တချို့ရက်တွေမှာ ဝမ်းနည်းတာ၊ စိုးရိမ်ပူပန်တာ၊ ဘာမှမလုပ်ချင်တာတွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ဒီလိုအချိန်တွေကို ဖြတ်သန်းကြရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေက ရက်သတ္တပတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် လတွေကြာအောင် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အစားအသောက်နဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ထိခိုက်စေမယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ဝမ်းနည်းမှုထက်ပိုပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ဒါကို စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် Major Depressive Disorder လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဆီးချို ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးရောဂါလိုပဲ ကုသဖို့လိုအပ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အရေးကြီးတာက ဒီအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် လူအများစုမှာ ရှိတဲ့ မေးခွန်းက "ဘယ်သူ့ကို အကူအညီတောင်းရမလဲ" ဆိုတာပါပဲ။ ဒီနေ့မှာ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အထူးကုဆရာဝန်အမျိုးမျိုးအကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါမယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
စိတ်ကျရောဂါကို ကူညီပေးသော အထူးကုဆရာဝန်အမျိုးမျိုး
စိတ်ကျရောဂါကို ကုသပေးနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးပညာရှင် အမျိုးအစား အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒါက ကောင်းတဲ့အရာပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့အတွက် သင့်တော်တဲ့သူကို ရွေးချယ်ဖို့ အခွင့်အရေးပေးလို့ပါ။ တချို့က အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေပြီး ဆေးဝါးတွေ ညွှန်းပေးပါတယ်။ တချို့ကတော့ စကားပြောဆိုခြင်းကနေတစ်ဆင့် ကုသပေးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက စိတ်ကုထုံးပါ။ အထူးကုဆရာဝန်တချို့က နှစ်မျိုးလုံးကို လုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး တစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ထက်ပိုတဲ့ လူတွေနဲ့ တွေ့ဆုံဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
သင့်သူငယ်ချင်း နီမယ်လ်ဟာ အတော်ကြာကြာ နေမကောင်းဖြစ်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ညဘက် အိပ်မပျော်ဘူး၊ လုံလောက်အောင် မစားဘူး၊ အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို လုပ်ချင်စိတ်လည်း မရှိဘူး။ သူလုပ်တဲ့ ပထမဆုံးအရာက သူ့ရဲ့ မိသားစုဆရာဝန် (GP) ဆီ သွားတာပါ။ ဆရာဝန်က နီမယ်လ်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး သူ့အခြေအနေကို နားလည်အောင် ရှင်းပြမယ်၊ အခြေခံအကြံဉာဏ်တွေ ပေးမယ်၊ လိုအပ်ရင် အထူးကုဆရာဝန်ဆီ လွှဲပေးမယ်။ ဒါက ပုံမှန်အားဖြင့် ပထမခြေလှမ်းပါပဲ။
အကူအညီတောင်းခြင်းသည် အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ ခွန်အား၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ မှန်ကန်သော ပံ့ပိုးမှုဖြင့် ဤအခြေအနေမှ သင်အပြည့်အဝ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါသည်။
ဘယ်သူ့ဆီက အကူအညီရနိုင်မလဲ။ ဒီလူတွေကို သိကျွမ်းကြရအောင်။
ကုသမှုခံယူသည့်အခါ အမျိုးမျိုးသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အမည်များကို သင်ကြားရပါလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၊ စိတ်ပညာရှင်၊ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်။ ဤလူများ၏ အခန်းကဏ္ဍများသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အနည်းငယ်ကွဲပြားပါသည်။ ဤကွာခြားချက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ရန် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ကြပါစို့။
| အထူးကုဆရာဝန်အမျိုးအစား | အဓိက အရည်အချင်း | သင်ဘာလုပ်နေပါလဲ? | ဆေးပေးပါသလား။ |
|---|---|---|---|
| စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် | ဆေးပညာဘွဲ့ (MD)။ စိတ်ရောဂါဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်။ | ရောဂါများကို ရှာဖွေခြင်း၊ ဆေးဝါးများ ညွှန်းပေးခြင်း ၊ စိတ်ကုထုံးပေးခြင်းနှင့် လူနာအား အလုံးစုံ စီမံခန့်ခွဲခြင်း။ | ဟုတ်ကဲ့။ သူတို့က ဆရာဝန်တွေဖြစ်ပြီး ဆေးဝါးညွှန်းပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်။ |
| စိတ်ပညာရှင် | စိတ်ပညာဘာသာရပ်ဖြင့် ပါရဂူဘွဲ့ (PhD/PsyD)။ | စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုများကို ရောဂါရှာဖွေရန် အသုံးပြုပြီး အထူးသဖြင့် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများကိုအသုံးပြု၍ စိတ်ကုထုံးကို ပေးပါသည်။ | မဟုတ်ပါ။ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံရှိ စိတ်ပညာရှင်များသည် ဆေးဝါးများကို ညွှန်းခြင်းမရှိပါ။ |
| အကြံပေး/ကုထုံးပညာရှင် | အကြံပေးခြင်း သို့မဟုတ် ဆက်စပ်နယ်ပယ်တွင် မဟာဘွဲ့ (MA/MS)။ | ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းဖြင့် ကုသမှု (အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း) ပေးခြင်း။ ဘဝပြဿနာများ၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ စသည်တို့ကို ကူညီပေးခြင်း။ | မဟုတ်ဘူး။ သူတို့ ဆေးညွှန်းပေးလို့ မရပါဘူး။ |
| ဆေးခန်းဆိုင်ရာ လူမှုရေးလုပ်သား | လူမှုရေးလုပ်ငန်း မဟာဘွဲ့ (MSW)။ | လူနာအား ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ စိတ်ကုထုံးနှင့် ၎င်းတို့လိုအပ်သော လူမှုရေးပံ့ပိုးမှု (အိမ်ရာ၊ အလုပ်အကိုင်) ပေးရန်အတွက် အရင်းအမြစ်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ | မဟုတ်ပါ။ သူတို့လည်း ဆေးဝါးညွှန်းပေးလို့ မရပါဘူး။ |
ဒါဆို ကျွန်တော် ဘယ်ကိုသွားသင့်လဲ။
ဒါကို သင့်ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။
၁။ ပထမခြေလှမ်း- သင့်မိသားစုဆရာဝန် (GP)သင့်ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးပြီး ဤလက္ခဏာများအတွက် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းရှိမရှိ ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် လိုအပ်ပါက သင့်လျော်သော အထူးကုဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။
၂။ ဆေးဝါးလိုအပ်နိုင်သည်ဟု သင်ထင်ပါက- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်အိပ်စက်ခြင်း၊ အစားအသောက်နှင့် အခြားလှုပ်ရှားမှုများကို ထိခိုက်စေပါက စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆေးဝါးသည် စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရာတွင် အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
၃။ စကားပြောဆိုရန်နှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် လိုအပ်ပါက- သင်၏ အတွေးအခေါ်ပုံစံများကို နားလည်လိုပါက၊ သင်၏ စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲနည်းကို လေ့လာလိုပါက၊ ဘဝပြဿနာများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို ဆွေးနွေးလိုပါက စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် အရည်အချင်းပြည့်မီသော အကြံပေး တစ်ဦးနှင့် တွေ့ဆုံခြင်းသည် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
၄။ အကောင်းဆုံးချဉ်းကပ်မှုမှာ နှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်သည်- မကြာခဏဆိုသလို ဆေးဝါးနှင့် စိတ်ကုထုံး နှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ စိတ်ကျရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံးရလဒ်များ ထွက်ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ထံမှ ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေစဉ်တွင် စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ် ထံမှ စိတ်ကုထုံးကို ရယူနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ဤအဖွဲ့လိုက်ချဉ်းကပ်မှုသည် အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ပထမဆုံးတွေ့ဆုံမှုမှာ ဘာတွေမျှော်လင့်ထားရမလဲ။
စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နဲ့ ပထမဆုံးအကြိမ်တွေ့တဲ့အခါ အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် မကြောက်ပါနဲ့။
- မေးခွန်းများမေးခြင်း- ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်သည် သင့်ခံစားချက်များ၊ အတွေးများ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အစားအသောက်၊ မိသားစုရာဇဝင်နှင့် သင်ရင်ဆိုင်နေရသော ပြဿနာများနှင့်ပတ်သက်သည့် မေးခွန်းများစွာကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။
- ရိုးသားပါ- တတ်နိုင်သမျှ ရိုးသားပြီး ပွင့်လင်းပါ။ မှတ်ထားပါ၊ သူတို့က သင့်ကို ဝေဖန်ဖို့ မဟုတ်ဘဲ သင့်ကို ကူညီဖို့ ရှိနေတာပါ။ သင်ပြောသမျှကို လျှို့ဝှက်ထားပါတယ်။
- မေးခွန်းတွေလည်း မေးနိုင်ပါတယ်- သင့်မှာ ရှိတဲ့ မေးခွန်းတွေကို မေးပါ။ ဥပမာ "ကျွန်တော့် အခြေအနေက ဘယ်လိုလဲ"၊ "ကုသမှု နည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ"၊ "ဆေးသောက်ဖို့ လိုအပ်လား"၊ "ကုသမှု ဘယ်လောက်ကြာမှာလဲ" စတဲ့ မေးခွန်းတွေပေါ့။
ဒီခရီးဟာ သင်တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းရမယ့် ခရီးမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်တော်တဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကူအညီနဲ့ သင့်ဘဝကို ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစွာ ပြန်လည်နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ကုသဖို့လိုအပ်တဲ့ တကယ့်ရောဂါတစ်ခုပါ။ ပျင်းရိခြင်း ဒါမှမဟုတ် အားနည်းခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။
- သင့်အားကူညီနိုင်သော ပညာရှင်အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များ၊ စိတ်ပညာရှင်များနှင့် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်များ ပါဝင်ပါသည်။
- သင့်မိသားစုဆရာဝန် (GP) နှင့်တွေ့ဆုံခြင်းသည် ကုသမှုခံယူရန် အကောင်းဆုံးပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။
- စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်တစ်ဦးသာ ဆေးဝါးညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ စိတ်ပညာရှင်များနှင့် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်များက စိတ်ကုထုံးပေးပါသည်။
- မကြာခဏဆိုသလို အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ဆေးဝါးနှင့် စိတ်ကုထုံး နှစ်မျိုးလုံးပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ရရှိလေ့ရှိသည်။
- အကူအညီတောင်းဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ ပျောက်ကင်းမှုအတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အလွန်အရေးကြီးပြီး အစွမ်းထက်တဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.