ရုံးမှာ တစ်နေကုန် အလုပ်လုပ်ပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ကျောနဲ့ လည်ပင်းနာကျင်မှုကို သင်ရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှုကိစ္စတွေလုပ်ပြီး ကလေးတွေနောက် ပြေးလိုက်သွားပြီးတဲ့နောက် ခံစားရတဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု... ဒီလိုအချိန်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ နှိပ်နယ်မှုတစ်ခု ရခဲ့ရင် ကောင်းမှာပဲလို့ သင် တစ်ခါမှ မမျှော်လင့်ဖူးဘူးလား။ နှိပ်နယ်မှုဟာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို အမှန်တကယ် သက်သာစေတဲ့အရာပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အကျော်ကြားဆုံးနဲ့ အသုံးအများဆုံး နှိပ်နယ်နည်းစနစ်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ " ဆွီဒင်နှိပ်နယ်မှု " အကြောင်း ပြောကြရအောင်။
Swedish Massage ရဲ့ တကယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Swedish Massage ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးပြီး ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် အသုံးပြုတဲ့ နှိပ်နယ်နည်းတစ်မျိုးပါ။ ၎င်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကြွက်သားတွေနဲ့ အဆစ်တွေကို ကိုင်တွယ်ခြင်း၊ တောင့်တင်းမှု၊ နာကျင်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သက်သာစေခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ရိုးရှင်းတဲ့ နှိပ်နယ်မှုတစ်ခုတင်မကဘဲ ဒီထက်မက အများကြီးပိုပါတယ်။
နှလုံးနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ
ဒီနှိပ်နယ်မှုရဲ့ အရေးကြီးဆုံး အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတာပါပဲ ။ နှိပ်နယ်ကုထုံးပညာရှင်က ကြွက်သား၊ အရွတ်နဲ့ အရွတ်တွေလိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေကို လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ သူအသုံးပြုတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေဟာ နှလုံးဆီကို ဦးတည်သွားပါတယ်။ ဒါက သွေးကြောတွေကနေ နှလုံးကို သွေးပြန်ရောက်မှုကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်မှာ သွေးကောင်းကောင်းလည်ပတ်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေဟာ လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ရရှိပါတယ်။ အညစ်အကြေးတွေကိုလည်း အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဒါက မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ ပျင်းရိခြင်းကို သက်သာစေပြီး လန်းဆန်းစေပါတယ်။
စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် သက်သာရာရစေသော
စိတ်ဖိစီးမှု ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု တို့သည် ယနေ့ခေတ်တွင် လူအများစု ခံစားနေရသော အဖြစ်များသော အခြေအနေများဖြစ်သည်။ ဆွီဒင်နှိပ်နယ်မှုသည် ဤရောဂါလက္ခဏာများကို သိသိသာသာ ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ နှိပ်နယ်မှုခံယူသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် Dopamine၊ Serotonin နှင့် Oxytocin ကဲ့သို့သော "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများ" ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်ရန် လှုံ့ဆော်ခံရပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ပျော်ရွှင်ပြီး အပြုသဘောဆောင်နေစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ဤနှိပ်နယ်မှုသည် စိတ်ဖိစီးမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သော cortisol ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဒေါသကဲ့သို့သော အရာများကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်သည် အလွန်အမင်းပြေလျော့သွားသည်ဟု ခံစားရသည်။
ကျောနာကျင်မှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြေရှင်းချက်
ခါးနာခြင်းဒါက ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းလိုမျိုး နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ခံစားနေရသူတွေအတွက် အရမ်းအကျိုးရှိပါတယ်။ ဒီနှိပ်နယ်မှုဟာ "ကြွက်သားတွေ တင်းမာနေတာ" လို့ခေါ်တဲ့ ကြွက်သားတွေမှာ တင်းမာနေတဲ့ အဖုအထစ်တွေကို ဖြေလျော့ပေးရာမှာ အထူးအထောက်အကူပြုပါတယ်။ နှိပ်နယ်ပေးတာက ကြွက်သားတွေကို နွေးထွေးစေပြီး ဒီအဖုအထစ်တွေကို ဖြေလျော့ပေးပြီး အဲဒီမှာစုပုံနေတဲ့ တင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေပါတယ်။
နောက်ထပ် အကျိုးကျေးဇူးအနည်းငယ်
- ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း- ပုံမှန်နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော အသေးအဖွဲရောဂါများမှသည် ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများအထိ အရာအားလုံးကို သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှု- ကြွက်သားများကို ဖိအားပေးပြီး ကိုင်တွယ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးရှိ အာရုံကြောများကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
- ပြန်ရည်ယိုစိမ့်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများကိုအသုံးပြုသောအခါ၊ ပြန်ရည် စနစ်သည် အရည်များကို သဘာဝအတိုင်း ရွေ့လျားစေသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် အများကြီးမလှုပ်ရှားဘဲ တစ်နေရာတည်းတွင်နေသောအခါ၊ ဤအရည်များစုပုံလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆိပ်အတောက်များစုပုံလာနိုင်သည်။ ဆွီဒင်နှိပ်နယ်မှုသည် ဤပြန်ရည်အရည်ကို ရွေ့လျားစေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။
- ပျော့ပြောင်းမှု တိုးလာခြင်း- နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို ပြေလျော့စေပြီး သင့်လှုပ်ရှားမှု အတိုင်းအတာကို တိုးမြင့်စေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဆန့်ထုတ်နိုင်၊ ကွေးညွှတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Swedish Massage မှာ အဓိကအသုံးပြုတဲ့ နည်းစနစ်တွေက ဘာတွေလဲ။
