कोभिड-१९ बाट संक्रमित भएपछि... के हामी रिकभरीको बारेमा कुरा गरौं?

जब हामी कोभिडको बारेमा सुन्छौं, हामीलाई अझै पनि अलिकति डर लाग्छ, हैन र? अहिलेसम्म धेरै मानिसहरू यो रोगबाट निको भइसकेका हुन सक्छन्। तर कोभिड लाग्दा तपाईंको शरीर कस्तो महसुस हुन्छ, निको हुन कति समय लाग्छ, र निको नभएसम्म तपाईंले के गर्नुपर्छ भन्ने बारेमा धेरै प्रश्नहरू छन्। ठीक छ, त्यसैले आज यसको बारेमा थप जानौं।

कोभिड लागेका धेरैजसो मानिसहरूमा हल्का, वा हामी जसलाई 'हल्का' भन्छौं, अवस्था हुन्छ। 'हल्का' भनेको शरीरमा अलि कडा हुनु हो। तर सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने, तपाईं घरमै आराम गर्न सक्नुहुन्छ र अस्पताल नगई पूर्ण रूपमा निको हुन सक्नुहुन्छ। यस समयमा के आशा गर्ने र आफ्नो हेरचाह कसरी गर्ने भन्ने बारे हेरौं।

कोभिड शरीरमा कति समय टिक्छ?

COVID-19 केही दिनदेखि केही हप्तासम्म रहन सक्छ। अर्को शब्दमा, जब तपाईंको लक्षणहरू हराउँछन्, यसको अर्थ सामान्यतया भाइरसले तपाईंको शरीर छोडेको हुन्छ। यद्यपि, केही मानिसहरूलाई "लामो COVID" भनिने अवस्था विकास हुन सक्छ। यसको अर्थ लक्षणहरू COVID बाट निको भएको हप्ता, महिना, वा वर्षौंसम्म पनि रहन्छन्।

खोप लगाइएको कसैलाई कोभिड भयो भने के हुन्छ?

तपाईंलाई थाहा छ, कोभिड खोप संक्रमणबाट सुरक्षा प्रदान गर्न डिजाइन गरिएको हो। तर तपाईंले पूर्ण रूपमा खोप लगाइसक्नुभएको भए पनि कोभिड लाग्न सक्छ। हामी यसलाई "ब्रेकथ्रु केस" भन्छौं। यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, तपाईंको लक्षणहरू धेरै कम गम्भीर हुन सक्छन्, वा तपाईंलाई कुनै पनि लक्षणहरू नहुन सक्छन्।

खोप लगाइए पनि वा नलागे पनि रोगको अवधिमा कुनै उल्लेखनीय भिन्नता हुँदैन। यद्यपि, यदि तपाईंले खोप लगाउनुभयो भने, तपाईं चाँडै निको हुने सम्भावना धेरै हुन्छ र कम गम्भीर लक्षणहरू देखा पर्छन् ।

भाइरस शरीरमा कति समयसम्म रहन्छ?

यसको निश्चित उत्तर दिन गाह्रो छ। तर कोभिड भाइरस सामान्य रुघाखोकी वा इन्फ्लुएन्जा भाइरस भन्दा लामो समयसम्म शरीरमा रहन सक्छ। भाइरस हटाउन सामान्यतया एक महिना लाग्छ। केही व्यक्तिहरूमा लक्षणहरू हराएको तीन महिनासम्म भाइरसको लागि सकारात्मक परीक्षण हुन सक्छ।

यदि तपाईंलाई कोभिड लाग्यो भने निको हुने सम्भावना कति छ?

अनुसन्धानकर्ताहरूले यसबारे तथ्याङ्क सङ्कलन गर्न जारी राखेका छन्। तर उनीहरूसँग पुष्टि भएका केसहरूको मात्र तथ्याङ्क छ। यसको अर्थ उनीहरूले COVID को परीक्षण नगरिएका मानिसहरूलाई गणना गर्न सक्दैनन्। त्यसैले उनीहरूसँग प्रत्येक संक्रमणको अन्तिम परिणामको बारेमा जानकारी छैन।

तर औसतमा, पुष्टि भएका कोभिड बिरामीहरूमध्ये ९८% भन्दा बढी बाँच्छन्। तर व्यक्तिको मृत्युको जोखिम उनीहरूको उमेर, उनीहरूलाई अन्य दीर्घकालीन रोगहरू छन् कि छैनन्, र उनीहरूले खोप लगाएका छन् कि छैनन् भन्ने आधारमा फरक हुन्छ।

कोभिडका लक्षणहरू कति समयसम्म रहन्छन्?

