के हामीले हृदयघात पछि उच्च कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई हालसालै हृदयघात वा स्ट्रोक भएको छ भने, यसको एउटा कारण तपाईंको रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा उच्च हुनु हो। तपाईं पहिले नै कोलेस्ट्रोलको लागि औषधि लिइरहनुभएको हुन सक्छ। वा तपाईं आफ्नो आहार र व्यायाम नियन्त्रण गरेर आफ्नो कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्ने प्रयास गरिरहनुभएको हुन सक्छ। तपाईंलाई कोलेस्ट्रोल छ भनेर थाहा नहुन सक्छ। कारण जेसुकै होस्, अब तपाईंलाई मुटु रोग भएको छ, तपाईंको कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्वस्थ स्तरमा कायम राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ । हामीले गर्नुपर्ने पहिलो कुरा भनेको यस बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नु र तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार योजना विकास गर्नु हो।

कोलेस्ट्रोलको राम्रो र नराम्रो पक्ष बुझौं

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, कोलेस्ट्रोल एक प्रकारको बोसो हो जुन हाम्रो शरीरमा कोषहरूको निर्माणको लागि आवश्यक हुन्छ। तर यो दुई प्रकारका हुन्छन्। यसलाई राम्रो कोलेस्ट्रोल र नराम्रो कोलेस्ट्रोलको रूपमा पहिचान गरौं।

• एलडीएल (कम-घनत्वको लिपोप्रोटिन) कोलेस्ट्रोल: यो "खराब" प्रकारको कोलेस्ट्रोल हो। जब यी स्तरहरू बढ्छन्, तिनीहरू हाम्रो रक्तनलीहरू (धमनीहरू) को भित्ताहरूमा जम्मा हुन थाल्छन्। यो पानीको पाइप भित्र फोहोर जम्मा हुनु जस्तै हो। समय बित्दै जाँदा, यो जम्मा हुने ठाउँ (हामी यसलाई 'प्लेक' भन्छौं) जम्मा हुन्छ र साँघुरो हुन्छ र कहिलेकाहीं रक्तनलीहरूलाई अवरुद्ध गर्छ। यदि मुटुमा रगत आपूर्ति गर्ने धमनी अवरुद्ध भयो भने, यसले हृदयघात निम्त्याउन सक्छ, र यदि मस्तिष्कमा रगत आपूर्ति गर्ने धमनी अवरुद्ध भयो भने, यसले स्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ।

• एचडीएल (उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन) कोलेस्ट्रोल: यो "राम्रो" प्रकारको कोलेस्ट्रोल हो। यसको भूमिका रक्तनलीहरूमा जम्मा भएको खराब कोलेस्ट्रोललाई बोक्न मद्दत गर्नु हो र कलेजोद्वारा शरीरबाट बाहिर निकाल्नु हो। यसको अर्थ एचडीएल स्तर जति उच्च हुन्छ, हाम्रो लागि त्यति नै राम्रो हुन्छ।

तपाईंको कोलेस्ट्रोल लक्ष्यहरू के हुन्?

यद्यपि हामी सामान्यतया स्वस्थ वयस्कको लागि कोलेस्ट्रोल स्तरको बारेमा कुरा गर्छौं, मुटु रोग भएको व्यक्तिको लागि लक्ष्य फरक हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई थप कडा लक्ष्यहरू दिन सक्छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको अर्को हृदयघात वा स्ट्रोक हुने जोखिमलाई सकेसम्म कम गर्नु हो।

तलको तालिका हेर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं यस बारे राम्रो विचार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यी केवल सामान्य सिफारिसहरू हुन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको उमेर, अन्य चिकित्सा अवस्था र समग्र स्वास्थ्यको आधारमा तपाईंको विशिष्ट लक्ष्य स्तर निर्धारण गर्नेछन्।

स्टेटिन्स - कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्ने मुख्य औषधि

कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न विश्वमा सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने औषधिहरू स्टेटिनहरू हुन्। यदि तपाईंलाई हृदयघात भएको छ भने, तपाईंको डाक्टरले सम्भवतः यस प्रकारको औषधि लेख्नेछन्।

'स्टेटिन' ले के गर्छ?

स्टेटिन औषधिहरूले दुई मुख्य तरिकाले काम गर्छन्:

१. कलेजोद्वारा LDL (खराब) कोलेस्ट्रोलको उत्पादन घटाउँछ: हाम्रो शरीरलाई चाहिने धेरैजसो कोलेस्ट्रोल कलेजोद्वारा उत्पादन हुन्छ। स्टेटिनले यो उत्पादनलाई नियन्त्रण गर्छ।

२. रक्तनलीहरूमा कोलेस्ट्रोल जम्मा हुने दर घटाउँछ: यसले रक्तनली अवरोधको जोखिम कम गर्छ।

श्रीलंकामा सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने केही स्टेटिनहरू 'एटोरभास्टाटिन', 'रोसुभास्टाटिन', र 'सिमभास्टाटिन' हुन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको LDL कोलेस्ट्रोल स्तर कति कम गर्न चाहनुहुन्छ, तपाईंको अन्य कुनै पनि चिकित्सा अवस्थाहरू (जस्तै मधुमेह, मृगौला रोग), र तपाईंले लिइरहनुभएको कुनै पनि अन्य औषधिहरूको आधारमा तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त स्टेटिन प्रकार र खुराक छनौट गर्नेछन्।

औषधि मात्र पर्याप्त छैन! जीवनशैली परिवर्तन आवश्यक छ

यद्यपि स्टेटिनहरू धेरै प्रभावकारी औषधि हुन्, कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण केवल चक्कीमा मात्र सीमित हुन नसक्ने कुरा होइन। यी उपचारहरूलाई स्वस्थ जीवनशैलीसँग जोड्दा हामी उत्कृष्ट परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्छौं।

• मुटु स्वस्थ राख्ने आहार:
• तेल, तारेको खाना र प्रशोधित खानाको सेवन सकेसम्म कम गर्नुहोस्। ससेज, मीटबल, केक, बिस्कुट र इन्स्ट्यान्ट नूडल्स जस्ता चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
• धेरै संतृप्त फ्याट र ट्रान्स फ्याट भएका खानाहरू सीमित गर्नुहोस्। धेरै नरिवलको दूध, पाम तेल, र मार्जरीन भएको करीहरू सन्तुलित मात्रामा प्रयोग गर्नुहोस्।
• आफ्नो खानामा धेरै तरकारी, फलफूल, गेडागुडी र फाइबरयुक्त खानेकुराहरू थप्नुहोस्। जई, फापर र जौ जस्ता अन्नहरू धेरै फाइदाजनक हुन्छन्।

• नियमित व्यायाम गर्ने:
• दिनको कम्तिमा ३० मिनेट तेज हिँडाइ जस्ता साधारण व्यायामबाट सुरु गर्नुहोस्। पौडी खेल्ने र साइकल चलाउने पनि उत्कृष्ट व्यायाम हुन्।
• राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL) को स्तर बढाउन र तौल नियन्त्रण गर्न व्यायामले ठूलो मद्दत गर्छ।

• धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्ने:
• धूम्रपानले रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ, कोलेस्ट्रोल जम्मा गर्ने गति बढाउँछ र राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL) को स्तर घटाउँछ। यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै बन्द गर्नु अत्यावश्यक छ।

• शरीरको तौल नियन्त्रण गर्ने:
• अत्यधिक तौल, विशेष गरी पेट वरिपरि जम्मा भएको बोसोले खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँछ।