မင်းချစ်တဲ့သူ၊ ဆိုလိုတာက မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က နည်းနည်းပြောင်းလဲသွားသလို ခံစားရလား။ သူအရင်ကလို မပြုံးဘူးလား။ အရာအားလုံးက ပျင်းစရာကောင်းပြီး စိတ်ဝင်စားစရာမကောင်းဘူးလား။ ဒီလိုတစ်ခုခုကိုမြင်ရရင် မင်းအတွက် ဒုက္ခနဲ့ ဝမ်းနည်းမှုတွေ အများကြီးခံစားရနိုင်တယ်။ သူက စိတ်ကျရောဂါလို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ရောဂါခံစားနေရတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက မင်းအတွက်ရော သူ့အတွက်ပါ အရမ်းခက်ခဲတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒါကို ဘယ်လိုကောင်းကောင်းနားလည်နိုင်မလဲ၊ ဒီခရီးကို ဘယ်လိုလွယ်ကူအောင် လုပ်နိုင်မလဲ ကြည့်ရအောင်။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
စိတ်ကျရောဂါရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ရိုးရိုးဝမ်းနည်းမှုတစ်ခုတင်မကဘူး၊ ပိုနက်ရှိုင်းပြီး ပိုပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခုပါ။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ဟာ အပြင်ပန်းကြည့်ရင် ဝမ်းနည်းပြီး ပျင်းရိနေပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ အပြင်ပန်းကြည့်ရင် ဘာမှမပြောင်းလဲဘဲ အဆင်ပြေနေပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိပြုပါ။
| ဝိသေသလက္ခဏာ | ရိုးရှင်းစွာရှင်းပြရရင်... |
|---|---|
| ဘာမဆို စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးခြင်း | ဝါသနာတွေ၊ မင်းနဲ့အတူ အချိန်ဖြုန်းတာလိုမျိုး ငါအရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေဟာ အခုတော့ စိတ်ဝင်စားမှု ဒါမှမဟုတ် ဆန္ဒတွေ မရှိတော့ဘူးလေ။ |
| အချိန်တိုင်း ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားနေရခြင်း | အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အမြဲဝမ်းနည်းနေခြင်း။ အရာအားလုံးက ကိုယ့်အမှားလို့ တွေးနေခြင်း။ |
| အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ | ညဘက် အိပ်မပျော်ခြင်း )၊ သို့မဟုတ် တစ်နေကုန် အိပ်ငိုက်နေပြီး လိုအပ်သည်ထက်ပို၍ အိပ်နေခြင်းဖြစ်သည်။ |
| ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုများ | တစ်နေရာတည်းတွင် မနေနိုင်စေသော ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်း၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော စကားပြောခြင်း၊ တွေးခေါ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့သည် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ |
| ဘဝနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အတွေးအမြင်တွေ | (ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်) အခြေအနေဆိုးရွားလာတဲ့အခါ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ဖို့ အတွေးတွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ "ငါ မမွေးဖွားခဲ့ရင် ကောင်းမှာပဲ" လို့ သင်ပြောနိုင်ပါတယ်။ |
သတိပေးချက်- သင့်လက်တွဲဖော်သည် မိမိကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်စေကြောင်း ပြောဆိုပါက သို့မဟုတ် ထိုကဲ့သို့သော အရိပ်အမြွက်တစ်စုံတစ်ရာ ပေးပါက ပေါ့ပေါ့တန်တန် မယူဆပါနှင့် ။ သူ/သူမအား အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းခေါ်ဆောင်သွားပါ သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ။
စိတ်ကျရောဂါရှိသူနဲ့ ချိန်းတွေ့တဲ့အခါ သိထားသင့်တဲ့အချက်များ
စိတ်ကျရောဂါရှိသူနှင့်အတူနေထိုင်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း သင် မှန်ကန်စွာ နားလည်ပါက သင်ကျော်လွှားနိုင်ပါသည်။
သူစိတ်ဓာတ်ကျနေမှန်းတောင် မင်းမသိလောက်ဘူး။
စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ရုပ်မြင်သံကြားနဲ့ ရုပ်ရှင်တွေထဲမှာ ပြသသလို အိပ်ရာထဲမှာ လှဲပြီး အချိန်တိုင်း ငိုနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေက အပြင်ပန်းမှာ ပြုံးပြီး ပျော်ရွှင်နေပေမယ့် အတွင်းစိတ်မှာတော့ အရမ်းဝမ်းနည်းနေကြပါတယ်။ ဒါကို 'ပြုံးနေတဲ့ စိတ်ကျရောဂါ' လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလူတွေက အလုပ်သွား၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောပေမယ့် သူတို့ရဲ့ စစ်မှန်တဲ့ ခံစားချက်တွေကို ဖုံးကွယ်ထားရင်း ဒါတွေအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်လက်တွဲဖော်က အချိန်အများစုမှာ တစ်ယောက်တည်းနေဖို့ ကြိုးစားရင် အဲဒါက သင့်ကို ငြီးငွေ့နေလို့ မဟုတ်ဘဲ သူ့စိတ်ထဲမှာရှိတာတွေနဲ့ တစ်ယောက်တည်း ရုန်းကန်နေလို့ပါ။
ငြင်းပယ်ခံရသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ကျရောဂါက သူ့အား စွမ်းအင်နှင့် မည်သည့်အရာကိုမဆို စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ သင့်နှင့်အတူ အပြင်ထွက်ရန်၊ စကားပြောရန် သို့မဟုတ် လိင်ဆက်ဆံရန် စိတ်မဝင်စားတော့ပေ။ ၎င်းသည် သင့်အမှားမဟုတ်ပါ။ သို့သော် ဤအချိန်တွင် သင်သည် အလွန်နာကျင်ပြီး အထီးကျန်နေသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။
ဒီလိုအချိန်မှာ လုပ်လို့ရတဲ့ အရာနှစ်ခုရှိပါတယ်။
၁။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို 'ပြုပြင်' မပေးပါနှင့်။
စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ရှုပ်ထွေးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် 'ပြုပြင်' လို့ မရပါဘူး။ သူတို့ကို ဆေးဝါးရှာပေးပြီး သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တိုင်းကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမယ့်အစား၊ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် သူတို့အတွက် သင်ရှိနေတယ်ဆိုတာ သူတို့ကို အသိပေးဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သူတို့ စကားပြောဖို့ လိုအပ်တဲ့အခါ နားထောင်ပေးပါ။ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်ရှာပေးဖို့ ကူညီပေးပါ။
၂။ ဘဝကို ရပ်တန့်မထားပါနဲ့။
သင့်လက်တွဲဖော် ဝမ်းနည်းနေလို့ သူတို့နဲ့အတူ ဝမ်းနည်းပူဆွေးဖို့ ကြိုးစားမယ်ဆိုရင် နှစ်ယောက်စလုံး တစ်နေရာတည်းမှာ ပိတ်မိနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း စဉ်းစားပါ။ အိပ်စက်ခြင်း၊ အစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ဝါသနာတွေကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ သင် သန်မာမှသာ သူတို့ကို ကူညီနိုင်မှာပါ။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ဒါက စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
အဓိက စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါသည် ကွဲပြားသောအရာနှစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်တွင် စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါရှိပါက ၎င်းတို့၏ အပြုအမူပုံစံများ ကွဲပြားလိမ့်မည်။
- စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျ- သူသည် တစ်ချိန်တွင် အလွန်ဝမ်းနည်းနေနိုင်သည် (စိတ်ဓာတ်ကျသည့်အဆင့်) နှင့် နောက်တစ်ချိန်တွင် အလွန်ပျော်ရွှင်၊ စွမ်းအင်ပြည့်ဝပြီး ဂနာမငြိမ်ဖြစ်တတ်သည် (စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါအဆင့်)။ ဤအဆင့်နှစ်ခုသည် တစ်လှည့်စီဖြစ်သည်။
- ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းပြောင်းလဲမှုများ- ဤစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုနှစ်ခုလုံးတွင်၊ ထိုသူသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် မူးယစ်နေသည်ဟုခံစားရသည့်အခါ ငွေကို ပေါ့ဆစွာသုံးစွဲနိုင်သည်။
- ဆက်ဆံရေးအပေါ် သက်ရောက်မှု- သင် တက်ကြွနေချိန်တွင် ဆက်ဆံရေးများကို အလွန်အမင်း စိတ်ဝင်စားနေပုံရသော်လည်း ဝမ်းနည်းနေချိန်တွင် လုံးဝစိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။
ဤရောဂါနှစ်ခုအတွက် ကုသမှုများသည် မတူညီသောကြောင့်၊ တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကုသမှုက အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ အနာဂတ်အကြောင်း စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် နှစ်ယောက်စလုံးအတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- တစ်ဦးချင်းကုထုံး- သင့်လက်တွဲဖော်သည် အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲပြီး နေထိုင်နည်းကို လေ့လာရန် ၎င်းတို့ဘာသာ ကုထုံးသို့ သွားရောက်နိုင်သည်။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့ဂရုစိုက်ရမည်နှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ပံ့ပိုးရမည်ကို လေ့လာရန် သင်ကိုယ်တိုင် ကုထုံးသို့လည်း သွားရောက်နိုင်သည်။
- စုံတွဲကုထုံး- အတူတကွ အကြံဉာဏ်ရယူခြင်းဖြင့် ဤစိန်ခေါ်မှုရှိနေသော်လည်း သင့်ဆက်ဆံရေးကို မည်သို့ခိုင်မာအောင်ထိန်းသိမ်းရမည်နှင့် အချင်းချင်း ကောင်းမွန်စွာဆက်သွယ်ရမည်ဆိုင်ရာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံဉာဏ်ကို သင်နှစ်ဦးစလုံးရရှိမည်ဖြစ်သည်။
သင်ဟာ သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် အရေးကြီးတယ်ဆိုရင် စိတ်ကျရောဂါရှိတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရုံနဲ့ ဆက်ဆံရေးကနေ သင့်ကို မထွက်ခွာစေပါနဲ့။ ခရီးလမ်းက အမြဲတမ်းချောမွေ့နေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် စိတ်ရှည်ခြင်း၊ နားလည်မှုနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုတွေနဲ့အတူ ဒီလိုဆက်ဆံရေးမျိုးဟာ ကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလိုပဲ အောင်မြင်ပြီး လှပနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဝမ်းနည်းရုံတင်မကဘူး၊ ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ တကယ့်ရောဂါတစ်ခုပါ။
- သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကို "ပြုပြင်" ဖို့ ကြိုးစားမယ့်အစား မေတ္တာနဲ့ နားလည်မှုနဲ့ သူတို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါ။ သူတို့ပြောတာကို နားထောင်ပါ။
- သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးလည်း အလားတူ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ဝါသနာတွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် အရာတွေကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူရန် ညင်သာစွာအားပေးပါ။ လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် ကူညီပေးပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်စေမှု၏ သတိပေးလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။ တစ်စုံတစ်ရာတွေ့ရှိပါက ချက်ချင်းအရေးယူဆောင်ရွက်ပါ။
- စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူတစ်ဦးနှင့် မှန်ကန်သော ပံ့ပိုးမှုနှင့် နားလည်မှုဖြင့်ပင် ခိုင်မာပြီး အောင်မြင်သော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.