အသားအရေလှပကျန်းမာစေဖို့အတွက် cleanser၊ moisturizer နဲ့ sunscreen တွေသုံးဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့ခေတ်မှာ လူအများပြောဆိုနေကြတဲ့ နောက်ထပ်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုနည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါသေးတယ်။ အဲဒါကတော့ facial steaming ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့ခေါ်တဲ့ 'Facial Steaming' ပါ။ အရေပြားဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြီးဆုံးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါကြောင့် ဂရုစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ facial steaming က အသားအရေအတွက် တကယ်ကောင်းလားဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မျက်နှာကို ရေနွေးငွေ့နဲ့ပေါင်းတင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ဒါက နာမည်အတိုင်းပဲ။ မျက်နှာပေါင်းတင်ခြင်းဆိုတာ မျက်နှာအရေပြားကို ရေနွေးငွေ့နဲ့ ထိတွေ့စေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ပါ။
ဒါပေမယ့် ဒါက မျက်နှာကို ရေနွေးအိုးထဲ ထည့်လိုက်သလို ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီလို မလုပ်ပါနဲ့၊ မျက်နှာကို လောင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိမ်မှာ အလွယ်တကူနဲ့ ဘေးကင်းစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးဖူးရင် ဒါမှမဟုတ် အားကစားခန်းမမှာ ရေနွေးငွေ့ခန်း သွားဖူးရင် ဒီအတွေ့အကြုံကို သင် ရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီကုသမှုကို စတင်ဖို့ လိုအပ်တာက ရေနွေးအနည်းငယ်၊ မျက်နှာသုတ်ပုဝါကြီးတစ်ထည်နဲ့ ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်လောက် စိမ်ထားရုံပါပဲ။
ဒါကို အိမ်မှာ ဘယ်လိုလုပ်နိုင်မလဲ။
မျက်နှာပေါင်းတင်ခြင်းဟာ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အခုချိန်မှာ သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ရေနွေးစိမ်ထားတဲ့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို မျက်နှာပေါ်မှာ ကိုင်ထားရုံနဲ့ တကယ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံး ရလဒ်တွေ ရဖို့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
အထူးပစ္စည်းကိရိယာတွေမပါဘဲ အိမ်မှာ ဒါကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။
- ရေကို ဆူအောင်တည်ပါ- ရေနွေးအိုးသုံးနေတယ်ဆိုရင် နောက်တစ်ဆင့်က ပိုလွယ်ပါတယ်။
- ဇလုံတစ်ခုထဲသို့ ရေလောင်းပါ- ဆူနေသောရေကို အပူဒဏ်ခံနိုင်သော ဖန်ခွက် သို့မဟုတ် ကြွေခွက် ( atp အမိုးဇလုံကဲ့သို့) ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။
- မျက်နှာသုတ်ပုဝါကြီးတစ်ထည်ယူပါ- ခေါင်းနှင့် ရေဘူး နှစ်ခုလုံးကို ဖုံးအုပ်နိုင်လောက်အောင် ကြီးသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါတစ်ထည်ယူပါ။
- ရေနွေးငွေ့စုပ်ပါ- ခေါင်းနောက်မှာ မျက်နှာသုတ်ပုဝါတစ်ထည်ထားပြီး ဇလုံပေါ်မှာ မျက်နှာကိုတင်ထားပါ။ ရေနွေးငွေ့တွေ ထွက်သွားတာမျိုး မဖြစ်အောင် ဇလုံကို ပတ်ထားသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတိရပါ- ရေနွေးငွေ့က မျက်နှာကို ပူလောင်စေနိုင်သလို အရေပြားကိုလည်း နာကျင်စေနိုင်တဲ့အထိ ဇလုံနဲ့ အရမ်းနီးကပ်အောင် မထားပါနဲ့။ ဒါကို ညင်သာစွာနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိရှိ လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
- အချိန်ကိုကြည့်ပါ- အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အနည်းဆုံး မိနစ် ၅ မိနစ် (သို့သော် မိနစ် ၂၀ ထက် မပိုစေရ) ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ပေါင်းပါ။
ရေဆူအောင်တည်ပြီးရင် သင်အကြိုက်ဆုံး အဆီအနှစ်အနည်းငယ်ကို ရေထဲကို ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ လာဗင်ဒါဆီဟာ အရမ်းသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
ဒီမျက်နှာပေါင်းတင်တဲ့ ကုသမှုကို သင်နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် မျက်နှာပေါင်းတင်စက် သီးသန့်တစ်ခုလည်း ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် သင်လုပ်ရမှာက ပေါင်းခံရေဖြည့်ပြီး ခလုတ်တစ်ခုကို နှိပ်ပြီး ရေနွေးငွေ့ပေါ်မှာ မျက်နှာကိုတင်ပြီး အနားယူလိုက်ပါ။
မျက်နှာကို ရေနွေးငွေ့နဲ့ ပေါင်းတင်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒါက တကယ်ဘာကိုလုပ်ဆောင်ပေးတာလဲ။ ရေနွေးငွေ့နဲ့ပေါင်းလိုက်တဲ့အခါ အသားအရေက လုံးဝ နူးညံ့သွားပြီး ချွေးပေါက်တွေ ပွင့်သွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါက သင့်ရဲ့ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ထည့်သွင်းသင့်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုပါ။ ဒီရဲ့ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
| အကျိုးခံစားခွင့် | အသားအရေကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုလဲ |
|---|---|
| သန့်စင်ခြင်း | ရေနွေးငွေ့က ချွေးပေါက်တွေကို ပွင့်စေပြီး မလိုလားအပ်တဲ့ အရာတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အဆီဂလင်းတွေကနေ ထုတ်လုပ်တဲ့ sebum အဆီတစ်မျိုးပါ။ ဒီ sebum တွေ အလွန်အကျွံစုပုံလာတဲ့အခါ ဝက်ခြံတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ |
| ဝက်ခြံတိုက်ဖျက်ခြင်း | အဆီဖုများသည် အရေပြားဆဲလ်များအတွင်း ပိတ်မိနေသောအခါ ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားလာပြီး ရောဂါပိုးဝင်ကာ ဝက်ခြံဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ပေါင်းခံခြင်းသည် ချွေးပေါက်များကို ပွင့်စေပြီး ပိတ်မိနေသော အဆီဖုများကို ထုတ်လွှတ်ပေးကာ ဝက်ခြံကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ |
| အသားအရေ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း | အရေပြားဟာ ရေဓာတ်ကောင်းကောင်းဖြည့်တင်းထားရင် သူ့ရဲ့ခိုင်ခံ့မှုနဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားပါတယ်။ ဆီ ဒါမှမဟုတ် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လိမ်းတာက သင့်အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုကို ရေကနေ ရရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေနွေးငွေ့နဲ့ပေါင်းတင်ခြင်းဟာ သင့်အသားအရေအတွက် လိုအပ်တဲ့ရေဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ |
| သွေးလည်ပတ်မှု တိုးလာခြင်း | အပူက အရေပြားဆီကို သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အရေပြားဟာ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရရှိပြီး ပိုမိုကျန်းမာပြီး တောက်ပတဲ့ပုံပေါက်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။နှင့် အီလက် စတင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အရေးအကြောင်းများ၏ အသွင်အပြင်ကို လျော့နည်းစေပြီး နုပျိုသောအသွင်အပြင်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ |
| အလှကုန်များကို ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ခြင်း (ထုတ်ကုန်စုပ်ယူမှု) | ရေနွေးငွေ့နဲ့ပေါင်းတင်ပြီးနောက် တိုနာ၊ ဆီရမ် ဒါမှမဟုတ် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေကို အသားအရေထဲ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ချွေးပေါက်တွေ ပွင့်နေတဲ့အတွက် အလှကုန်တွေက အသားအရေထဲကို နက်ရှိုင်းစွာ စိမ့်ဝင်သွားပါလိမ့်မယ်။ |
သင့်ရလဒ်များကို ပိုမိုမြှင့်တင်ရန် ဤအဆင့်များကို လိုက်နာပါ။
ဘယ်လိုပဲ ရေနွေးငွေ့နဲ့ ပေါင်းတင်ပါစေ၊ ဒီအဆင့်တွေကို အစဉ်လိုက် လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ပိုကောင်းတဲ့ ရလဒ်တွေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
၁။ မျက်နှာကို သေချာစွာ သန့်စင်ပါ- ဒါက ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံး အဆင့်ပါ။ ရေနွေးငွေ့နဲ့ ပေါင်းတင်ခြင်း မပြုမီ မျက်နှာပေါ်က အညစ်အကြေး၊ ဖုန်မှုန့်၊ မိတ်ကပ်နဲ့ ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ မဟုတ်ရင် အညစ်အကြေးတွေက ချွေးပေါက်တွေထဲ ဝင်သွားနိုင်ပါတယ်။
၂။ ထုတ်ယူခြင်းကို စမ်းကြည့်ပါ- ၎င်းတွင် ဝက်ခြံအမည်းစက်များနှင့် အဖြူရောင်ဝက်ခြံများကို ညှစ်ထုတ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ သို့သော် အိမ်တွင် ၎င်းကို မကြိုးစားပါနှင့်၊ သင့်မျက်နှာကို ပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံရှိ အလှပြင်ပညာရှင် တစ်ဦးကို လုပ်ဆောင်စေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အိမ်တွင် လုပ်ဆောင်နေပါက ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ပေါင်းတင်ပြီးနောက် ပိုးသတ်ထားသော ထုတ်ယူသည့်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။
၃။ မျက်နှာဖုံးကပ်ပါ- ရေနွေးငွေ့ဖြင့်ပေါင်းတင်ပြီးနောက် သင့်အသားအရေသည် မိတ်ကပ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ထို့ကြောင့် သင်အကြိုက်ဆုံး မျက်နှာဖုံးကို လိမ်းရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။