ဆွီဒင်နှိပ်နယ်မှုဟာ တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ပေးစွမ်းနိုင်ဖို့ မတူညီတဲ့ နည်းစနစ်အမျိုးမျိုးကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုထားပါတယ်။ အဲဒီ အဓိကနည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
| နည်းပညာအမည် | ရိုးရိုးလေးပြောရရင်... | အဓိကအားသာချက် |
|---|---|---|
| အက်ဖလီယာ့ဂျ် (လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်း/ ချော့မြူခြင်း) | ဒါက မတ်ဆေ့ချ်ရဲ့ အစနဲ့အဆုံးမှာ အသုံးပြုတဲ့ နည်းလမ်းပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ စည်းချက်ညီညီ၊ စက်ဝိုင်းပုံ ဒါမှမဟုတ် အလျားလိုက် ပွတ်တိုက်မှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေကို နွေးထွေးစေပြီး နောက်ဆုံးမှာ ပြေလျော့စေဖို့အတွက် အသုံးပြုပါတယ်။ | ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် နှိပ်နယ်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးခြင်း။ |
| ပီထရစ်ဆေ့ဂျ် (ညှစ်နေသည်/ညှစ်နေသည်) | ဒါက အနည်းငယ်ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ နည်းစနစ်တစ်ခုပါ။ မုန့်ညက်နယ်သလိုမျိုး စည်းချက်ညီညီ ညှစ်တာ၊ နယ်တာနဲ့ ကြွက်သားတွေကို မြှင့်တင်တာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီနည်းစနစ်က မတ်ဆေ့ချ်လုပ်နေစဉ်အတွင်း အချိန်အများဆုံးယူပါတယ်။ | ကြွက်သားများကို နက်ရှိုင်းစွာ ပြေလျော့စေခြင်း၊ အကြောများကို ဖြေလျော့ပေးခြင်းနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း။ |
| တာပိုတီမင်း (ခေါက်နေသည်/ကြိတ်နေသည်) | ဒါက "ပုတ်ခြင်း" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို စည်းချက်ညီညီ ပုတ်ပေးပါတယ်။ ဒါမှာ တူနဲ့ထုခြင်း၊ ပါးနဲ့ရိုက်ခြင်း နဲ့ ခွက်နဲ့ထုခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ | ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေသော အင်ဒေါ်ဖင်များ ထုတ်လုပ်ပေးခြင်း။ |
| ပွတ်တိုက်မှု (ပွတ်တိုက်ခြင်း/ပွတ်တိုက်ခြင်း) | အမည်က ညွှန်ပြသည့်အတိုင်း ၎င်းတွင် နာကျင်သောနေရာကို လက်မ သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများကို အသုံးပြု၍ နှိပ်နယ်ပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ကြွက်သားအမျှင်များကို ပြန်လည်ချိန်ညှိရန်အတွက် ဖိအားကို စက်ဝိုင်းပုံ သို့မဟုတ် စဉ်ဆက်မပြတ် ရွေ့လျားမှုဖြင့် အသုံးပြုသည်။ | ၎င်းသည် အဆစ်နာကျင်မှုနှင့် နက်ရှိုင်းသော အထုံးများကို ပြေလျော့စေရန်အတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ |
| တုန်ခါမှု (တုန်လှုပ်ခြင်း) | ဒါက နှိပ်နယ်ပေးနေတဲ့ နေရာကို စည်းချက်ညီညီ ရွေ့လျားစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပါ။ ကုထုံးပညာရှင်က သင့်အရေပြားနဲ့ ကြွက်သားတွေကို တုန်ခါစေဖို့ သူတို့ရဲ့ လက်ဖဝါး ဒါမှမဟုတ် လက်ချောင်းထိပ်တွေကို အသုံးပြုပါတယ်။ | အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေပြီး တင်းကျပ်နေသော သို့မဟုတ် ထုံးနေသောနေရာများကို ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးသည်။ |
ဒါဆို Swedish massage ခံလို့ရလား။
လုံးဝမှန်ပါတယ်။ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက် ဖြည့်စွက်ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ရောဂါတစ်ခုအတွက် ဆေးကုသမှုခံယူနေပါက ထိုကုသမှုနှင့်အတူ နောက်ထပ်သက်သာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။သို့သော်၊ သင့်တွင် ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုရှိပါက နှိပ်နယ်မှုမခံယူမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် ။
သို့သော် ဤအရာ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် နေမကောင်းသူများ သို့မဟုတ် ဝေဒနာခံစားနေရသူများအတွက်သာ ကန့်သတ်မထားပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ်ဦးအတွက်ပင် ဆွီဒင်မတ်ဆေ့ချ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် အဆုံးမရှိပါ။ သင့်တွင် နာကျင်နေသော ခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်ဖြစ်စေ၊ အနားယူလိုသည်ဖြစ်စေ ဤသည်မှာ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ဤအရာမှ သင်ရရှိသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသည် ဘဝအပေါ် စိတ်လှုပ်ရှားမှုအသစ်ကို ခံစားရစေမည်ဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Swedish Massage သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်လန်းဆန်းစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေကာ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် အလွန်ရေပန်းစားသော နှိပ်နယ်နည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ၎င်းက သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးကို အကျိုးပြုကာ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုများ၊ အထူးသဖြင့် ကျောနာကျင်မှုနှင့် ကြွက်သားနာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။
- ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုများစွာရရှိစေသည့် "ပျော်ရွှင်သောဟော်မုန်းများ" ကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်။
- ဤကုသမှုတွင် Effleurage (ပွတ်တိုက်ခြင်း)၊ Petrissage (ဆုပ်နယ်ခြင်း) နှင့် Tapotement (ခေါက်ခြင်း) ကဲ့သို့သော နည်းစနစ်အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုသည်။
- ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုရှိရင် နှိပ်နယ်မှုမခံယူခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်အတွက်တောင်မှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။