သင့်ကလေးငယ်ဟာ မနက်အိပ်ရာထတာနဲ့ နှာချေလေ့ရှိပါသလား။ မျက်လုံးတွေနီရဲပြီး ယားယံ နေပါသလား။ နှာခေါင်းပိတ်ပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲနေပါသလား။ မောပန်းပြီး နှာရည်ယိုနေတယ်ဆိုရင် ကလေးအများစုမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုခု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အထူးသဖြင့် ဝတ်မှုန်ရာသီမှာ အဖြစ်များပါတယ်။
ဒါကြောင့် ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဆရာဝန်တွေက ပေးလေ့ရှိတဲ့ အဓိကအကြံဉာဏ်တစ်ခုကတော့ ကလေးတွေကို ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေ၊ ဥပမာ ပန်းဝတ်မှုန်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးထားဖို့ပါပဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပန်းဝတ်မှုန်တွေ အများကြီးရှိတဲ့နေ့တွေမှာ ကလေးတွေကို အပြင်မထွက်ခိုင်းဘဲ အိမ်ထဲမှာပဲ ထားသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအချိန်မှာ အကြီးမားဆုံးပြဿနာ စတင်ပါတယ်။ တစ်နေကုန် အိမ်မှာနေပြီး ပျော်ရွှင်နေတဲ့ ကလေးငယ်ကို ဘယ်လိုထိန်းထားမလဲ။ ငိုယိုပြီး စိတ်တိုတာတွေ မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုထိန်းထားမလဲ။ စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီနေ့မှာတော့ အိမ်မှာနေတဲ့ရက်တွေမှာ သင့်ကလေးငယ်ကို စူပါဟီးရိုးတစ်ယောက်လို ပျော်ရွှင်အောင်ထားနိုင်မယ့် ပျော်စရာနည်းလမ်းတချို့အကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဓာတ်မတည့်တဲ့ ကလေးတွေ အပြင်ထွက်တာ ဘာကြောင့် မကောင်းတာလဲ။
အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှုတွေဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ပတ်ဝန်းကျင်က အန္တရာယ်မရှိတဲ့အရာတွေ (ဥပမာ၊ သစ်ပင်နဲ့ မြက်ပင်တွေကရတဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်) ကိုတောင် အလွန်အကျွံ တုံ့ပြန်တဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီတုံ့ပြန်မှု က နှာပိတ်ခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ ယားယံပြီး မျက်လုံးနီရဲခြင်း၊ လည်ချောင်းယားယံခြင်းနဲ့ မကြာခဏ နှာချေခြင်း စတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
ကလေးတစ်ယောက် အပြင်ထွက်ဆော့ကစားတဲ့အခါ မျက်စိနဲ့တောင် မမြင်ရတဲ့ ဝတ်မှုန်အမှုန်လေးတွေက သူတို့ရဲ့ နှာခေါင်းနဲ့ ပါးစပ်ထဲကို ဝင်သွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် ဓာတ်မတည့်မှုက ပိုပိုဆိုးလာပြီး ကလေးက အရမ်းမသက်မသာဖြစ်လာပါတယ်။ တစ်နေကုန် မောပန်းနွမ်းနယ်နေရပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဝတ်မှုန်များတဲ့နေ့တွေမှာ အိမ်မှာနေတာက သူတို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်။
အိမ်မှာနေရတဲ့အချိန် ကလေးငယ်တွေကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် အကြံဉာဏ်ကောင်းတွေ!
အိုကေ၊ အခု အိမ်မှာ သင့်ကလေးကို ပျော်ရွှင်စေပြီး သူတို့ရဲ့ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ဖော်ထုတ်ပေးနိုင်မယ့် ဘယ်လိုလှုပ်ရှားမှုတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒါကလည်း ငွေကုန်ကြေးကျ မများပါဘူး။
ဒီမှာ အရေးကြီးဆုံးအချက်က အိမ်မှာနေရတာကို ပြစ်ဒဏ်တစ်ခုလို မခံစားရအောင် သေချာလုပ်ဖို့ပါပဲ။ အထူးတစ်ခုခု၊ ပျော်စရာတစ်ခုခုလို ခံစားရအောင် လုပ်ပါ။
ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေကို ဒီလိုဇယားနဲ့ ကြည့်ကြရအောင်။ ဒါဆိုရင် ရွေးချယ်ရတာ ပိုလွယ်ကူသွားပါလိမ့်မယ်။
| လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစား | လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများနှင့် အနည်းငယ်ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| အနုပညာနှင့် လက်မှုပညာများ | ရောင်စုံစက္ကူ၊ ရောင်စုံခဲတံ၊ စတစ်ကာများ၊ ပုတီးစေ့များ၊ ခလုတ်ဟောင်းများနှင့် ချည်မျှင်များကဲ့သို့သော အရာအချို့ကို ပြင်ဆင်ပါ။ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြု၍ လှပသောပုံများရေးဆွဲရန်၊ လည်ဆွဲများ၊ လက်ကောက်များနှင့် မိတ်ဆွေများနှင့် ဆွေမျိုးများကို ပေးရန် နှုတ်ခွန်းဆက်ကတ်များ ပြုလုပ်ပါ။ နှစ်သစ်ကူး၊ ခရစ္စမတ်နှင့် ဝိဆက်ပွဲတော်များကဲ့သို့သော ပွဲတော်များအတွက် အိမ်အလှဆင်ပစ္စည်းများကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ |
| စိတ်ကူးယဉ်ကစားနည်း | - ရတနာရှာဖွေခြင်း- အိမ်တစ်ဝိုက်တွင် အရုပ်ငယ်များနှင့် ပဟေဠိများကို ဝှက်ထားပါ၊ ၎င်းတို့ကိုရှာဖွေရန် သဲလွန်စများပေးပါ၊ ကလေးကို ရတနာရှာဖွေခွင့်ပေးပါ။ - သေတ္တာတစ်လုံးလုပ်ကြရအောင်- ထိုင်ခုံများ၊ ဆိုဖာ၊ ခေါင်းအုံးများနှင့် စောင်များကို အသုံးပြု၍ အိမ်ထဲတွင် လျှို့ဝှက်သေတ္တာတစ်ခု ဖန်တီးပါ။ စာဖတ်ခြင်း၊ ပုံပြင်ပြောပြခြင်းနှင့် အထဲကနေ စားသောက်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ - ဇာတ်ခုံပြဇာတ်- သင့်ကလေးကို ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ရေးရန်၊ ဇာတ်ကောင်များကို အိမ်တွင်ရှိသော အဝတ်အစားများဖြင့် ဝတ်ဆင်ပေးရန်နှင့် ပြဇာတ်တစ်ခုကို သရုပ်ဆောင်ရန် အားပေးပါ။ သင်သည် ပရိသတ်အဖြစ် ပါဝင်နိုင်ပြီး ၎င်းကို ပျော်ရွှင်စွာ ခံစားနိုင်ပါသည်။ |
| အိမ်တွင်း၌ တက်ကြွစွာကစားခြင်း | - မိုးပျံပူဖောင်းဘော်လီဘောကစားနည်း- မိုးပျံပူဖောင်းကြီးတစ်လုံးကို လေမှုတ်သွင်းပြီး အိမ်ရှိ စင်္ကြံရှည်တစ်ခုတွင် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ကြိုးတစ်ချောင်းဆန့်ကာ ၎င်းတို့နှင့်အတူ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် ဘော်လီဘောကစားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကလေးအား ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ပေးလိမ့်မည်။ - မိုးပျံပူဖောင်းတိရစ္ဆာန်များ- မိုးပျံပူဖောင်းရှည်များကိုယူပြီး တိရစ္ဆာန်များနှင့် ပန်းများကဲ့သို့သော ပုံသဏ္ဍာန်များ ပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းတို့ကို မည်သို့ပြုလုပ်သည်ကို ပြသသည့် ဗီဒီယိုများစွာ အွန်လိုင်းတွင် ရှိပါသည်။ |
| အထူးနှင့်ပျော်စရာအလုပ် | - အိမ်တွင်းပျော်ပွဲစားထွက်ခြင်း- မြေပြင်ပေါ်တွင် အဝတ်စကြီးတစ်ထည်ခင်းပြီး ပလတ်စတစ်ပန်းကန်များနှင့် ခွက်များကို ခင်းကျင်းကာ စက္ကူပုရွက်ဆိတ်များနှင့် ပန်းများဖြင့် အလှဆင်ကာ အိမ်လုပ်အစားအစာအချို့ ယူဆောင်လာပြီး မိသားစုတစ်ခုလုံးနှင့်အတူ ပျော်ပွဲစားထွက်ပါ။ - ရေချိုးကန်ထဲမှာ ကမ်းခြေပါတီပွဲလုပ်ပါ- ရေချိုးကန်ကို ရေဖြည့်ပြီး သီချင်းတစ်ပုဒ်ဖွင့်ပါ၊ ကလေးကို ရေခဲစပျစ်သီး ဒါမှမဟုတ် ရေခဲချောင်းလိုမျိုး စားစရာတစ်ခုခုပေးပြီး ရေချိုးခိုင်းပါ။ ကမ်းခြေမှာရှိနေသလိုပါပဲ။ နောက်ဆုံးတော့ သင့်ကလေးလည်း သန့်ရှင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ |
နောက်ထပ် အတွေးလေးတွေ နည်းနည်းပါးပါး
- စာအုပ်တွေကို အတူတူဖတ်ပါ- သင့်ကလေးနှစ်သက်တဲ့ ပုံပြင်တွေကို အတူတူထိုင်ဖတ်ပါ။ ဒါက သင့်ကလေးရဲ့ ဗဟုသုတနဲ့ ဘာသာစကားစွမ်းရည်တွေကို တိုးတက်စေဖို့ ကူညီပေးမှာဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့ နှောင်ကြိုးကိုလည်း ခိုင်မာစေမှာပါ။
- အတူတူချက်ပြုတ်ကြရအောင်:သင့်ကလေးမှာ တခြားအစားအစာဓာတ်မတည့်မှုမရှိဘူးဆိုရင် သင်နဲ့ သင့်ကလေးအတူတူ ကိတ်မုန့်လိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ ဟင်းလျာတစ်ခုကို ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သူတို့အတွက် အရမ်းကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
- ရုပ်ရှင်ကြည့်ရအောင်- မိသားစုတစ်ခုလုံး အတူတူကြည့်လို့ရတဲ့ ကာတွန်းကောင်းတစ်အုပ်ကို တင်ပြီး ပေါက်ပေါက်လုပ်စားကြည့်ပါ။ အိမ်မှာ ရုပ်ရှင်ရုံသွားကြည့်ရသလို အတွေ့အကြုံမျိုး ရစေမှာပါ။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဒီအရာတွေကို လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ အနည်းငယ် သတိထားပါ။
ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေက ဘယ်လောက်ပျော်စရာကောင်းပါစေ၊ အသေးအဖွဲကိစ္စအနည်းငယ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
- အိမ် ပတ်ဝန်းကျင် : ကလေးငယ်က အိမ်မှာရှိနေတာကြောင့် အိမ်ထဲမှာ ဖုန်မှုန့်၊ မှိုနဲ့ အခြားဓာတ်မတည့်မှုတွေ ကင်းစင်အောင် သေချာလုပ်ပါ။ အမြဲတမ်း ဖုန်စုပ်စက်နဲ့ အိမ်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။
- အသုံးပြုသောပစ္စည်းများ- ဆေးများနှင့် ကော်ကဲ့သို့သော လက်မှုပညာအတွက် အသုံးပြုသောပစ္စည်းများသည် ကလေးများအတွက် အဆိပ်မရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်- သင်ဘာလုပ်လုပ်၊ သင့်ကလေး၏ ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် သင့်ကလေး၏ အခြေအနေနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် အကြံဉာဏ်ရယူရန် သေချာပါစေ။ မိမိဘာသာ ဆေးမသောက်ပါနှင့်။
ဒီလို အစီအစဉ်လေးတွေနဲ့ လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် ဓာတ်မတည့်မှု ကြောင့် အိမ်မှာ အချိန်ကုန်ဆုံးရတာကို ကလေးအတွက် ပျင်းစရာကောင်းပြီး ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတဲ့ အချိန်မျိုး မဖြစ်စေဖို့နဲ့ မိသားစုတစ်ခုလုံး အတူတူ ပျော်ရွှင်စွာ ခံစားနိုင်မယ့် လှပတဲ့ အမှတ်တရတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှုများသည် ကလေးများတွင် အဖြစ်များပါသည်။ ဤအခြေအနေများသည် ပန်းဝတ်မှုန်ကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။
- ဝတ်မှုန်များသောရက်များတွင် သင့်ကလေးကို အိမ်တွင်း၌ထားခြင်းမှာ ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
- အိမ်မှာနေရတာကို အပြစ်ပေးမှုတစ်ခုလို့ မယူဆပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် ပျော်စရာကောင်းပြီး တီထွင်ဖန်တီးမှုရှိတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့ အထူးအခါသမယတစ်ခု ဖြစ်စေပါ။
- အိမ်တွင်းကစားဖို့ ငွေကုန်ကြေးကျများစရာ မလိုပါဘူး။ အိမ်မှာရှိပြီးသား ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေကို အသုံးပြုပြီး သင့်ကလေးကို ပျော်ရွှင်အောင်ထားနိုင်ပါတယ်။
- သင့်ကလေးရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် ချက်ချင်းဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.