ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားတဲ့အခါ စိတ်မရှည်သလို ခံစားရနိုင်တယ် မဟုတ်လား။ 'ဘယ်တော့ စစ်ဆေးမှုမှာ အပေါင်းလက္ခဏာ ပြမှာလဲ' လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ အများစုမှာ မွေးဖွားမှု ထိန်းချုပ်ဆေး မသုံးဘဲ ပုံမှန်အတူရှိနေတဲ့ ကျန်းမာတဲ့ စုံတွဲတစ်တွဲဟာ တစ်နှစ်အတွင်း ကိုယ်ဝန်ရနိုင်တယ်လို့ မျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့မှာတော့ ဒီခရီးကို စတင်တဲ့အခါ သိထားသင့်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်တချို့အကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ ဒီအကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် သင့်အိပ်မက်ကို မကြာခင်မှာ အောင်မြင်နိုင်ခြေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ပုံမှန်အားဖြင့် ဘယ်လောက်ကြာပါသလဲ။
ဆရာဝန်များက ပျမ်းမျှအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ယူရန်ကြိုးစားသော စုံတွဲ ၅၀% ခန့်သည် ၆ လအတွင်း ကိုယ်ဝန်ရကြသည်ဟု ဆိုသည်။ ၇၀% မှ ၈၀% အကြားသည် တစ်နှစ်အတွင်း ကိုယ်ဝန်ရကြလိမ့်မည်ဟု ဆိုသည်။ ထို့ကြောင့် အချိန်အတော်ကြာနေပြီဆိုလျှင် စိတ်မပူပါနှင့်။ သို့သော် ဤအချိန်ကို လျှော့ချရန်နှင့် မိဘတစ်ဦးဖြစ်လာရန် အခွင့်အလမ်းများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန် သင်နှစ်ဦးစလုံး လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အချက်များ ရှိပါသည်။
အထူးသဖြင့် ခင်ပွန်းသည်များအတွက်- သင့်ကျန်းမာရေးကိုလည်း စဉ်းစားပါ
အမျိုးသားအများစု၊ အထူးသဖြင့် လူငယ်ယောက်ျားလေးတွေဟာ "ငါ့မှာ ဘာဖြစ်နေတာလဲ" လို့ တွေးနေလို့ ဆရာဝန်ဆီ မကြာခဏ မသွားကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ သင့်ရဲ့ ယေဘုယျကျန်းမာရေးနဲ့ မျိုးပွားကျန်းမာရေး ကြားမှာ ကြီးမားတဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ အချိန်ယူတာက ကလေးယူဖို့ ခရီးလမ်းမှာ အထောက်အကူ အများကြီး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲခြင်း တွေဟာ သုက်ရည်အရည်အသွေးနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ဖော်ပြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ကျန်းမာနေစေဖို့ ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ရမလဲ၊ ကလေးမရနိုင်အောင် တားဆီးနေတဲ့ ပြဿနာတွေရှိလားဆိုတာ နားလည်အောင် ဆရာဝန်က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် ဇနီးသည်အတွက်- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို သတိပြုပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ်ဝန်ဆိုတာ မျိုးဥနဲ့ သုက်ပိုးတွေ့တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရည်မှန်းချက်က ဒီနှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း၊ တစ်နေရာတည်းမှာ တွေ့ဆုံစေဖို့ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက် မျိုးဥအိမ်ကနေ မျိုးဥထွက်တဲ့အချိန်၊ ဆိုလိုတာက "မျိုးဥကြွေ ချိန်" ကို သိရှိထားဖို့ လိုပါတယ်။ အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ လိင်ဆက်ဆံခြင်းအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ရရှိနိုင်ခြေကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းက ပုံမှန်ဆိုရင် (၂၆ ရက်ကနေ ၃၂ ရက်ကြား)၊ အထိရောက်ဆုံးရလဒ်တွေရဖို့ ရာသီလာပြီး ၈ ရက်ကနေ ၁၉ ရက်ကြားမှာ လိင်ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရာသီစက်ဝန်းမမှန်ဘူးဆိုရင် ပြက္ခဒိန်ကိုကြည့်ရုံနဲ့ အတိအကျရက်ကို အတိအကျသတ်မှတ်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဒီအကြောင်း အချက်ပြမှုတွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။
| မျိုးဥထွက် ချိန်ကို ဖော်ထုတ်ရန် နည်းလမ်းများ | |
|---|---|
| နည်းလမ်း | ဖော်ပြချက် |
| သားအိမ်ခေါင်းအချွဲ | မျိုးဥကြွေချိန်နီးလာတာနဲ့အမျှ မိန်းမကိုယ်ကထွက်တဲ့ အရည်ပမာဏ များလာပါတယ်။ အဲဒါက အရမ်းပါးလွှာပြီး ဆွဲဆန့်နိုင်ကာ ဖောက်ထွင်းမြင်ရတဲ့ပုံစံမျိုး ဖြစ်လာပါတယ်။ ကြက်ဥအကာအစိမ်း လိုပါပဲ။ ဒီပြောင်းလဲမှုကို သတိပြုပါ။ |
| ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် အခြေခံ (BBT) | ဒါက လုံးဝအနားယူနေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ပါ။ မျိုးဥကြွေပြီးနောက် အပူချိန် ဖာရင်ဟိုက် ၀.၆ ဒီဂရီလောက် မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ရဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဒီအပူချိန်မတက်ခင် နှစ်ရက်ကနေ သုံးရက်အထိ ပါ။ မနက်အိပ်ရာထခါနီးမှာ ဒီအပူချိန်ကို လအနည်းငယ်ကြာ ယူပြီး မှတ်တမ်းတင်ထားခြင်းအားဖြင့် နောက်တစ်ကြိမ်ရာသီမှာ မျိုးဥကြွေနိုင်ခြေရှိတဲ့အချိန်ကို ခန့်မှန်းနိုင်ပါတယ်။ |
| မျိုးဥထွက်ချိန် ခန့်မှန်းကိရိယာ | ဒါတွေက ဆေးဆိုင်တွေမှာ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ စစ်ဆေးရေးကိရိယာတွေပါ။ သူတို့က သင့်ဆီးထဲက ဟော်မုန်းပမာဏကို တိုင်းတာပြီး မျိုးဥထွက်ခြင်းမပြုမီ ရက်အနည်းငယ်အလိုမှာ အချက်ပြမှုပေးပါတယ်။ ဒါက ပိုတိကျတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် ရလဒ်တွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ |
နှစ်ယောက်စလုံးအတွက်- လိင်ဆက်ဆံဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဘာလဲ။
သင့်ရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်တဲ့ အချိန်ကာလကို သိပြီဆိုရင် အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ ပုံမှန် လိင်ဆက်ဆံပါ။ ဆရာဝန်တွေက တစ်ရက်ခြားတစ်ခါ လိင်ဆက်ဆံဖို့ အကြံပြုထားပြီး မျိုးဥကြွေချိန်မတိုင်ခင် ရက်အနည်းငယ်အလိုမှာ စတင်ပြီး ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် လိင်ဆက်ဆံဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒီထက်ပိုပြီး မကြာခဏ လိင်ဆက်ဆံတာက ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေမှာ မဟုတ်ပေမယ့် လေ့လာမှုတချို့အရ အမျိုးသားတွေရဲ့ သုက်ပိုးအရေအတွက်ကို အနည်းငယ် လျော့ကျစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
တချို့လူတွေက လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် သတ်မှတ်ထားတဲ့ အနေအထားမှာ ရပ်နေရင် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်တွေကို မြှောက်ထားရင် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဆေးပညာအရ မှန်ကန်မှု မရှိပါဘူး။ သုက်ပိုးတွေဟာ အလွန်မြန်ဆန်စွာ ရေကူးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ် ။ လိင်ဆက်ဆံပြီး နှစ်မိနစ်အတွင်းမှာပဲ သားဥပြွန်ထဲကို ရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။
ဤလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများကိုလည်း သတိထားပါ။
ခင်ပွန်းသည်များ- ဝှေးစေ့များ၏ အပူချိန်ကို အာရုံစိုက်ပါ
သင်ဟာ ရေနွေးနဲ့ မကြာခဏ ရေချိုးတတ်သူ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးငွေ့ခန်းတွေ သွားတတ်သူလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ရဖို့ ကြိုးစားနေချိန်မှာ ဒီအကျင့်တွေကို လျှော့ချတာကောင်းပါတယ်။
အကြောင်းရင်းကတော့ ဝှေးစေ့တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်နေရာတွေထက် ဒီဂရီအနည်းငယ်နိမ့်တဲ့ အပူချိန်မှာ ရှိနေလို့ပါ ။ အဲဒါက သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးအပူချိန်ပါ။ ဒါကြောင့် ဝှေးစေ့တွေကို ပူစေတဲ့ ဘယ်အရာမဆို သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ပူနေတဲ့ လက်တော့ပ်ကို ပေါင်ပေါ်မှာတင်ပြီး အလုပ်လုပ်တာလည်း မကောင်းပါဘူး။ စားပွဲပေါ်မှာ အလုပ်လုပ်တာက အလုံခြုံဆုံးပါပဲ။ ဘောက်ဆာဘောင်းဘီတွေ ဒါမှမဟုတ် ဘရစ်တွေအကြောင်း အများကြီး စဉ်းစားစရာမလိုပါဘူး၊ သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိတာကို ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
ဇနီးထံသို့- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
သင်ဟာ အဝလွန်နေရင် ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်လျှော့ချခြင်းက ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းက ရာသီမမှန်ဖြစ်စေပြီး မျိုးဥကြွေခြင်းကိုတောင် ရပ်တန့်စေနိုင်ပါတယ် ။ ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်လျှော့ချခြင်းကတောင် သင့်ရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ Body Weight keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliruu keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukeliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliruကိုယ်ဝန်ရှိလာရင်တောင် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းနဲ့ မွေးဖွားချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် နည်းခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
ဒါဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ် ။ ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားခင်မှာ သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ သေချာဆွေးနွေးပါ ။ ဆေးဝါးတချို့က မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း ဒါမှမဟုတ် အနာဂတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် တက်စတိုစတီရုန်း ဟော်မုန်း သောက်သုံးတဲ့ အမျိုးသားတွေဟာ တက်စတိုစတီရုန်း သောက်သုံးတာကို ရပ်တန့်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေဟာ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၊ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေအတွက် သောက်သုံးနေတဲ့ ဆေးဝါးတွေကိုလည်း သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
သန္ဓေတားဆေးတွေသုံးတာကို ရပ်လိုက်ပြီဆိုရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ နှစ်ပေါင်းများစွာ သောက်နေရင်တောင် ရပ်လိုက်တာနဲ့ ကိုယ်ဝန်ရဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အချိန်ကာလအထိ စောင့်စရာမလိုပါဘူး။
ဖောလစ်အက်ဆစ် ဖြည့်စွက်ဆေးကို မသောက်သုံးရသေးဘူးဆိုရင် အခုအချိန်ပါပဲ။ နေ့စဉ် ဖောလစ်အက်ဆစ်သောက်သုံးခြင်းဟာ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်တွေကို ကာကွယ်ပေးရုံသာမက မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိရပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကလေးယူခြင်းဟာ မျှဝေတာဝန်ယူမှုတစ်ခုပါ။ နှစ်ယောက်စလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကလည်း တူညီစွာ အရေးကြီးပါတယ်။
- သင့်ရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်တဲ့ကာလ (မျိုးဥကြွေချိန်) ကို သတိထားပါ၊ ဒါပေမယ့် ဒီအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရမ်းစိတ်ဖိစီးမှု မဖြစ်စေပါနဲ့။
- မျိုးအောင်နိုင်တဲ့ကာလအတွင်း တစ်ရက်ခြားတစ်ခါ လိင်ဆက်ဆံရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ၊ ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- သင့်ခင်ပွန်း၏ ဝှေးစေ့များကို အလွန်အမင်း ပူနွေးစေသော အလေ့အကျင့်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ (ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း၊ လက်တော့ပ်ကို ပေါင်ပေါ်တွင် တင်ခြင်း)။
- ကလေးယူဖို့ ကြိုးစားခင်မှာ ဇနီးသည်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ် စတင်သောက်သုံးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင်နှစ်ယောက်လုံးသောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။