ကျောင်းဝင်းအတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါ - ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်

ကျောင်းဝင်းကိုသွားဖို့ဆိုတာ လူအတော်များများအတွက် အိပ်မက်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် အိမ်ကနေ ဝေးကွာနေချိန်မှာ ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်၊ သင်ခန်းစာအသစ်တွေနဲ့ သူငယ်ချင်းအသစ်တွေနဲ့ အသားကျအောင် ကြိုးစားနေရတဲ့အခါ တစ်ခါတလေ ဖိအားတွေနဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေ အများကြီး ခံစားရတတ်တယ် မဟုတ်လား။ ဒီစိန်ခေါ်မှုအသစ်တွေနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ ဖိအားတွေက ကျောင်းသားတချို့ကို စိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို "စိတ်ကျရောဂါ" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ အခုအချိန်မှာ အရမ်းအဖြစ်များလာပါပြီ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီစိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။

ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာအများစုဟာ အသက် ၁၈ နှစ်ကနေ ၂၄ နှစ်ကြားမှာ စတင်ပေါ်ပေါက်လာတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ယေဘုယျအားဖြင့် တွေ့ရှိရပါတယ်။ အဲဒါက ကောလိပ်တက်တဲ့အချိန်လောက်မှာပါ။ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းတော့ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကောလိပ်ကျောင်းသားတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အချက်အတော်များများ ရှိပါတယ်။

၁။ ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်နှင့် အထီးကျန်မှု

လူအတော်များများအတွက် ကျောင်းဝင်းဘဝဟာ အိမ်ကနေ ဝေးရာကို ကြာရှည်စွာ ပထမဆုံးအကြိမ် ရောက်ရှိခြင်းပါပဲ။ အသစ်အသစ်တွေကို သင်ယူဖို့နဲ့ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကို တည်ဆောက်ဖို့ အချိန်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ အိမ်လွမ်းပြီး အထီးကျန်တာမျိုးလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အမေ့အိမ်မှာ အချိန်အကြာကြီး ထမင်းစားပြီး ကိုယ့်အခန်းကိုယ်နေပြီးတဲ့နောက် ရုတ်တရက် တည်းခိုခန်းမှာ တခြားတစ်ယောက်နဲ့ အခန်းအတူနေရတဲ့အခါ၊ သူငယ်ချင်းအသစ်တွေ ဖွဲ့ရတဲ့အခါ၊ တစ်ယောက်တည်း အလုပ်လုပ်ရတဲ့အခါမျိုးမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အာရုံစိုက်ပြီး နေထိုင်ရတာမျိုးကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် အစားအသောက်နဲ့ အိပ်စက်ခြင်းလိုမျိုး အရာတွေဟာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံး ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အရမ်းများလာနိုင်ပါတယ်။

၂။ မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုနှင့် စရိုက်လက္ခဏာ

သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် စိတ်ကျရောဂါခံစားခဲ့ရပါက သင်လည်း ယင်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤရောဂါသည် မျိုးရိုးဗီဇမှတစ်ဆင့်လည်း ကူးစက်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် မျိုးရိုးဗီဇရှိသောကြောင့် လူတိုင်း စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင် သင့်စရိုက်လက္ခဏာသည် ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုနည်းပါး ပြီး အသေးအဖွဲကိစ္စများကို အလွန်စိုးရိမ်ပါက သင်သည် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ သင်သည် အရာအားလုံးကို အပျက်သဘောဆောင်သောအမြင်ဖြင့် ကြည့်တတ်သောအကျင့်ရှိပါက ၎င်းသည် သင့်အပေါ်တွင်လည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

၃။ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ လွှမ်းမိုးမှု

စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် ယနေ့ခေတ်တွင် ကောလိပ်ကျောင်းသားများတွင် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ စစ်တမ်းတစ်ခုအရ ကောလိပ်ကျောင်းသား ထက်ဝက်နီးပါးသည် ဤရောဂါများကို ခံစားနေရသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အခြားသူငယ်ချင်းများသည် စိတ်ဓာတ်ကျပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများပါက သင့်ကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဤခံစားချက်များသည် သင့်အား ပိုမိုအထီးကျန်စေပြီး အခြားသူများနှင့် အထီးကျန်စေနိုင်သည်။

