COVID-19 बाट आफूलाई कसरी जोगाउने? यो के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं! (COVID-19 रोकथाम)

तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि कोभिड-१९ महामारी सकियो। तर सत्य यो हो कि यो भाइरस अझै पनि हामीमाझ फैलिरहेको छ। तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "मलाई थाहा छैन कि मलाई यी दिनहरूमा भइरहेको खोकी र ज्वरो कोभिड-१९ हो कि होइन।" धेरैजसो मानिसहरू केही हप्ता भित्र यो रोगबाट निको हुन्छन्। तर केहीको लागि, लक्षणहरू हप्ता वा महिनासम्म रहन सक्छन्। त्यसैले यस बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

कोभिड लाग्न कति समय लाग्छ? तपाईं अरू कसैलाई कति समयसम्म संक्रमित गर्न सक्नुहुन्छ?

सामान्यतया, हल्का लक्षणहरू भएको व्यक्ति लगभग दुई हप्तामा निको हुन्छ। यद्यपि, केही व्यक्तिहरूको लागि, विशेष गरी अन्य रोगहरू भएकाहरूका लागि, यो लामो समय लाग्न सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यो रोगले अरू कसैलाई कति समयसम्म संक्रमित गर्न सक्छ भन्ने कुराको बारेमा सचेत हुनु हो।

• लक्षणहरू सुरु हुनुभन्दा दुई दिन अघि नै तपाईंले अरू कसैलाई भाइरस फैलाउन सक्नुहुन्छ।
• लक्षणहरू देखा परेको पहिलो केही दिनमा भाइरस सबैभन्दा बढी फैलिन्छ।
• कल्पना गर्नुहोस्, केही मानिसहरूलाई कुनै लक्षण बिना नै COVID-19 हुन सक्छ। तिनीहरूले अझै पनि अरूलाई भाइरस फैलाउन सक्छन्। हामी यसलाई एसिम्प्टोमेटिक फैलावट भन्छौं।

CDC (रोग नियन्त्रण तथा रोकथाम केन्द्रहरू) का अनुसार, ज्वरो आएको बेला आफूलाई अरूबाट अलग राख्नु उत्तम हुन्छ। ज्वरो कम गर्ने औषधि बिना नै तपाईं २४ घण्टा पछि सामान्य गतिविधिहरूमा फर्कन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, अरूलाई बचाउनको लागि मास्क लगाउन जारी राख्नु र अर्को ५ दिनसम्म सामाजिक दूरी कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यो भाइरस वास्तवमा कसरी फैलिन्छ?

COVID-19 निम्त्याउने भाइरस मुख्यतया एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा फैलिन्छ। त्यसो हुने धेरै तरिकाहरू छन्। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं।

हावाबाट सर्ने प्रसारणको बारेमा पनि जानौं।

अनुसन्धानले देखाएको छ कि भाइरस हावामा ३ घण्टासम्म रहन सक्छ। यसको अर्थ यदि तपाईंले संक्रमित व्यक्तिले छोडेको हावामा सास फेर्नुभयो भने, भाइरस तपाईंको फोक्सोमा प्रवेश गर्न सक्छ। यो जोखिम विशेष गरी भीडभाड भएको, कम हावा चल्ने, भित्री ठाउँहरूमा उच्च हुन्छ।

लक्षणहरू र 'लामो कोभिड' स्थिति

COVID-19 का लक्षणहरू केही हप्तादेखि केही महिनासम्म रहन सक्छन्। यो तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली , तपाईंलाई भएका अन्य रोगहरू र संक्रमणको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ।

• हल्का संक्रमणहरू: सामान्यतया, खोकी र घाँटी दुख्ने जस्ता माथिल्लो श्वासप्रश्वासका लक्षणहरू देखा पर्छन्। यी सामान्यतया लगभग २ हप्तामा सुधार हुन्छन्।
• गन्ध र स्वादको कमी: यो लक्षण केही व्यक्तिहरूमा केही समयसम्म रहन सक्छ, सम्भवतः २ हप्तादेखि लगभग ३ महिनासम्म।
• गम्भीर संक्रमण: फोक्सोलाई असर गर्ने लक्षणहरू लामो समयसम्म, सायद २-३ महिनासम्म पनि रहन सक्छन्।

यो लामो कोभिड के हो?

कोभिड-१९ बाट निको भएको केही व्यक्तिहरूमा महिनौंसम्म पनि लक्षणहरू देखिन जारी रहन्छन्। उदाहरणका लागि, उनीहरूले थकान, सास फेर्न गाह्रो हुने, जोर्नी दुख्ने, छाती दुख्ने, र स्मरणशक्ति र ध्यान समस्याहरू अनुभव गर्न सक्छन्। यसलाई हामी लामो कोभिड भन्छौं। यदि तपाईंसँग यी दीर्घकालीन लक्षणहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

हामी यसबाट कसरी जोगिन सक्छौं? (रोकथामका विधिहरू)

कोभिड-१९ बाट आफूलाई बचाउन हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यी कुराहरूलाई राम्ररी पालना गर्नु हो।

• खोप लगाउनुहोस्: COVID-19 खोप र बूस्टर डोजहरूको बारेमा अद्यावधिक रहनुहोस्। खोपले तपाईंलाई रोग लाग्नबाट पूर्ण रूपमा रोक्न नसक्ने भए पनि, तिनीहरूले गम्भीर रोग, अस्पताल भर्ना र मृत्यु विरुद्ध सबैभन्दा ठूलो सुरक्षा प्रदान गर्छन्।
• राम्रो सरसफाइ: नियमित रूपमा साबुन र पानीले आफ्नो हात राम्ररी धुनुहोस्। वा कम्तिमा ६०% अल्कोहल भएको ह्यान्ड सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
• आफ्नो अनुहार नछुनुहोस्: आफ्नो आँखा, नाक र मुख नछुनुहोस्।
• मास्क लगाउनुहोस्: अनुहारको मास्क लगाउनाले ठूलो सुरक्षा प्रदान गर्दछ, विशेष गरी भीडभाड भएको ठाउँहरूमा, सार्वजनिक यातायातमा, र कम भेन्टिलेसन भएको घर भित्र।
• सामाजिक दूरी कायम राख्नुहोस्: अरूबाट कम्तिमा ६ फिटको दूरी कायम राख्नुहोस्, विशेष गरी जो खोकिरहेका छन् वा हाच्छिउँ गरिरहेका छन्।
• राम्रो भेन्टिलेसन: राम्रो भेन्टिलेसन सुनिश्चित गर्न आफ्नो कोठाका झ्यालहरू खोल्नुहोस्। सम्भव भएसम्म पंखाहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईं एयर प्युरिफायरहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, "(HEPA)" फिल्टरहरू भएकाहरू उत्तम हुन्छन्।
• यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ भने घरमै बस्नुहोस्: यदि तपाईं बिरामी महसुस गर्नुहुन्छ भने, अरूलाई बचाउन घरमै बस्नुहोस्।
• सतहहरू सफा गर्ने: बारम्बार छुने वस्तुहरू (ढोकाको ह्यान्डल, बत्तीको स्विच, टेलिफोन) नियमित रूपमा कीटाणुनाशकले सफा गर्नुहोस्।

विशेष जोखिममा रहेका व्यक्तिहरूले के जान्न आवश्यक छ

कोभिड-१९ जो कोहीलाई पनि लाग्न सक्छ, तर केही मानिसहरू गम्भीर रोग लाग्ने जोखिममा हुन्छन्। यसमा समावेश छन्:

• ६५ वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरू
• मधुमेह, मुटु रोग, उच्च रक्तचाप , र दम जस्ता दीर्घकालीन रोगहरू भएका व्यक्तिहरू
• क्यान्सर वा अन्य कारणले गर्दा कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएका व्यक्तिहरू
• गम्भीर मोटोपना भएका व्यक्तिहरू (४० भन्दा माथिको BMI)
• गर्भवती आमाहरू

यदि तपाईं यस श्रेणीमा पर्नुहुन्छ भने, माथि उल्लेखित सुरक्षा सावधानीहरू अपनाउनुहोस् ।यो हुनुपर्छ। साथै, तपाईंको डाक्टरले तोके अनुसार औषधि प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई कुनै समस्या छ वा तपाईंलाई यो रोग लागेको शंका छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई COVID-19 का लक्षणहरू छन् र तपाईं माथि उल्लेखित जोखिम समूहहरू मध्ये एकमा पर्नुभयो भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। लक्षणहरू देखा परेको पहिलो केही दिन भित्र दिइने एन्टिभाइरल औषधिहरू (प्याक्सलोभिड, रेमडेसिभिर) को उपचारले रोगलाई गम्भीर हुनबाट रोक्न सक्छ।

यस्तो अवस्थामा घरमै नबस्नुहोस्। छिटो चिकित्सकीय ध्यान खोज्दा ज्यान बच्न सक्छ।