တချို့ရက်တွေမှာ ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ အလွန်အမင်း အထီးကျန်ဆန်ပြီး အထီးကျန်ဆန်တယ်လို့ ခံစားရကြတယ် မဟုတ်လား။ သူငယ်ချင်းတွေ၊ ဆွေမျိုးတွေနဲ့ မိသားစုတွေ ဝန်းရံထားပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဒီကမ္ဘာပေါ်မှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ လုံးဝအထီးကျန်နေသလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါဟာ ဝမ်းနည်းစရာခံစားချက် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပျက်စရာအနည်းငယ်လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် ဒါဟာ တကယ်တော့ ပိုပြီးနက်ရှိုင်းပြီး ပိုပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီနေ့မှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကို တိတ်တဆိတ်ထိခိုက်စေတဲ့ ဒီအထီးကျန်မှုနဲ့ အထီးကျန်မှုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။
အမေရိကတောင် ပြောနေကြတဲ့ 'အထီးကျန်မှုကပ်ရောဂါ'
မကြာသေးမီက အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၏ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ချုပ်က အထီးကျန်မှုနှင့် လူမှုရေးဆက်သွယ်မှုမရှိခြင်းသည် နိုင်ငံအတွင်း ပြင်းထန်သော ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအကျပ်အတည်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကြေညာချက်ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ သူ့အဆိုအရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ နှစ်ဦးလျှင် တစ်ဦးသည် အထီးကျန်မှုကို ခံစားနေရကြောင်း သတင်းများထွက်ပေါ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အိမ်များတွင်သာ ပိတ်လှောင်ခံထားရသည့် ကိုဗစ်ကပ်ရောဂါနောက်ပိုင်း ဤအခြေအနေသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာခဲ့သည်။
ဒါက ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံအတွက် ဘယ်လောက်အရေးပါလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လောက်ပဲ နည်းပညာတွေ တိုးတက်လာပါစေ၊ လူမှုမီဒီယာမှာ သူငယ်ချင်းတွေ ဘယ်လောက်ပဲ များပါစေ၊ တကယ့်ဘဝမှာ ခံစားချက်တွေ မျှဝေဖို့ ဒါမှမဟုတ် နှောင်ကြိုးတွေ မျှဝေဖို့ တစ်ယောက်ယောက် မရှိဘဲ ဘယ်လောက်များ ဒုက္ခရောက်နေကြလဲ။
အရေးကြီးတာက အထီးကျန်တယ်ဆိုတာ တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အထီးကျန်ခြင်းဆိုတာ သင်လိုအပ်ပြီး လိုချင်တဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးတွေ မရှိတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ နာကျင်စရာခံစားချက်ပါ။
တစ်နေ့ကို ဆေးလိပ် ၁၅ လိပ်သောက်တာလောက် အန္တရာယ်များတယ်လို့ ဘာကြောင့်ပြောတာလဲ။
ဒါကိုကြားရင် အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ဒီလိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်- လူမှုဆက်ဆံရေး ခိုင်မာမှု လုံလောက်စွာ မရှိသူတစ်ယောက်ဟာ စောစီးစွာ သေဆုံးနိုင်ခြေ ၆၀% ပိုများပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ တစ်နေ့ကို စီးကရက် ၁၅ လိပ်လောက်သောက်တဲ့သူနဲ့ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် အတူတူပါပဲ။ ဆေးလိပ်သောက်တာက ဘယ်လောက်အန္တရာယ်များလဲဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အထီးကျန်မှုဟာ ကျွန်တော်တို့ မစဉ်းစားမိတဲ့ ကျန်းမာရေးရန်သူဖြစ်ပြီး အလားတူအန္တရာယ်များတဲ့ ရန်သူတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။
အထီးကျန်ဆန်မှုရဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အပေါ် သက်ရောက်မှု
အထီးကျန်မှုဟာ စိတ်တစ်ခုတည်းမှာပဲ ကန့်သတ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း စနစ်အများစုကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အဲဒီအန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ သိရဖို့ အောက်ကဇယားကို ကြည့်ပါ။
| ထိခိုက်ခံရသောကဏ္ဍ | အန္တရာယ်နှင့် ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| နှလုံးနှင့် သွေးကြောများ | နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာပါသည်။ |
| ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး | ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ |
| စိတ်ကျန်းမာရေး | ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ |
| အသက်အန္တရာယ် | အထီးကျန်ခြင်းက အရွယ်မတိုင်မီ သေဆုံးနိုင်ခြေကို ၂၆% တိုးစေပြီး လူမှုရေးအရ အထီးကျန်မှုကို ၂၉% တိုးစေတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ဖော်ပြပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်ချင်တဲ့ အတွေးတွေကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ |
ဒီအထီးကျန်မှုကို ကျော်လွှားဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။
ဒါဟာ ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒါကို အာရုံစိုက်ပြီး အရေးယူဆောင်ရွက်ဖို့ပါပဲ။
ပထမဦးစွာ၊ ဒီအကြောင်းပြောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
