ඔයත් සමහරවිට Facebook එකේ, නැත්නම් ඉන්ටර්නෙට් එකේ දැකලා ඇති "ශරීරයේ විස නැති කරන", "බඩවැල් සුද්ද කරන" එක එක ජාතියේ තේ, කුඩු, නැත්නම් කරල් වර්ග ගැන කියන දැන්වීම්. සමහරු කියනවා මේවා පාවිච්චි කරාම ඇඟට හරිම සැහැල්ලුයි, ලෙඩ රෝග හැදෙන එක අඩු වෙනවා, බරත් අඩුවෙනවා කියලා. මේකට තමයි ගොඩක් වෙලාවට ‘කොලොන් ක්ලෙන්ස්’ (Colon Cleanse) කියලා කියන්නේ. ඉතින් ඇත්තටම මොකක්ද මේ කියන බඩවැල් සේදීම? ඒක අපේ සෞඛ්යයට හොඳ දෙයක්ද, නැත්නම් අපි මේකට රැවටෙනවද? අපි අද මේ ගැන හරියටම කතා කරමු.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ Colon Cleanse කියන්නේ?
‘Colon Cleanse’ කියන්නේ අපේ මහා බඩවැල (Colon) එක, එහෙමත් නැත්නම් මහ බඩවැලේ තියෙන අපද්රව්ය සෝදලා අයින් කරනවා කියන එකට. ඇත්තටම මේක වෛද්ය විද්යාවේදී පාවිච්චි කරන ක්රමයක්. උදාහරණයක් විදියට, බඩවැලේ ඇතුළ බලන පරීක්ෂණයක් වන කොලොනොස්කොපි (Colonoscopy) එකක් කරන්න කලින්, බඩවැල සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු කරන්න ඕන. ඒ වගේම, නිදන්ගත මළබද්ධය (chronic constipation) තියෙන සමහර අයටත් වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ මේ වගේ දේවල් කරන වෙලාවල් තියෙනවා.
හැබැයි, ගැටලුව තියෙන්නේ මෙතන නෙමෙයි. සමහර අය කිසිම වෛද්ය නිර්දේශයක් නැතුව, "ශරීරයේ තියෙන විස නැති කරන්න" (detox) කියලා හිතාගෙන මේ දේවල් කරනවා. මේක අලුත් දෙයක් නෙමෙයි, පුරාණ ග්රීසියේ ඉඳන්ම තිබුණු විශ්වාසයක්. මේකට ‘කොලොනික් ඉරිගේෂන්’ (colonic irrigation) හෝ ‘කොලොනික් හයිඩ්රොතෙරපි’ (colonic hydrotherapy) කියලත් කියනවා. එක එක ජාතියේ තේ වර්ග, පවුඩර්, කරල් බීල හරි, එහෙම නැත්නම් විශේෂ උපකරණ පාවිච්චි කරලා ගුද මාර්ගයෙන් වතුර ඇතුල් කරලා හරි මේක කරනවා.
හැබැයි වැදගත්ම දේ තමයි, මේ ක්රම වලින් ඇත්තටම ශරීරයට හොඳක් වෙනවා කියන්න කිසිම ශක්තිමත් විද්යාත්මක සාක්ෂියක් තවම නැහැ. ඒ වගේම, මේකෙන් වෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ සුළුවෙන් තකන්නත් බැහැ.
මේක කරන්නේ කොහොමද? ක්රම දෙකක් තියෙනවා
ප්රධාන වශයෙන් ක්රම දෙකකට මේක කරනවා දකින්න පුළුවන්.
1. අතිරේක ආහාර (Supplements) පාවිච්චි කරලා: මේවා කුඩු, දියර, කරල් හෝ තේ විදියට එනවා. සමහර ඒවා කටින් බොන්න තියෙන අතර, සමහර ඒවා ගුද මාර්ගයෙන් ඇතුල් කරන එනීමා (Enema) විදියට එනවා. මේවායේ අරමුණ තමයි කොහොමහරි බඩවැලේ තියෙන දේවල් ඉක්මනට එළියට දාන එක. මේවට විරේක ද්රව්ය (විරේචක(විරේචක)), සමහර ශාකසාර, එන්සයිම (enzymes) වගේ දේවල් අඩංගු වෙන්න පුළුවන්.
2. කොලොනික් ඉරිගේෂන් (colonic irrigation) ක්රමයට: මේක කරන්නේ විශේෂ පුහුණුවක් ලබපු අය විසින්. මේකෙදි ඔයාව ඇඳක් මත හාන්සි කරවලා, ගුද මාර්ගයෙන් ඇතුල් කරන පොඩි බටයක් හරහා අඩු පීඩනයකින් වතුර විශාල ප්රමාණයක් (සමහරවිට ගැලුම් 16ක් විතර!) මහා බඩවැලට ඇතුල් කරනවා. ඊට පස්සේ උදරය හිමින් සම්බාහනය කරනවා. අන්තිමට, ඔයාට සාමාන්ය විදියට මළපහ කරනවා වගේ මේ වතුර ටික අපද්රව්යත් එක්ක එළියට දාන්න සලස්වනවා. මේ සම්පූර්ණ ක්රියාවලියට පැයක් විතර ගතවෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට මේ වතුරට ශාකසාර, කෝපි, එන්සයිම (enzymes) හෝ ප්රෝබයොටික්ස් (probiotics) වගේ දේවලුත් එකතු කරනවා.
මේකෙන් ඇත්තටම ප්රයෝජන තියෙනවද කියන කතාව
මේක කරන අය කියන ප්රධානම කතාවක් තමයි, නොදිරවපු කෑම කෑලි බඩවැලේ රැඳිලා, ඒවායින් විසක් හැදිලා ලේ වලට එකතු වෙනවා කියන එක. මේකට එයාලා කියන්නේ ‘ඔටෝඉන්ටොක්සිකේෂන්’ (Autointoxication) කියලා. මේ විස නිසා මහන්සිය, ඔළුවේ කැක්කුම, බර වැඩිවීම, සමේ ප්රශ්න වගේ ගොඩක් ලෙඩ හැදෙනවා කියලයි ඔවුන්ගේ මතය.
හැබැයි ඇත්ත කතාව නම්, ඔටෝඉන්ටොක්සිකේෂන් කියන න්යාය වෛද්ය විද්යාවෙන් ප්රතික්ෂේප කරලා දැන් අවුරුදු 100කටත් වැඩියි. අපේ ශරීරය නිර්මාණය වෙලා තියෙන්නේම අපද්රව්ය සහ විස ද්රව්ය ඉතාම කාර්යක්ෂමව ඉවත් කරන්නයි. අපේ අක්මාව, වකුගඩු සහ බඩවැල් කියන්නේ ස්වභාවිකවම තියෙන සුපිරි ‘detox’ පද්ධතියක්.
ඉතින්, මේ ‘Colon CleANSe’ ක්රමයෙන් ලැබෙනවා කියන ප්රයෝජන, උදාහරණයක් විදියට:
- විස නැතිවීම
- ශක්තිය වැඩිවීම
- ප්රතිශක්තිය වැඩිවීම
- බර අඩුවීම
- මහා බඩවැලේ පිළිකා අවදානම අඩුවීම
වගේ දේවල් වලට කිසිම විද්යාත්මක පදනමක් නැහැ.
ඇත්තටම අපේ බඩවැල් වලට මේ වගේ උදව්වක් අවශ්යද?
කොහෙත්ම නැහැ. ඔයාගේ ශරීර පද්ධතිය නිරෝගී නම්, ඒක තමන්වම පිරිසිදු කරගන්න දන්නවා. දිනපතා හරියට මළපහ කිරීමෙන් අපේ ශරීරය ස්වභාවිකවම අපද්රව්ය ඉවත් කරනවා.
ඊටත් වඩා වැදගත් දෙයක් තියෙනවා. අපේ බඩවැල් ඇතුළේ අපේ සෞඛ්යයට අත්යවශ්ය හොඳ බැක්ටීරියා විශාල ප්රමාණයක් ජීවත් වෙනවා. මේකට අපි ‘මයික්රොබයෝම්’ (Microbiome) කියලා කියනවා. මේ හොඳ බැක්ටීරියා තමයි අපේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත්ව තියන්න, අහිතකර විෂබීජ වලින් අපිව ආරක්ෂා කරන්න, සහ සමහරවිට මහා බඩවැලේ පිළිකා වලින් පවා අපිව ආරක්ෂා කරන්න උදව් වෙන්නේ.
ඔයා ‘Colon Cleanse’ එකක් කරනකොට වෙන්නේ, මේ අපිට මිල කළ නොහැකි හොඳ බැක්ටීරියා ටිකත් සේදිලා යන එකයි. ඒකෙන් වෙන්නේ අපේ ස්වභාවික ආරක්ෂක පද්ධතිය දුර්වල වෙන එක.
අතුරු ආබාධ සහ අවදානම් ගැනත් දැනුවත් වෙන්න
මේක නිකන්ම හානිකර නැති දෙයක් කියලා හිතන්න එපා. මේ ක්රමයේ සැලකිය යුතු අවදානම් තියෙනවා.
