स्तन क्यान्सरसँग लड्दै आफ्नो छालालाई कसरी जवान देखाउने? (स्तन क्यान्सरको लागि स्किनकेयर)

स्तन क्यान्सरसँग लड्नु कति चुनौतीपूर्ण छ भन्ने हामीलाई थाहा छ। यस समयमा, शरीर र मन दुवै थकित र तनावग्रस्त हुन्छन्। यी सबैको साथ, जब तपाईं आफ्नो छालामा परिवर्तनहरू देख्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, जब तपाईंको छाला सुख्खा र रङ्गीन हुन्छ, तब दुःखी र निराश महसुस गर्नु सामान्य हो। तर यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईंको छालालाई स्वस्थ, उज्ज्वल र जवान राख्न हामीले गर्न सक्ने केही सरल, तर धेरै प्रभावकारी कुराहरू छन्। आज, हामी यस यात्राको क्रममा आफूलाई कसरी बलियो बनाउने र आफ्नो छालाको हेरचाह गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।

१. घामबाट आफ्नो छालालाई जोगाउनु अनिवार्य छ!

हामी सबैलाई थाहा छ कि समुद्र तटमा वा बाहिरी कार्यक्रममा जाँदा हामीले सनस्क्रिन लगाउनु पर्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि जवान छालाको मुख्य शत्रुहरू मध्ये एक सूर्यबाट निस्कने हानिकारक पराबैंगनी किरणहरू, वा (UV) किरणहरू हुन्? यी किरणहरूको लामो समयसम्म सम्पर्कमा रहँदा चाउरीपना, सुख्खापन र घामको दागहरू हुन सक्छन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो छाला पहिलेभन्दा पुरानो देखिनुको एउटा ठूलो कारण हो। अझ खतरनाक कुरा के हो भने यी किरणहरूले छालाको क्यान्सर पनि निम्त्याउन सक्छन्।

त्यसैले, छालाको हेरचाहको रहस्य भनेको विशेष दिनहरूमा मात्र सनस्क्रिन प्रयोग गर्नु होइन, तर यसलाई हरेक दिन बानी बनाउनु हो। तपाईं पसलमा जाँदै हुनुहुन्छ वा आँगनमा फूलहरूमा पानी हाल्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको छाला सधैं घाममा परिरहन्छ। यसको सबैभन्दा सजिलो समाधान भनेको सनस्क्रिन भएको मोइस्चराइजर छनौट गर्नु हो।

२. मोइस्चराइजर छालाको सबैभन्दा मिल्ने साथी हो।

सुख्खा छाला अर्को प्रमुख कारक हो जसले बुढ्यौलीको उपस्थिति बढाउँछ। सामान्यतया, हामी उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो छालाले कम तेल उत्पादन गर्छ, जसले गर्दा यो सुख्खा हुन्छ। यद्यपि, क्यान्सर उपचार, विशेष गरी केमोथेरापी गर्दा, यो सुख्खापन बढ्न सक्छ र कहिलेकाहीँ छालामा जलन पनि हुन सक्छ। यसको उत्तम समाधान भनेको दैनिक राम्रो, छाला-मैत्री मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नु हो।

यसले छालालाई आवश्यक ओसिलोपन प्रदान गर्नेछ, यसलाई चिल्लो र स्वस्थ राख्नेछ। यदि तपाईंलाई आफ्नो छाला धेरै सुख्खा छ जस्तो लाग्छ भने, तपाईं यो उपचारलाई अझ बढाउन सक्नुहुन्छ।

• नुहाउँदा छाला सुख्खा हुन्छ।साबुनको सट्टा, मोइस्चराइजिंग बडी वाश प्रयोग गर्नुहोस्।
• नुहाइसकेपछि, तौलियाले कडा रगडेर आफ्नो छालालाई हल्का ओसिलो पार्नुहोस्, र ओसिलोपन तपाईंको छालामा रहेको बेलामा मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्। यसले ओसिलोपनलाई छालाको गहिरो भित्र अवशोषित गर्न मद्दत गर्नेछ, यसलाई लामो समयसम्म हाइड्रेटेड राख्नेछ।

३. छालालाई भित्रबाट पोषण दिनुहोस्

तपाईंको मेकअप जतिसुकै राम्रो भए पनि, स्वस्थ छाला भित्रबाटै सुरु हुन्छ। यसको अर्थ तपाईंले खाने खानाबाट हो। तपाईंको छालालाई चम्किलो र जवान देखाउन पर्याप्त पानी पिउनु र पौष्टिक, सन्तुलित आहार खानु आवश्यक छ।

सोच्नुहोस् त, पानी हाम्रो शरीरको कोषिकाहरूको लागि एक आवश्यक तत्व हो। जब तपाईं हरेक दिन आवश्यक मात्रामा पानी पिउनुहुन्छ, तपाईंको छाला भित्रबाट हाइड्रेटेड हुन्छ, सुख्खापन कम हुन्छ र ताजा देखिन्छ। साथै, भिटामिन र खनिजहरूले भरिपूर्ण फलफूल, तरकारी र जडीबुटीहरू तपाईंको आहारमा थप्नाले तपाईंको छालाको लागि आवश्यक पोषण प्रदान गर्दछ। जब तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ, परिणामहरू तपाईंको छालामा स्पष्ट रूपमा देखिन्छन्। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र आफ्नो उपचार विधिहरू प्रयोग गरेर तपाईंको लागि कस्तो प्रकारको आहार उत्तम छ भनेर निर्णय गर्नु उत्तम हुन्छ।

४. तपाईंले प्रयोग गर्ने सौन्दर्य प्रसाधनहरूको बारेमा सावधान रहनुहोस्।

बजारमा तपाईंको छालालाई रातारात सेतो बनाउने र चाउरीपना मेटाउने चमत्कारी क्रिमहरूको बारेमा विज्ञापनहरू भए तापनि, वास्तवमा त्यस्ता कुनै चीजहरू छैनन्। बरु, केही सौन्दर्य प्रसाधनहरू छन् जसले तपाईंको छालालाई फाइदा भन्दा बढी हानि पुर्‍याउँछन्। तपाईंले यस्ता उत्पादनहरू प्रयोग गरिरहनुभएको हुन सक्छ जसले तपाईंको छालालाई छिटो बुढो बनाउँदैछ र यसलाई थाहा नदिई हानि पुर्‍याउँदैछ।

क्यान्सरको उपचारको समयमा छाला विशेष गरी संवेदनशील हुन्छ। त्यसैले, मुँहासे र दाग हटाउन डिजाइन गरिएका अनुहार धुने र स्क्रब जस्ता कठोर रसायनहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। यसले छालाको प्राकृतिक तेलहरू हटाउन सक्छ, यसलाई अझ सुख्खा, रातो र क्षतिग्रस्त बनाउन सक्छ।

यसको सट्टा, "कोमल", " संवेदनशील छालाको लागि" लेबल गरिएका र अल्कोहल र सुगन्धरहित उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो अनुहार सफा गर्न प्रयोग गर्ने उत्पादन जति नरम हुन्छ, तपाईंको छालाले त्यति नै बढी नमी कायम राख्छ, जसले गर्दा यो स्वस्थ र उज्यालो रहन्छ।

५. राम्रो निद्रा केवल भाग्यको कुरा होइन।

के तपाईंलाई थाहा छ कि जवान छाला कायम राख्न तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो कुरा भनेको पर्याप्त र गुणस्तरीय निद्रा लिनु हो। निद्रा एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो जसले हाम्रो शरीर र दिमागलाई मर्मत र पुनर्स्थापित गर्दछ।

जब तपाईं राम्रोसँग निद्रा पर्दैन, यसको पहिलो संकेत तपाईंको अनुहारमा देखिन्छ। तपाईंको आँखा मुनि कालो घेराहरू, तपाईंको अनुहार सुस्त र थकित देखिन्छ। लामो समयसम्म निद्राको अभावले चाउरीपनाको उपस्थिति बढाउँछ र छाला मर्मतको दरलाई सुस्त बनाउँछ। तर यदि तपाईंले हरेक दिन राम्रोसँग निद्रा लिनुभयो भने, यसले तपाईंको छालाको स्वास्थ्यलाई अधिकतम बनाउनेछ र तपाईंलाई जवान देखिनेछ।

निद्राको महत्त्व केवल तपाईंको छालामा मात्र सीमित छैन। अनुसन्धानले यो तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन , रोगसँग लड्न र स्तन क्यान्सर जस्ता गम्भीर रोगहरूबाट निको हुन पनि आवश्यक छ भनेर देखाएको छ। त्यसैले, निद्रालाई प्राथमिकता दिनुहोस्। यसले तपाईंको छाला कस्तो देखिन्छ र महसुस गर्छ भन्ने कुरामा ठूलो फरक पार्नेछ।