ඔයත් අන්තර්ජාලයේ, සමාජ මාධ්ය වල "බඩේ තියෙන කුණු ඔක්කොම සුද්ද කරලා, ඇඟේ විෂ නැති කරලා, ලෙඩ නැතුව සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න" කියලා කියන දැන්වීම් දැකලා ඇති නේද? මේවාට තමයි 'Colon Cleanse' කියලා කියන්නේ. බැලූ බැල්මට මේක හරිම හොඳ දෙයක් වගේ පේනවා. ඒත් මේක ඇත්තටම මොකක්ද? මේකෙන් කියන තරම් ප්රයෝජන තියෙනවද, නැත්නම් වෙන්නේ හිතාගන්නවත් බැරි අනතුරක්ද? අපි මේ ගැන හරියටම දැනගමු.
මොකක්ද මේ Colon Cleanse කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, 'Colon Cleanse' කියන්නේ අපේ ශරීරයේ තියෙන මහ බඩවැල (Colon) එක එක ක්රම පාවිච්චි කරලා සෝදලා පිරිසිදු කරන එකටයි. අපේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අන්තිම කොටස තමයි මේ මහ බඩවැල කියන්නේ. අපි කන කෑම වලින් වතුර, පෝෂක කොටස් සහ ලවණ වර්ග (electrolytes) ශරීරයට උරාගන්නේ මෙතනදී. ඉතිරි අනවශ්ය අපද්රව්ය මලපහ විදියට පිටවෙන්න සූදානම් වෙන්නෙත් මෙතනදිමයි.
ඇත්තටම, සමහර වෛද්ය ප්රතිකාර වලට කලින්, උදාහරණයක් විදියට බඩවැලේ පිළිකා වගේ රෝග තත්වයන් හොයලා බලන `(Colonoscopy)` වගේ පරීක්ෂණයකට කලින්, දොස්තර මහත්තුරුන්ගේ උපදෙස් මත බඩවැල් මේ විදියට පිරිසිදු කරනවා. ඒ වගේම, දිගු කාලීන මලබද්ධය වගේ තත්වයන් තියෙන සමහර අයටත් වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ මේ දේ කරන වෙලාවල් තියෙනවා.
නමුත් ප්රශ්නේ තියෙන්නේ, සමහර විකල්ප සෞඛ්ය ක්රම කරන අය, කිසිම ලෙඩක් නැති නිරෝගී අයටත් පොදුවේ සෞඛ්යය වර්ධනය කරගන්න කියලා මේ `(Colon Cleanse)` එක නිර්දේශ කරන එකයි. මේ ක්රමය අලුත් දෙයක් නෙවෙයි, පුරාණ ග්රීසියේ ඉඳන්ම පැවත එන දෙයක්. හැබැයි මේ පිටුපස තියෙන මතවාද වලට කිසිම විද්යාත්මක පදනමක් නැති නිසා කාලයක් යද්දී මේවා අභාවයට ගියා. ඒත් දැන් ආයෙමත් එක එක තේ වර්ග, කුඩු, කරල් සහ විශේෂ උපකරණ හරහා මේ බඩවැල් සේදීම ජනප්රිය වෙලා තියෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, `(Colon Cleanse)` වලින් සෞඛ්යයට වෙනවා කියන වාසි ගැන තහවුරු කරන්න ප්රමාණවත් විද්යාත්මක පර්යේෂණ නැහැ. ඒ වගේම, මේකෙන් වෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ සුළුවෙන් පටන් අරන් ජීවිතයට හානි වෙන්න පුළුවන් තරම් බරපතළ වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
මේ Colon Cleanse කරන්නේ කොහොමද?
ප්රධාන වශයෙන් ක්රම දෙකකට මේක කරනවා. එකක් තමයි ගෙදරදීම පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් නිෂ්පාදන. අනික තමයි විශේෂඥයෙක් ළඟට ගිහින් යන්ත්රයක් ආධාරයෙන් කරගන්න එක.
| ක්රමය | විස්තරය |
|---|---|
| නිවසේදී කරන ක්රම (Supplements) | මේවා කුඩු, දියර හෝ කරල් විදියට කටින් බොන්න හෝ ගුද මාර්ගයෙන් ඇතුල් කරන්න (enemas) පුළුවන්. ෆාමසි, සුපර්මාකට් සහ ඔන්ලයින් මේවා විකුණන්න තියෙනවා. උදාහරණ: විරේක කාණ්ඩයේ ඖෂධ (Laxatives), ශාකසාර තේ (Herbal teas), එන්සයිම (Enzymes), මැග්නීසියම් (Magnesium) අඩංගු නිෂ්පාදන. |
| යන්ත්ර ආධාරයෙන් කරන ක්රමය (Colonic Irrigation) | මේකට කියන්නේ 'Colonic Hydrotherapy' කියලත්. මේකෙදි ඔයාව විශේෂ ඇඳක හාන්සි කරවලා, ගුද මාර්ගයට ඇතුල් කරන පොඩි බටයක් හරහා අඩු පීඩනයකින් වතුර ලීටර් ගණනාවක් (සමහරවිට 60ක් විතර!) බඩවැල ඇතුළට යවනවා. ඊට පස්සේ චිකිත්සකයා ඔයාගේ උදරය හිමින් සම්බාහනය කරනවා. ඊට පස්සේ ඔයාට සාමාන්ය විදියට මලපහ කරන්න සලස්වනවා. මේ ක්රියාවලියෙන් වතුරත් එක්ක බඩවැලේ තියෙන අපද්රව්ය පිටවෙලා යනවා. මේක පැයක් විතර යන සැසියක්. සමහර වෙලාවට මේ වතුරට ශාකසාර, කෝපි, එන්සයිම හෝ හිතකර බැක්ටීරියා (Probiotics) එකතු කරනවා. |
මේකෙන් ඇත්තටම වාසියක් තියෙනවද?