कोभिड लागेका सबैमा लक्षणहरू देखिँदैनन्। यदि तपाईंलाई लाग्छ भने, ती लक्षणहरू संक्रमित भएको २ देखि १४ दिनको बीचमा देखा पर्न सक्छन्। र यी लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छन्।

तलको तालिकाले केही सामान्य लक्षणहरू सूचीबद्ध गर्दछ।

यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, अरूलाई भाइरस फैलाउनबाट रोक्न घरमै बस्नु र अरूबाट टाढा रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको लक्षणहरू सुधार भएपछि र तपाईं २४ घण्टासम्म ज्वरोमुक्त भएपछि तपाईं सामान्य गतिविधिहरू पुनः सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

पुनःप्राप्ति समय

प्रारम्भिक अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि हल्का केसबाट निको हुन दुई हप्ता जति लाग्न सक्छ, र गम्भीर केसबाट निको हुन छ हप्तासम्म लाग्न सक्छ। यद्यपि, यो तपाईंको उमेर र समग्र स्वास्थ्यमा निर्भर गर्दछ। सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू थकान, टाउको दुख्ने र सास फेर्न गाह्रो हुनु हो।

यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ भने, निम्न सबै कुरा पूरा नभएसम्म घरमा आफूलाई अलग्गै राख्नु महत्त्वपूर्ण छ:

• ज्वरो कम गर्ने औषधि नखाई २४ घण्टा बिताउँदासम्म तपाईंलाई ज्वरो आउँदैन।
• तपाईंका लक्षणहरू पूर्ण रूपमा हराएका छैनन्, तर अब तिनीहरू निको हुँदै गइरहेका छन्।
• तपाईंको लक्षणहरू सुरु भएको कम्तिमा ५ दिन भइसकेको छ।

यदि तपाईंले आफ्नो आइसोलेसन समाप्त गर्नुभयो भने पनि, कम्तिमा ११ औं दिनसम्म यी कुराहरूको ख्याल राख्नुहोस्:

• कोभिड लागेमा गम्भीर बिरामी हुने सम्भावना बढी हुने व्यक्तिहरू (वृद्धवृद्धा, दीर्घकालीन रोग भएकाहरू) सँग नजिकको सम्पर्कबाट टाढा रहनुहोस्।
• घरमा होस् वा सार्वजनिक स्थानमा, अरू मानिसहरूको वरिपरि हुँदा राम्रो गुणस्तरको फेस मास्क लगाउनुहोस्।
• मास्क लगाउन नसकिने ठाउँहरूमा नजानुहोस्।

तपाईं निको हुँदै हुनुहुन्छ भनेर कसरी थाहा पाउने?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंका लक्षणहरू बिस्तारै कम हुँदा वा पूर्ण रूपमा गायब हुँदा तपाईं निको हुँदै गएको थाहा पाउनुहुनेछ।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंलाई केही दिनदेखि ज्वरो आएको छ, र अब औषधि नखाई ज्वरो निको भएको छ, त्यो निको भएको संकेत हो। साथै, यदि तपाईंलाई अब शरीर दुख्ने, घाँटी दुख्ने वा टाउको दुख्ने समस्या छैन भने, तपाईं मान्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको कोभिड संक्रमण लगभग समाप्त भएको छ। बिस्तारै, तपाईंको शक्ति फर्कन थाल्नेछ।

रोग गम्भीर भयो भने तपाईं कसरी निको हुन सक्नुहुन्छ?

