တစ်ခါတစ်ရံမှာ လူအများကြီးဝန်းရံထားပြီး မိသားစုကြီးနဲ့အတူနေထိုင်ရင်တောင်မှ အထီးကျန်ဆန်တယ်လို့ ခံစားရတုန်းပဲ မဟုတ်လား။ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်အတွက် မြို့သစ်တစ်ခုကို ပြောင်းရွှေ့တဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ယောက် ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ အထီးကျန်မှုနဲ့ အထီးကျန်မှုကို ခံစားရတယ်... ဒါဟာ ဝမ်းနည်းမှုတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအထီးကျန်မှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ထင်ထားတာထက် ပိုနက်ရှိုင်းပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီအထီးကျန်မှုဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။
အရင်ဆုံး ဒါကို နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်ယောက်တည်းနေရတာနဲ့ အထီးကျန်ဆန်တာက ကွဲပြားတဲ့အရာနှစ်ခုပါ။ စာအုပ်ဖတ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ရှင်ကြည့်ဖို့ တစ်ယောက်တည်းနေချင်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါမှာ ဘာမှမှားတာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အထီးကျန်ဆန်တာကတော့ ကွဲပြားတဲ့အရာတစ်ခုပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အထီးကျန်ခြင်းဆိုတာ တခြားသူတွေနဲ့ အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်သွားတဲ့ ခံစားချက်ပါ။ ရုံးပါတီတစ်ခုမှာ လူတွေဝိုင်းရံပြီး လူတိုင်းက ရယ်မောပြောဆိုနေကြပေမယ့် အထီးကျန်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို မျှဝေပေးမယ့်သူ၊ ကိုယ့်ကို တကယ်နားလည်ပေးမယ့်သူ တစ်ယောက်မှ မရှိဘူးလို့ ခံစားရတယ်။ အထီးကျန်ခြင်းဆိုတာ အဲဒါပါပဲ။
"အထီးကျန်မှုဆိုတာ သင့်အတွက် ဘာကိုဆိုလိုတယ်ဆိုတာ သင်ကိုယ်တိုင်ပဲ ဆုံးဖြတ်ပါတယ်" လို့ ချီကာဂိုတက္ကသိုလ်က အကြီးတန်း သုတေသန သိပ္ပံပညာရှင် Louise Hockley က ပြောပါတယ်။ "ဘယ်သူမှ 'မင်း အထီးကျန်လို့မရဘူး' လို့ မင်းကို မပြောနိုင်ဘူး"
ဆိုလိုတာက ဒါက ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခံစားချက်ပါ။ နှစ်ပေါင်းများစွာ အတူနေခဲ့တဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ လမ်းခွဲတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မြို့သစ်ကို ပြောင်းရွှေ့တဲ့အခါ ဒီလိုခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကြီးကြီးမားမားပြောင်းလဲမှုတွေမရှိဘဲနဲ့တောင် ဒီအထီးကျန်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
အထီးကျန်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။
ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ အထီးကျန်ခြင်းဟာ ဝိညာဉ်အတွက်သာမက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါတယ်။ တကယ်တော့ အထီးကျန်ခြင်းဟာ ရောဂါအများအပြားအတွက် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။
အထီးကျန်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
| သက်ရောက်မှု | ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ |
|---|---|
| သွေးပေါင်ချိန် | သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်း။ |
| အိပ်စက်ခြင်း | အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းခြင်းကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ။ |
| ရောင်ရမ်းခြင်း | ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှု မြင့်တက်လာခြင်းက atherosclerosis ၊ rheumatoid arthritis နှင့် tendinitis ကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။ |
| ကိုယ်ခံအားစနစ် | ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်းကြောင့် မကြာခဏဖျားနာနိုင်ခြေ ပိုများလာခြင်း။ |
ဤရောဂါအများစုသည် အသက်လတ်ပိုင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော ပျက်စီးမှုများသည် အချိန်အတော်ကြာ စောစီးစွာ စတင်ပါသည်။ ဖြစ်ပျက်သည်မှာ အထီးကျန်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လွှတ်သော ဓာတုပစ္စည်းအချို့ (စိတ်ဖိစီးမှု ဓာတုပစ္စည်းများ) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောများကို တဖြည်းဖြည်း ပျက်စီးစေပါသည်။
ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်လည်း ဒီလိုပြောချင်ပါတယ်။ ဘဝမှာ တစ်ခါတလေ အထီးကျန်ဆန်တာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ကြောက်စရာမလိုပါဘူး။ ရေငတ်သလိုပါပဲ။ ရေငတ်တာက ခန္ဓာကိုယ်က ရေလိုအပ်တယ်ဆိုတာ ပြောပြနေပါတယ်။ အလားတူပဲ၊ အထီးကျန်ဆန်တဲ့ခံစားချက်က လူမှုဆက်ဆံရေး၊ လူတွေနဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှု လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သတိပေးပါတယ်။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →အိုကေ၊ ဒီအထီးကျန်မှုကနေ ဘယ်လိုလွတ်မြောက်မလဲ။
