हामी सोच्दछौं कि हाम्रा आमाबाबुले, वा हामी आफैंले पनि उमेर बढ्दै जाँदा साना कुराहरू बिर्सनु सामान्य हो। तर कहिलेकाहीँ यो बिर्सने क्षमता सामान्य भन्दा बाहिर जान्छ। हामी हाम्रो स्मरणशक्ति यति गुमाउँछौं कि हामी दैनिक कामहरू पनि गर्न सक्दैनौं र हाम्रा नजिकका साथीहरूलाई पनि चिन्न सक्दैनौं। हामी यो अवस्थालाई डिमेन्सिया भन्छौं। त्यसोभए यो किन हुन्छ? धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि यो केवल मस्तिष्कसँग सम्बन्धित समस्या हो। तर नयाँ अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि तपाईंको मुटुको स्वास्थ्य र यो गम्भीर स्मरणशक्ति गुमाउने रोग बीच हामीले सोचेभन्दा ठूलो सम्बन्ध छ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
यो पछिल्लो खोज के हो?
बेलायतको युनिभर्सिटी कलेज लन्डन (UCL) का अनुसन्धानकर्ताहरूले हालै गरेको एक अध्ययनले धेरै महत्त्वपूर्ण खोज गरेको छ। उनीहरूले ७० वर्षभन्दा बढी समयदेखि सङ्कलन गरिएका तथ्याङ्कहरूसहित २७ अनुसन्धान पत्रहरूको विश्लेषण गरेका थिए। उनीहरूको मुख्य लक्ष्य डिमेन्सियाका मुख्य जोखिम कारकहरू के हुन् र समयसँगै तिनीहरू कसरी परिवर्तन भएका छन् भनेर पत्ता लगाउनु थियो। यो आश्चर्यजनक जानकारी विश्व प्रसिद्ध मेडिकल जर्नल "द ल्यान्सेट पब्लिक हेल्थ" मा पनि प्रकाशित भएको थियो।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तिनीहरू भन्छन्: हामीले पहिले डिमेन्सियाको मुख्य कारणको रूपमा हेरेका केही कुराहरू अब कम महत्त्वपूर्ण भएका छन्। बरु, हाम्रो मुटु र रक्तनलीहरूको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित समस्याहरू अब डिमेन्सियाको लागि मुख्य जोखिम कारक बन्दै गएका छन्। यसको अर्थ हो कि तपाईंको मुटुलाई स्वस्थ राख्नु भनेको तपाईंको मस्तिष्कलाई स्वस्थ राख्न तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो लगानी हो।
के समयसँगै जोखिम कारकहरू परिवर्तन भएका छन्?
हो, बिल्कुल। दशकौंदेखि, डिमेन्सियाको मुख्य जोखिम कारकहरू उच्च रक्तचाप, मोटोपना, मधुमेह मेलिटस, धूम्रपान र कम शिक्षा स्तरको रूपमा पहिचान गरिएको छ।
यद्यपि, समयसँगै यी कारकहरूको प्रभाव परिवर्तन भएको छ। सोच्नुहोस्, हाम्रो देशमा पनि पहिलेको तुलनामा अहिले धूम्रपान विरुद्ध धेरै जागरूकता कार्यक्रमहरू छन्। साथै, सबैलाई शिक्षा प्रदान गर्ने सरकारको प्रयाससँगै, ती दुई कारकहरूको प्रभाव अब अलि कम भएको छ।
तर साथसाथै, हाम्रो जीवनशैलीमा परिवर्तनसँगै, मोटोपना र मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको संख्या दिन प्रतिदिन बढ्दै गइरहेको छ। त्यसैले अब यी दुई कारकहरूले पहिलेको तुलनामा डिमेन्सियाको विकासमा धेरै योगदान पुर्याउँछन्।
तलको तालिकाबाट तपाईंले यो भिन्नता सजिलै बुझ्न सक्नुहुन्छ।
| जोखिम कारक | विगतको प्रभाव | वर्तमानको प्रभाव |
|---|---|---|
| धूम्रपान | यसलाई धेरै उच्च जोखिम मानिन्थ्यो। | सचेतना कार्यक्रमका कारण यसको प्रभाव कम भएको छ । |
| शिक्षा स्तर | कम शिक्षा एक महत्वपूर्ण जोखिम थियो। | शैक्षिक अवसरहरू विस्तार हुँदै जाँदा यसको प्रभाव कम भएको छ । |
| मोटोपना | यसलाई जोखिमको रूपमा पहिचान गरिएको थियो। | जीवनशैलीमा आएको परिवर्तनका कारण यसको प्रभाव धेरै बढेको छ । |
| मधुमेह मेलिटस) | यसलाई जोखिमको रूपमा पहिचान गरिएको थियो। | खराब खानपान बानी र व्यायामको कमीका कारण यसको प्रभाव धेरै बढेको छ । |
सबैभन्दा ठूलो दोषी को हो? - उच्च रक्तचाप