कोभिड लागेका थोरै प्रतिशत मानिसहरूलाई श्वासप्रश्वासको समस्याका लागि अस्पतालमा भर्ना गर्नुपर्ने हुन्छ। यो तपाईंको उमेर र समग्र स्वास्थ्यमा निर्भर गर्दछ। तपाईंले दुई हप्ता वा सोभन्दा बढी समय अस्पतालमा बस्नु पर्ने हुन सक्छ।

गम्भीर रूपमा बिरामी परेका केही व्यक्तिहरूमा तीव्र श्वासप्रश्वास समस्या सिन्ड्रोम (ARDS) भनिने जटिलता विकास हुन सक्छ, जसले तपाईंको फोक्सोलाई क्षति पुर्‍याउँछ र सास फेर्न धेरै गाह्रो बनाउँछ।

यदि तपाईं गम्भीर बिरामी हुनुभयो भने, तपाईंलाई सघन हेरचाह इकाई (ICU) मा भर्ना गर्नुपर्ने हुन सक्छ।उपचार आवश्यक पर्न सक्छ। आईसीयूमा समय बिताउने धेरै बिरामीहरूको तौल र शक्ति घट्छ। तपाईंको मेडिकल टोलीले तपाईंलाई यी लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नेछ, जसमा तपाईंको शक्ति पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्ने व्यायामहरू पनि समावेश छन्।

"लामो कोभिड" भनेको के हो?

यो COVID-19 सकिएपछि पनि रहिरहने लक्षणहरूको संग्रह हो। यसले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ। तपाईंले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• हल्का टाउको दुखाइ
• निर्जीव शरीर
• थकान
• कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ हुनु
• हल्का कसरत गर्दा पनि सास फेर्न गाह्रो हुनु

चाँडै निको हुन के गर्न सक्नुहुन्छ?

कोभिडको कुनै खास उपचार छैन। तर यदि तपाईंलाई अस्पताल जानु पर्यो भने, केही औषधिहरू छन् जसले तपाईंलाई छिटो निको हुन मद्दत गर्न सक्छ। जब तपाईं घरमा हुनुहुन्छ, त्यहाँ केही चीजहरू छन् जसले तपाईंलाई छिटो निको हुन मद्दत गर्न सक्छ। यी कुराहरू हामीले रुघाखोकी लाग्दा गर्ने कामहरू जस्तै हुन्।

स्वस्थकर खानुहोस्।

यदि तपाईंलाई भोक लाग्छ भने, निको पार्न आवश्यक पर्ने भिटामिन र पोषक तत्वहरू भएको स्वस्थ आहार खानुहोस्। सोडा र कुकिज जस्ता चिनीयुक्त, प्रशोधित खानाहरू सीमित गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई भोक लाग्छ भने, आफूलाई खान जबरजस्ती नगर्नुहोस्।

प्रशस्त तरल पदार्थ पिउनुहोस्।

यदि तपाईं खान सक्नुहुन्न भने पनि, यो तपाईंले अवश्य गर्नुपर्छ। पानी सबैभन्दा राम्रो हो। साथै, सुन्तला, दलिया र सुप जस्ता चीजहरू धेरै राम्रो हुन्छन्।

ज्वरो कम गर्नुहोस्

यदि तपाईंलाई ज्वरो वा शरीर दुखेको छ भने, तपाईंको डाक्टरले तोकेको एसिटामिनोफेन वा आइबुप्रोफेन जस्ता औषधि लिनुहोस्। तर सधैं सिफारिस गरिएको मात्रा मात्र प्रयोग गर्नुहोस्।

राम्रो आराम गर।

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। आफ्नो शरीरलाई निको हुन आवश्यक समय र आराम दिनुहोस्। याद गर्नुहोस्, तपाईं केही दिनमा निको हुनुहुनेछ। तर यदि तपाईंको लक्षणहरू गम्भीर भए (उदाहरणका लागि, तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, छातीमा गम्भीर दुखाइ हुन्छ) , तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।

कोभिड खोकीको लागि के गर्ने?

खोकी लाग्नु, विशेष गरी निको भएपछि लगातार खोकी लाग्नु, कोभिडको एक सामान्य लक्षण हो। यसको कुनै खास उपचार नभए पनि, तपाईंले यी कुराहरूबाट राहत पाउन सक्नुहुन्छ:

• थोरै मात्रामा तातो तरल पदार्थ (चिया, सुप) पिउनुहोस्।
• धूम्रपान र कडा गन्धबाट बच्नुहोस्।
• नाकबाट सास फेर्ने प्रयास गर्नुहोस्।