| අතුරු ආබාධය / අවදානම | විස්තරය |
|---|---|
| සුලබව දකින දේවල් | බඩේ කැක්කුම, බඩ පුරවා දැමීම, ඔක්කාරය, වමනය සහ පාචනය. |
| වඩාත් බරපතල අවදානම් |
|
| වෙනත් ගැටළු | ඔයා දිනපතා ගන්නා බෙහෙත් වර්ග ඇඟට උරාගන්න එකට බාධා වෙන්න පුළුවන්. සමහර ශාකසාර නිෂ්පාදන අක්මාවට හානි කරපු අවස්ථාත් වාර්තා වෙලා තියෙනවා. |
විශේෂයෙන්ම ඔයාට මේ වගේ සෞඛ්ය ගැටළු තියෙනවා නම්, ‘Colon Cleanse’ එකක් කරන එක ගැන හිතන්නවත් එපා:
- බඩවැලේ ප්රදාහ තත්ත්වයන් (උදා: Crohn's disease, Ulcerative colitis)
- ඩයිවර්ටිකියුලයිටිස් (Diverticulitis)
- බඩවැලේ සැත්කම් කරලා තියෙනවා නම්
- දරුණු අර්ශස් තත්ත්වයක්
- වකුගඩු රෝග
- හෘද රෝග
ඕනෑම වෙලාවක මේ වගේ දෙයක් කරන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. අන්තර්ජාලයේ දකින දේවල් හෝ අහල පහල අය කියන දේවල් විශ්වාස කරලා තීරණ ගන්න එපා.
එහෙනම්, බඩවැලේ සෞඛ්යය හොඳින් තියාගන්නේ කොහොමද?
‘Colon Cleanse’ වගේ අනතුරුදායක, ව්යාජ ක්රම පැත්තකින් තියලා, ඔයාගේ බඩවැල ස්වභාවිකවම නිරෝගීව තියාගන්න කරන්න පුළුවන් සරල, නමුත් ඉතාම ප්රතිඵලදායී දේවල් ටිකක් තියෙනවා.
- හොඳට වතුර බොන්න: දවසට අවශ්ය තරම් වතුර බිව්වම, ආහාර ජීරණ පද්ධතියේ ක්රියාවලිය පහසු වෙනවා, මළබද්ධය වළකිනවා. ඔයාට පිපාසය දැනෙන්නේ අඩුවෙන් නම් සහ මුත්රා ලා කහ පාටට හෝ අවර්ණව තියෙනවා නම්, ඔයා ප්රමාණවත් තරම් වතුර බොනවා.
- තන්තු (Fiber) බහුල ආහාර ගන්න: එළවළු, පලතුරු, පලා වර්ග, සම්පූර්ණ ධාන්ය (whole grains), බෝංචි, පරිප්පු වගේ දේවල් කෑමට එකතු කරගන්න. තන්තු මගින් මළපහ පිටවීම පහසු කරනවා වගේම, මහා බඩවැලේ පිළිකා අවදානම අඩු කරන්නත් උදව් වෙනවා.
- ව්යායාම කරන්න: නිතිපතා ව්යායාම කරන එකෙන් බඩවැල් වල ක්රියාකාරීත්වය උත්තේජනය වෙනවා. දවසට විනාඩි 30ක් වත් ඇවිදින එක වුණත් ලොකු උදව්වක්.
- ප්රෝබයොටික්ස් (Probiotics) ගන්න: මේ කියන්නේ අපේ බඩවැල් වලට හිතකර හොඳ බැක්ටීරියා. යෝගට්, කීෆර් (kefir), මුදවපු කිරි වගේ ආහාර වල මේවා ස්වභාවිකවම අඩංගුයි. මේවා මගින් අපේ බඩවැලේ හොඳ බැක්ටීරියා ගහණය නිරෝගීව පවත්වා ගන්න පුළුවන්.
- සැකසූ මස් වර්ග සහ රතු මස් අඩු කරන්න: සොසේජස්, බේකන් වගේ සැකසූ මස් වර්ග සහ හරක් මස්, ඌරු මස් වැනි රතු මස් අධිකව ගැනීම මහා බඩවැලේ පිළිකා අවදානම වැඩි කරනවා.
- නියමිත කාලයේදී පරීක්ෂණ කරගන්න: වයස අවුරුදු 45න් පස්සේ, මහා බඩවැලේ පිළිකා සඳහා වන පරීක්ෂණ (screening tests) කරගැනීම ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. පවුලේ කාටහරි පිළිකා ඉතිහාසයක් තියෙනවා නම්, ඊටත් කලින් මේ ගැන හිතන්න වෙනවා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ‘Colon Cleanse’ හෙවත් බඩවැල් සේදීම කියන එකෙන් ශරීරයට විශේෂ සෞඛ්ය වාසියක් ලැබෙන බවට කිසිදු විද්යාත්මක සාක්ෂියක් නැහැ.
- අපේ ශරීරයේ (අක්මාව, වකුගඩු, බඩවැල්) විස ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට ඉතාම කාර්යක්ෂම ස්වභාවික පද්ධතියක් පිහිටා තිබෙනවා. බාහිරින් එය "සේදීම" අනවශ්යයි.
- මෙම ක්රම මගින් විජලනය, ලවණ අසමතුලිතතාව, ආසාදන සහ බඩවැල සිදුරු වීම වැනි බරපතල අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානමක් පවතිනවා.
- බඩවැල් නිරෝගීව තබා ගැනීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ තන්තු බහුල ආහාර ගැනීම, ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම, නිතිපතා ව්යායාම කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමයි.
- මේ වගේ ඕනෑම ක්රමයක් අත්හදා බලන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් (දොස්තර මහත්තයාගෙන්) උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න