के तपाईं बिहान उठ्दा साँच्चै थकित महसुस गर्नुहुन्छ? सायद तपाईं निरन्तर हाच्छिउँ गरिरहनुभएको छ। वा सायद तपाईंलाई टाउको दुखेको छ जुन फुट्ने जस्तो लाग्छ। कारण जेसुकै होस्, तपाईंले एउटा ठूलो निर्णय लिनु पर्छ: के तपाईं काममा जानुपर्छ कि घरमै बसेर विश्राम लिनुपर्छ? यो एउटा प्रश्न हो जुन हामी सबैले हाम्रो दैनिक जीवनमा सामना गर्छौं। हेरौं कसरी अरू र आफ्नो शरीरको बारेमा सोचेर राम्रो निर्णय लिन सक्छौं।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

तपाईंका लक्षणहरू के के हुन्? आउनुहोस् एक-एक गरी हेरौं।

काममा जाने वा नजाने निर्णय गर्नु अघि, आफ्ना लक्षणहरूको मूल्याङ्कन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। हामीले देख्ने केही सामान्य लक्षणहरू र ती देखा पर्दा के गर्ने भनेर यहाँ दिइएका छन्।

नाकबाट पानी बग्नु र हाच्छिउँ आउनु

यदि तपाईंलाई नाकबाट पानी बगिरहेको छ र हाच्छिउँ आएको छ, तर शरीर दुखेको छैन, ज्वरो आएको छैन, वा अन्य कुनै असुविधा भएको छैन भने, यो सम्भवतः एलर्जी हो। त्यसपछि तपाईं काममा जान सक्नुहुन्छ, कुनै समस्या छैन।

यस प्रकारका एलर्जीहरू सामान्यतया ओभर-द-काउन्टर औषधिहरूद्वारा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। तर ध्यान राख्नुहोस् कि केही औषधिहरू, जस्तै क्लोरफेनिरामाइन वा डिफेनहाइड्रामाइनले तपाईंलाई थोरै निद्रा लाग्ने महसुस गराउन सक्छ। कम निद्रा लाग्ने औषधिहरूमा लोराटिडाइन र सेटिरिजिन समावेश छन्। यद्यपि, यदि तपाईंको एलर्जी गम्भीर छ र यी औषधिहरूले मद्दत गर्दैनन् भने, एलर्जी विशेषज्ञलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।

रुघाखोकी लाग्नु र ज्वरो आउनु

यदि तपाईंलाई अचानक चिसो र पसिना आउँछ भने, तपाईंलाई ज्वरो आएको हुन सक्छ। यस समयमा तपाईं घरमै बस्नुपर्छ। प्रशस्त तरल पदार्थ पिउनुहोस्, जस्तै पानी, जुस र फलफूल पेय पदार्थ। विशेष गरी यदि तपाईंको ज्वरो १०२ डिग्री फरेनहाइट (३८.९ डिग्री सेल्सियस) भन्दा बढी छ भने, यो इन्फ्लुएन्जा जस्तो संक्रमणको संकेत हुन सक्छ। त्यसैले तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई ज्वरो आउँदा टन्सिलमा सेतो दागहरू छन् भने, यो स्ट्रेप थ्रोट भनिने ब्याक्टेरियाको संक्रमण हुन सक्छ। यो धेरै संक्रामक छ । त्यसैले, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेटेर एन्टिबायोटिक लिनु आवश्यक छ।

खोकी

तपाईंको घाँटी दुखेको छ।यदि तपाईंलाई घरघराहट गर्ने खोकी लागेको छ वा नाक र घाँटीबाट बलगम निस्किरहेको जस्तो महसुस भइरहेको छ भने, यो सम्भवतः रुघाखोकी वा एलर्जीको अंश हो। तर जबसम्म तपाईंलाई ज्वरो र शरीर दुखाइ जस्ता अन्य प्रमुख लक्षणहरू छैनन्, तपाईं काममा जान सक्नुहुन्छ।

यद्यपि, यदि तपाईं केही दिनदेखि बिरामी हुनुहुन्छ र अहिले गाढा पहेंलो वा हरियो खकार खोक्दै हुनुहुन्छ भने, यो अझै पनि रुघाखोकीका कारण हुन सक्छ। तर यदि यो अवस्था एक हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहिरह्यो भने, डाक्टरलाई भेट्नु बुद्धिमानी हुन्छ।

ध्यान दिनुहोस्: यदि तपाईंको खोकी छातीको गहिराइबाट आएको जस्तो लाग्छ र तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ भने, यो सामान्य रुघाखोकी भन्दा गम्भीर कुरा हुन सक्छ। यो ब्रोन्काइटिस वा निमोनिया जस्ता अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। त्यसैले घरमै बस्नुहोस् र तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