ဒီလက္ခဏာတွေ သင်လည်းရှိလား။ (စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေ)

စိတ်ကျရောဂါရှိသူတိုင်း တူညီတဲ့လက္ခဏာတွေ ခံစားရတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခု ခံစားနေရလားဆိုတာ ခဏလောက် စမ်းကြည့်ပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ကြာရှည်စွာ ခံစားနေရရင် သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

စိတ်ကျရောဂါက ကျောင်းဝင်းဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။

စိတ်ကျရောဂါက သင့်ဘဝတစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ ပညာရေးစွမ်းဆောင်ရည် အတွက် အဓိကအဟန့်အတားတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျောင်းသားတချို့အတွက်ဆိုရင် ဒါဟာ သူတို့ကို အလွန်အမင်းစိတ်ဓာတ်ကျစေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေတောင် ပြီးမြောက်အောင် မလုပ်နိုင်အောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီဖိအားကို မကိုင်တွယ်နိုင်တဲ့အတွက် တချို့လူတွေက မကောင်းတဲ့အရာတွေကို လုပ်မိကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အရက် ဒါမှမဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး စွဲလမ်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီဖိအားဟာ အထူးသဖြင့် စာမေးပွဲအချိန်တွေနဲ့ တာဝန်ပေးအပ်ရမယ့် နောက်ဆုံးရက်တွေ နီးကပ်လာတဲ့အခါမှာ ပိုများလာပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါရှိသူများသည် အကာအကွယ်မဲ့ လိင်ဆက်ဆံခြင်း ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများကို လုပ်ဆောင်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ စိတ်ကျရောဂါဟာ အသက် ၁၅ နှစ်ကနေ ၂၄ နှစ်ကြား လူငယ်တွေကြားမှာ သေဆုံးမှုရဲ့ တတိယမြောက် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီလက္ခဏာတွေ သင်ခံစားနေရတယ်ဆိုတာ သိရှိရင် အကူအညီတောင်းဖို့ ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ အကူအညီရနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရတယ်လို့ ထင်ရင် အကူအညီရယူဖို့ နေရာတွေနဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့။

၁။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူပါ- အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းဖြစ်သည်။ တက္ကသိုလ်များစွာတွင် ကျောင်းသားများအတွက်သာ ကျန်းမာရေးစင်တာများ ရှိသည်။ ထိုနေရာရှိ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင်လိုအပ်သော လမ်းညွှန်မှုကို ပေးပါလိမ့်မည်။

၂။ ကုသမှု- စိတ်ကျရောဂါအတွက် အဓိကကုသမှုမှာ စိတ်ကုထုံး/စကားပြောကုထုံးဖြစ်သည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ သဘောသဘာဝပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်သည် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့်အတူ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

၃။ ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ခြင်း- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူနေစဉ်တွင် သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများစွာရှိပါသည်။

• ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်း- တစ်နေ့လျှင် ၇-၉ နာရီ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ချိန် ရယူရန် ကြိုးစားပါ။
• ကောင်းကောင်းစားပါ- အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို စွမ်းအင်ပြည့်ဝစေပါလိမ့်မယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာ၊ သင်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ အားကစားတစ်ခုခုကို ကစားပါ။ ဒါက သင့်ကို အများကြီး သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။
• အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ၎င်းတို့သည် သင့်စိတ်ကျရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
• သင့်ခံစားချက်များအကြောင်း ပြောဆိုပါ- သင့်ခံစားချက်များကို မျိုသိပ်မထားပါနှင့်။ ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးနှင့် သင့်ခံစားချက်များကို ပြောဆိုပါ။