ကလေးမယူခင် ဒီအရာတွေကို စဉ်းစားဖူးလား။ (ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် စစ်ဆေးရမည့်စာရင်း)

သင်နဲ့ သင့်အိမ်ထောင်ဖက် ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားနေပါသလား။ ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် တာဝန်ကြီးတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးမယူခင်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာပြီး ဧည့်သည်လေးအတွက် တတ်နိုင်သမျှ အသင့်ပြင်ဆင်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကို 'ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ဂရုစိုက်မှု' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ အပင်တစ်ပင်အတွက် မြေဆီလွှာကို ပြင်ဆင်သလို ယူဆပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကလေး မယူခင် သေချာလုပ်သင့်တဲ့ အချက်တချို့အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

၁။ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်သွားပါ။

"ကလေးမွေးပြီးရင် ဆရာဝန်ဆီသွားရလိမ့်မယ်၊ ဒါဆို အခု ဘာလို့သွားရမှာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ကြိုတင်ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အရင်က ကလေးမွေးဖူးရင်တောင် ဒီတစ်ခါလည်း ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာကောင်းပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်မှာ ရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ (ဥပမာ ဆီးချို ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုး) က သင့်ကိုယ်ဝန်ကို ထိခိုက်စေနိုင်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် စောစောစီးစီး ထိန်းချုပ်ထားနိုင်တာက သင်နဲ့ သင့်ကလေးအတွက် အများကြီး ပိုလုံခြုံပါတယ်။

ဆရာဝန်က သင်နှင့် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကို ဆေးမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံ မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ သင့်ကိုယ်ဝန်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ မရှိကြောင်း သေချာစေရန် စစ်ဆေးမှုအချို့ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင်၊ သင့်မိသားစု၏ မျိုးရိုးဗီဇရာဇဝင်ပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်သည် thalassemia သို့မဟုတ် sickle cell anemia ကဲ့သို့သော ရောဂါများအတွက် စစ်ဆေးရန်လည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ကိုယ်ဝန်မဆောင် ခင် လိုအပ်တဲ့ ကာကွယ်ဆေးတွေ ထိုးထားဖို့ပါပဲ။ MMR (ဝက်သက်၊ ပါးချိတ်ရောင်၊ ရူဘယ်လာ) နဲ့ ကြက်ညှာချောင်းဆိုး (ရေယုန်) လိုမျိုး ကာကွယ်ဆေးတချို့ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မထိုးပါဘူး။ ကလေးယူဖို့ မစဉ်းစားခင် ဒီကာကွယ်ဆေးတွေ ထိုးပြီး အနည်းဆုံး တစ်လလောက် စောင့်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။

၂။ သင့်သွားနှင့်သွားဖုံးကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ။

ဒါက သင်တစ်ခါမှ မစဉ်းစားဖူးတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကြားမှာ ကြီးမားတဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ သွားဖုံး ရောဂါက လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းနဲ့ မွေးဖွားချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ အခုပဲ သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

၃။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့ အရက်သောက်တာက လုံးဝမကောင်းဘူးဆိုတာ သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒီအရာတွေက ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်ကတည်းက ဒီအကျင့်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ပါပဲ။ ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့ အရက်သောက်တာက ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပြီး ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကျင့်တွေကို ဖြတ်ဖို့ အကူအညီလိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

၄။ ကဖိန်းဓာတ်သုံးစွဲမှုကို ကန့်သတ်သင့်ပါသလား။

တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီနှစ်ခွက်ထက်ပို၍ (ကဖိန်းဓာတ် ၂၅၀ မီလီဂရမ်ခန့်) သောက်သုံးခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ရရှိရန် ခက်ခဲစေပြီး ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် ကော်ဖီသာမက လက်ဖက်ရည်၊ ဆိုဒါအချို့နှင့် ချောကလက်တွင်တွေ့ရှိရသော ကဖိန်းဓာတ်လည်း ပါဝင်သည်။

ကဖိန်းဓာတ် လျှော့ချခြင်းရဲ့ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခု ရှိပါသေးတယ်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အစောပိုင်းရက်သတ္တပတ်တွေမှာ ပါလာတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုနဲ့ ကဖိန်းဓာတ် တောင့်တမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းစရာမလိုတော့ပါဘူး။

