अरे, कहिलेकाहीँ तपाईंको शरीरमा थोरै धुलो वा नाकमा थोरै परागकण पनि... तपाईं निरन्तर हाच्छिउँ गर्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंको नाक बग्न थाल्छ, तपाईंको आँखा रातो र चिलाउने हुन्छ। के तपाईंलाई पनि यस्तै प्रकारको एलर्जी छ? कहिलेकाहीँ यो कष्टकर एलर्जीले तपाईंको सम्पूर्ण दिनलाई बोरिंग बनाउन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यो तपाईंको लागि मात्र होइन। यो धेरै मानिसहरूलाई असर गर्ने सामान्य अवस्था हो। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यसलाई राम्ररी व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। दिनभरि यो एलर्जीसँग कसरी सफलतापूर्वक बाँच्ने हेरौं।
यो एलर्जी वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एलर्जी भनेको हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीको सामान्यतया हानिरहित चीज (जस्तै धुलो, परागकण, वा केही खानेकुरा) प्रति अत्यधिक प्रतिक्रिया हो। जब यो पदार्थ शरीरमा प्रवेश गर्छ, हाम्रो शरीरका केही कोषहरूले हिस्टामाइन नामक रसायन निस्कन्छ।
एलर्जीको समयमा हामीले देख्ने लगभग सबै लक्षणहरूको लागि हिस्टामाइन भनिने यो रसायन जिम्मेवार हुन्छ। यसले हाच्छिउँ आउने, नाक बन्द हुने, नाकबाट पानी बग्ने, आँखा र छाला चिलाउने र आँखा रातो हुने गर्छ।
एलर्जीको लागि हामीले लिने औषधि, एन्टिहिस्टामाइन , ले शरीरमा हिस्टामाइन नामक रसायनको कार्यलाई रोकेर काम गर्छ। यो युद्धमा शत्रुको सन्देशलाई रोक्नु जस्तै हो।
एलर्जी औषधिहरूको बारेमा थोरै जानौं।
यदि तपाईंलाई एलर्जी छ भने, तपाईंसँग पहिले नै औषधिहरू उपलब्ध छन्, तर यी बारे थोरै बुझाइ हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
एलर्जी औषधिहरू (एन्टिहिस्टामाइनहरू) दुई मुख्य प्रकारका हुन्छन्।
- पहिलो पुस्ताका औषधिहरू: यसले केही निद्रा लाग्ने र चक्कर लाग्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, केही मानिसहरूले प्रयोग गर्ने पिरिटन जस्ता औषधिहरू यस श्रेणीमा पर्छन्।
- दोस्रो पुस्ताका औषधिहरू: यी औषधिहरूले निद्रा लाग्ने सम्भावना कम हुन्छ किनभने यी औषधिहरू मस्तिष्कलाई असर नगर्ने गरी बनाइएका हुन्छन्। सेटिरिजिन `(सेटिरिजिन)`, फेक्सोफेनाडाइन `(फेक्सोफेनाडाइन)` र लेभोसेटिरिजिन `(लेभोसेटिरिजिन)` यस प्रकारका केही लोकप्रिय औषधिहरू हुन्।
महत्त्वपूर्ण: कहिलेकाहीँ जेनेरिक औषधिहरू ब्रान्ड-नाम औषधिहरू भन्दा सस्तो हुन्छन्। यद्यपि, तिनीहरू दुवैमा एउटै सक्रिय घटक हुने भएकाले, प्रभावकारितामा कुनै भिन्नता हुँदैन। त्यसैले, तपाईंको लागि उपयुक्त छनौट गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
नयाँ अनुसन्धानअध्ययनहरूले देखाउँछन् कि तपाईंले आफ्नो औषधि लिने दिनको समयले यसको प्रभावकारितालाई असर गर्न सक्छ। यस विषयमा अझै धेरै अनुसन्धान भइरहेको छ। तर तपाईं आफ्नो डाक्टरको सल्लाहमा थोरै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। बिहान वा राति औषधि खाँदा तपाईंलाई राम्रो लाग्छ कि लाग्दैन भनेर तपाईं आफैंले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
दिनभरि एलर्जी नियन्त्रण गर्ने तालिका