အထီးကျန်မှုအတွက် ကုစားနည်းမရှိသော်လည်း၊ ထိုခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ် ပြီး ကျော်လွှားရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များရှိပါသည်။ အထီးကျန်မှုကို အမြဲတမ်းတည်ရှိနေသောအရာမဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့အား လုပ်ဆောင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာအဖြစ် မှတ်ယူပါ။
၁။ အပြင်ထွက်ပြီး လူတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပါ။
သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေနဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းတွေ ဖြစ်ဖို့မလိုပါဘူး။ သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေကနေ စတင်ပါ။
- သင့်အိမ်နီးချင်းတစ်ဦးကို မြင်သောအခါ ပြုံးပါ။
- မနက်ခင်းမှာ ဆိုင်ကိုသွားတဲ့အခါ ငွေကိုင်နဲ့ စကားတစ်ခွန်း နှစ်ခွန်းလောက် ပြောပါ။
- သင့်ရပ်ကွက်ထဲမှာ လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ။ လူသစ်တွေနဲ့ တွေ့ဆုံလိမ့်မယ်။
ဤကဲ့သို့သော သေးငယ်သော အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုများပင်လျှင် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့် သင်သည် ဤအသိုင်းအဝိုင်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မည်။
၂။ သူငယ်ချင်းရွေးချယ်ရာတွင် သတိထားပါ။
ကျွန်ုပ်တို့ အထီးကျန်နေတဲ့အခါ "အိုး၊ စကားပြောဖို့ တစ်ယောက်ယောက်ရှိရင် ကောင်းမှာပဲ" လို့ တွေးကောင်းတွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဘဝထဲကို အလျင်စလိုဝင်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့အတွက် မသင့်တော်တဲ့သူတွေ၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို ဒုက္ခပေးတဲ့သူတွေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝထဲကို ခေါ်ဆောင်လာဖို့ ပိုများပါတယ်။ ဒါကြောင့်
- သည်းခံပါ။
- သင်နဲ့ တကယ်လိုက်ဖက်တဲ့၊ သင့် အမြင်တွေကို လေးစားတဲ့၊ ဇာတ်လမ်းအေးအေးဆေးဆေးနေတတ်တဲ့ သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်ကို ရှာပါ။
၃။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေ တွေးပါ။
အထီးကျန်မှုကို ခံစားနေရသူတွေဟာ မကြာခဏ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေ တွေးလေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့ဟာ "ဘယ်သူမှ ငါ့ကို မကြိုက်ဘူး"၊ "ငါ သူတို့နဲ့ စကားပြောရင် ငါ့ကို ငြင်းပယ်လိမ့်မယ်" စတဲ့ အတွေးတွေကို မကြာခဏ တွေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလို တွေးတဲ့အခါ သင်လည်း အဲဒီလို တွေးဖို့ ပိုများပါတယ်။
ဤအတွေးပုံစံများကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးနိုင်သော ကုသမှုများ ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ သိမြင်မှုကုထုံး သည် ဤအခြေအနေများတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော အကြံပေးခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အခြားသူများ ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်သို့မြင်သည်နှင့်ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို ဖော်ထုတ်ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။
ဒီအတွေးတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရရင် တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့။ မိသားစု ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သူ (သို့) သူမက သင်လိုအပ်တဲ့ လမ်းညွှန်မှုကို ပေးနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အထီးကျန်ခြင်းဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာတစ်ခုသာမက သွေးတိုးရောဂါနဲ့ အိပ်မပျော်ခြင်းလိုမျိုး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါအများအပြားရဲ့ အကြောင်းရင်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- တစ်ယောက်တည်းရှိခြင်းနဲ့ အထီးကျန်ဆန်ခြင်းဆိုတာ ကွဲပြားတဲ့အရာနှစ်ခုပါ။ လူအများကြီးဝန်းရံထားရင်တောင် အထီးကျန်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- အထီးကျန်မှာကို မကြောက်ပါနဲ့။ ရေငတ်သလိုပါပဲ၊ လူမှုဆက်ဆံရေးတွေ လိုအပ်နေတယ်ဆိုတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အချက်ပြမှုပါပဲ။
- သေးငယ်တဲ့အရာတွေနဲ့ စတင်ပါ။ အိမ်နီးချင်းကို ပြုံးပြတာ ဒါမှမဟုတ် စကားစမြည်စပြောတာမျိုးက အထီးကျန်မှုကို ကျော်လွှားဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
- သင့်အတွေးတွေက အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ဘက်ကို လေးလံနေတယ်လို့ ခံစားရရင်၊ ဆိုလိုတာက 'ဘယ်သူမှ ငါ့ကို မကြိုက်ဘူး' ဆိုတဲ့ အတွေးမျိုး မကြာခဏ တွေးနေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး လိုအပ်ရင် အကြံဉာဏ် ရယူပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.