သင့်ရဲ့ စိတ်စွမ်းအားနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အံ့သြဖွယ်အချက် ၄ ချက်။

နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် "ဒီနေ့ကစပြီး ငါဒါတွေမလုပ်တော့ဘူး" လို့ မင်းလုပ်မယ်လို့ ထင်ထားတာတွေကို မှတ်မိလား။ မင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျမယ်၊ သကြား စားတာရပ်မယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အသစ်တစ်ခုခုသင်ယူမယ်လို့ မင်းထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်။ ဒီရည်မှန်းချက်တွေထဲက တစ်ခုခုကို အောင်မြင်ဖို့အတွက် 'willpower' လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကို အင်္ဂလိပ်လို willpower လို့ခေါ်ပါတယ်။ အများစုကတော့ ဒီ willpower ရှိမှသာ အရာတွေကို ကျော်လွှားနိုင်မယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီ willpower အကြောင်း ငါတို့တွေးတဲ့အရာတချို့က တကယ်ပဲ အဲဒီလိုပဲလား။ ဒီနေ့မှာ မင်းကို အံ့အားသင့်စေမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်အလက်တချို့အကြောင်း ပြောပြပါမယ်။

ပထမဦးစွာ၊ စိတ်အားထက်သန်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Willpower ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရေရှည်ရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်ဖို့ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ သွေးဆောင်မှုတွေ၊ စိတ်ဆန္ဒတွေနဲ့ မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကို တွန်းလှန်နိုင်တဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ပါ။

ဒါပေမယ့် ကြာမြင့်စွာကတည်းက Willpower လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအရာကို ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ တံဆိပ်ကပ်ထားခဲ့ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ Willpower မရှိတဲ့သူကို 'ဆိုးတယ်' နဲ့ 'အားနည်းတယ်' ဆိုတဲ့ အယူအဆတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက လုံးဝမှားယွင်းပြီး အထောက်အကူမဖြစ်ပါဘူး။

ကျွမ်းကျင်သူများ ထောက်ပြသည့်အတိုင်း Willpower သည် ကောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ ဆိုးသည်ဖြစ်စေ၊ မှန်သည်ဖြစ်စေ၊ မှားသည်ဖြစ်စေ အရာမဟုတ်ပါ။ တိတိကျကျပြောရလျှင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ လက်တွေ့ကျသော စွမ်းရည်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ရှိခြင်းရှိ၊ မရှိခြင်းကို ကောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ ဆိုးသည်ဟု မယူဆနိုင်ပါ။

၁။ သင့်ရဲ့ Willpower လိုပဲ၊ သင်ဘယ်လိုတွေးခေါ်လဲဆိုတာလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဝီရိယကို လေ့လာတဲ့အခါ အဓိက ရှုထောင့်နှစ်ခု ရှိပါတယ်။

• အကန့်အသတ်ရှိသော သီအိုရီ- ဤသီအိုရီက သင့်ဖုန်းရှိ ဘက်ထရီကဲ့သို့ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားသည် အကန့်အသတ်ရှိသည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ သင်သည် တစ်နေကုန် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်သောအခါ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်များချသောအခါ၊ သင့်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်သောအခါ ၊ နေ့ကုန်သောအခါ ထို 'ဘက်ထရီ' သည် ကုန်ဆုံးသွားသည်။ ထို့နောက် သင့်ထံ ရောက်ရှိလာသော သွေးဆောင်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရန် ခွန်အားမရှိတော့ပါ။ တစ်နေကုန် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပြီး အစားအသောက် လျှော့ချပြီးနောက်၊ ညဘက်တွင် ကိတ်မုန့်တစ်ချပ်ကို မြင်သောအခါ စားချင်စိတ် ပေါ်လာသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

• အကန့်အသတ်မရှိ သီအိုရီ- ဤသီအိုရီက စိတ်စွမ်းအားသည် အားကစားခန်းမတွင် တည်ဆောက်သော ကြွက်သားတစ်ခုနှင့်တူသည်ဟု ဆိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်ပိုမိုအသုံးပြုလေ၊ ၎င်းသည် ပိုမိုအားကောင်းလာလေဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာလုံး သေးငယ်သော သွေးဆောင်မှုများကို သင်တွန်းလှန်လေလေ၊ သင်၏ စိတ်စွမ်းအားသည် ကြီးထွားလာလေလေဖြစ်သည်။

သင့်ရဲ့ စိတ်စွမ်းအားဟာ အကန့်အသတ်ရှိတယ်လို့ သင်ထင်ရင်၊ စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့ တစ်နေ့တာပြီးနောက်မှာ သင့်ရည်မှန်းချက်တွေကို ရောက်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ သင်ဟာ အလွယ်တကူ လက်လျှော့ဖို့ များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို အသုံးပြုခြင်းက သင့်ကို ပိုမိုသန်မာစေမယ်လို့ သင်ယုံကြည်ရင်၊ ခက်ခဲတဲ့ တစ်နေ့တာပြီးနောက်မှာတောင် သင့်ရည်မှန်းချက်တွေကို အလွယ်တကူ ရောက်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မှာပါ။ ဆိုလိုတာက သင့်ခေါင်းထဲက စိတ်စွမ်းအားအပေါ် ယုံကြည်မှု ဟာ သင့်စိတ်ရဲ့ ခွန်အားထက် ပိုမိုအားကောင်းတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

၂။ Willpower ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုသလဲဆိုတာကလည်း ရလဒ်ကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