මේ ක්රමය ප්රචලිත කරන අය කියන ප්රධානම කතාවක් තමයි 'autointoxication' කියන පැරණි මතය. ඒ කියන්නේ, නිසි ලෙස 소화되지 않은 음식이 몸속에서 독소를 만들어 혈액으로 흡수되어 여러 가지 만성 질환을 일으킨다는 믿음 (This is Korean text. I need to make sure this doesn't happen.)... ඒ කියන්නේ, හරියට නොදිරවපු කෑම වලින් හැදෙන විෂ (toxins) ලේ වලට උරාගෙන එක එක ලෙඩ රෝග හදනවා කියන එක. ඒ අය කියන විදියට මහන්සිය, ඔළුවේ කැක්කුම, බර වැඩිවීම, හන්දිපත් රුදාව වගේ ගොඩක් දේවල් වලට හේතුව මේකලු.
හැබැයි ඇත්ත කතාව නම්, මේ `(autointoxication)` කියන මතය 1900 ගණන්වල මුලදීම විද්යාත්මකව ප්රතික්ෂේප කරපු දෙයක්. අපේ ශරීරය, විශේෂයෙන්ම අක්මාව සහ වකුගඩු, ශරීරයේ විෂ ඉවත් කරන්න හරිම දක්ෂයි. ඒකට පිටින් උදව්වක් අවශ්ය නැහැ.
ඒ වගේම, මේ ක්රම වලින් ලැබෙනවා කියන වාසි, උදාහරණයක් විදියට:
- විෂ ඉවත් වීම
- ශක්තිය වැඩි වීම
- ප්රතිශක්තිය වැඩි වීම
- බර අඩු වීම
- බඩවැලේ පිළිකා අවදානම අඩු වීම
මේ කිසිම දේකට විශ්වාසනීය, පිළිගත් විද්යාත්මක සාක්ෂි නැහැ. ඇත්තටම, අපේ බඩවැලේ ඉන්න හිතකර බැක්ටීරියා (microbiome) අපේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහ සමස්ත සෞඛ්යයට අත්යවශ්යයි. `(Colon Cleanse)` එකකින් වෙන්නේ මේ හිතකර බැක්ටීරියා ටිකත් සේදිලා ගිහින්, අපේ ස්වභාවික ආරක්ෂක පද්ධතිය දුර්වල වෙන එකයි.
Colon Cleanse වල තියෙන බරපතළ අවදානම් සහ අතුරු ආබාධ
මේ ක්රම අත්හදා බලන්න කලින් ඔබ දැනගත යුතුම බරපතළ අවදානම් කිහිපයක් තියෙනවා. මේවා අලෙවි කරන නිෂ්පාදන හෝ සේවා සපයන ස්ථාන සඳහා පිළිගත් වෛද්ය අධිකාරියකින් නිසි නියාමනයක් හෝ අධීක්ෂණයක් නැහැ. ඒ කියන්නේ, ඒවායේ ආරක්ෂාව ගැන කිසිම සහතිකයක් නැහැ.
මේ අය නම් Colon Cleanse ගැන දෙපාරක් හිතන්නම ඕන!
ඔයාට මේ වගේ රෝග තත්වයන් තියෙනවා නම්, `(Colon Cleanse)` එකකින් වෙන්න පුළුවන් හානිය ඉතාම වැඩියි:
- බඩවැලේ රෝග තත්වයන් (`(Crohn's disease)` හෝ `(Ulcerative colitis)`)
- මීට කලින් බඩවැලේ සැත්කමක් කරලා තියෙනවා නම්
- බරපතළ අර්ශස් රෝගය
- වකුගඩු රෝග
- හෘද රෝග
මේ වගේ තත්වයක් තියෙන කෙනෙක් නම්, කිසිම හේතුවකට දොස්තර මහත්තයෙක්ගෙන් අහන්නේ නැතුව මේ වගේ දෙයක් කරන්න එපා.
