आजकल धेरै मानिसहरूको लागि ढाड दुख्ने समस्या सामान्य छ। झुक्दा वा भारी चीज उठाउँदा पनि तपाईंलाई "ओहो मेरो ढाड!" भन्न बाध्य पार्न सक्छ, हैन र? धेरैजसो समय, कारण मांसपेशी खिचिएको जत्तिकै साधारण हुन सक्छ। तर सबै ढाड दुखाइ त्यति सरल हुँदैन। कहिलेकाहीँ, चिन्ता गर्नुपर्ने कुरा अरू पनि हुन्छ, र तपाईंको मेरुदण्डमा समस्या हुन सक्छ। आज त्यसबारे कुरा गरौं।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

मेरुदण्डको कुन समस्याले ढाड दुख्न सक्छ?

जब हामी ढाड दुख्ने बारेमा सोच्दछौं, हामी तुरुन्तै मांसपेशीमा तनावको बारेमा सोच्दछौं, तर त्यसभन्दा बाहिर धेरै कारणहरू छन्। यी विभिन्न अवस्थाहरू हुन् जुन तपाईंको मेरुदण्डमा हुन सक्छन्। आउनुहोस् हेरौं ती के हुन्।

मेरुदण्डको समस्या	सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यस्तै हुन्छ।
फुल्ने वा फुटेको डिस्क	तपाईंको मेरुदण्डका दुई हड्डीहरू बीचको रबरको कुशनलाई 'डिस्क' भनिन्छ। यसले हड्डीहरूलाई एकअर्कासँग घिस्नबाट रोक्छ। दुर्घटना, बुढ्यौली, वा मेरुदण्डमा अत्यधिक भारको कारणले गर्दा, यो डिस्क फुल्न वा फुट्न सक्छ। जब यो हुन्छ, नजिकै दौडिरहेको स्नायु संकुचित हुन थाल्छ। त्यतिबेला दुखाइ सुरु हुन्छ।
डिस्क डिजेनेरेसन	यो उमेरसँगै पनि हुन्छ। हाम्रो मेरुदण्डमा रहेका डिस्कहरू समयसँगै कमजोर हुन्छन्। त्यसपछि तिनीहरूले पहिले जस्तो मेरुदण्डलाई सुरक्षित राख्न सक्दैनन्। यसले ढाड दुख्ने समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ।
कशेरुका चिप्लनु (स्पोन्डिलोलिस्थेसिस)	यो तब हुन्छ जब मेरुदण्डको कशेरुका आफ्नो सामान्य स्थितिबाट अगाडि वा पछाडि चिप्लन्छ। जब यो हुन्छ, यसले स्नायुहरू संकुचित गर्न सक्छ र ढाड दुख्न सक्छ।
अक्षीय स्पन्डिलोआर्थराइटिस	यो एउटा यस्तो अवस्था हो जसले सूजन निम्त्याउँछ। यसका दुई मुख्य प्रकारहरू छन्। एउटा प्रकार एक्स-रेमा देखिँदैन, तर पीडादायी हुन्छ। अर्को प्रकार एन्काइलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस हो। यो एक्स-रेमा देख्न सकिन्छ, तर समयसँगै, मेरुदण्ड एकसाथ जोडिन सक्छ, जसले गर्दा मेरुदण्डलाई मोड्न असम्भव हुन्छ।
अस्टियोपोरोसिस	यस अवस्थामा, हड्डीहरूको घनत्व घट्छ, जसले गर्दा हड्डीहरू कमजोर र सजिलै भंगुर हुन्छन्। यदि तपाईंलाई ओस्टियोपोरोसिस छ भने, तपाईंको मेरुदण्डको कशेरुका पनि थोरै खस्दा वा कुनै कारण बिना नै भाँचिन सक्छ। यसले उभिएर वा हिँड्दा ढाडमा गम्भीर दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।
स्पाइनल स्टेनोसिस	यो हाम्रो मेरुदण्डको हड्डीबाट गुज्रने नहरको साँघुरोपन हो। जब यो हुन्छ, मेरुदण्ड र त्यसबाट निस्कने नसाहरू संकुचित हुन्छन्। यसले ढाड दुख्ने मात्र होइन, खुट्टामा सुन्नपन र कमजोरी पनि निम्त्याउन सक्छ। यो प्रायः गठियाको अवस्थाको कारणले हुन्छ।
मेरुदण्डको अनियमितता	केही मानिसहरूको मेरुदण्ड जन्मदेखि नै वा पछि थोरै बाङ्गो हुन्छ। स्कोलियोसिस भनेको मेरुदण्ड 'S' अक्षर जस्तै छेउतिर घुम्नु हो। लोर्डोसिस भनेको धेरै अगाडि झुक्नु हो। यी असामान्य वक्रताहरूले ढाड दुख्ने समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ।
मेरुदण्डको संक्रमण	यी धेरै दुर्लभ घटनाहरू हुन्, तर यदि यस्तो संक्रमण भयो भने, यसले ढाड दुख्न सक्छ। संक्रमणहरू सामान्यतया ज्वरो, चिसो र टाउको दुखाइ जस्ता अन्य लक्षणहरूसँग हुन्छन्।

