तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि कोभिड-१९ महामारी विगतको कुरा हो। सत्य यो हो कि यो भाइरस अझै पनि हामीमाझ फैलिरहेको छ। सायद तपाईंले आफैलाई सोच्नुभएको होला, "के यो खोकी वा ज्वरो वास्तवमा कोभिड-१९ हुन सक्छ?" धेरैजसोका लागि, लक्षणहरू केही हप्ता भित्रै निको हुन्छन्, तर अरूका लागि, तिनीहरू महिनौंसम्म रहन सक्छन्। तपाईंको दीर्घकालीन स्वास्थ्यको लागि राम्रोसँग जानकारी हुनु आवश्यक छ।
कोभिड कति समयसम्म रहन्छ? तपाईं कहिले संक्रामक हुनुहुन्छ?
हल्का केस भएका धेरैजसो व्यक्तिहरू दुई हप्ता भित्र निको हुन्छन्। यद्यपि, केहीको लागि - विशेष गरी अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्था भएकाहरूको लागि - निको हुने प्रक्रियामा धेरै समय लाग्न सक्छ।
बुझ्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंको संक्रामकताको झ्याल हो।
- लक्षण देखिनुभन्दा दुई दिन अगाडिदेखि नै तपाईं संक्रामक हुन सक्नुहुन्छ ।
- लक्षणहरू देखा परेको सुरुका केही दिनहरूमा, तपाईं सबैभन्दा संक्रामक हुनुहुन्छ।
- याद राख्नुहोस्, केही व्यक्तिहरूले लक्षणहरू नदेखाईकन पनि भाइरस बोक्न र फैलाउन सक्छन्। यसलाई एसिम्प्टोमेटिक स्प्रेड भनिन्छ।
CDC का निर्देशनहरू पालना गर्दै, यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ भने आफूलाई अलग्गै राख्नु नै उत्तम उपाय हो। ज्वरो कम गर्ने औषधिको प्रयोग नगरी तपाईंको ज्वरो पूर्ण रूपमा निको भएको २४ घण्टापछि तपाईं आफ्नो सामान्य दिनचर्यामा फर्कन सक्नुहुन्छ। त्यसो भए पनि, तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई जोगाउन थप ५ दिनसम्म मास्क लगाउन र सामाजिक दूरी अभ्यास गर्न अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ।
यो भाइरस वास्तवमा कसरी फैलिन्छ?
COVID-19 निम्त्याउने भाइरस मुख्यतया एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा सर्छ। प्राथमिक प्रसारण मार्गहरू हेरौं।
| प्रसारण मार्ग | सरल भाषामा… |
|---|---|
| श्वासप्रश्वासका थोपाहरू र एरोसोलहरू | जब संक्रमित व्यक्तिले खोक्छ, हाच्छिउँ गर्छ वा बोल्छ, तिनीहरूले आफ्नो नाक र मुखबाट भाइरस भएका स-साना छिटाहरू निस्कन्छन्। यदि तपाईं ६ फिट भित्र हुनुहुन्छ भने, यी सास फेर्दा संक्रमण हुन सक्छ। यो फैलिने प्राथमिक तरिका हो। |
| सतह सम्पर्क | भाइरस संक्रमित व्यक्तिले छोएको ढोकाको ह्यान्डल वा टेबल जस्ता सतहहरूमा बाँच्न सक्छ। यदि तपाईंले दूषित सतह छोउनुभयो र त्यसपछि आफ्नो आँखा, नाक वा मुख छुनुभयो भने, तपाईं संक्रमित हुन सक्नुहुन्छ। प्लास्टिक वा स्टेनलेस स्टील जस्ता सामग्रीहरूमा, भाइरस २-३ दिनसम्म बाँच्न सक्छ। |
| मल-मौखिक प्रसारण | संक्रमित व्यक्तिहरूको दिसामा भाइरल कणहरू फेला परेका छन्। यो कम सामान्य प्रसारण मार्ग भए पनि, शौचालय प्रयोग गरेपछि आफ्नो हात राम्ररी नधोएमा अरूलाई सम्भावित जोखिम हुन्छ। |
एयरबोर्न ट्रान्समिसन बुझ्दै
