के तपाईंलाई हालसालै हृदयघात जस्तो कोरोनरी घटना भएको छ? मलाई थाहा छ यो जीवन परिवर्तन गर्ने अनुभव हुन सक्छ। यो डरलाग्दो र भारी हुन सक्छ। तर अहिले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको निको हुँदै जाँदा भविष्यको बारेमा सोच्नु हो। यस यात्राको क्रममा तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रणमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। भविष्यमा हृदयघातको जोखिम कम गर्न र तपाईंको मुटुलाई स्वस्थ राख्नको लागि तपाईंको कोलेस्ट्रोल कम गर्नु महत्वपूर्ण छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको स्वास्थ्य इतिहास र मुटुको कार्यको समीक्षा गर्नेछन् र तपाईंको लागि उत्तम लक्ष्यहरू र जीवनशैली परिवर्तनहरू निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछन्।
कोलेस्ट्रोल लक्ष्यहरू अहिले कसरी परिवर्तन हुँदैछन्?
सामान्यतया, स्वस्थ व्यक्तिहरूको लागि पनि, डाक्टरहरूले कुल कोलेस्ट्रोलको स्तर १५० मिलीग्राम/डेसीएलभन्दा कम र "खराब" कोलेस्ट्रोल एलडीएल १०० मिलीग्राम/डेसीएलभन्दा कम राख्न सिफारिस गर्छन्। यी स्तरहरू कायम राख्नाले मुटु रोग र स्ट्रोकको जोखिम कम हुन्छ।
तर, एक पटक हृदयघात भएपछि, यो एकदमै फरक कथा हो । तपाईंलाई अरू कसैको तुलनामा अर्को हृदयघात हुने जोखिम बढी हुन्छ। त्यसैले, तपाईंको कोलेस्ट्रोल लक्ष्यहरू पहिले नै भन्दा अझ कडा हुनुपर्छ।
सम्झनुहोस्, यो कुनै सजाय होइन, यो तपाईंले आफूलाई बचाउनको लागि गर्ने कुरा हो। यो तपाईंको मुटुलाई थप क्षतिबाट जोगाउने प्रयास हो।
तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई आफ्नो "खराब" कोलेस्ट्रोल, वा LDL, पहिलेको भन्दा कम्तिमा ५०% ले घटाउन भन्न सक्छन्। वा, तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो LDL स्तर ७० mg/dL भन्दा कम राख्ने लक्ष्य दिन सक्छन्। कहिलेकाहीँ, विशेष गरी यदि तपाईं उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने, डाक्टरहरूले तपाईंको LDL स्तर ५५ mg/dL भन्दा कम गर्ने लक्ष्य राख्नेछन्। यो किनभने अनुसन्धानले देखाएको छ कि यसलाई यति कम राख्नाले अर्को हृदयघात हुने जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सकिन्छ।
यो भिन्नतालाई स्पष्ट रूपमा बुझ्नको लागि, यो तालिका हेरौं।
| व्यक्ति | "खराब" कोलेस्ट्रोल (LDL) को लागि लक्ष्य |
|---|---|
| एक सामान्य स्वस्थ वयस्क | १०० मिलीग्राम/डेसिलिटर वा कम |
| मुटु रोगबाट पीडित कोही | ७० मिलीग्राम/डेसीएल वा कम (सायद ५५ मिलीग्राम/डेसीएल भन्दा पनि कम) |
कोलेस्ट्रोल नियन्त्रणको लागि प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू
एकपटक तपाईंलाई मुटु रोग लागेपछि, कोलेस्ट्रोल कम गर्ने औषधिहरू तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी हुन सक्छन्। यदि तपाईंको परिवारका सदस्यहरूमा पनि उच्च कोलेस्ट्रोल छ भने, आहार र व्यायाम मात्र गरेर तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। त्यस्तो अवस्थामा, तपाईंले निश्चित रूपमा एक वा बढी औषधिहरू लिनु पर्नेछ।
स्टेटिनहरू के हुन्?
यी औषधिहरूमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र सामान्यतया सिफारिस गरिने औषधिहरू स्टेटिनहरू हुन्। यी दिनमा एक पटक लिइने चक्कीहरू हुन्। यसले दुई मुख्य काम गर्छ:
१. यसले तपाईंको कलेजोले कोलेस्ट्रोलको उत्पादन घटाउँछ।
२. यसले कलेजोलाई तपाईंको रगतमा पहिले नै रहेको अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल हटाउन मद्दत गर्छ।
मुटुरोग नभएका तर उच्च कोलेस्ट्रोल वा उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूलाई डाक्टरहरूले प्रायः स्टेटिनहरू सिफारिस गर्छन्, यद्यपि जीवनशैली परिवर्तन पर्याप्त छैन। त्यसैले कल्पना गर्नुहोस् कि यो हृदयघात भएको व्यक्तिको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ। स्टेटिन प्रयोग गर्नाले भविष्यमा अर्को हृदयघात हुने जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, एक पटक तपाईंले स्टेटिन सुरु गरेपछि, तपाईंले यसलाई जीवनभर लिनुपर्छ। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी यसलाई कहिल्यै नलिनुहोला।
के तपाईंले औषधिसँगै आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्न आवश्यक छ?
