धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि एडीएचडी ( ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर) एउटा रोग हो जसले केवल बच्चाहरूलाई असर गर्छ र तिनीहरू बूढो हुँदै जाँदा यो निको हुँदै जान्छ। तर सत्य यो हो कि धेरै वयस्कहरू यी एडीएचडी लक्षणहरूबाट पीडित भइरहन्छन्। केही मानिसहरूलाई पहिले उनीहरूलाई युवावस्थामा एडीएचडी भएको महसुस हुन सक्छ। धेरै मानिसहरूले यी लक्षणहरू केही समयको लागि कम हुने र त्यसपछि फेरि फर्कने अनुभव गर्छन्। त्यसैले आज, वयस्क एडीएचडीमा हुने उतारचढावहरूको बारेमा कुरा गरौं।
यी लक्षणहरूको चक्र के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, वयस्क ADHD का मुख्य लक्षणहरू ध्यान दिन कठिनाइ , आवेग , समय व्यवस्थापन गर्न र कार्यहरू व्यवस्थित गर्न कठिनाइ, र मुड स्विङ हुन्। उपचारको मुख्य लक्ष्य यी लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्नु र तपाईंको दैनिक जीवनमा तिनीहरूको प्रभाव कम गर्नु हो।
एडीएचडी भएको वयस्कको रूपमा, तपाईंसँग सायद यस्ता समयहरू आउनेछन्। अर्थात्, जब सबै कुरा राम्रोसँग चलिरहेको हुन्छ, तपाईंले स्थापित गर्नुभएको दिनचर्या राम्रोसँग काम गरिरहेको हुन्छ, र जीवन धेरै कठिन हुँदैन। यो औषधि सेवन गर्दा र छोड्दा दुवै हुन सक्छ। तपाईंमा तीन वा चार भन्दा कम लक्षणहरू हुन सक्छन्, र तपाईं एडीएचडीको रूपमा वर्गीकृत नहुने गरी राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
तर त्यसपछि के हुन्छ? कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको जीवनमा ठूलो परिवर्तन भइरहेको छ। सायद यो नयाँ जागिर, विवाह, वा ठूलो पारिवारिक समस्या हो। एक समय आउँछ जब तपाईं धेरै तनावग्रस्त महसुस गर्नुहुन्छ। त्यस समयमा, पहिले नियन्त्रणमा रहेका सबै लक्षणहरू फिर्ता आउन सक्छन्। यसलाई ADHD को पुनरावृत्ति/रेमिटिङ चक्र भनिन्छ। ADHD भएका वयस्कहरूमा यो धेरै सामान्य छ।
यद्यपि यस विषयमा अनुसन्धान अझै जारी छ, यो एउटा यस्तो विषय हो जसले अहिले डाक्टरहरूको धेरै ध्यान खिचिरहेको छ।
यसरी ADHD घट्नु कत्तिको सामान्य हो?
पहिले, यो लक्षण घटाउने, वा चिकित्सा भाषामा "छूट" भन्ने अर्थ के हो हेरौं। यद्यपि यसको लागि अहिलेसम्म कुनै मानक परिभाषा छैन, यसको अर्थ सामान्यतया तीन वा कम ADHD लक्षणहरूको उपस्थिति हो र लक्षणहरू ADHD को निदानको लागि मापदण्ड पूरा नगर्ने बिन्दुमा नियन्त्रण गरिन्छ। यदि चार वा पाँच लक्षणहरू मात्र छन्, तर तिनीहरूले दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेका छन् भने, यसलाई आंशिक छूट भनिन्छ।
अनुसन्धानका अनुसार, एडीएचडी भएका लगभग एक तिहाइ (१/३) मानिसहरूजीवनको कुनै बिन्दुमा, लक्षणहरू लगभग पूर्ण रूपमा गायब हुनेछन्। १६ वर्षको अनुदैर्ध्य अध्ययनमा, बाल्यकालमा ADHD भएका र वयस्कतामा पुगेका लगभग ३०% मानिसहरूले आफ्नो जीवनको कुनै बिन्दुमा पूर्ण रूपमा छुटकारा पाए। साथै, अध्ययनमा भाग लिनेहरू मध्ये ६०% ले लक्षणहरूमा कमी र त्यसपछि पुनरावृत्ति अनुभव गरे।
अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि एडीएचडी औषधि लिने र नलिनेहरू बीच लक्षण घटाउने दरमा कुनै उल्लेखनीय भिन्नता थिएन। यसले सुझाव दिन्छ कि औषधि बाहेक अन्य कारकहरू पनि संलग्न हुन सक्छन्।
वयस्कतामा ADHD का लक्षणहरू कम हुनुका कारणहरू के के हुन्?
यो अझै पनि अनुसन्धानको नयाँ क्षेत्र भएकोले, लक्षणहरूमा कमी आउनुको सही कारणहरू अझै स्पष्ट रूपमा बुझिएको छैन। यद्यपि, यो मानिन्छ कि केहि कारकहरूले यसमा योगदान पुर्याउन सक्छन्।
उदाहरणका लागि, बाल्यकालमा ADHD को गम्भीरता र आमाबाबुको मानसिक स्वास्थ्य जस्ता कारकहरूले वयस्कतामा लक्षणहरूको निरन्तरतामा योगदान पुर्याउन सक्छन्। साथै, जब ADHD अन्य अवस्थाहरू जस्तै चिन्ता वा गाँजा जस्ता लागूपदार्थको लतसँगै हुन्छ, ADHD को प्रभावलाई मात्र अलग गर्न गाह्रो हुन्छ।
यस बाहेक, लक्षणहरू कम गर्ने कुरालाई प्रभाव पार्ने तीन मुख्य सिद्धान्तहरू छन्, साथै उमेर बढ्दै जाँदा परिवर्तन हुने कुराहरू पनि छन्।
| कारण | सरल व्याख्या |
|---|---|
| १. मस्तिष्कलाई सामान्य बनाउँछ | उमेर बढ्दै जाँदा, तपाईंको मस्तिष्क बिस्तारै परिपक्व हुँदै जान्छ। ADHD भएका व्यक्तिहरूको दिमागका ती भागहरूको विकास सामान्यतया ढिलो हुन्छ जुन ध्यान र योजना (कार्यकारी कार्य) को लागि जिम्मेवार हुन्छन्। यी भागहरू उमेरसँगै बढ्दै जाँदा र स्नायुसम्बन्धी मस्तिष्क जस्तै काम गर्न थाल्दा, केही लक्षणहरू बिस्तारै हराउन सक्छन्। |
| २. मस्तिष्कले क्षतिपूर्ति दिन्छ | सायद, उपचार वा अन्य कारणले गर्दा, मस्तिष्कको केही भागहरूको कार्यप्रणाली परिवर्तन हुन सक्छ र लक्षणहरू कम हुन सक्छन्। तर ADHD सँग सम्बन्धित असामान्यताहरू मस्तिष्कको अन्य भागहरूमा पनि रहन सक्छन्। यसको अर्थ मस्तिष्क आफैंले परिस्थितिमा अनुकूलन गर्छ र प्रभावलाई कम गर्ने प्रयास गर्छ। |
| ३. तपाईंले क्षतिपूर्ति दिनुहुन्छ | धेरै मानिसहरूलाई यस्तै हुन्छ। वयस्कको रूपमा, तपाईंको वातावरण र दैनिक दिनचर्यामा बढी नियन्त्रण हुन्छ। त्यसैले तपाईं आफ्ना लक्षणहरूको प्रभाव कम गर्ने तरिकाहरू विकास गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, आफ्नो कामको ट्रयाक राख्न डायरी प्रयोग गर्ने, वा बैठकहरूमा ध्यान केन्द्रित राख्न विशेष प्रविधिहरू प्रयोग गर्ने। यहाँ, मस्तिष्क परिवर्तन हुँदैन, तर तपाईं आफ्नो व्यवहार र बानीहरू परिवर्तन गरेर अवस्था व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ। |
कहिलेकाहीँ यी तीनवटै कारणले तपाईंका लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्छन्।
अन्तमा, डाक्टरहरू र अनुसन्धानकर्ताहरूले अझै पनि वयस्क ADHD र यसको प्रगतिको बारेमा नयाँ कुराहरू सिकिरहेका छन्। त्यसैले जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, "छूट" वा "पुनरावृत्ति" को बारेमा कुरा गर्नुको सट्टा तपाईंको जीवनको गुणस्तर र तपाईंका लक्षणहरूले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूलाई कसरी असर गर्न बन्द गरिरहेका छन् भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
घर लैजाने सन्देश
- एडीएचडी केवल बालबालिकालाई मात्र असर गर्ने कुरा होइन। धेरै वयस्कहरू यो अवस्थाबाट पीडित छन्।
- तपाईंको ADHD लक्षणहरू समय-समयमा कम हुनु र पुन: देखा पर्नु सामान्य हो। यसलाई तपाईंको तर्फबाट असफलताको रूपमा नसोच्नुहोस्।
- जीवन, काम वा पारिवारिक समस्याहरूमा अत्यधिक तनाव जस्ता कुराहरूका कारण पहिले नियन्त्रणमा रहेका लक्षणहरू पुन: देखा पर्न सक्छन्।
- लक्षणहरूसँग व्यवहार गर्न आफ्नो वातावरण व्यवस्थापन गर्नु र सामना गर्ने रणनीतिहरू विकास गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो लक्षणहरू, तपाईंलाई कस्तो लाग्छ, र यसले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गरिरहेको छ भन्ने बारेमा सधैं आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नु हो। उहाँले तपाईंको लागि उत्तम समाधान प्रदान गर्नुहुनेछ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्