अनुसन्धानले देखाएको छ कि भाइरस हावामा ३ घण्टासम्म झुन्डिएर रहन सक्छ। यसको अर्थ यदि तपाईं संक्रमित व्यक्तिले हालसालै सास फेरेको ठाउँमा प्रवेश गर्नुभयो भने, तपाईंले भाइरसका कणहरू सास फेर्न सक्नुहुन्छ। यो जोखिम भीडभाड भएका, कम हावा चल्ने इनडोर क्षेत्रहरूमा सबैभन्दा बढी हुन्छ।
पसलबाट किनिएका सामान, पार्सल वा खानाबाट कोभिड-१९ सर्ने जोखिम अत्यन्तै कम हुन्छ। यद्यपि, आउने प्याकेज वा किराना सामानहरू ह्यान्डल गर्नु अघि र पछि २० सेकेन्डसम्म साबुन र पानीले हात धुनु सधैं उत्तम अभ्यास हो।
लक्षण र 'लामो कोभिड'
तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली , पहिलेदेखि नै रहेको स्वास्थ्य अवस्था र संक्रमणको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै COVID-19 का लक्षणहरू केही हप्तादेखि धेरै महिनासम्म हुन सक्छन्।
- हल्का संक्रमणहरू: सामान्यतया खोकी वा घाँटी दुख्ने जस्ता माथिल्लो श्वासप्रश्वासका लक्षणहरू समावेश हुन्छन्। यी सामान्यतया लगभग २ हप्तामा समाधान हुन्छन्।
- स्वाद/गन्धको कमी: यो लक्षण कसै-कसैलाई २ हप्तादेखि ३ महिनासम्म लामो समयसम्म रहन सक्छ।
- गम्भीर संक्रमण: फोक्सोलाई असर गर्ने लक्षणहरू लामो समयसम्म, कहिलेकाहीँ २-३ महिनासम्म रहन सक्छन्।
लङ कोभिड भनेको के हो?
कतिपयमा, प्रारम्भिक संक्रमण निको भएको महिनौंसम्म विभिन्न लक्षणहरू जारी रहन्छन्। सामान्य उदाहरणहरूमा अत्यधिक थकान, सास फेर्न गाह्रो हुने, जोर्नी दुख्ने, छातीमा असुविधा, र मस्तिष्कमा कुहिरो लाग्ने वा स्मरणशक्तिमा समस्याहरू समावेश छन्। यसलाई लामो कोभिड भनिन्छ। यदि तपाईंले दीर्घकालीन लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, कृपया आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
हामी कसरी सुरक्षित रहन सक्छौं? (रोकथामका विधिहरू)
COVID-19 बाट आफूलाई जोगाउन तपाईंले धेरै कदमहरू चाल्न सक्नुहुन्छ। स्थिरता महत्वपूर्ण छ।
- खोप लगाउनुहोस्: आफ्नो COVID-19 खोप र बूस्टर डोजको बारेमा अद्यावधिक रहनुहोस्। खोपहरूले संक्रमणलाई पूर्ण रूपमा रोक्न नसके पनि, गम्भीर रोग, अस्पताल भर्ना र मृत्युलाई रोक्न तिनीहरू अत्यधिक प्रभावकारी हुन्छन्।
- सरसफाइका कुराहरू: साबुन र पानीले बारम्बार हात धुनुहोस्। यदि साबुन उपलब्ध छैन भने, कम्तिमा ६०% अल्कोहल भएको ह्यान्ड सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
- अनुहार नछुनुहोस्: हात नधोएर आँखा, नाक वा मुख छुने इच्छालाई प्रतिरोध गर्नुहोस्।
- मास्क लगाउनुहोस्: भीडभाड भएको, सार्वजनिक वा कम हावा आवतजावत हुने घरभित्र मास्क लगाउनाले उल्लेखनीय सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
- सामाजिक दूरी कायम राख्नुहोस्: अरूबाट कम्तिमा ६ फिटको दूरी राख्नुहोस्, विशेष गरी खोकी वा हाच्छिउँ जस्ता लक्षणहरू देखिएकाहरूबाट।
- भेन्टिलेसन सुधार गर्नुहोस्: ताजा हावाको परिसंचरण सुनिश्चित गर्न झ्यालहरू खुला राख्नुहोस्। सम्भव भएमा पंखाहरू प्रयोग गर्नुहोस्, र HEPA फिल्टरहरू भएका एयर प्युरिफायरहरू प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्।
- बिरामी भए घरमै बस्नुहोस्: यदि तपाईं अस्वस्थ महसुस गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई जोगाउन घरमै बस्नुहोस्।
