वयस्कको रूपमा, के तपाईंलाई कहिलेकाहीं आफ्नो दैनिक कामहरू गर्न चुनौतीपूर्ण लाग्छ? के तपाईं चीजहरू बिर्सेर, ध्यान दिन समस्या भएर, वा सधैं ढिलो भएर थकित हुनुहुन्छ? यी केवल अनियमित कुराहरू होइनन्, तर ADHD ( ध्यान-घाटा/हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर ) को कारणले हुन सक्छन्, जसले वयस्कहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ। यी लक्षणहरूले हाम्रो जीवनमा निम्त्याउने व्यावहारिक समस्या र चुनौतीहरूलाई हामी चिकित्सा रूपमा 'कार्यात्मक कमजोरीहरू' भन्छौं।
दैनिक जीवनमा ADHD का लक्षणहरू कसरी समस्यामा परिणत हुन्छन्?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, ADHD को एउटा लक्षण भनेको तपाईंको ध्यान सजिलै विचलित हुनु हो। 'कार्यात्मक कमजोरी' भनेको यो विचलनले तपाईंको जीवन, काम र सम्बन्धहरूमा पार्ने प्रभाव हो। अर्को शब्दमा, यो लक्षणको अन्तिम परिणामको बारेमा कथा हो।
यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। ADHD भएको व्यक्तिलाई समय व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन्छ। यो एउटा लक्षण हो। यसको कारण के हुन्छ?
- काममा सधैं ढिलो पुग्ने।
- तपाईं आफ्नो हाकिमले तोकेको काम समयमै पूरा गर्न सक्नुहुन्न।
- कुनै काम गर्न लाग्ने समयको गलत अनुमान गर्नुहुन्छ। तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं त्यो काम दुई घण्टामा पूरा गर्न सक्नुहुन्छ, तर त्यसमा तपाईंलाई पूरा दिन लाग्छ।
- अन्तिम समयमा काममा हतार गर्दा गल्तीहरू हुन्छन्।
यी कुराहरू कार्यालयका अरूले देख्छन्। त्यसपछि तपाईंले प्राप्त गर्ने कार्यसम्पादन समीक्षा कमजोर हुन सक्छ। सायद जागिर पनि गुम्न सक्छ। हेर्नुहोस्? समय व्यवस्थापन गर्न नसक्नुको लक्षण तपाईंको कामलाई असर गर्ने 'कार्यात्मक कमजोरी' बनेको छ।
एडीएचडी आलस्य वा चरित्र दोष होइन। यो मस्तिष्कको कार्यसँग सम्बन्धित एक चिकित्सा अवस्था हो।
ADHD (कार्यात्मक कमजोरी) को कारणले हुन सक्ने मुख्य समस्याहरू
एडीएचडीका लक्षणहरूले जीवनका धेरै पक्षहरूलाई असर गर्न सक्छन्। केही प्रमुख उदाहरणहरू हेरौं।
| ADHD को लक्षण | कार्यात्मक कमजोरी |
|---|---|
| पैसा व्यवस्थापनमा कठिनाइहरू (आवेगी खर्च) | तपाईंले आफ्नो क्रेडिट कार्डमा पैसा खर्च गर्दा जे मन लाग्छ त्यही खर्च गर्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो बत्तीको बिल वा पानीको बिल जस्ता कुराहरू ढिलो तिर्नुहुन्छ, र कहिलेकाहीँ तपाईं कागजी कामको थुप्रोमा पर्दा बिर्सनुहुन्छ। यसले ऋण बढ्न सक्छ र क्रेडिट स्कोर कम हुन सक्छ। |
| ध्यान कायम राख्न कठिनाई (बेवास्ता) | कसैले कुरा गरिरहेको बेला तपाईंको दिमाग घुमिरहेको हुन्छ। तपाईंले उनीहरूले के भनिरहेका छन् भनेर साँच्चै सुन्न सक्नुहुन्न। कसैले बारम्बार भनेको कुरा सुन्नु पर्दा उनीहरू रिसाउन सक्छन्। यसले गर्दा मानिसहरूले तपाईंलाई "अविश्वसनीय" र "गैरजिम्मेवार" देख्न सक्छन्। |
| सजिलै ध्यान भंग हुन्छ (सजिलै ध्यान भंग भयो) | यदि तपाईंले गाडी चलाउँदा अरू केही सोच्नुभयो भने, तपाईंको रातो बत्ती बाल्न सक्छ। यसले तपाईं वा अरू कसैको लागि दुर्घटना निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो कार मर्मत गर्न ग्यारेजमा रहेको केही दिनको अवधिमा काममा जान सक्नुहुन्न भने, यसले तपाईंको कामलाई फेरि असर गर्नेछ। |
| सम्बन्ध समस्याहरू | विवाहमा, परिवारसँग र साथीभाइसँग समस्याहरू उत्पन्न हुन सक्छन्। वाचा बिर्सने र अर्को व्यक्तिको कुरा नसुन्नेजस्ता कुराहरूले अस्थिर सम्बन्ध निम्त्याउन सक्छ, जसले गर्दा सम्बन्ध विच्छेद र सम्बन्ध विच्छेद पनि हुन सक्छ। |
यी समस्याहरू कहिलेदेखि उत्पन्न हुन्छन्?