၄။ တိုနာလိမ်းပါ- တိုနာက ပွင့်နေတဲ့ ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ပေးပါတယ်။ ဒါက ပြင်ပက အညစ်အကြေးတွေ ဝင်ရောက်ခြင်းနဲ့ သင့်ရဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရဲ့ ရလဒ်တွေကို ပျက်စီးစေခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ တိုနာမရှိရင် ရေခဲရေနဲ့ မျက်နှာကို သစ်နိုင်ပါတယ်။
၅။ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပါ- အဆုံးမှာ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးခြင်းအားဖြင့် သင့်အသားအရေ ရရှိထားတဲ့ အစိုဓာတ်နဲ့ ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ဖို့ သေချာပါစေ။
ဒီအတွက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မရှိဘူးလား။
ဒါက အန္တရာယ်မရှိသလို ထင်ရပေမယ့် မျက်နှာကို ရေနွေးငွေ့နဲ့ပေါင်းတင်တာက လူတိုင်းအတွက် မဟုတ်ပါဘူး။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် များသောအားဖြင့် အသေးအဖွဲမျှသာဖြစ်သော်လည်း အရေပြားပြဿနာရှိသူအချို့တွင် ပြဿနာများကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ rosacea (အရေပြားနီရဲပြီး သွေးကြောများမြင်သာသောအခြေအနေ)၊ နှင်းခူ နှင့် seborrheic dermatitis ကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများအတွက် ရေနွေးငွေ့ဖြင့်ပေါင်းခြင်းသည် မကောင်းပါ။
အသားအရေခြောက်သွေ့ရင် မကြာခဏ ရေနွေးငွေ့နဲ့ပေါင်းတာက ပိုခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်။ ရေနွေးငွေ့နဲ့ အလွန်အကျွံထိတွေ့တာက အသားအရေရဲ့ သဘာဝအဆီတွေကို ဖယ်ရှားပစ်ပြီး ခြောက်သွေ့ယားယံစေနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် ရေနွေးငွေ့သည် အရေပြားရှိ သွေးကြောများကို ကျယ်စေသောကြောင့် အချို့လူများ၊ အထူးသဖြင့် အရေပြားထိခိုက်လွယ် သူများသည် အလွန်အကျွံနီမြန်းခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီလို အရေပြားပြဿနာမျိုး ရှိရင် မျက်နှာပေါင်းတင်ခြင်း မလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ် ရယူပါ။
မျက်နှာကို နေ့တိုင်း ရေနွေးငွေ့နဲ့ ပေါင်းတင်လို့ရလား။
အတိုချုပ်ပြောရရင် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကို နေ့တိုင်းလုပ်ဖို့ အကြံမပေးပါဘူး။
ဘယ်လောက်မကြာခဏ လုပ်သလဲဆိုတာက သင့်အသားအရေအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပါတယ်။
- အဆီပြန်တဲ့အသားအရေ- အဆီပြန်တဲ့အသားအရေရှိသူတွေဟာ ဒီနည်းလမ်းကနေ အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိတာကြောင့် တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် သုံးကြိမ် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
- အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း : သင့်မှာ အသားအရေခြောက်သွေ့ရင် နောက်ထပ်ခြောက်သွေ့မှုမဖြစ်အောင် တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
- အရေပြားအလွန်အမင်း ထိခိုက်လွယ်ခြင်း- သင့်တွင် အရေပြားအလွန်ထိခိုက်လွယ်ပါက ဤကုသမှုကို ကျော်သွားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မျက်နှာကို ရေနွေးငွေ့နဲ့ ပေါင်းတင်တာက မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါသလား။ တကယ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးတဲ့အခါ ထွက်လာတဲ့ ရေနွေးငွေ့ကတောင် အသားအရေကို တောက်ပစေဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Spa လို အတွေ့အကြုံမျိုးကို လိုချင်ပြီး အသားအရေကလည်း ကောင်းကောင်း တုံ့ပြန်နိုင်တယ်ဆိုရင် ဒီကုသမှုကို မှန်ကန်စွာနဲ့ အသင့်အတင့် လုပ်ဆောင်တာက ဘာမှ မမှားပါဘူး။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မျက်နှာပေါင်းတင်ခြင်းက ချွေးပေါက်တွေကို သန့်စင်ပေးပြီး အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးနိုင်ပေမယ့် လူတိုင်းရဲ့ အသားအရေအတွက် မသင့်တော်ပါဘူး။
- ရေနွေးငွေ့ဖြင့် မပေါင်းတင်မီ မျက်နှာကို အမြဲသေချာစွာ သန့်စင်ပါ။
- မျက်နှာမလောင်အောင် အပူကို အရမ်းသတိထားပါ။
- rosacea ၊ eczema ကဲ့သို့သော အရေပြားရောဂါများရှိပါက သို့မဟုတ် အလွန်ထိခိုက်လွယ်သော အရေပြားရှိပါက ဤကုသမှုကိုအသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- နေ့တိုင်း ရေနွေးငွေ့နဲ့ မပေါင်းပါနဲ့။ အသားအရေအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကြိမ်ပဲ ပေါင်းပါ။
- ရေနွေးငွေ့နဲ့ပေါင်းတင်ပြီးရင် တိုနာ (ဒါမှမဟုတ် ရေအေး) နဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.