बिल्कुल हो! औषधि मात्र पर्याप्त छैन। उत्तम परिणाम प्राप्त गर्न, तपाईंले औषधिसँगै स्वस्थ जीवनशैलीमा परिवर्तन ल्याउनु आवश्यक छ। जब यी दुवै एकसाथ जान्छन्, तपाईंको मुटुले अधिकतम सुरक्षा पाउँछ।
१. आहारमा परिवर्तन
- स्याचुरेटेड फ्याट र ट्रान्स फ्याट घटाउनुहोस्: सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तेल, तारेको खाना, फास्ट फूड, केक, बिस्कुट, मार्जरीन आदिको सेवन कम गर्नुहोस्। नरिवलको तेल पनि सन्तुलित मात्रामा प्रयोग गर्नुपर्छ।
- फाइबरयुक्त खानेकुरा बढी खानुहोस्: आफ्नो खानामा फलफूल, तरकारी, गेडागुडी, ओट्स र सम्पूर्ण अन्न समावेश गर्नुहोस्। यसले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्छ।
- मुटुलाई स्वस्थ राख्ने बोसो छान्नुहोस्: साल्मन, सार्डिन र म्याकरेल जस्ता माछामा पाइने ओमेगा-३ बोसो मुटुलाई स्वस्थ राख्ने हुन्छ।
२. व्यायामको महत्त्व
व्यायाम मुटुको सबैभन्दा मिल्ने साथी हो। तर हृदयघात पछि, अचानक कडा व्यायाम सुरु गर्नु राम्रो विचार होइन।
- आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न नबिर्सनुहोस्: तपाईंले कस्तो प्रकारको व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ र कति समयसम्म गर्नुपर्छ भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्।
- सरल सुरुवात गर्नुहोस्: दिनको २०-३० मिनेटको तीव्र गतिमा हिँड्नु पनि पर्याप्त छ। महत्त्वपूर्ण कुरा यो गरिरहनु हो।
३. धुम्रपान र रक्सी पिउन बन्द गर्नुहोस्
- धूम्रपान: यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, आजै बन्द गर्नुहोस् । धूम्रपानले मुटुको रक्तनलीहरूलाई सबैभन्दा ठूलो क्षति पुर्याउँछ। यसले कोलेस्ट्रोलको मात्रा पनि बढाउँछ।
- रक्सी: यदि तपाईं रक्सी पिउनुहुन्छ भने, पूर्ण रूपमा बन्द गर्नु राम्रो हुन्छ। यदि छैन भने, आफ्नो सेवन सीमित गर्नुहोस्। यस बारेमा पनि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
तपाईंलाई यो यात्रा एक्लै गुज्रिरहेको जस्तो लाग्न सक्छ। तर तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। तपाईंको परिवार, साथीभाइ र विशेष गरी तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्। क्लिनिकहरूमा जान जारी राख्नुहोस् , समयमै आफ्नो औषधि लिनुहोस्, र यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्नहरू छन् भने प्रश्न सोध्न नडराउनुहोस्। यो तपाईंको दोस्रो मौका हो। यसको अधिकतम सदुपयोग गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- मुटुको समस्याको सामना गर्नु तपाईंको शरीरको तर्फबाट गम्भीर चेतावनी हो।
- यसपछि, तपाईंको कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण लक्ष्यहरू अझ कडा हुन्छन्। LDL ("खराब" कोलेस्ट्रोल) लाई ७० mg/dL वा कममा राख्ने लक्ष्य राख्नुहोस्।
- यसका लागि स्टेटिन जस्ता औषधिहरू आवश्यक छन्, र प्रायः जीवनभर लिनुपर्छ।
- औषधि मात्र पर्याप्त छैन। स्वस्थ आहार र नियमित व्यायाम पनि आवश्यक छ ।
- सधैं आफ्नो डाक्टरको निर्देशन पालना गर्नुहोस्। समयमै क्लिनिकमा जानुहोस् र चिकित्सकीय सल्लाह बिना औषधि लिन कहिल्यै नछोड्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्