के तपाईं पनि बच्चा जन्माएपछि तनावमा हुनुहुन्छ? 'जन्म आघात' को बारेमा कुरा गरौं।

बच्चा जन्माउनु आमाको जीवनमा एकदमै विशेष र जीवन परिवर्तन गर्ने घटना हो, होइन र? हामी सबै बच्चा लिएर खुसी र स्वस्थ भएर घर जाने आशा गर्छौं। तर कहिलेकाहीँ, बच्चा जन्माउनु अघि, समयमा वा पछि हुने कुराहरूले धेरै पीडा र आघात निम्त्याउन सक्छ। यसलाई हामी 'जन्म आघात' भन्छौं।

यो 'जन्म आघात' वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, 'बर्थ ट्रमा' भनेको बच्चा जन्माउँदा तपाईंले अनुभव गर्ने कुनै पनि प्रकारको शारीरिक वा मानसिक पीडा वा आघात हो। संयुक्त राज्य अमेरिका जस्ता देशहरूको तथ्याङ्कले देखाउँछ कि तीन मध्ये एक आमाले यस्तो दर्दनाक अनुभवको सामना गर्नुपर्छ।

सोच्नुहोस्, यो सबैको लागि फरक हुन्छ। हुनसक्छ यदि बच्चा जन्माउने क्रममा जीवनलाई खतरामा पार्ने आपतकालीन अवस्था थियो, वा बच्चा जन्माउन अपेक्षा गरिएको भन्दा बढी समय लाग्यो वा धेरै गाह्रो भयो भने, त्यस्ता कुराहरूले 'जन्म आघात' निम्त्याउन सक्छ।

यस्तो दर्दनाक अनुभवले तपाईंको जीवनलाई महिनौं, वर्षौंसम्म पनि असर गर्न सक्छ। यसले बच्चा जन्माउने आमालाई मात्र असर गर्दैन। यसले तपाईंको पार्टनर, तपाईंलाई मद्दत गर्ने स्वास्थ्य सेवा कर्मचारी वा बच्चा जन्मेको देख्ने जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ। यसले प्रसवोत्तर पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) र प्रसवोत्तर डिप्रेसन पनि निम्त्याउन सक्छ।

यो किन हुन्छ? 'जन्म आघात' को कारणहरू के हुन्?

बच्चा जन्माउनु दर्दनाक हुनुका धेरै कारणहरू छन्। यो आघात शारीरिक वा मनोवैज्ञानिक हुन सक्छ। केही कारणहरूले तपाईंलाई असर गर्न सक्छन्, केहीले तपाईंको बच्चालाई असर गर्न सक्छन्, वा दुवैलाई असर गर्ने कुराहरू हुन सक्छन्। केही आघातहरू गर्भावस्थामा हुन सक्छन्, जबकि अरूहरू बच्चा जन्मेपछि हुन सक्छन्।

शारीरिक कारणहरू

यी सामान्यतया बच्चा जन्माउने क्रममा लागेको चोटपटक वा हामीले देख्न वा छुन सक्ने कुनै चीजसँग सम्बन्धित हुन्छन्।

• जन्मजात चोटपटक: यी प्रायः हुँदैनन्, तर हुन सक्छन्। हुनसक्छ तपाईंको बच्चा जन्म नलीमा अड्किएर घाइते हुन्छ। वा हुनसक्छ तपाईंको पाठेघर फुट्छ र तपाईंले आकस्मिक शल्यक्रिया गर्नुपर्ने हुन्छ।
• जन्म जटिलताहरू: उदाहरणका लागि, आकस्मिक सिजेरियन सेक्सन गर्नु पर्ने, वा बच्चालाई निकाल्न फोर्सेप्स वा भ्याकुम प्रयोग गर्नु पर्ने। साथै, अत्यधिक रक्तस्राव (प्रसवोत्तर रक्तस्राव) वा ठूलो योनि च्यात्दा शारीरिक आघात हुन सक्छ।
• जीवनलाई जोखिममा पार्ने आपतकालीन अवस्थाहरू:बच्चा जन्माउनु कहिलेकाहीं अकल्पनीय अनुभव हुन्छ। दुर्लभ भए पनि, केही जीवन-धम्की दिने र घातक घटनाहरू पनि हुन सक्छन्। यस्ता घटनाहरू संलग्न सबैका लागि दर्दनाक हुन्छन्।

मनोवैज्ञानिक कारणहरू

यी मनोवैज्ञानिक हुन्, अर्थात् ती ती चीजहरू हुन् जुन तपाईंले अनुभवको कारणले महसुस गर्नुहुन्छ।