यी सबैको बीचमा, एउटा जोखिम कारक सधैं जस्तै खतरनाक छ। त्यो हो उच्च रक्तचाप, वा हामी सबैलाई थाहा भएकै 'दबाव' । डाक्टरहरू, सार्वजनिक स्वास्थ्य समूहहरूबाट यसको बारेमा सबै कुरा र रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने सल्लाहको बावजुद, यो अध्ययनले उच्च रक्तचाप अझै पनि डिमेन्सियाको लागि सबैभन्दा ठूलो जोखिम कारक हो भनी बताउँछ।
कल्पना गर्नुहोस्, जब हामीलाई उच्च रक्तचाप हुन्छ, यसले हाम्रो मुटुलाई मात्र होइन, मस्तिष्कमा रगत आपूर्ति गर्ने नाजुक रक्तनलीहरूलाई पनि क्षति पुर्याउँछ। जब यो क्षति समयसँगै जारी रहन्छ, मस्तिष्कका कोषहरू उनीहरूलाई आवश्यक पर्ने अक्सिजन र पोषक तत्वहरूबाट वञ्चित हुन्छन्। यही कारणले अन्ततः स्मरणशक्तिमा ह्रास र डिमेन्सिया हुन्छ।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →के हामी यसलाई रोक्न सक्छौं?
यो सुन्दा डरलाग्दो लाग्न सक्छ, तर खुशीको कुरा के छ भने यसलाई रोक्न हामीले धेरै कुराहरू गर्न सक्छौं। यी अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार, यदि हामीले परिमार्जनयोग्य जोखिम कारकहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्यौं भने, हामीले ४०% डिमेन्सियाका केसहरूलाई रोक्न सक्छौं! त्यो सानो संख्या होइन, हैन र?
यसको अर्थ डिमेन्सिया हुने प्रत्येक १० जनामध्ये ४ जनालाई यो रोग लाग्नबाट रोक्न सकिन्थ्यो!
त्यसो भए हामी के गर्न सक्छौं?
- आफ्नो रक्तचाप नियन्त्रण गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई उच्च रक्तचाप छ भने, आफ्नो डाक्टरले तोकेको औषधि समयमै लिनुहोस् र नियमित रूपमा आफ्नो रक्तचाप जाँच गराउनुहोस्।
- आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, यसलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्। आहार, व्यायाम र व्यायाम सहित आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नु आवश्यक छ।
- आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्नुहोस्: आफ्नो उचाइ अनुसार स्वस्थ तौल कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्।
- स्वस्थ आहार खानुहोस्: तेल, नुन र चिनी कम भएको र फलफूल र तरकारी बढी भएको आहार खानुहोस्।
- व्यायाम: दिनमा कम्तिमा ३० मिनेट मध्यम व्यायाम गर्नुहोस्। हिँड्ने, दौडने वा साइकल चलाउने जस्ता जे पनि राम्रो हुन्छ।
- धूम्रपान र मदिरा सेवन बन्द गर्नुहोस्: यी तपाईंको मुटु र मस्तिष्कको लागि धेरै हानिकारक छन्।
यी कुराहरू आजै सुरु गर्नु भनेको तपाईंको भविष्यमा गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो लगानी हो। तपाईं जतिसुकै उमेरको भए पनि, स्वस्थ जीवनशैली अपनाउन कहिल्यै ढिलो हुँदैन। यदि तपाईं यस बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ, वा तपाईंसँग कुनै प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्। उहाँले तपाईंलाई उत्तम सल्लाह दिनुहुनेछ।
घर लैजाने सन्देश
- तपाईंको मुटुको स्वास्थ्य र तपाईंको मस्तिष्कको स्वास्थ्य बीच धेरै बलियो सम्बन्ध छ। यदि तपाईंको मुटु स्वस्थ छ भने, तपाईंको मस्तिष्क पनि स्वस्थ हुनेछ।
- उच्च रक्तचाप डिमेन्सियाको लागि एक प्रमुख र नियन्त्रण गर्न सकिने जोखिम कारक हो।
- मधुमेह र मोटोपना जस्ता अवस्थाहरू अब डिमेन्सियाको जोखिम बढाउने प्रमुख कारकहरू बनेका छन्।
- स्वस्थ जीवनशैली (राम्रो आहार, व्यायाम, र धूम्रपान त्याग्ने) अपनाएर र आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालना गरेर, तपाईंले डिमेन्सियाको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्नुहुन्छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.