यदि तपाईंलाई वयस्कको रूपमा ADHD छ भने, यसको अर्थ तपाईंलाई बाल्यकालदेखि नै यो रोग लागेको हो । स्कूलमा तपाईंको ग्रेड कम भएको हुन सक्छ र अन्य बच्चाहरूसँग मिलेर बस्न समस्या भएको हुन सक्छ।
तर जीवनका जिम्मेवारीहरू बढ्दै जाँदा, जस्तै हाई स्कूल, क्याम्पस, काम, बिल तिर्ने, विवाह र बच्चाहरू, यी समस्याहरू अझ स्पष्ट रूपमा देखा पर्न थाल्छन्।
के अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू पनि प्रभावित छन्?
हो। यो एकदमै महत्त्वपूर्ण कुरा हो। अनुसन्धानले देखाएको छ कि ADHD भएका लगभग ८०% वयस्कहरूमा कम्तिमा एउटा अर्को मानसिक स्वास्थ्य समस्या हुन्छ। यी मध्ये सबैभन्दा सामान्य निम्न हुन्:
- चिन्ता विकारहरू
- मुड डिसअर्डर / डिप्रेसन
कहिलेकाहीँ तपाईंको जीवनमा भइरहेका समस्याहरू केवल ADHD को कारणले मात्र नहुन सक्छन्, तर अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको कारणले पनि हुन सक्छन् जुन सँगसँगै हुन सक्छन्। त्यसैले सही निदान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
यी समस्याहरूको बारेमा हामीले के गर्ने?
प्रायः, वयस्कहरूले यी तथाकथित 'कार्यात्मक कमजोरीहरू' वा उनीहरूले सम्हाल्न नसक्ने आफ्नो जीवनमा पर्ने प्रभावको कारणले गर्दा ADHD को लागि चिकित्सा ध्यान खोज्छन्। राम्रो खबर यो हो कि सही उपचारको साथ, यी समस्याहरू व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ र तपाईंको जीवनलाई ट्रयाकमा फिर्ता ल्याउन सकिन्छ।
त्यसोभए, यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू भएको शंका छ भने, के गर्ने भनेर यहाँ दिइएको छ।
१. सचेत रहनुहोस्: पहिले, ADHD बारे अनुसन्धान गर्नुहोस् र थप पढ्नुहोस्। यो लेख त्यसतर्फको राम्रो कदम हो।
२. डाक्टरलाई भेट्नुहोस्: त्यसपछि, आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उहाँलाई आफ्नो चिन्ताहरू बुझाएपछि, आवश्यक परेमा, उहाँले तपाईंलाई वयस्क ADHD मा विशेष तालिम र अनुभव भएको मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिककहाँ पठाउनुहुनेछ।
३. उपचार योजना पालना गर्नुहोस्: यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई ADHD भएको निदान गर्छ भने, उनीहरूले तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार योजना बनाउनेछन्। यसमा निम्न कुराहरू समावेश हुन सक्छन्:
- औषधि: एडीएचडी लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने औषधिहरू।
- समय व्यवस्थापन र संगठनात्मक सीपहरू: व्यवस्थित र समयमै रहन मद्दत गर्ने तरिकाहरू।
- टक थेरापी: तपाईंको सोचाइको ढाँचा र बानीहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, साथै चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू व्यवस्थापन गर्दछ।
- एडीएचडी प्रशिक्षक: केही अवस्थामा, तपाईंले दैनिक लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न व्यावहारिक सल्लाह प्रदान गर्न सक्ने विशेषज्ञको मद्दत पनि लिन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंलाई पहिले नै ADHD भएको निदान भइसकेको छ तर तपाईंको जीवनमा समस्याहरूसँग संघर्ष गरिरहनुभएको छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग फेरि कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्। तपाईं केबाट गुज्रिरहनुभएको छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार योजना विकास गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- वयस्कहरूलाई पनि एडीएचडी हुनु सामान्य कुरा हो। यो बाल्यकालदेखि नै रहेको अवस्था हो।
- एडीएचडी लक्षणहरूले काम, सम्बन्ध र पैसा व्यवस्थापनमा पार्ने प्रभावलाई 'कार्यात्मक कमजोरी' भनिन्छ।
- बुझ्नुहोस् कि यो तपाईंको आलस्य वा चरित्रको कमजोरी होइन । यो एक उपचार योग्य चिकित्सा अवस्था हो।
- यदि तपाईंलाई एडीएचडी भएको शंका छ भने, अनुभवी डाक्टरबाट सही निदान र उपचार खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- सही उपचारको साथ, तपाईं ADHD लक्षणहरू र यसबाट उत्पन्न हुने समस्याहरूलाई सफलतापूर्वक व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ, र सफल जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्