• तपाईंको बच्चालाई स्वास्थ्य सेवाको आवश्यकता पर्न सक्छ: यदि तपाईंको बच्चा कुनै स्वास्थ्य समस्या लिएर जन्मिएको छ भने, बाल रोग विशेषज्ञले बच्चालाई जन्मेपछि NICU (नवजात शिशु सघन हेरचाह इकाई) मा लैजान सक्छन्। धेरै आमाहरूले घण्टौंसम्म आफ्नो बच्चालाई हेर्न वा छुन सक्ने छैनन्। "के मेरो बच्चा ठीक हुनेछ?" यो ठूलो चिन्ता र चिन्ता हो।
• सहयोग नपाएको महसुस: प्रसव वेदनाको समयमा, तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सहयोग र हेरचाह नपाएको जस्तो लाग्न सक्छ , चाहे त्यो चिकित्सा टोलीबाट होस् वा तपाईंका प्रियजनहरूबाट। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई पीडा हुँदा कसैले तपाईंको कुरा सुनेन वा बुझेन भने कस्तो हुन्छ?
• तपाईंको कुनै नियन्त्रण नभएको जस्तो महसुस हुनु: तपाईंको आशा र चाहना जेसुकै भए पनि, चीजहरू तपाईंको नियन्त्रण बाहिर भएको जस्तो महसुस हुन सक्छ। बच्चा जन्माउने अप्रत्याशित प्रकृति गाह्रो हुन सक्छ किनभने यो कसरी र कहिले हुन्छ भन्ने कुरामा तपाईंको कुनै नियन्त्रण हुँदैन।
• तपाईंले अपेक्षा गरेको जस्तो अनुभव नहुनु: तपाईंले सायद कल्पना गर्नुभएको होला कि बच्चा जन्माउनु एउटा सुन्दर, शान्त र आरामदायी अनुभव हुनेछ। तर यदि यो पूर्णतया फरक कुरा भयो भने, यो दुःख र आघातको स्रोत हुन सक्छ। यो सोच्दा दुःख लाग्छ, "यो मैले सपनामा देखेको जस्तो होइन," हैन र?

कसलाई 'जन्म आघात' हुने सम्भावना बढी हुन्छ? (जोखिम कारकहरू)

'जन्म आघात' अनुभव गर्ने जोखिम बढाउने केही कारकहरू छन्। ती मध्ये केही हुन्:

• यदि तपाईंले अघिल्लो प्रसव वा गर्भावस्थाको समयमा जन्म आघात अनुभव गर्नुभएको छ भने।
• यदि पहिलेको बच्चा मरेको छ, मृत जन्मिएको छ वा गर्भपतन भएको छ भने।
• यदि यौन दुर्व्यवहार वा दुर्व्यवहारको इतिहास छ भने।
• यदि तपाईं पहिले नै डिप्रेसन , चिन्ता , वा PTSD जस्ता मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने।

तपाईंलाई 'जन्म आघात' भएको कसरी थाहा पाउने? (संकेत र लक्षणहरू)

यदि तपाईं वा तपाईंको नजिकको कसैले भर्खरै बच्चा जन्माएको छ भने, 'जन्म आघात' लाई संकेत गर्ने केही संकेतहरूको खोजीमा रहनुहोस्। जन्म देख्ने व्यक्तिहरू (जस्तै तपाईंको पार्टनर र डाक्टरहरू) मा पनि यी संकेतहरू देखा पर्न सक्छन्।

'जन्म आघात' का केही लक्षणहरू यस प्रकार छन्:

• बच्चा जन्माउने बारेमा नराम्रा सपनाहरू देख्नुहुन्छ, वा तपाईंलाई बारम्बार, विचलित पार्ने विचारहरू आउँछन्। जब तपाईं बारम्बार सम्झनाको बारेमा सोच्नुहुन्छ,आतंककारी आक्रमण हुन सक्छ, वा तपाईंले असहनीय उदासी वा क्रोध महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
• उनीहरूलाई बच्चा जन्माउने कुराको सम्झना दिलाउने कुनै पनि कुराबाट टाढा रहन्छन्। यसको अर्थ अस्पतालको करिडोरबाट टाढा रहनु, गर्भवती महिलालाई भेट्न नचाहनु आदि हो। केही मानिसहरूले आफ्नै बच्चाहरूलाई पनि बेवास्ता गर्न सक्छन्।
• तपाईं निरन्तर चिन्तित, चिन्तित र डराउनुहुन्छ, सोचिरहनुहुन्छ, "मेरो बच्चालाई के हुनेछ?" यदि तपाईंको बच्चालाई जन्मको समयमा चोट लागेको छ वा NICU मा बस्नु परेको छ भने यो धेरै हुन सक्छ। तपाईं निरन्तर चिन्ता गर्न सक्नुहुन्छ, "के मेरो बच्चा फेरि बिरामी हुनेछ, के उसलाई फेरि विशेष चिकित्सा हेरचाह चाहिन्छ?"
• तपाईं आफूलाई धेरै कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ, सोच्नुहुन्छ, "म असफल छु, म यो सबैको लागि जिम्मेवार छु।" प्रसवोत्तर डिप्रेसन भएका धेरै मानिसहरूलाई 'जन्म आघात' पनि हुन्छ।
• यस अवस्थाबाट बच्नको लागि , हामी गलत व्यवहारहरू अपनाउन सक्छौं, जस्तै रक्सी पिउने, धूम्रपान गर्ने, लागूपदार्थ प्रयोग गर्ने, वा धेरै पैसा खर्च गर्ने।

यो अवस्था जारी रह्यो भने के हुन्छ? (दीर्घकालीन प्रभावहरू)

जन्मको आघातलाई उपचार नगरी छोड्दा तपाईंलाई वर्षौंसम्म असर पर्न सक्छ। यसले तपाईंको परिवार र साथीहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ।

आमामा सम्भावित प्रभावहरू:

• दीर्घकालीन दुखाइ: बच्चा जन्माउने र स्नायु क्षतिसँग सम्बन्धित पेल्भिक अर्गन प्रोल्याप्स (पेल्भिक अर्गन प्रोल्याप्स) जस्ता अवस्थाहरूको उपचारबाट बच्न वा ढिलाइ गर्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईंको बच्चाबाट अलग्गिनु वा तपाईंको बच्चासँग घुलमिल हुन कठिनाइ: यो आघातले तपाईंलाई आफ्नो बच्चासँग घुलमिल हुन गाह्रो बनाउन सक्छ। तपाईं बच्चालाई दोष दिन पनि लोभिन सक्नुहुन्छ। यसले थप अपराध र लज्जा निम्त्याउन सक्छ। तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ, "के म असल आमा होइन?" तर सम्झनुहोस्, यो तपाईंको गल्ती होइन, यो आघातको प्रभाव हो।
• डिप्रेसन वा आत्महत्या गर्ने विचार: यदि तपाईंलाई आफू, आफ्नो बच्चा वा अरू कसैलाई हानि पुर्‍याउने विचार आइरहेको छ भने, कृपया तुरुन्तै ९८८ मा कल गर्नुहोस् वा टेक्स्ट गर्नुहोस्, वा तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग कुरा गर्नुहोस्।

बच्चामा सम्भावित प्रभावहरू:

जन्मको आघातले तपाईंको बच्चालाई पनि असर गर्न सक्छ। यसले विकासमा ढिलाइ हुन सक्छ वा चिन्ता जस्ता मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।

केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि आघात जीन मार्फत पनि सर्न सक्छ। यसको मतलब आघात तपाईंको डीएनएमा छ।यसले तपाईंको व्यवहारमा दिगो प्रभाव पार्न सक्छ। साथै, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि जब बच्चा हेरचाहकर्ताहरू आघातग्रस्त घरमा हुर्कन्छ, त्यो बच्चाले पनि आघातपूर्ण प्रतिक्रियाहरू विकास गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं अस्पताल र डाक्टरहरूसँग डराउनुहुन्छ भने, तपाईंको बच्चा बिरामी हुँदा तपाईंलाई भन्न डराउन सक्छ।

के बच्चा जन्माउँदा PTSD हुन सक्छ?

हो, यो पक्कै पनि हुन सक्छ। बच्चा जन्माउँदा पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) हुन सक्छ। अध्ययनहरू फरक भए तापनि, लगभग दस मध्ये एक जनालाई बच्चा जन्मेपछि PTSD हुन्छ।

'जन्म आघात' भएमा के गर्ने? कसरी मद्दत लिने?