दिनको फरक-फरक समयमा एलर्जी नियन्त्रण गर्न तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ हेरौं।
सुत्नु अघि (राति ११:०० बजेतिर)
तपाईंको एलर्जीसँगको लडाई अघिल्लो रात सुरु हुन्छ। यदि तपाईं राति वा बिहान उठ्दा धेरै एलर्जीका लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, सुत्नुअघि एलर्जीको चक्की खानु राम्रो हुन्छ। यसरी, बिहान उठ्दा तपाईंलाई धेरै राम्रो महसुस हुनेछ।
बिहान (७.०० बजे - १०.०० बजे)
बिहान उठ्नुहोस् र हिँडडुल गर्नुहोस्। यसको अर्थ व्यायाम गर्नु हो। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि नियमित व्यायामले श्वासनलीमा हुने सूजन कम गर्न र एलर्जीका लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
यदि तपाईंलाई बाहिर व्यायाम गर्न मन पर्छ भने, सम्भव भएसम्म बिहान सबेरै गर्नु राम्रो हुन्छ। परागकणको स्तर सामान्यतया बिहान ४:०० बजेदेखि दिउँसो १२:०० बजेको बीचमा सबैभन्दा कम हुन्छ, तर यो तपाईं बस्ने ठाउँको आधारमा फरक हुन सक्छ। त्यसैले, तपाईंको क्षेत्रमा परागकण गणना कहिले बढी छ भनेर पत्ता लगाउन तपाईं आफ्नो फोनमा परागकण गणना एप प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि परागकण गणना उच्च छ भने, घर भित्र व्यायाम गर्नु राम्रो विचार हो।
बिहान एलर्जीको चक्की खाँदा दिनभरि लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। चक्कीले काम गर्न सुरु गर्न सामान्यतया एक वा दुई घण्टा लाग्छ। त्यसैले यदि तपाईंलाई एलर्जीको आक्रमण कहिले हुन्छ भन्ने बारे जानकारी छ भने, तपाईं पहिले नै चक्की लिन सक्नुहुन्छ र तयार रहन सक्नुहुन्छ।
दिनभरि (बिहान ११.०० बजे - दिउँसो २.०० बजे)
यदि औषधिले काम गरेन भने, तपाईं नाक स्प्रे वा नाक कुल्ला गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यसले नाक भित्रको सुन्निने कम गर्छ र हिस्टामाइन उत्पादन गर्ने कोषहरूलाई शान्त पार्छ।
याद गर्नुहोस्, स्टेरोइड नाक स्प्रे प्रयोग गर्दा पूर्ण प्रभावहरू देख्न लगभग ७-१० दिन लाग्छ, त्यसैले तपाईंको एलर्जीको मौसम सुरु हुनुभन्दा लगभग एक हप्ता अघि यी प्रयोग गर्न सुरु गर्नु सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ।
दिनभरि गर्न सकिने केही कुराहरू हेरौं।
| एक्सन | महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू |
|---|---|
| नाक स्प्रे प्रयोग गर्दै | नाकमा स्प्रे गर्दा, आफ्नो टाउकोलाई थोरै तल झुकाउनुहोस् र स्प्रेको टुप्पोलाई आफ्नो नाकको अर्को छेउमा रहेको कानतिर देखाउनुहोस्। यसले औषधि सिधै तपाईंको घाँटीमा जानुको सट्टा सिधै तपाईंको नाकमा जाने कुरा सुनिश्चित गर्नेछ। |
| नाक कुल्ला (नुन कुल्ला) | यो नाकमा पसेका परागकण र धुलोलाई बाहिर निकाल्न धेरै उपयोगी छ। यो घोल कहिल्यै पनि धाराको पानीले नबनाउनुहोस् , किनकि यसमा कीटाणुहरू हुन सक्छन्। फार्मेसीमा किन्न सकिने नुनिलो घोल प्रयोग गर्नुहोस्। |
| आहार | आफ्नो खानामा भिटामिन डी युक्त खानेकुराहरू (जस्तै माछा र अण्डा) समावेश गर्नुहोस्। भिटामिन डी ले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मद्दत गर्छ र एलर्जी नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छ। |