လူအတော်များများက သူတို့ရဲ့ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ ဝေဒနာတွေကို တခြားတစ်ယောက်နဲ့ မျှဝေတာဟာ အဲဒီလူအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလိမ့်မယ်လို့ အထင်မှားနေကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ဆန့်ကျင်ဘက်ပါပဲ။
သင်ဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီးခံစားနေရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းကို ဒီအကြောင်းပြောပြရင် သူ/သူမက သင့်ကို ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးလို့ ထင်ပါ့မလား။ မဟုတ်ဘူး၊ မဟုတ်လား။ အများစုမှာ သူ/သူမက "ဟေး၊ ငါလည်း အတူတူပဲ ကြုံခဲ့ရတယ်၊ စိတ်မပူပါနဲ့၊ စကားပြောကြရအောင်" လို့ ပြောလေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ စိတ်သက်သာရာရမှုက သင့်ရဲ့ မိတ်ဆွေဖြစ်မှုကို မထိခိုက်စေဘဲ ခိုင်မာစေမှာပါ။ သင့်ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို မျှဝေခြင်းက သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာစေပါလိမ့်မယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုပြန်လည်တည်ဆောက်ကြမလဲ။
ကြီးကြီးမားမားအရာတွေ မလိုအပ်ပါဘူး။ သေးငယ်တဲ့အရာတွေနဲ့ စတင်နိုင်ပါတယ်။
- သူငယ်ချင်းဟောင်းတစ်ယောက်ကို ဖုန်းခေါ်ပါ- အတော်ကြာ စကားမပြောဖြစ်တဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို ဖုန်းခေါ်ပြီး ငါးမိနစ်ကနေ ဆယ်မိနစ်လောက် စကားပြောပါ။
- အိမ်နီးချင်းနဲ့ ပြုံးပါ- ရပ်ကွက်က တစ်ယောက်ယောက်ကို တွေ့ရင် ပြုံးပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် လက်ဖက်ရည် သောက်ရင်း စကားစမြည်ပြောပါ။
- ဘုံရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုတွင် ပါဝင်ပါ-သင့်ရွာဘုရားကျောင်း၊ ဘုရားကျောင်း သို့မဟုတ် ဘုရားကျောင်းတွင် သေးငယ်သောအလုပ်တစ်ခုတွင် ကူညီပါ။ ရှရမာဒန် သို့မဟုတ် ပရဟိတပွဲတစ်ခုတွင် ပါဝင်ပါ။
- ဝါသနာတစ်ခုစတင်ပါ- သင်နှစ်သက်သောအရာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်သည့်နေရာတစ်ခုသို့သွားပါ။ ၎င်းသည် အားကစားတစ်ခု၊ စာအုပ်ကလပ်တစ်ခု သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုနေရာတွင် သင်နှင့် အတွေးအခေါ်တူသူများနှင့် တွေ့ဆုံလိမ့်မည်။
- မိသားစုနှင့်အတူ အချိန်ဖြုန်းပါ- ညစာစားချိန်တွင် အတူတူထိုင်ပြီး သင့်နေ့စဉ်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ဆွေးနွေးသည့် အကျင့်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။
အကူအညီလိုအပ်တဲ့အခါတိုင်း...
တစ်ခါတစ်ရံမှာ အထီးကျန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေက အလွန်အမင်း ဖိစီးနိုင်ပါတယ်။ ဘဝကို လက်လျှော့တော့မယ်လို့ ခံစားရရင်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နာကျင်အောင် ကြိုးစားနေသလို ခံစားရရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ဒီအတွက် မူးယစ်ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် အရက်သေစာ သောက်စားမိသလို ခံစားရရင် တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့။
ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းနှင့်အတူ သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတွေ့ဆုံပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင်လိုအပ်သော လမ်းညွှန်မှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကုဆရာဝန် (စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်) ထံလည်း ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရှက်စရာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါမဆိုကဲ့သို့ပင် ကုသရန်လိုအပ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်၊ လျှို့ဝှက်ချက်ကို ကာကွယ်သည့် Sri Lanka Friends ကဲ့သို့သော အဖွဲ့အစည်းများလည်း ရှိပြီး မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို သင့်ခံစားချက်များကို ပြောဆိုဆွေးနွေး မျှဝေနိုင်ပါသည်။ အကူအညီတောင်းခံခြင်းသည် အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ကို မမေ့ပါနှင့်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အထီးကျန်ခြင်းဟာ ခံစားချက်တစ်ခုသာမကဘဲ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါတွေလိုပဲ ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
- လူမှုဆက်ဆံရေး ခိုင်မာမှုမရှိခြင်းက တစ်နေ့ကို စီးကရက် ၁၅ လိပ်သောက်တာနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
- ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ပြောပြပါ။ ဒါက ကိုယ့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ပိုခိုင်မာစေပြီး ဘယ်သူ့အတွက်မှ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်တော့ပါဘူး။
- လူမှုဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ဖို့အတွက် သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေကနေ စတင်ပါ။ သူငယ်ချင်းဟောင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောပါ၊ အိမ်နီးချင်းနဲ့ ရယ်မောပါ၊ ရပ်ရွာစီမံကိန်းတစ်ခုမှာ ပါဝင်ပါ။
- အထီးကျန်မှုကို မခံမရပ်နိုင်အောင် ခံစားရရင် ဒါမှမဟုတ် ဘဝကို အရှုံးပေးတော့မယ်လို့ တွေးနေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသပြီး ဆေးကုသမှု ခံယူပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။