အထီးကျန်ပြီး အထီးကျန်နေတယ်လို့ ခံစားရလား။ Unipolar Depression အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဝမ်းနည်းပြီး အထီးကျန်ဆန်တာမျိုး ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ဒီဝမ်းနည်းမှုနဲ့ အထီးကျန်မှုဟာ ရက်ပေါင်းများစွာ ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်တွေအထိ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပြီး အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို စိတ်မဝင်စားတော့ဘူးဆိုရင် ဒါဟာ သာမန်ဝမ်းနည်းမှုထက် ပိုနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ လူအများစုမှာ အဖြစ်များပေမယ့် တကယ်တမ်း ဆွေးနွေးလေ့မရှိတဲ့ 'စိတ်ကျရောဂါ' အကြောင်း ပြောကြရအောင်။ အထူးသဖြင့် 'တစ်ဘက်စွန်း စိတ်ကျရောဂါ' ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် Unipolar Depression ဆိုတာဘာလဲ။

ဒီနာမည်က သင့်အတွက် နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပုံရပေမယ့် ရိုးရှင်းအောင်ထားရအောင်။ `Unipolar Depression` ဆိုတာ `major depression episode` ရဲ့ နောက်ထပ်နာမည်တစ်ခုပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို အတက်အကျ သံသရာတစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ "Uni" ဆိုတာ 'တစ်ခုတည်း' ဒါမှမဟုတ် 'တစ်ခုတည်း' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ "Polar" ဆိုတာ 'အစွန်းရောက်တစ်ခု' ဒါမှမဟုတ် 'ဝင်ရိုးစွန်းတစ်ခု' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ 'Unipolar' ဆိုတာ 'အစွန်းရောက်တစ်ခု' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ဟာ အနိမ့်ဆုံးအဆင့်ကိုပဲ ရောက်သွားပြီး အဲဒါက ဝမ်းနည်းစရာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျစရာ၊ အသက်မဲ့တဲ့ဘက်ကို ရောက်သွားတာပါ။

ဒါက `စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါ` နဲ့ ကွာခြားပုံပါ။ `စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါ` မှာ `Bi` ဆိုတာ `နှစ်ခု´ လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဆိုလိုတာက စိတ်ခံစားချက်ဟာ အစွန်းနှစ်ဖက်ကို ရောက်သွားတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ တစ်ခုက ကျွန်တော်တို့ပြောနေတဲ့ ဝမ်းနည်းမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းပါ။ နောက်တစ်ခုက `(စိတ်ကြွ)` ဒါမှမဟုတ် `(စိတ်ကြွ)` အခြေအနေဖြစ်ပြီး အလွန်အမင်းပျော်ရွှင်မှု၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့စွမ်းအင်တွေကို ခံစားရပါတယ်။

ဤအခြေအနေနှစ်ခုအတွက် ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ကုသမှုများသည် မတူညီသောကြောင့် သင်ကိုယ်တိုင် မည်သည့်အမျိုးအစားရှိသည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန်ကြိုးစားမည့်အစား သင်မည်သို့သောအမျိုးအစားရှိသည်ကို အတိအကျသိရှိရန် ဆရာဝန်၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အတိုင်ပင်ခံဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒီလက္ခဏာတွေလည်း ရှိလား။

စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်တောင် မှတ်မိဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပြီး အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့ဖူးလားဆိုတာ ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသည်လည်း ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက်နည်းခြင်းကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်လျော်သောရောဂါရှာဖွေမှုအတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

စိတ်ကျရောဂါကို လူတိုင်းအတွက် တစ်ပုံစံတည်း ကုသလေ့မရှိသကဲ့သို့၊ ၎င်းဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများလည်း မတူညီပါ။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းသာ ရှိသည်ဟု ပြော၍မရပါ။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် အကြောင်းရင်းများစွာ ပေါင်းစပ်ထားလေ့ရှိသည်။

• ဘဝတွင် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အဖြစ်အပျက်များ- ချစ်ရသူတစ်ဦး ကွယ်လွန်ခြင်း၊ ကလေးမွေးဖွားခြင်း (အထူးသဖြင့် မိခင်များအတွက်)၊ အလုပ်ခွင်ပြဿနာများနှင့် ဆက်ဆံရေးပြတ်တောက်ခြင်းတို့သည် ဤအရာကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
• မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှု- သင့်မိသားစုတွင် အထူးသဖြင့် မိဘ သို့မဟုတ် မောင်နှမကဲ့သို့သော ဆွေမျိုးနီးစပ်တစ်ဦးဦးတွင် စိတ်ကျရောဂါရှိပါက သင်သည် ယင်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများပါသည်။
• အခြားရောဂါများ:နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုနှင့်အတူ နေထိုင်ရခြင်း၏ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်လည်း စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်သည့် ဦးနှောက်ရှိ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများ မညီမျှခြင်းကလည်း ၎င်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကောင်းပြီ၊ ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

