စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုတွေ အများကြီးခံစားရဖူးပြီး ခဏကြာတော့ စိတ်ငြိမ်သက်သွားပြီး အသက်ရှူမှု ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတစ်ခုကို ချေဖျက်နေသလို ခံစားရဖူးလား။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒါတွေအားလုံးရဲ့ နောက်ကွယ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက လျှို့ဝှက်ထိန်းချုပ်သူအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒီအထူးအာရုံကြောကို Vagus Nerve လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Vagus အာရုံကြောဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် vagus အာရုံကြောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Autonomic Nervous System ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ 'အလိုအလျောက်' စနစ်လို့ ယူဆကြည့်ပါ။ အသက်ရှူခြင်း၊ အစာခြေခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ ချွေးထွက်ခြင်းစတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ မစဉ်းစားဘဲ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အရာတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။
ဒီအလိုအလျောက်စနစ်မှာ အဓိကအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။
၁။ ဆင်ပသီတစ် အာရုံကြောစနစ် : ၎င်းသည် အရေးပေါ်အခြေအနေ၊ ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် ခြိမ်းခြောက်မှုကို ရင်ဆိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ပြင်ဆင်ပေးသည့် 'တိုက်မည် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးမည်' စနစ်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင် နှလုံးခုန်နှုန်း ပိုမိုမြန်ဆန်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်သည် တိုက်ပွဲအတွက် ပြင်ဆင်ပါသည်။
၂။ ပါရာဆင်ပတီးရီးယန်း အာရုံကြောစနစ်- ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေတစ်ခုပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်ငြိမ်သက်စေသည့် 'အနားယူခြင်းနှင့် အစာချေဖျက်ခြင်း' စနစ်ဖြစ်သည်။
ဗာဂတ်စ်အာရုံကြောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ငြိမ်စေတဲ့စနစ်ရဲ့ အရှင်သခင်ပါ ။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကြောက်ရွံ့နေတဲ့အခါ ခဏကြာရင် စိတ်ငြိမ်သွားပါတယ်။ ဗာဂတ်စ်အာရုံကြောဟာ ဦးနှောက်ကနေ နှလုံးနဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို သတင်းစကားတွေ သယ်ဆောင်ပေးပြီး "အိုကေ၊ အခု အားလုံးအဆင်ပြေပြီ၊ စိတ်ငြိမ်ငြိမ်ထားပါ" လို့ အချက်ပြပါတယ်။
၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းခွံ အာရုံကြော ၁၂ ခု (Cranial Nerve X) တွင် ဆယ်ခုမြောက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရှည်ဆုံး ဦးခေါင်းခွံအာရုံကြော လည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်၏အောက်ပိုင်း (Medulla Oblongata) မှစတင်၍ လည်ပင်းကိုဖြတ်၍ ရင်ဘတ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ရှိ အဓိကအင်္ဂါများအထိ ကျယ်ပြန့်သွားသည်။
vagus အာရုံကြောက တကယ်တမ်း ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို လုပ်ဆောင်သလဲ။
ဒီအာရုံကြောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သတင်းအချက်အလက် အဝေးပြေးလမ်းမကြီးလိုပါပဲ။ ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်အစိတ်အပိုင်းတွေကြား မက်ဆေ့ခ်ျတွေကို ဆက်သွယ်ပေးပါတယ်။ ၎င်း ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ အရာတွေကို ကြည့်ပါ။
| ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း/လုပ်ငန်းစဉ် | vagus အာရုံကြောရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ |
|---|---|
| နှလုံးသား | ၎င်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်သက်စေသည်။ |
| အစာခြေစနစ် | ၎င်းသည် အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ အူလှုပ်ရှားမှုများ (peristalsis) ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ |
| အဆုတ်များ | အသက်ရှူနှုန်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ |
| လည်ချောင်းနှင့် အသံ | စကားပြောဆိုခြင်းနှင့် မျိုချခြင်းတွင် အထောက်အကူပြုသည်။ တံတွေးထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ |
| ကိုယ်ခံအားစနစ် | ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ |
| စိတ်ခံစားချက် | ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ငြိမ်သက်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။ |
vagus အာရုံကြောဟာ အချို့သောရောဂါတွေနဲ့ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲ။
ဆရာဝန်များသည် ယခုအခါ vagus အာရုံကြော၏ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကြား ဆက်စပ်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအာရုံကြောကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် နည်းလမ်းများကို အချို့သောရောဂါများအတွက် ကုသမှုအဖြစ်ပင် အသုံးပြုကြသည်။
- ကုသမှုခံနိုင်ရည်ရှိသော စိတ်ကျရောဂါ- အချို့လူများသည် စိတ်ကျရောဂါအတွက် စံသတ်မှတ်ထားသော ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကို မတုံ့ပြန်ကြပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် Vagus Nerve Stimulation (VNS) ဟုခေါ်သော ကုသမှုကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုအချို့ရှိနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။
- ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ- ဤ VNS ကုသမှုကို ဝက်ရူးပြန်ရောဂါရှိသော လူနာအချို့တွင် တက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် သေးငယ်သော ကိရိယာတစ်ခုကို ထည့်သွင်းပြီး ဦးနှောက်၏ ပုံမှန်မဟုတ်သော လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် vagus အာရုံကြောသို့ လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများ ပေးပို့သည်။
- ရောင်ရမ်းသော အူလမ်းကြောင်းရောဂါ (IBD): ၎င်းသည် Crohn's ရောဂါနှင့် Ulcerative Colitis ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ရည်ညွှန်းသည်။ vagus အာရုံကြောသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်သောကြောင့် VNS ကုထုံးကိုလည်း ဤအခြေအနေများအတွက် လေ့လာနေပါသည်။
vagus အာရုံကြောမှာ ပြဿနာရှိနေတယ်လို့ ညွှန်ပြနိုင်တဲ့ လက္ခဏာတွေ
ဤအာရုံကြောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရာများစွာကို ထိန်းချုပ်ထားသောကြောင့်၊ ၎င်းတွင် မည်သည့်အားနည်းချက် သို့မဟုတ် ပျက်စီးမှုမဆို ရောဂါလက္ခဏာ အမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ ဆက်ရှိနေရင် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဖြေရှင်းဖို့ ကြိုးစားမယ့်အစား ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ် ။
| vagus အာရုံကြောပြဿနာကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သော ရောဂါလက္ခဏာများ | |
|---|---|
| အစာခြေပြဿနာများ | အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း၊ ဗိုက်ဖောင်းခြင်း၊ အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း၊ မျိုချရခက်ခဲခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ အနည်းငယ်စားပြီးသည့်တိုင် ဗိုက်ပြည့်နေခြင်း။ |
| နှလုံးနှင့် သွေးတိုးပြဿနာများ | မူးဝေခြင်း၊ ရွေ့လျားမှုမူးဝေခြင်း )။ |
| အသံနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ | အသံဝင်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း။ |
| အခြားအဖြစ်များသောအင်္ဂါရပ်များ | ရှင်းမပြနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ ရေရှည်စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်း။ |
vagus အာရုံကြောနှင့် ဆက်စပ်သော အခြားအခြေအနေများ
- Gastroparesis: ဤအခြေအနေသည် အစာအိမ်မှ အူလမ်းကြောင်းသို့ အစားအစာများ အလွန်နှေးကွေးစွာ ရွေ့လျားသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော vagus အာရုံကြော ပျက်စီးမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
- Vasovagal syncope : ဤအခြေအနေရှိသူများသည် ရုတ်တရက် မေ့မြောသွားနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အပူဒဏ်၊ ဆာလောင်မှု သို့မဟုတ် အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည့်အချိန်များတွင် vagus အာရုံကြောသည် လွန်ကဲစွာတုံ့ပြန်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ရုတ်တရက်ကျဆင်းစေသည်။ ဤအချိန်တွင် မူးဝေခြင်းနှင့် မေ့မြောခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။
ဒါဆိုရင် ဒီအရေးကြီးတဲ့ အာရုံကြောကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းမလဲ။
ဒီအတွက် အထူးအဆန်းတွေ ဘာမှလုပ်စရာမလိုပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို နေထိုင်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နေတဲ့ အရာတွေက ဒီကိစ္စမှာလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
- ကောင်းမွန်သော အစားအစာ- သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကြွယ်ဝသော မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း- အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀၊ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ရက်အနည်းငယ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- နာတာရှည်ရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှု- ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိပါက ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ပါ။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး- တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂနှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေသည်။ ၎င်းသည် vagus အာရုံကြော၏ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
- အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး- ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်နှင့် ပရီဘိုင်အိုတစ်များ (ဥပမာ ဒိန်ချဉ်၊ နွားနို့) ပါဝင်သော အစားအစာများစားသုံးခြင်းသည် vagus အာရုံကြောကို သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သီချင်းဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ပလုတ်ကျင်းခြင်း- ဒါက နည်းနည်းထူးဆန်းနေပုံရပေမယ့် အမှန်ပါပဲ။ သီချင်းဆိုတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကျယ်လောင်စွာ ပလုတ်ကျင်းတဲ့အခါ လည်ချောင်းနောက်ဘက်က တုန်ခါမှုတွေက ၎င်းမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားတဲ့ vagus အာရုံကြောရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- vagus အာရုံကြောဟာ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်သက်စေနိုင်တဲ့ "ငြိမ်သက်ခြင်း" ခလုတ်နဲ့တူပါတယ်။
- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးခုန်ခြင်း၊ အစာခြေခြင်း၊ အသံနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကဲ့သို့သော မသိစိတ်ဖြင့် လုပ်ဆောင်သောအရာများစွာကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
- ရင်ပူခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ကြာရှည်စွာခံစားနေရပါက vagus အာရုံကြောတွင် ပြဿနာရှိနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- vagus အာရုံကြောကျန်းမာရေးအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုတွေက အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
- အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနှင့် သီချင်းဆိုခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများသည်ပင် ဤအာရုံကြောကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.