जन्म आघातका लक्षणहरू पहिचान गर्न गाह्रो हुन सक्छ। समाधान खोज्नु र मद्दत माग्नु अझ गाह्रो हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई प्रायः लाग्छ, "के म जन्मबाट आघातमा परेको छु?", तपाईंसँग सायद एउटा छ। आफ्नो कुरा सुन्नुहोस्। आफ्नो अनुभव वा यसले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गरिरहेको छ भन्ने बारे लज्जित वा दोषी नहुनुहोस्। आफ्ना भावनाहरू र लक्षणहरू लुकाउनाले तपाईं केबाट गुज्रिरहनुभएको छ भनेर लम्ब्याउने र बिगार्ने मात्र हुनेछ।

यदि तपाईंलाई जन्मको समयमा कुनै आघात भएको छ भने, सबैभन्दा राम्रो पहिलो चरण भनेको डाक्टरलाई भेट्नु हो। आफ्ना भावनाहरू, अनुभवहरू उनीहरूसँग साझा गर्नुहोस्। तपाईंलाई कस्तो प्रकारको पीडा भइरहेको छ र यसले तपाईंलाई कसरी असर गरिरहेको छ भनी उनीहरूलाई बताउनुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई जन्मको आघात वा PTSD मा विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य प्रदायककहाँ पठाउन सक्छन्।

उपचारहरू के के हुन्?

जन्मको आघातबाट निको हुने तरिका सबैको लागि फरक हुन्छ। यो तपाईंको जन्मको समयमा के भयो र यो कति गम्भीर थियो भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। जन्मको आघातसँग सामना गर्न तपाईंले चाल्न सक्ने केही कदमहरू यहाँ दिइएका छन्:

• आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्: तपाईंको डाक्टरले परामर्श , औषधि, वा अन्य उपचार सिफारिस गर्न सक्छन्। उनीहरूले तपाईंलाई दर्दनाक घटनाको समयमा के भयो र यो किन भयो भनेर बुझ्न पनि मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने बारेमा उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्, ताकि उनीहरूले तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार फेला पार्न मद्दत गर्न सकून्।
• आफ्नो कथा साझा गर्नुहोस्: भन्न गाह्रो लाग्न सक्छ, तर आफ्नो कथा साझा गर्नु जन्म आघात पार गर्ने पहिलो राम्रो कदम हो। यदि यसको बारेमा कुरा गर्न गाह्रो छ भने, यसको बारेमा लेख्ने वा भिडियो रेकर्ड गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो नकारात्मक भावना र विचारहरू बाहिर निकाल्ने तरिकाको रूपमा आफ्नो कथा साझा गर्ने बारे सोच्नुहोस्।
• आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस्: आफ्नो स्वास्थ्य र आरामलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। आफूलाई मनपर्ने कामहरू गर्न समय निकाल्नुहोस्। आफ्नो मनलाई शान्त पार्न र आराम गर्न नयाँ तरिकाहरू खोज्नुहोस्। योगहिँड्ने, ध्यान गर्ने आदि जस्ता कुराहरू धेरै लाभदायक हुन सक्छन्।
• सहयोग समूहमा सामेल हुनुहोस्: स्थानीय वा अनलाइन सहयोग समूह खोज्नुहोस् जहाँ तपाईं जस्तै अन्य आमाहरू पनि यस्तै अवस्थाबाट गुज्रिरहेका छन्। जन्म आघात भोगेका अरूले तपाईंको कुरा सुन्दा र तपाईंलाई बुझ्दा यो बलको ठूलो स्रोत हुन सक्छ।

यो अवस्थाबाट निको हुन कति समय लाग्नेछ?

यो सबैको लागि फरक हुन्छ। तपाईंलाई केही महिनासम्म जन्मको आघात हुन सक्छ, वा दशकौंसम्म पनि हुन सक्छ। यो तपाईंले मद्दत खोज्नु हुन्छ कि हुन्न र दर्दनाक घटना के थियो भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।

सबैको लागि स्वास्थ्यलाभ एउटै तरिकाले वा एउटै बाटोमा हुँदैन। र यो सधैं सिधा रेखामा जाँदैन। आफ्नो स्वास्थ्यलाभ यात्राको बारेमा नराम्रो नसोच्नुहोस्, चाहे यो तपाईंले चिन्नुहुने अरूहरू भन्दा कठिन वा ढिलो किन नहोस्।

यदि तपाईंलाई 'जन्म आघात' भयो भने तपाईं कसरी आफ्नो ख्याल राख्नुहुन्छ?