စိတ်ကျရောဂါရှိနေကြောင်း သိရှိရပါက ထိတ်လန့်မသွားပါနှင့်။ ၎င်းသည် ကုသနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုသမှုသည် တစ်မျိုးတည်းသော ဆေးပြားမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ချဉ်းကပ်မှုများစွာကို ပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

၁။ ဆေးဝါး

စိတ်ကျရောဂါကိုကုသရန်အသုံးပြုသော ဆေးဝါးအမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် serotonin ကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းများပမာဏကို ချိန်ညှိပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ Serotonin သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်၊ အစာစားချင်စိတ်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းအပါအဝင် အရာများစွာကို သက်ရောက်မှုရှိသော ဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) သည် အသုံးအများဆုံးဆေးဝါးအမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဒါတွေကို မသုံးဖို့နဲ့ ဆေးသောက်တာကို ရုတ်တရက် ရပ်လိုက်ဖို့ပါပဲ။ ဒါ့အပြင် Unipolar နဲ့ Bipolar ရောဂါတွေအတွက် ပေးတဲ့ ဆေးဝါးတွေက မတူညီတာကြောင့် တိကျတဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှု ရဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

၂။ ကုထုံး / အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း

ဆေးဝါးများနှင့်အတူ၊ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရာတွင် အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ခံစားချက်များ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဝမ်းနည်းမှုများအကြောင်း လေ့ကျင့်ထားသော အကြံဉာဏ်ပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို လွှတ်ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများကို မည်သို့ရင်ဆိုင်ရမည်နှင့် သင့်အတွေးများကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကိုလည်း သင်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၃။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ

ဤအရာများတစ်ခုတည်းဖြင့် စိတ်ကျရောဂါကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်သော်လည်း သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို များစွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

• အစားအသောက် - မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ငါးနှင့် သံလွင်ဆီတို့ ကြွယ်ဝသော အစားအစာသည် စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် နှစ်ခုလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။
• အိပ်စက်ခြင်း- ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ အိပ်မပျော်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲ စိတ်ကျရောဂါမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ခက်ခဲပါသည်။
• ဆက်ဆံရေးများ- စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် အထီးကျန်ပြီး အထီးကျန်ဆန်ခြင်းကို ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်စိတ်ထဲတွင်ရှိနေသည်များကို ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးနှင့် ဆွေးနွေးပြီး ခဏတာမျှပင်ဖြစ်စေ သူတို့နှင့်အတူ အချိန်ဖြုန်းရန် အရေးကြီးပါသည်။
• လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်- ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း သင့်တစ်နေ့တာအတွက် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ချမှတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ နေ့တိုင်း တူညီသောအချိန်တွင် အိပ်ရာထခြင်း၊ မနက်စာကောင်းကောင်းစားခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော သေးငယ်သောအရာများဖြင့် စတင်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ် မိနစ် ၃၀ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် ဟော်မုန်းများကို ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။

တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့ - အကူအညီရယူပါ။

ဒီရောဂါခံစားနေရရင် တစ်ယောက်တည်းမနေပါနဲ့။ သီးခြားနေထိုင်တာက အခြေအနေတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုဝင်၊ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဘာသာရေးခေါင်းဆောင်တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ အကူအညီတောင်းတာက အားနည်းချက်ရဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး၊ သင့်ကိုဂရုစိုက်ပြီး ချစ်တဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ ခိုင်မာတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ပါပဲ။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ (FAQs)

တစ်ပိုလာ စိတ်ကျရောဂါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဒါဟာ သင်ထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုအဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူသန်းပေါင်းများစွာဟာ ဒီအခြေအနေကို ခံစားနေရတာကြောင့် သင်တစ်ယောက်တည်းလို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။

လစ်သီယမ်ဆေးကို Unipolar စိတ်ကျရောဂါအတွက် ပေးပါသလား။

လစ်သီယမ်သည် စိတ်နှစ်ခွစိတ်ကျရောဂါအတွက် အသုံးအများဆုံးဆေးဖြစ်သည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကုသမှုကို ကောင်းစွာမတုံ့ပြန်သော unipolar စိတ်ကျရောဂါကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် အခြားစိတ်ကျရောဂါကုဆေးများနှင့် တွဲဖက်၍လည်း ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

Unipolar Depression နဲ့ Major Depression Disorder က အတူတူပဲလား။

ဟုတ်ကဲ့။ "Unipolar Depression" ဆိုတာ "Major Depressive Disorder (MDD)" နဲ့ အတူတူပါပဲ။ နာမည်နှစ်ခုစလုံးက အခြေအနေကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။