- सफा सतहहरू: ढोकाको ह्यान्डल, बत्तीको स्विच र आफ्नो फोन जस्ता धेरै छुने ठाउँहरू बारम्बार सफा र कीटाणुरहित गर्नुहोस्।
उच्च जोखिम भएका व्यक्तिहरूको लागि महत्त्वपूर्ण सल्लाह
कोभिड-१९ जो कोहीलाई पनि लाग्न सक्छ, तर केही समूहहरू गम्भीर रोगको उच्च जोखिममा हुन्छन्:
- ६५ वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरू
- मधुमेह, मुटु रोग, उच्च रक्तचाप , वा दम जस्ता दीर्घकालीन अवस्था भएकाहरू
- भएका व्यक्तिहरूक्यान्सर वा अन्य चिकित्सा कारकहरू जस्ता अवस्थाहरूको कारणले गर्दा कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
- गम्भीर मोटोपना भएका व्यक्तिहरू (४० वा सोभन्दा माथिको BMI)
- गर्भवती व्यक्तिहरू
यदि तपाईं यी वर्गहरूमा पर्नुहुन्छ भने, कृपया सुरक्षा सावधानीहरूको बारेमा थप सतर्क रहनुहोस्। यसको अतिरिक्त, आफ्नो डाक्टरले तोकेको उपचार योजनालाई कडाईका साथ पालना गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई संक्रमित भएको शंका छ भने, तुरुन्तै आफ्नो चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंलाई COVID-19 का लक्षणहरू छन् र तपाईं उच्च जोखिम समूहमा हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। एन्टिभाइरल औषधिहरू (जस्तै प्याक्सलोभिड वा रेमडेसिभिर) को साथ प्रारम्भिक हस्तक्षेपले गम्भीर रोग प्रगतिको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ।
यी गम्भीर लक्षणहरूको लागि तुरुन्तै आपतकालीन चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्!
यदि तपाईं वा तपाईंको परिवारको कुनै सदस्यले निम्न मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै नजिकको आपतकालीन विभागमा जानुहोस् वा आपतकालीन सेवाहरूमा कल गर्नुहोस्।
* सास फेर्न निकै गाह्रो हुनु
* छातीमा लगातार दुखाइ वा दबाब
* नयाँ भ्रम वा मानसिक कुहिरो
* उठ्न वा जागा रहन असमर्थता
* ओठ वा अनुहार निलो हुनु
यदि तपाईंले यी लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने घरमै नबस्नुहोस्। तुरुन्तै आपतकालीन हेरचाह खोज्दा जीवन बचाउन सकिन्छ।
प्रमुख उपायहरू
- कोभिड-१९ अझै पनि चिन्ताको विषय हो; सुरक्षा उपायहरू कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
- गम्भीर रोगबाट बच्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका भनेको आफ्नो खोपको बारेमा अद्यावधिक रहनु हो।
- हात धुने, मास्क लगाउने र सामाजिक दूरी जस्ता साधारण बानीहरूले शक्तिशाली सुरक्षा प्रदान गर्दछन्।
- यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ भने, अरूलाई सुरक्षित राख्न कृपया घरमै बस्नुहोस्।
- छाती दुख्ने वा सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता गम्भीर लक्षणहरू अनुभव भएमा तुरुन्तै आपतकालीन हेरचाह खोज्नुहोस्।
- यदि तपाईं उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने, अतिरिक्त सावधानी अपनाउनुहोस् र आफ्नो डाक्टरसँग खुला कुराकानी राख्नुहोस्।
कोभिड-१९, कोरोना, भाइरस, सुरक्षा, लक्षण, प्रसारण, खोप, लामो कोभिड, निरोगी लंका