| पानी पिउनुहोस् | दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। पानी पिउनाले तपाईंको नाकको श्लेष्मलाई पातलो बनाउन र तपाईंको श्वासनली खोल्न मद्दत गर्छ। |
परागकण सामान्यतया दिनको समयमा हावामा सबैभन्दा बढी हुन्छ, विशेष गरी दिउँसो १२ बजे पछि । त्यसैले त्यो समयमा बाहिर निस्कने समय सीमित गर्नु उत्तम हुन्छ।
साँझ र रात (साँझ ६:०० बजे - १०:०० बजे)
जब हामी कामबाट घर पुग्छौं, हामी कारको झ्याल खोलेर ताजा हावाको आनन्द लिने चाहना बुझ्छौं। तर यदि तपाईंलाई एलर्जी छ भने, झ्यालहरू बन्द गरेर एसी खोल्नु राम्रो हुन्छ। यसरी, बाहिरबाट कम परागकण गाडीमा प्रवेश गर्छ।
घर आएपछि गर्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण काम नुहाउनु हो। बिहान नुहाउनु भन्दा राति नुहाउनु धेरै फाइदाजनक छ। सुत्नु अघि दिनभरि घुमेपछि तपाईंको शरीर, कपाल र लुगामा जम्मा भएको सबै धुलो र परागकण धुँदा तपाईंको ओछ्यान र तकियामा त्यो धुलो पर्नबाट रोक्न सकिन्छ। बाहिर निस्केपछि लुगा फुकाल्ने बित्तिकै लुगा धुने मेसिनमा राख्नु पनि राम्रो बानी हो।
यदि तपाईंलाई दिनभरि धेरै एलर्जी भइरहेको छ भने, तपाईंले औषधि र नाकको स्प्रेको संयोजन प्रयोग गर्नुपर्ने हुन सक्छ। तर त्यसो गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
यी कुराहरूलाई आफ्नो लागि काम गर्ने बनाउनुहोस्।
यहाँ उल्लेख गरिएका सबै कुरा सबैका लागि उपयुक्त हुँदैनन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नु र आफ्नो लागि के काम गर्छ भनेर छनौट गर्नु हो।
- एकरूप हुनुहोस्: एकपटक तपाईंले आफ्नो औषधि लिने समय छनौट गरेपछि, हरेक दिन त्यही समयमा लिने बानी बसाल्नुहोस्। यदि तपाईंले बिहान बिर्सनुभयो भने, राती सुत्नुअघि लिने बानी बसाल्नुहोस्। आफ्नो औषधि आफ्नो ओछ्यान नजिक वा सजिलै देखिने ठाउँमा राख्नुहोस्।
- डायरी राख्नुहोस्: एउटा सानो नोटबुकमा लेख्नुहोस् कि दिनको कुन समयमा तपाईंलाई सबैभन्दा बढी लक्षणहरू देखिन्छन्, तपाईं के खानुहुन्छ, र तपाईं कहाँ जानुहुन्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो एलर्जी के कारणले हुन्छ र कहिले औषधि लिने भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ।
यदि तपाईंले यी सबै कुराहरू प्रयास गर्नुभएको छ र ओभर-द-काउन्टर औषधिहरूले मद्दत गरिरहेको छैन भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ। तपाईंलाई इम्युनोथेरापी जस्ता थप आक्रामक उपचारको आवश्यकता पर्न सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- एलर्जी शरीरद्वारा उत्पादित हिस्टामाइन नामक रसायनको कारणले हुन्छ। एलर्जी औषधिहरूले यो कार्यलाई रोकेर काम गर्छन्।
- निद्रा नलाग्ने नयाँ एलर्जी औषधिहरू (जस्तै सेटिरिजिन) अब उपलब्ध छन्।
- तपाईंको लागि सबैभन्दा राम्रो काम गर्ने समय (बिहान वा रात) छान्नुहोस्। यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न नाक स्प्रे र नुन पानीले कुल्ला गर्नु धेरै उपयोगी हुन्छ।
- दिनको अन्त्यमा आफ्नो शरीर धोएर र सफा सुत्न गएर, तपाईं बाहिरबाट ल्याइएको परागकण र धुलो हटाउन सक्नुहुन्छ।
- यदि नियमित औषधिले मद्दत गर्दैन भने, तपाईंलाई मन लागेको कुनै पनि काम नगर्नुहोस्, र निश्चित रूपमा डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्