පොදුවේ ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ කිහිපයක් පහත වගුවේ තියෙනවා.
| අතුරු ආබාධය / අවදානම | විස්තරය |
|---|---|
| සුළු ආබාධ | බඩේ කැක්කුම, බඩ පුරවා දැමීම, ඔක්කාරය, වමනය, පාචනය. |
| විජලනය (Dehydration) | ශරීරයෙන් විශාල වශයෙන් දියර ඉවත් වීම නිසා ක්ලාන්තය, කරකැවිල්ල ඇතිවිය හැකියි. |
| ලවණ අසමතුලිතතාවය (Electrolyte Imbalance) | ශරීරයේ සෝඩියම්, පොටෑසියම් වගේ අත්යවශ්ය ලවණ මට්ටම වෙනස් වීම. මෙය හෘද රෝග සහ වකුගඩු රෝග ඇති අයට ඉතාම භයානකයි. |
| බඩවැල සිදුරු වීම (Bowel Perforation) | යන්ත්රයකින් වතුර යැවීමේදී හෝ වෙනත් ක්රම වලදී බඩවැලේ බිත්තිය සිදුරු වෙන්න පුළුවන්. මෙය ජීවිතයට තර්ජනයක් වන හදිසි තත්වයක්. |
| ආසාදන (Infections) | පිරිසිදු නොකළ උපකරණ භාවිතයෙන් හෝ බඩවැලේ සිටින හිතකර බැක්ටීරියා විනාශ වීමෙන් දරුණු ආසාදන ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| වකුගඩු අකර්මණ්ය වීම (Kidney Failure) | සමහර ශාකසාර නිෂ්පාදන සහ විජලනය නිසා වකුගඩු වලට හානි වෙන්න පුළුවන්. |
එහෙනම් බඩවැලේ සෞඛ්යය හොඳින් තියාගන්න ඇත්තටම කරන්න ඕන දේවල් මොනවද?
වාසනාවකට, අපේ බඩවැලේ සෞඛ්යය ස්වභාවිකවම සහ ආරක්ෂිතව පවත්වා ගන්න හරිම සරල ක්රම තියෙනවා. ඒවට සල්ලි වියදම් කරන්නවත්, අවදානම් ගන්නවත් ඕන නැහැ.
- හොඳට වතුර බොන්න: දවසකට වතුර වීදුරු 8-12ක් වත් බොන්න. ඔයාට පිපාසය දැනෙන්නේ කලාතුරකින් නම් සහ ඔයාගේ මුත්රා ලා කහ පාට හෝ අවර්ණ නම්, ඔයා ප්රමාණවත් තරම් වතුර බොනවා.
- කෙඳි සහිත ආහාර (Fiber) වැඩියෙන් කන්න: එළවළු, පලතුරු, පලා වර්ග, නිවුඩ්ඩ සහිත ධාන්ය (කුරක්කන්, ඕට්ස්, බාර්ලි) වගේ දේවල් කෑමට එකතු කරගන්න. කෙඳි මගින් මලපහ පහසුවෙන් පිටවෙන්න උදව් කරනවා වගේම බඩවැලේ පිළිකා අවදානම අඩු කරනවා.
- ව්යායාම කරන්න: සතියකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 150ක් වත් ඇවිදීම, දිවීම, බයිසිකල් පැදීම වැනි ව්යායාමයක නිරත වෙන්න. ව්යායාම මගින් ආහාර ජීර්ණය ක්රමවත් වෙනවා.
- හිතකර බැක්ටීරියා (Probiotics) ඇති ආහාර ගන්න: යෝගට්, මුදවපු කිරි (kefir) වැනි ආහාර වල අපේ බඩවැලට හිතකර බැක්ටීරියා අඩංගුයි.
- සැකසූ මස් සහ රතු මස් අඩු කරන්න: සොසේජස්, බේකන් වැනි සැකසූ මස් වර්ග සහ හරක් මස්, ඌරු මස් වැනි රතු මස් අධිකව ගැනීමෙන් වළකින්න.
- දුම්පානය සහ මත්පැන් වලින් වළකින්න.
- නිසි වයසේදී පරීක්ෂා කරගන්න: වයස අවුරුදු 45න් පසු, හෝ ඔයාගේ වෛද්යවරයා උපදෙස් දෙන විදියට, බඩවැලේ පිළිකා සඳහා පරීක්ෂණ (screening) කරගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- 'Colon Cleanse' කියන ක්රම වලට ශක්තිමත් වෛද්ය විද්යාත්මක පදනමක් නැහැ. ඒ වගේම, ඒවායින් බරපතළ සහ ජීවිතයට පවා හානිකර අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ ශරීරයට ස්වභාවිකවම බඩවැල් පිරිසිදු කර ගැනීමේ සහ විෂ ඉවත් කිරීමේ ඉතා දියුණු ක්රමවේදයක් (අක්මාව, වකුගඩු) තියෙනවා.
- බඩවැලේ නිරෝගී බව රැකගන්න හොඳම ක්රම තමයි හොඳට වතුර බීම, කෙඳි සහිත ආහාර (fiber) ගැනීම, ව්යායාම කිරීම, සහ නිසි වයසේදී පිළිකා සඳහා පරීක්ෂා කර ගැනීම.
- ඔබට මලබද්ධය හෝ වෙනත් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටළුවක් ඇත්නම්, අන්තර්ජාලයේ දකින දේවල් අත්හදා බලන්නේ නැතුව, නිතරම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවී නිසි උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න