आफ्नो ख्याल राख्नको लागि तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको आफ्ना भावनाहरूलाई स्वीकार गर्नु र मद्दत खोज्नु हो। आघात वास्तविक हो, र तपाईंका भावनाहरू मान्य छन्। तपाईंलाई निको पार्न मद्दत गर्न सक्ने प्रजनन मनोवैज्ञानिक वा PTSD विशेषज्ञलाई भेट्ने विचार गर्नुहोस्। व्यावसायिक मद्दतको साथ पनि, दर्दनाक जन्मबाट निको हुन समय लाग्छ। आफ्ना भावनाहरूसँग व्यवहार गर्दा आफैंसँग धैर्य गर्नुहोस्।

के मलाई डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ? कहिले कुरा गर्नुपर्छ?

यदि प्रसवको आघातले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेको छ भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। प्रसवका केही प्रभावहरू अस्थायी हुन्छन्, तर अरू हुँदैनन्। तपाईंले प्रसवको भावनात्मक तनाव वा शारीरिक पीडाबाट पीडित हुनुपर्दैन। तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउन मद्दत गर्ने उपचारहरू छन्। यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ, "के म डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ?" तपाईंले सायद गर्नुपर्छ। तपाईं आफ्नो प्रसवोत्तर भ्रमणमा आफ्ना भावनाहरूको बारेमा पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो बच्चाको जन्मको बारेमा सपना र आशाहरू हुनु सामान्य हो। तपाईं छिटो प्रसव वेदना, सजिलो प्रसव र आफ्नो काखमा स्वस्थ, खुसी नवजात शिशु बोक्ने सपना देख्नुहुन्छ। तर बच्चालाई संसारमा ल्याउनु अविश्वसनीय रूपमा अप्रत्याशित हुन सक्छ। तपाईं यसलाई जतिसुकै नियन्त्रण गर्न चाहनुहुन्छ, बच्चा जन्माउने क्रममा हुने कुराहरू प्रायः तपाईंको नियन्त्रणभन्दा बाहिर हुन्छन्। हुनसक्छ तपाईंको बच्चालाई ज्यान जोखिममा पार्ने चोट लागेको छ। वा हुनसक्छ तपाईंले आफ्नो बच्चालाई भेट्दा धेरै खुसी हुने सोच्नुभएको थियो, तर यसको सट्टा तपाईं डराउनुहुन्छ।

धेरै मानिसहरूले आफ्ना भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्छन् वा तिनीहरूलाई कम महत्त्व दिन्छन् किनभने उनीहरू सोच्छन् कि यसले उनीहरूलाई कमजोर, असफल, वा उनीहरूको चिन्ता तुच्छ देखाउँछ। तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि तपाईं संसारमा एक मात्र व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले आफ्नो बच्चा जन्माउने कथा बताउँदैन। तर यो तपाईंले सोचेभन्दा बढी सामान्य छ।जन्मको आघातलाई चाहेर पनि हटाउन सकिँदैन, तर तपाईं असहाय पनि हुनुहुन्न। तपाईं आफ्नो भावनाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंलाई निको पार्न मद्दत गर्ने उपचार सिफारिस गर्न भन्न सक्नुहुन्छ।

घर-घरमा पुर्‍याउने अन्तिम सन्देश

बच्चा जन्माउनु चुनौती र आशिर्वाद दुवै हो। हरेक अनुभव सुन्दर हुँदैन। यदि तपाईंलाई बच्चा जन्माउँदा कुनै प्रकारको असुविधा, झट्का वा पीडा महसुस भइरहेको छ भने, कृपया यसलाई नलुकााउनुहोस्।

• तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यस्तै अनुभवबाट गुज्रिरहेका अरू धेरै छन्।
• तपाईंका भावनाहरू महत्त्वपूर्ण छन्। तिनीहरूलाई तुच्छ नठान्नुहोस्।
• मद्दत माग्न नडराउनुहोस्। डाक्टर, सल्लाहकार, विश्वसनीय साथी वा परिवारको सदस्यसँग कुरा गर्नाले ठूलो राहत हुन सक्छ।
• निको हुन समय लाग्छ, समय दिनुहोस्। आफैंप्रति दयालु हुनुहोस्।

सम्झनुहोस्, एक बलियो आमा त्यो होइन जसले कहिल्यै समस्याहरूको सामना गर्दैन, तर त्यो हो जसले समस्याहरू आउँदा त्यसको सामना गर्न मद्दत खोज्छ। यस यात्रामा तपाईंसँग हाम्रो सबै माया र समर्थन छ!

` जन्म आघात, प्रसव, आघात, पोस्ट-ट्रमाटिक तनाव विकार, PTSD, प्रसवोत्तर अवसाद, महिला स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण