ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်းအကြောင်း သိထားသင့်သည်များ!

ဗီတာမင် D သုံးစွဲသူတစ်ယောက်လား။ ဒါမှမဟုတ် သုံးစွဲဖို့ စဉ်းစားနေလား။ ဗီတာမင် D ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် ဘယ်အရာမဆိုလိုပဲ အလွန်အကျွံသောက်သုံးမိရင် ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကို ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် (Hypervitaminosis D) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို သေချာဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်း (Hypervitaminosis D) ဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်းဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် D အလွန်အကျွံရှိနေတဲ့အခါပါ။ ဒါဟာ ရှားပါးတဲ့အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူတိုင်းမှာဖြစ်လေ့မရှိပါဘူး။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတာထက် ဗီတာမင် D ပိုသောက်မိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဆိုင်ကနေဝယ်လာတဲ့ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာတွေ အလွန်အကျွံသောက်မိတဲ့အခါ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင် D များလာတဲ့အခါ သွေးထဲက ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏဟာ ပုံမှန်ထက် မြင့်တက်လာတာပါပဲ။ အဲဒါကို "Hypercalcemia" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ လက္ခဏာတွေအများစုဟာ သွေးထဲမှာ ကယ်လ်စီယမ်များလာခြင်း (Hypercalcemia) ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

၎င်းသည် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခု မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ကောင်းစွာ မကုသပါက သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း မူမမှန်ခြင်း (arrhythmias)၊ လမ်းလျှောက်ရာတွင် မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း (ataxia) နှင့် မေ့မြောခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒါဆို ဗီတာမင် D ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရေးကြီးတာလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဒီဗီတာမင် D ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်။ ဗီတာမင် D ဟာ တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဟော်မုန်းတစ်မျိုး လို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေကို ကောင်းမွန်စွာ ကြီးထွားစေပြီး ကျန်းမာစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ဗီတာမင် D ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်၊ ကြွက်သားအရိုးစနစ်နဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်တို့ရဲ့ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းမှာလည်း အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။

အစားအစာ၊ အဖျော်ယမကာ သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည်မှ ရရှိသော ဗီတာမင် D ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ 'တက်ကြွသော' ဗီတာမင် D အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။ ထိုတက်ကြွသော ဗီတာမင် D သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်များသည် ကယ်လ်စီယမ်ကို စုပ်ယူရန် ကူညီပေးသည်။

ဗီတာမင် D ကို ရရှိနိုင်တဲ့ အဓိကနည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်-

• နေရောင်ခြည်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားပေါ် ကျရောက်ပါတယ်။
• ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများမှ။
• အာဟာရဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် သောက်သုံးနိုင်သော ဆေးဝါးများ။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်မှုဟာ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေး အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးခြင်းကြောင့်သာ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။

ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်မှုက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဗီတာမင်ဒီ အဆိပ်သင့်မှုဟာ အတော်လေး ရှားပါးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ တစ်နှစ်ကို ၄၅၀၀ လောက်ပဲ အစီရင်ခံပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒါဟာ ကြောက်စရာမဟုတ်ပေမယ့် သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်မှုအဆင့် ဘယ်လောက်ရှိလဲ။

အခု "ဒီအဆိပ်သင့်လက္ခဏာတွေ ခံစားရဖို့ ဗီတာမင် D ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ထိခိုက်လွယ်တဲ့ လူတချို့ဟာ တစ်နေ့ကို ၂၀၀၀ IU (နိုင်ငံတကာယူနစ်) လောက်နဲ့ အဆိပ်သင့်လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာသောလူတစ်ဦးအတွက် တစ်နေ့တာ ဗီတာမင် D ပျမ်းမျှစားသုံးမှုမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အသက် ၁၉ နှစ်မှ ၅၀ နှစ်ကြားရှိသူများအတွက် တစ်နေ့လျှင် ၆၀၀ IU။
• အသက် ၅၀ မှ ၇၀ ကြားရှိသူများအတွက် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၆၀၀ IU။
• အသက် ၇၀ ကျော်သူများအတွက် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၈၀၀ IU။

ကျန်းမာသောလူကြီးတစ်ဦးအတွက် တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင် D အများဆုံးစားသုံးရန် အကြံပြုထားသည့်ပမာဏမှာ 4,000 IU ဖြစ်သည်။

သင့်ရဲ့ ဗီတာမင် D လိုအပ်ချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်ဆေး သောက်သင့် မသင့် မသေချာဘူးဆိုရင် အကောင်းဆုံးကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သူတို့က သင့်ကို တိကျတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်တော်အစောပိုင်းက ပြောခဲ့သလိုပဲ ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေဟာ သွေးထဲမှာ ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ များလာခြင်းကြောင့် အဓိကဖြစ်ပေါ်တာ (Hypercalcemia) ပါ။ အခု ဒီလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• Anorexia: အစာမစားချင်သလို ခံစားရခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း နှင့် အန်ခြင်း- သင်သည် ဗိုက်အောင့်ခြင်း ခံစားရနိုင်ပြီး အန်ပင် ဖြစ်နိုင်သည်။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း- ရက်အနည်းငယ်အထိပင် အိမ်သာကို ကောင်းစွာမသွားနိုင်ခြင်း။
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း: ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း။
• ရေငတ်ခြင်း (Polydipsia): ရေဘယ်လောက်သောက်သောက် ရေမလုံလောက်သလို ခံစားရခြင်း။
• မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း : မကြာခဏ ဆီးသွားရန် လိုအပ်ခြင်း။
• အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းခြင်း၊ ပျင်းရိခြင်းနှင့် အလွန်အမင်း မောပန်းခြင်း- မည်သည့်အရာကိုမျှ စဉ်းစားရန် ခက်ခဲခြင်း၊ ပျင်းရိခြင်းနှင့် အဆက်မပြတ် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းပြီး လမ်းလျှောက်ရန်ပင် ခက်ခဲပါသည်။
• အရိုးနာကျင်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရိုးများ နာကျင်နေသကဲ့သို့ ခံစားရသည်။
• ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း- ၎င်းသည်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

စဉ်းစားကြည့်မယ်ဆိုရင် တစ်ခါတလေမှာ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုကို ကျွန်တော်တို့ သိပ်အာရုံမစိုက်မိကြဘူး မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်နေချိန်မှာ ဒီလက္ခဏာတွေ ဆက်တိုက်ဖြစ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြသင့်ပါတယ်။

ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသည်ထက် ဗီတာမင် D ပိုမိုသောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဆိုင်မှ ဝယ်ယူရသော ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာများ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။

အခုဆိုရင် တချို့လူတွေက 'ဗီတာမင် D က ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းတယ်၊ နည်းနည်းပိုသောက်ရင် အဆင်ပြေတယ်' လို့ ထင်ကြပြီး ဆရာဝန်ကိုတောင် မမေးဘဲ ပိုသောက်ကြပါတယ်။ အဲဒါက အန္တရာယ်များတဲ့ကိစ္စပါ။ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေး သောက်နေတယ်ဆိုရင် ဗီတာမင် D အဆင့် ဘယ်လိုရှိလဲဆိုတာ သိရဖို့ သွေးကို ပုံမှန်စစ်ဆေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒါပေမယ့် တစ်ခုတော့ရှိတယ်၊ ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်မှုဟာ နေရောင်ခြည် အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုကြောင့် မဖြစ်ပေါ်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် အစားအစာတစ်ခုတည်းကနေ ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်ရှားပါးပါတယ်။ ပြဿနာက ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ ဆေးဝါးတွေမှာပါ။

ဘယ်သူတွေမှာ ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

ဘယ်သူတွေမှာ ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်မှု အများဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေရှိလဲ။

ဒီအန္တရာယ်ဟာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဗီတာမင် D ပမာဏကို များများသောက်သုံးသူတွေအတွက် အထူးသဖြင့် မြင့်မားပါတယ်၊ သူတို့ရဲ့ သွေးထဲက ဗီတာမင် D ပမာဏကို ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်း မပြုလုပ်ဘူးဆိုရင်ပေါ့။ ကုသမှုအနေနဲ့ ဗီတာမင် D ပမာဏများများ လိုအပ်တဲ့ ရောဂါအချို့ ရှိပါတယ်။ ဥပမာ-

• ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည် ဆေးပမာဏနည်းသော်လည်း တုံ့ပြန်မှုမရှိပါ။
• Osteoporosis (အရိုးပါးခြင်းရောဂါ)။
• Osteomalacia (အရိုးများ ပျော့ပျောင်းလာခြင်း)။
• ကျောက်ကပ်အရိုးကျိုးခြင်း
• ဆိုရီယေးစစ်ရောဂါဟာ အရေပြားရောဂါတစ်မျိုးပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် အစာအိမ် bypass ခွဲစိတ်မှု။
• ခန္ဓာကိုယ်မှ ဗီတာမင် D ကို ကောင်းစွာ စုပ်ယူခြင်းမှ တားဆီးပေးသော Celiac ရောဂါနှင့် အခြားအခြေအနေများ။
• အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း (IBD)
• Multiple sclerosis (MS) ဆိုတာ အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။

ဤအခြေအနေရှိသူများသည် ဆရာဝန်၏ အကြံပေးချက်အရ ဗီတာမင် D သောက်သုံးသည့်အခါ သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏအတိုင်းနှင့် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်ကာလအတွင်းသာ သောက်သုံးရန်နှင့် သင့်လျော်သော သွေးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဆရာဝန်တွေက ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်မှုကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြသလဲ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်မှုကို မည်သို့တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေသနည်း။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ရောဂါရှာဖွေမှုကို အောက်ပါအချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ပြုလုပ်ကြသည်။

• သင့်လက္ခဏာများ- သင်ဘယ်လိုမသက်မသာဖြစ်မှုမျိုး ခံစားနေရလဲဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ မေးမြန်းပါမယ်။
• သင်အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်များ- သင်ဘာသောက်သည်၊ မည်မျှကြာအောင်သောက်သည်၊ နှင့် မည်မျှပမာဏ။
• ဗီတာမင် D သွေးစစ်ဆေးမှု- ၎င်းသည် သွေးအတွင်းရှိ ဗီတာမင် D ပမာဏကို စစ်ဆေးသည်။
• ကယ်လ်စီယမ်သွေးစစ်ဆေးမှု- ၎င်းသည် သွေးအတွင်းရှိ ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို စစ်ဆေးပေးသည် (ဗီတာမင်ဒီ တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ကယ်လ်စီယမ်လည်း တိုးလာသည်ကို သတိရပါ)။
• ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်စစ်ဆေးမှုများ- ကျောက်ကပ်များ ထိခိုက်ခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

ဤစစ်ဆေးမှုများသည် တိကျသောအခြေအနေကို အတည်ပြုပေးသည့် စစ်ဆေးမှုများဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

အိုကေ၊ အခု တစ်ယောက်ယောက်မှာ ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်တယ်လို့ စစ်ဆေးတွေ့ရှိရင် ဘာလုပ်မလဲ။ ကုသမှုရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က သွေးထဲက ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို လျှော့ချဖို့ပါ။

ဆရာဝန်များသည် အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်ကြသည်။

• ဗီတာမင်ဒီနှင့် ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာများသောက်သုံးခြင်းကို ချက်ချင်းရပ်တန့်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဆရာဝန်မှ ညွှန်ကြားသည်အထိ ထပ်မံသောက်သုံးရန် မအကြံပြုလိုပါ။
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကုသရန်အတွက် ဆားရည် (IV အရည်များ) ပေးပါသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါက ပြုပြင်ပေးပါသည်။
• ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် အရိုးမှ ကယ်လ်စီယမ်ထုတ်လွှတ်မှုကို ရပ်တန့်စေရန် corticosteroids နှင့် bisphosphonates ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ပေးပါသည်။
• အလွန်ရှားပါးစွာပင်၊ ကျောက်ကပ်များ ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးသွားပါက အပိုကယ်လ်စီယမ်ကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် သွေးဆေးခြင်း လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ-

• ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေး စတင်သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဆေးဆိုင်မှ ဝယ်ယူပြီး သင်နှစ်သက်သလို သောက်သုံးခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတာထက် ဗီတာမင်ဒီဖြည့်စွက်စာတွေ ပိုမသောက်ပါနဲ့။ 'များလေ ပိုကောင်းလေ' လို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသည်ထက် ဗီတာမင် D ဆေးဝါးများ ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဗီတာမင် D သောက်သုံးနေတယ်ဆိုရင် သွေးစစ်ဆေးမှု ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဗီတာမင် D ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ဒါဟာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ကလေးငယ်တွေနဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေ လက်လှမ်းမမီတဲ့နေရာမှာ သိမ်းဆည်းပါ။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အဆင့်တွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ဒီပြဿနာကို အတော်လေး ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်တဲ့အခါ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု ဘယ်လိုရှိလဲ။

ဗီတာမင်ဒီ အဆိပ်သင့်ခြင်းအတွက် ရောဂါအခြေအနေခန့်မှန်းချက်မှာ ကောင်းမွန်ပြီး စနစ်တကျကုသမှုခံယူပါက ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်ပါသည်။ လူအများစုတွင် ရေရှည်နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမရှိဘဲ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါသည်။ ထို့ကြောင့် စိုးရိမ်စရာမရှိသော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသသင့်သည်။

ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်မှုရှိမရှိ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်နေစဉ် ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ (ဥပမာ- အဆက်မပြတ် ရေငတ်ခြင်း၊ မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း) ဖြစ်ပေါ်လာပါက အမြန်ဆုံး ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

ထို့အပြင်၊ သင်သည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဗီတာမင် D သောက်သုံးနေပါက သင့်ဗီတာမင် D ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်တွေ့ဆုံပါ။ ၎င်းကို မကျော်သွားပါနှင့်။

ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေး သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးသည့်အခါ ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်မှု ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သတင်းကောင်းမှာ ၎င်းသည် အတော်လေးရှားပါးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်ကြိမ်ကုသပြီးသည်နှင့် ရေရှည်ပြဿနာများကို မဖြစ်စေပါ။ ဗီတာမင် D သို့မဟုတ် အခြားအာဟာရဓာတ်များ လုံလောက်စွာရရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် ကူညီရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်အဖြစ် မှတ်ထားပါ (အိမ်သို့ ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

ဗီတာမင် D ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်အရာမဆိုလိုပဲ ဗီတာမင် D များလွန်းရင် ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်း (သို့မဟုတ် ဗီတာမင် D များလွန်းခြင်း) လို့ခေါ်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးတွေ သောက်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဗီတာမင် D သောက်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ် ညွှန်ကြားထားတဲ့ ပမာဏအတိုင်း သောက်ဖို့ပါပဲ။ ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် ဆေးပမာဏကို မတိုးပါနဲ့။

ဤအရာများကို သတိရပါ-

• ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်း၏ လက္ခဏာများတွင် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ မကြာခဏ ရေငတ်ခြင်း၊ မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်းနှင့် မောပန်းခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ် များလာခြင်း (Hypercalcemia) ကြောင့် ဖြစ်သည်။
• ဒီအခြေအနေဟာ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာတွေ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတွေ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ နေရောင်ခြည် ဒါမှမဟုတ် အစားအစာတစ်ခုတည်းကြောင့်ပဲ ဖြစ်ခဲပါတယ်။
• ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဗီတာမင် D သောက်နေတယ်ဆိုရင် သွေးစစ်ဆေးမှုတွေ ပုံမှန်လုပ်ပြီး ဗီတာမင် D အဆင့်ကို စစ်ဆေးပါ။
• ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာပါက သို့မဟုတ် သံသယရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
• ဗီတာမင်ဒီဟာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပေမယ့် သတိရှိရှိနဲ့ တာဝန်သိသိ အသုံးပြုရပါမယ်။ ကျန်းမာနေဖို့အတွက် မျှတမှုက အဓိကသော့ချက်ပါပဲ။

ဗီတာမင် D၊ ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်း၊ ဗီတာမင် D အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်များခြင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်များခြင်း၊ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဗီတာမင် D လက္ခဏာများ