်ကင်းပြီး ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျသွားပြီးနောက်၊ ဆေးရုံမှာ တပ်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ ပုံမှန်လိုက်နာလေ့ရှိတဲ့ အဆင့်တွေပါ။
၁။ တိုင်းတာခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အပိုင်းနှင့် ကျန်းမာသော အခြားလက်/ခြေထောက်ကို တိုင်းတာပါ။
၂။ ဆီလီကွန်အတွင်းခံ တွဲဆက်ခြင်း- အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါသည်။
၃။ ပလာစတာမှိုပြုလုပ်ခြင်း- သင့်အစိတ်အပိုင်းနှင့် ကိုက်ညီသော ပလပ်ပေါက်ကို ပြုလုပ်ပါ။
၄။ ပလပ်ပေါက်နှင့် အခြားအစိတ်အပိုင်းများ၏ ဒီဇိုင်း-ပလတ်စတစ်နှင့် သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများ ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် တပ်ဆင်ခြင်း။
၅။ တုတ်တပ်ဆင်ခြင်း။
၆။ နောက်ဆုံးတွင် ယူနစ်တစ်ခုလုံးကို တပ်ဆင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် ချိန်ညှိပါ (Alignment)။
ဤအရာအားလုံးကို သင့် ဆရာဝန် နှင့် အထူးကုဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ပြုလုပ်ပါသည်။ ထို့နောက် သင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်က ၎င်းကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်၊ ဟန်ချက်ညီစွာ လမ်းလျှောက်ရမည်နှင့် ၎င်းကို ဂရုစိုက်ရမည်ကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။
အင်္ဂါရပ်အသစ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိစေခြင်း
ဒီကိရိယာအသစ်ကနေ အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိဖို့အတွက် ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဲဒီအစိတ်အပိုင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို နေ့တိုင်းလုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒါက မင်းရဲ့ မျက်မှန် နှစ်လက်နဲ့ မင်းရဲ့နာရီလိုပါပဲ။ ဒါဟာ မင်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သင့်ပြီး မင်းချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ဂရုစိုက်သင့်တယ်။
| ဘာလုပ်မလဲ | အဲဒါ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ |
|---|---|
| အိပ်ရာမဝင်မီ ၎င်းကို ချွတ်ပါ။ ကိရိယာတွင် အစိတ်အပိုင်းများ လျော့ရဲနေခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်စီးခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ | အရေပြားသို့ လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန်၊ စက်ပစ္စည်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ပြဿနာကို စောစောစီးစီး သိရှိနိုင်ရန်။ |
| သစ်ငုတ်ကို သေချာစွာစစ်ဆေးပြီး အရည်ကြည်ဖုများ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများ ရှိမရှိ ရှာဖွေပါ။ | ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် အရေပြားပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ရန် အခက်အခဲရှိပါက မှန်ကိုသုံးပါ သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးဦးထံမှ အကူအညီရယူပါ။ |
| နေရာကို သန့်ရှင်းပါ၊ လိုးရှင်းအနည်းငယ်လိမ်းပြီး ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ | အသားအရေကို ကျန်းမာစေပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ပါ။ |
| ကိရိယာကို မဝတ်ဆင်သည့်အခါ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ထိုနေရာကို ပတ်တီးစည်းပါ။ | အရွယ်အစားတူအောင် အမြဲထားခြင်းက စက်ပစ္စည်းကို မှန်ကန်စွာ တပ်ဆင်နိုင်စေပါတယ်။ |
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်မှ အကြံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ (ဆန့်ခြင်း၊ အဆစ်လှုပ်ရှားမှုများ၊ သန်မာစေခြင်း) ကို လေ့ကျင့်ပါ။ | ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်နှင့် ကိရိယာဖြင့် အလွယ်တကူ လှုပ်ရှားနိုင်ရန်။ |
| ခြေထောက်အတုတပ်ထားပါက သင့် တော်သောဖိနပ်ကို အမြဲစီးပါ၊ ဖိနပ်အောက်ခံအမြင့်လည်း တူညီပါစေ။ | ကိရိယာကို တစ်ပေအမြင့်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ၎င်းကိုပြောင်းလဲခြင်းသည် ဟန်ချက်ပျက်ခြင်းနှင့် မတော်တဆမှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ပလပ်ပေါက်ကို ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့သော ခြေအိတ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။ | အရေပြားပိုးဝင်ခြင်းနှင့် အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်။ |
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းကလည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်!
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရင် ဒါမှမဟုတ် ကျသွားရင် ခြေတုက ကောင်းကောင်းမတပ်ဆင်နိုင်တော့ပါဘူး။ ပြီးရင် အရေပြား ပျက်စီးပြီး လမ်းလျှောက်ရတာ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မျှတတဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို အာရုံစိုက်ပါ။
ထို့အပြင် သင့်ခြေတုကို အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးပြီး ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု ပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းကို ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်သော အခြေအနေတွင် ရှိနေစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ပြဿနာများ၊ မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက သင့် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နှင့် ချက်ချင်းဆွေးနွေးပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ခြေလက်အင်္ဂါတစ်ခု ဆုံးရှုံးခြင်းသည် ကြီးမားသောစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ ခြေတုလက်တုသည် သင့်အား လွတ်လပ်မှုပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် လူနေမှုပုံစံနှင့် အကိုက်ညီဆုံး ကိရိယာကို ရွေးချယ်ရန်အတွက် ဆရာဝန်များနှင့် အထူးကုဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
- နေ့စဉ် ကိရိယာနှင့် ထိခိုက်နေသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကို သန့်ရှင်းကျန်းမာစွာထားရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ အရေပြားပေါ်ရှိ သေးငယ်သော ဒဏ်ရာကိုပင် လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
- စက်ပစ္စည်းကို မှန်ကန်စွာတပ်ဆင်ရန်အတွက် တည်ငြိမ်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ဒီခရီးအတွက် စိတ်ရှည်ဖို့ လိုပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်နဲ့ အသားကျဖို့ အချိန်ယူရပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာနေပါ။ လိုအပ်ရင် အဲဒါအတွက် အကြံဉာဏ် ရယူဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
- ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ၊ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်အား အသိပေးပါ။
ခြေတုများ၊ ခြေတုကိရိယာများ၊ ခြေထောက်အတု၊ လက်အတု၊ ခွဲစိတ်ကုသမှု ၊ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.