၅။ အစားအစာကို ပညာရှိရှိ ရွေးချယ်ပါ

အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ၊ ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံးပတ်ဝန်းကျင်ကို ကျွန်တော်တို့ ဖန်တီးနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အာဟာရမပါတဲ့ အမှိုက်အစားအစာတွေကို ရှောင်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါပဲ။ နေ့စဉ်အစားအစာမှာ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံစေ့အပြည့်နဲ့ အဆီနည်းပရိုတင်းဓာတ်တွေ ပါဝင်အောင် စားပါ။

ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်မှာ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆီးချိုရောဂါလိုမျိုး အခြေအနေတွေကနေလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၆။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို မဖြစ်မနေ သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဒါက သင်တကယ်လုပ်သင့်တဲ့ အရာပါ။ ဖောလစ်အက်ဆစ် ဟာ ဗီတာမင် B တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကို အရွက်စိမ်းတွေမှာ သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟာ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးမှာ မွေးရာပါ ချို့ယွင်းချက်တွေ (ဥပမာ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်တွေ) ကို ကာကွယ်ရာမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း ပြသထားပါတယ်။

ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားမယ့်အချိန် မတိုင်ခင် ၃ လအလိုမှာ နေ့စဉ် ဖောလစ်အက်ဆစ်ဆေးပြား စတင်သောက်သုံးဖို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက အကြံပြုထားပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး ဆက်လက်သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ပမာဏကို စတင်သောက်သုံးပါ။

၇။ မလိုအပ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပါ

ကိုယ်အလေးချိန်များနေရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆီးချိုရောဂါ နဲ့ သွေးတိုးရောဂါ (preeclampsia) လိုမျိုး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ အချိန်ကောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ချချင်တယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် က အကောင်းဆုံးပါပဲ။

၈။ သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေအားလုံးကို ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ ဆိုလိုတာက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ ဗီတာမင်တွေ၊ ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ အာယုဗ္ဗေဒ ဒါမှမဟုတ် ဆင်ဟာလ ဆေးဝါးတွေတောင် ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဆေးဝါးတွေထဲက တချို့က ကလေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

၉။ ပင်လယ်စာ အနည်းငယ်သာ စားသုံးပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မာကျူရီဓာတ်များတဲ့ ငါးတွေစားတာ မကောင်းဘူးဆိုတာ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် မာကျူရီဓာတ် ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ထွက်သွားဖို့ တစ်နှစ်အထိ ကြာနိုင်တာကြောင့် ဒါကို ကြိုတင်သိရှိထားတာ ကောင်းပါတယ်။

ငါးကို တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်စားတာက ကောင်းပေမယ့် တူနာငါး၊ ကင်းမက်ကရယ်ငါးနဲ့ ငါးမန်းလို ငါးကြီးတွေမှာ မာကျူရီပါဝင်မှု ပိုများပါတယ်။ အဲဒီအစား ဆာဒင်းငါး၊ ဟာရင်းငါးနဲ့ ဟာလီဘတ်ငါးလို ငါးသေးသေးတွေကို သင့်အစားအစာမှာ ထည့်သွင်းပါ။

၁၀။ လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးရုံသာမက မီးဖွားဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ခွန်အားနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း ရရှိစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်နှစ်သက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု (လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့) ကို အခုပဲ စတင်လိုက်ပါ။

၁၁။ ဤကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်ပါ။

ကလေးတစ်ယောက်ဟာ ကောင်းချီးတစ်ခုပါပဲ။ ပြီးတော့ ဒါက သင့်ဘဝရဲ့ အရာအားလုံးကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ ဒါက သင့်အလုပ်ကနေစပြီး ငွေကြေးစီမံခန့်ခွဲမှု၊ သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ဆက်ဆံရေးအထိ အရာအားလုံးကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒီအရာအားလုံးကို ကြိုတင်ပြောဆိုခြင်း၊ စီစဉ်ခြင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်ခြင်းတွေက ရှေ့မှာရှိတဲ့ လှပတဲ့ခရီးကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။