စိတ်စွမ်းအားအကြောင်း သင်စဉ်းစားပုံသည် သင်အသုံးပြုပုံကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းကို အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

• ကြိုးစားအားထုတ်မှု စိတ်စွမ်းအား- ဒါက မကောင်းတဲ့ စိတ်ဆန္ဒတွေကို အတင်းအကြပ် ဖိနှိပ်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါပါ။ ကိတ်မုန့်တစ်ဖဲ့ စားချင်တဲ့အခါ "မဟုတ်ဘူး၊ မဟုတ်ဘူး၊ ငါ မစားဘူး၊ ငါ မကြည့်ဘူး" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အတင်းပြောသလိုပါပဲ။ ဒါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင် အများကြီး လိုအပ်ပါတယ်။

• အားစိုက်ထုတ်မှုမရှိသော စိတ်စွမ်းအား- ဒါက ကွဲပြားပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ဖို့ သင့်ကိုယ်သင် လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အတင်းအကျပ်လုပ်မယ့်အစား ဘာကြောင့် မလုပ်သင့် တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိပေးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆုလာဘ်သေးသေးလေးတွေ ပေးတယ်၊ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ သွေးဆောင်မှုတွေကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းတယ်၊ ပြီးတော့ သင့်အစီအစဉ်တွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိတယ်။

အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ သင့်ရည်မှန်းချက်ဟာ ဘဝရဲ့တန်ဖိုးတွေနဲ့ ပိုနက်ရှိုင်းစွာ ဆက်စပ်နေလေ ၊ ဒီအားစိုက်ထုတ်စရာမလိုတဲ့ စိတ်စွမ်းအားကို အသုံးပြုရန် ပိုလွယ်ကူလေပါပဲ။ သင်တကယ်မယုံကြည်တဲ့အရာနဲ့ သင့်အတွက် အရေးမကြီးတဲ့အရာတစ်ခုအတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။

၃။ မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲလမ်းမှုကို ကျော်လွှားရန် စိတ်စွမ်းအားတစ်ခုတည်းဖြင့် မလုံလောက်ပါ။

ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံး နားလည်သင့်တဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အချက်ပါ။ မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲလမ်းမှုဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၊ စိတ်နဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းတို့ ဖြစ်တယ်လို့ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါက လုံးဝမှားယွင်းပြီး အန္တရာယ်များပါတယ်။

စွဲလမ်းမှုသည် ရေရှည်ဦးနှောက်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည် ။ စွဲလမ်းမှုတွင် သင့်ဦးနှောက်၏ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများ နှင့် ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ပြောင်းလဲသွားသည်။ ၎င်းကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် သင့်လျော်သော ဆေးကုသမှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သင့်စိတ်မည်မျှပင် ခိုင်မာပါစေ၊ သင်ကိုယ်တိုင် စွဲလမ်းမှုကို ကျော်လွှားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

စွဲလမ်းမှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ကြိုးစားနေသူများစွာသည် ၎င်းတို့ကိုယ်၎င်းတို့ "စိတ်ဆန္ဒပြင်းထန်သူများ" အဖြစ် ဖော်ပြကြသော်လည်း ထိုစိတ်ဆန္ဒနှင့် ရေရှည်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုအကြား ဆက်စပ်မှုမရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များကပင် ပြသခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်တွင် စိတ်ဆန္ဒကြီးမားသော်လည်း စွဲလမ်းမှုရောဂါ ရှိနိုင်သေးသည်။

၄။ စိတ်စွမ်းအားအကြောင်း သင်စဉ်းစားပုံသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါမှန်ပါတယ်။ စိတ်စွမ်းအားအပေါ် သင့်ရဲ့အမြင်က သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ပါတယ်။

• ဆီးချိုရောဂါ : ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကို လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ၎င်းတို့၏ စိတ်စွမ်းအားသည် အကန့်အသတ်ရှိသည်ဟု ယူဆသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း နည်းပါးသည်ဟု ခံစားရသည်။ ၎င်းသည် ဆီးချိုရောဂါမှ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ တိုးပွားလာစေပြီး စိတ်ကျန်းမာရေး ညံ့ဖျင်းလာစေသည်။

• ကျောင်းသားဘဝ- အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် မိမိတို့တွင် စိတ်စွမ်းအား အကန့်အသတ်ရှိသည်ဟု ယုံကြည်သော တက္ကသိုလ်ကျောင်းသားများသည် စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်တွင် မုန့်ပဲသရေစာများ ပိုမိုစားသုံးခြင်း၊ ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းနှင့် စာမေးပွဲများတွင် အမှတ်နည်းပါးခြင်းတို့ကို တွေ့ရှိခဲ့ရသည်။

ဒါဆိုရင် သင့်ရဲ့ စိတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်မယ့်အစား ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ဤအရာအားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်၊ နောက်ဆုံးပေါ် အတွေးအခေါ်များအရ 'ငါ့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို ဘယ်လို မြှင့်တင်နိုင်မလဲ' ဟု တွေးမည့်အစား၊ ရည်မှန်းချက်များဆီသို့ ဦးတည်သွားစေရန် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လှုံ့ဆော်ရန် ဗျူဟာအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုရန် ပိုမိုထိရောက်ပါသည်။ စိတ်ကို အတင်းအကြပ် ထိန်းချုပ်မည့်အစား၊ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသော ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဤကဲ့သို့သော လက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။