हालसालै, डाक्टरहरूले "कशेरुकाको तल्लो ढाड दुखाइ" शब्द प्रयोग गर्न थालेका छन्। यसले कशेरुकाको छेउमा रहेको कार्टिलेज र हड्डीको तह (कशेरुकाको अन्त्य प्लेटहरू) मा स्नायु कम्प्रेसनको कारणले हुने दुखाइलाई जनाउँछ।

ठिक छ, यदि तपाईंलाई अहिले यस्तो पीडा भयो भने के गर्नुहुन्छ?

यदि तपाईंको ढाड दुखाइले तपाईंलाई यति धेरै असर गरिरहेको छ कि तपाईं आफ्नो दैनिक क्रियाकलापहरू गर्न सक्नुहुन्न भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। केवल दुखाइ निवारक औषधि लिएर घरमै नबस्नुहोस्।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको चिकित्सा इतिहासको बारेमा सोध्नेछन् र आवश्यक परेमा, तपाईंको दुखाइको कारण मेरुदण्डको समस्या हो कि होइन भनेर निर्धारण गर्न एक्स-रे र एमआरआई स्क्यान जस्ता परीक्षणहरू गर्नेछन्। यदि यस्तो समस्या पुष्टि भयो भने, तिनीहरूले तपाईंलाई थप परीक्षणहरूको लागि सिफारिस गर्न सक्छन्।

दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्ने कुराहरू

राम्रो कुरा के हो भने, मांसपेशीको सामान्य तनावको लागि तपाईंले गर्न सक्ने धेरैजसो कुराहरूले मेरुदण्डको समस्याले हुने दुखाइमा पनि मद्दत गर्दछ।

औषधि: दुखाइ र सुन्निने कम गर्न, तपाईंको डाक्टरले ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधि (NSAID) दुखाइ कम गर्ने औषधि लेख्न सक्छन्।
स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: अतिरिक्त तौलले तपाईंको ढाडमा अतिरिक्त दबाब दिन्छ। त्यसैले, स्वस्थ तौल कायम राख्नाले ढाड दुखाइ कम गर्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ।
पौष्टिक खानेकुरा: माछा, सालमन र हरियो तरकारी जस्ता खानेकुराबाट पाइने क्याल्सियम, भिटामिन डी र फस्फोरसले तपाईंको मेरुदण्डलाई बलियो राख्न मद्दत गर्छ।
व्यायाम: यो केवल तौल उठाउने बारेमा मात्र होइन, तपाईंले आफ्नो ढाड र कोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने र तपाईंको लचिलोपन बढाउने व्यायामहरू गर्न आवश्यक छ। यसको लागि तपाईंले फिजिकल थेरापिस्टको मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। तपाईंको ढाडमा चोट नलाग्ने तरिकाले बसेर, उभिँदै र उठाउँदै बानी बसाल्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

स्पाइनल सर्जरी कहिले आवश्यक हुन्छ?

सामान्यतया, डाक्टरले मेरुदण्डको शल्यक्रिया मात्र सिफारिस गर्छन् यदि अन्य सबै उपचारहरू असफल भएका छन्। यसलाई अन्तिम उपाय मानिन्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई डिस्क समस्या छ भने, तपाईंलाई "डिसेक्टोमी" भनिने शल्यक्रिया गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यसको अर्थ सर्जनले स्नायुमा थिचिरहेको डिस्कको भाग हटाउँछन्।

यदि तपाईंलाई स्पाइनल स्टेनोसिस छ भने, तपाईंलाई स्पाइनल ल्यामिनेक्टोमी वा स्पाइनल डिकम्प्रेसन भनिने शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सकिन्छ। यसमा स्पाइनल नहरलाई साँघुरो बनाउने अतिरिक्त हड्डी हटाउने र स्नायुहरूमा दबाब कम गर्ने समावेश छ।

घर लैजाने सन्देश

सबै ढाड दुखाइ मांसपेशीको तनावको कारणले मात्र हुँदैन। यसको पछाडि मेरुदण्डको समस्या हुन सक्छ।
यदि तपाईंको दुखाइ गम्भीर छ, खुट्टासम्म फैलिन्छ, सुन्निने समस्या हुन्छ, वा केही दिनभन्दा बढी समयसम्म रहन्छ भने, समय खेर नफाल्नुहोस् र डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
मेरुदण्डको स्वास्थ्यको लागि स्वस्थ तौल कायम राख्नु, पौष्टिक आहार खानु र सही मात्रामा व्यायाम गर्नु आवश्यक छ।
शल्यक्रिया सधैं अन्तिम उपाय हो। त्यसअघि धेरै उपचारहरू गर्न सकिन्छ।