लक्षण	निर्णय: काममा जाने? घरमै बस्ने?
नाकबाट पानी बग्ने/हाच्छिउँ आउने (ज्वरो वा शरीर दुख्ने समस्या बिना)	✅ काममा जान सक्छु। (सम्भवतः एलर्जी भएको हुन सक्छ)
ज्वरो, चिसो, पसिना	❌ घरमै बस्नुहोस्। डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तपाईं अरूलाई रोग सार्न सक्नुहुन्छ।
सामान्य खोकी (अन्य ठूलो असुविधा बिना)	✅ तपाईं काममा जान सक्नुहुन्छ।
गहिरो छाती खोकी लाग्नु र सास फेर्न गाह्रो हुनु	❌ तुरुन्तै घरमै बस्नुहोस्। तुरुन्तै चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्।
कान दुख्ने	⚠️ डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।यदि रुघाखोकी लागेको छ भने, तपाईं पहिलो २-३ दिनसम्म संक्रामक हुन सक्नुहुन्छ।
साइनस दुखाइ (साइनसाइटिस) - आँखा, निधार, गाला वरिपरि दुखाइ	❌ विश्राम लिनुहोस्। डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
आँखा रोगहरू (पिंकआई/नेत्रश्लेष्मलाशोथ) - आँखा रातो हुनु, चिलाउनु	❌ घरमै बस्नुहोस्। यो धेरै संक्रामक छ।

हेर्नुपर्ने अन्य सुविधाहरू

कान दुख्ने

यदि तपाईंलाई कानमा गहिरो दुखाइ छ र राम्रोसँग सुन्न सक्नुहुन्न भने, यो कानको संक्रमण हुन सक्छ। रुघाखोकीका कारण नाक बन्द हुँदा पनि कान दुख्न सक्छ। कारण जेसुकै होस्, कारण पत्ता लगाउन आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

कानको संक्रमण संक्रामक हुँदैन। यद्यपि, यदि तपाईंलाई कान दुखाइसँगै रुघाखोकीका लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले पहिलो दुई वा तीन दिनमा अरू कसैलाई रुघा फैलाउन सक्नुहुन्छ।

साइनस दुखाइ (साइनसाइटिस)

यदि तपाईंलाई आफ्नो आँखा वरिपरि, निधारको माथिल्लो भागमा, गालाको दुबै छेउमा, र कहिलेकाहीँ माथिल्लो दाँतमा पनि दुखाइ महसुस हुन्छ भने, यो साइनोसाइटिसको संकेत हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, विश्राम लिएर घरमै बस्नु राम्रो हुन्छ। तपाईं सामान्यतया एक दिन पछि काममा फर्कन सक्नुहुन्छ, किनकि यो धेरै संक्रामक छैन। यद्यपि, यदि तपाईंलाई धेरै समस्या भइरहेको छ वा एक हप्ता पछि तपाईंको लक्षणहरू झन् खराब हुँदै गइरहेका छन् भने, डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

टाउको दुखाइ

यदि तपाईं बिहान टाउको दुख्ने, हाच्छिउँ आउने, नाक बन्द हुने र शरीर दुख्ने समस्या लिएर उठ्नुहुन्छ भने, यो रुघाखोकी वा फ्लूको संकेत हुन सक्छ। सुरुका केही दिन घरमै बस्नु राम्रो हुन्छ, जब तपाईं सबैभन्दा बढी जोखिममा हुनुहुन्छ र रोग फैलाउने सम्भावना बढी हुन्छ।

यदि तपाईंलाई असह्य टाउको दुखाइ छ, जस्तै छुन वा बाहिरबाट असह्य टाउको दुखाइ , यो माइग्रेन हुन सक्छ। यस्तो समयमा काममा नजानु नै राम्रो हुन्छ। यदि तपाईंलाई बारम्बार यस्तो हुन्छ भने, तपाईंले डाक्टरलाई भेटेर आवश्यक औषधि लिन सक्नुहुन्छ।

आँखा रोगहरू (गुलाबी आँखा / नेत्रश्लेष्मलाशोथ)

यदि तपाईंको आँखा रातो छ, आँखाको कुनामा सेतो वा पहेंलो स्राव छ, र तपाईंको परेलाहरू एकसाथ टाँसिएका छन् भने, तपाईंलाई कन्जन्क्टिवाइटिस हुन सक्छ। यो धेरै संक्रामक छ, त्यसैले काममा नजानुहोस्। एन्टिबायोटिक आवश्यक छ कि छैन भनेर तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। अरूलाई संक्रमण फैलिनबाट रोक्नको लागि बारम्बार हात धुनुहोस्।

घर लैजाने सन्देश

आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्: यदि तपाईं धेरै थकित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, आराम गर्नुहोस्। आफूलाई काममा लगाउनाले तपाईंलाई झनै नराम्रो महसुस गराउनेछ र निको हुन धेरै समय लाग्नेछ।
अरूको बारेमा सोच्नुहोस्: यदि तपाईंलाई ज्वरो, नराम्रो खोकी, वा आँखाको संक्रमण जस्ता संक्रामक रोग छ भने, तपाईं घरमै बसेर आफ्ना सहकर्मीहरूलाई बचाउन सक्नुहुन्छ।
साधारण रुघाखोकी समस्या होइन: यदि तपाईंलाई हल्का नाकबाट पानी बग्ने वा खोकी लागेको छ, ज्वरो वा शरीर दुख्ने जस्ता गम्भीर लक्षणहरू छैनन् भने, काममा जानु सामान्यतया समस्या होइन।
शंका लागेमा चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्: यदि तपाईं आफ्ना लक्षणहरूको बारेमा निश्चित हुनुहुन्न वा ती गम्भीर हुन्छन् भने, सधैं आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्।