ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ခံစားနေရပါသလား။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်း ၅ ခုကို စမ်းကြည့်ပါ။

နှာချေခြင်း၊ မျက်လုံးယားယံခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်းနှင့် လည်ချောင်းယားယံခြင်းတို့ကို တစ်နှစ်တာ၏ အချိန်အချို့တွင်သာ ခံစားရပါသလား။ ၎င်းသည် သာမန်အအေးမိခြင်းသာဖြစ်သည်ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤလက္ခဏာများသည် မကြာခဏဖြစ်ပွားပါက၊ အထူးသဖြင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ သစ်ပင်များပွင့်လန်းပြီး လေတိုက်နေသောရာသီများတွင် ဖြစ်ပါက လူအများစုခံစားရလေ့ရှိသော ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတ ည့်မှုများလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အနည်းငယ်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော်လည်း စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။ ဤအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသည့်အရာများကို ကြည့်ကြပါစို့။

၁။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကို အနည်းငယ် ကန့်သတ်ကြပါစို့။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီဓာတ်မတည့်မှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ပန်းဝတ်မှုန် ပါ။ သစ်ပင်တွေနဲ့ အပင်တွေ ပွင့်လန်းနေချိန်မှာ မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်လောက်အောင် သေးငယ်တဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်အမှုန် ဘီလီယံပေါင်းများစွာကို လေထဲကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒီအမှုန်အမွှားတွေကို ရှူသွင်းလိုက်တဲ့အခါ နှာခေါင်းနဲ့ အဆုတ်ထဲကို ဝင်ရောက်ပြီး ဓာတ်မတည့်မှု စတင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒါကို ရှောင်ရှားဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဝတ်မှုန်အများဆုံးအချိန်တွေမှာ အထူးသဖြင့် လေတိုက်နေတဲ့နေ့ တွေနဲ့ လေထဲမှာ ဝတ်မှုန်အများဆုံးရှိတဲ့ မနက်နဲ့ ညနေခင်းတွေမှာ ဝတ်မှုန်ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချဖို့ပါပဲ။

အပြင်ထွက်ရမယ်ဆိုရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

• မျက်မှန် သို့မဟုတ် နေကာမျက်မှန် ဝတ်ဆင်ပါ- ၎င်းသည် သင့်မျက်လုံးထဲသို့ ဝတ်မှုန်များ ဝင်ရောက်မှုပမာဏကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
• Filter Mask သုံးပါ- ဥယျာဉ်ထဲမှာ အလုပ်လုပ်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မြက်ခင်းပြင်မှာ မြက်ရိတ်နေတယ်ဆိုရင် ကောင်းမွန်တဲ့ filter mask ဝတ်ဆင်ထားရင် ကောင်းမွန်တဲ့ အကာအကွယ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ mask ကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။
• အိမ်ပြန်ရောက်ရင် လုပ်သင့်တာတစ်ခုကတော့ အပြင်ကနေ အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်၊ ဆံပင်ကို ဆေးကြောပြီး ဝတ်ထားတဲ့ အဝတ်အစားအားလုံးကို လဲလှယ်ပါ။ ဒီလိုမလုပ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်၊ ဆံပင်နဲ့ အဝတ်အစားတွေပေါ်က ပန်းဝတ်မှုန်တွေက အိမ်တစ်အိမ်လုံးကို ပျံ့နှံ့သွားပြီး ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

၂။ ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးကို အသုံးပြုပါ။

ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ထိရောက်သော ဆေးဝါးများ စွာရှိပါသည်။ သို့သော် သင်နှစ်သက်သည့်ဆေးဝါးကို သောက်ခြင်းသည် မကောင်းပါ။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သူညွှန်ကြားသည့်ဆေးကို မှန်ကန်သောဆေးပမာဏဖြင့် သောက်သုံးခြင်းသည် အမြဲတမ်းအလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်။

• ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးများ- ဤဆေးဝါးများသည် ဓာတ်မတည့်သည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်သော ဟစ်စတမင်းဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းကို ပိတ်ဆို့ပေးသည်။ ၎င်းသည် နှာချေခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို လျင်မြန်စွာ သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည်။ အချို့သော ဓာတ်မတည့်မှုသက်သာဆေးဟောင်းများ (ဥပမာ၊ ကလိုဖီနီရာမင်း) သည် သင့်အား အိပ်ငိုက် စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ကားမောင်းပါက သို့မဟုတ် စက်ပစ္စည်းများ ကိုင်တွယ်ပါက သင့်အား အိပ်ငိုက်စေမည်မဟုတ်သော အသစ်ထွက်ရှိသော အမျိုးအစားနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
• နှာခေါင်းဖြန်းဆေးများဓာတ်မတည့်မှု အနည်းငယ်ပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်များက ဤဆေးများကို အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတို့သည် နှာခေါင်းအတွင်း ဖြစ်ပေါ်သော ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ရိုက်ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ချက်ချင်းသက်သာစေခြင်းမရှိ သည့်အပြင် ရလဒ်များကို စတင်ခံစားရရန် ရက်အနည်းငယ်ကြာသည်။ ထို့အပြင် အချို့လူများသည် နှာခေါင်းခြောက်ခြင်းနှင့် အနည်းငယ်ပူလောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်အကြံပြုထားသော အနိမ့်ဆုံးဆေးပမာဏဖြင့် အမြဲတမ်းစတင်ပါ။
• ဓာတ်မတည့်မှု ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း- ဆရာဝန်များသည် အခြားဆေးဝါးများဖြင့် ထိန်းချုပ်၍မရသော ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုရှိသူများအတွက် ဤကုသမှုကို အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတွင် သင်ဓာတ်မတည့်သော ဝတ်မှုန်ကို အလွန်နည်းပါးသော ပမာဏဖြင့် တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ်ခန့် ထိုးပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သင့် ခုခံအားစနစ်အား ဝတ်မှုန်နှင့် ကျင့်သားရစေပြီး ၎င်းကို တုံ့ပြန်မှုရပ်တန့်စေရန် တဖြည်းဖြည်း ကူညီပေးသည်။

၃။ ဓာတ်မတည့်မှုမဖြစ်ခင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားကြရအောင်။

လူအများစုလုပ်မိတတ်တဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ မျက်လုံးတွေ ယားယံပြီး စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်လာမှ ဆေးသောက်တာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက သင်တကယ်လုပ်ရမယ့်အရာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒီရာသီမှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေရှိတယ်ဆိုတာ သိရင် ရာသီမစခင် တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်အလိုမှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ အတိုင်း ဆေးသောက်ပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်တွေ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြန်ရောက်သွားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အသင့်ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။

၄။ သဘာဝကုထုံးများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ

တချို့လူတွေက အနောက်တိုင်းဆေးပညာထက် သဘာဝကုထုံး ဒါမှမဟုတ် အာယုဗ္ဗေဒကုထုံးတွေကို ပိုနှစ်သက်ကြပါတယ်။ Butterbur လိုမျိုး ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ Biminne လိုမျိုး တရုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေရဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေအပေါ် သုတေသနတွေ ရှိပေမယ့် သူတို့ရဲ့ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်သဘောပေါက်မှု အားနည်းနေဆဲပါ။

ဒါကြောင့် မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က တစ်စုံတစ်ခုဟာ "သဘာဝ" ဖြစ်ပေမယ့် "ဘေးကင်းတယ်" လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်အချို့သည် ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးများ နှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင် လူအချို့သည် ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် သဘာဝ၊ အာယုဗ္ဗေဒ သို့မဟုတ် အခြားရွေးချယ်စရာ ကုသမှုတစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်ခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး ၎င်း၏ခွင့်ပြုချက်ကို ရယူရန် သေချာပါစေ။

၅။ ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြင်ဆင်ကြပါစို့။

ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ကာကွယ်ဖို့ အိမ်မှာ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီး လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်အောင် လုပ်မယ်ဆိုရင် ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

အထူးသဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး...

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက သင့်လေလမ်းကြောင်းတွေကို ယားယံ စေပါတယ်။ ပန်းဝတ်မှုန်လိုမျိုး ဓာတ်မတည့်တဲ့အရာတစ်ခုခု ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ ဓာတ်မတည့်တဲ့လက္ခဏာတွေ ပိုပြင်းထန်လာ နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ ဆေးလိပ်သောက်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် အခုအချိန်ဟာ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါပဲ။ သင့်အိမ်မှာရှိတဲ့ တခြားတစ်ယောက်ယောက် ဆေးလိပ်သောက်ရင် သူတို့ကိုပါ အသိပေးပါ။