के तपाईं पनि गम्भीर, दीर्घकालीन आघात पछि परिवर्तन हुनुभएको छ? CPTSD (जटिल PTSD) को बारेमा कुरा गरौं!

हामी सबैले हाम्रो जीवनमा त्यस्ता कठिन र पीडादायी अनुभवहरूको सामना गर्नुपर्छ जुन हामी कल्पना पनि गर्न सक्दैनौं, हैन र? तर केही अनुभवहरू छन् जुन एक वा दुई दिनमा समाप्त हुँदैनन्। तिनीहरूले हामीलाई लामो समयसम्म सताउँछन्, हाम्रो हृदयमा खन्छन्। आज, हामी लामो समयदेखि चलिरहेको गम्भीर दर्दनाक परिस्थितिहरूबाट उत्पन्न हुन सक्ने मानसिक समस्याको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। यसलाई CPTSD वा जटिल पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर भनिन्छ। सायद तपाईंले यसको बारेमा सुन्नुभएको छ, वा तपाईंले आफैंले यी लक्षणहरू महसुस गर्नुभएको छ। हेरौं यो के हो।

CPTSD (जटिल PTSD) भनेको के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा...

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, CPTSD एक मानसिक अवस्था हो जुन यदि तपाईं लामो समयसम्म दीर्घकालीन आघातको सम्पर्कमा आउनुभयो भने विकास हुन सक्छ। यसले तपाईंको दिमागमा मात्र नभई तपाईंको व्यवहारमा पनि महत्त्वपूर्ण परिवर्तन ल्याउन सक्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, जसरी घाउ निको हुन समय लाग्छ, त्यसरी नै गम्भीर भावनात्मक घाउहरू पनि निको हुन समय लाग्छ, र कहिलेकाहीँ तिनीहरूले मनमा विभिन्न प्रकारका पीडादायी परिस्थितिहरू निम्त्याउन सक्छन्।

CPTSD मा देख्न सकिने धेरै मुख्य तनाव प्रतिक्रियाहरू छन्:

• निरन्तर चिन्तित वा डराएको महसुस (चिन्ता): तपाईंलाई निरन्तर केहि नराम्रो हुन लागेको जस्तो लाग्न सक्छ।
• फ्ल्यासब्याक वा दुःस्वप्न: तपाईंलाई त्यो दर्दनाक घटना फेरि भइरहेको जस्तो लाग्न सक्छ , वा तपाईंलाई यससँग सम्बन्धित बारम्बार दुःस्वप्नहरू आउन सक्छन्।
• दर्दनाक घटनासँग सम्बन्धित ठाउँहरू, मानिसहरू र चीजहरूबाट बच्ने: तपाईंलाई घटनाको सम्झना गराउने ठाउँहरूमा बस्न वा जान मन नलाग्न सक्छ।
• भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न कठिनाई (उत्कृष्ट भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू): तपाईं सजिलै रिसाउन सक्नुहुन्छ, उत्तेजित हुन सक्नुहुन्छ, आवेगपूर्ण रूपमा कार्य गर्न सक्नुहुन्छ, र साना कुराहरूमा पनि आक्रामक बन्न सक्नुहुन्छ।
• सम्बन्ध कायम राख्न निरन्तर कठिनाइहरू: मानिसहरूसँग जोडिन, उनीहरूलाई विश्वास गर्न र बन्धन बनाउन कठिनाइ।

कल्पना गर्नुहोस्, निलान्थी नाम गरेकी एक जना व्यक्ति छिन्। उनी सानैदेखि घरमा सधैं झगडा हुन्थ्यो, र उनको बुबाले उनकी आमा र उनलाई धेरै दुर्व्यवहार गर्थे। वर्षौं यसरी नै बित्यो। निलान्थी अहिले सानै भए पनि, उनी सधैं डराउँछिन्, मानिसहरूलाई विश्वास गर्न गाह्रो हुन्छ, र साना कुराहरूमा रिसाउँछिन्। उनी प्रायः बाल्यकालमा आफूमाथि भएका घटनाहरूको बारेमा सपना देख्छिन्। त्यस्तो अवस्था CPTSD को उदाहरण हुन सक्छ।

CPTSD निम्त्याउन सक्ने दीर्घकालीन आघातहरू के के हुन्?

• दीर्घकालीन बाल शारीरिक वा यौन दुर्व्यवहार।
• लामो समयदेखि घरेलु हिंसा।
• मानव वा यौन बेचबिखनको शिकार हुनु।
• लामो समयसम्म युद्ध जस्तो वातावरणमा बस्नु (युद्ध)।
• बारम्बार हुने सामुदायिक हिंसा।

यो अवस्था बाल्यकालमा गम्भीर आघात भोगेकाहरूमा मात्र सामान्य छैन, तर यदि उनीहरूले यस्तो दीर्घकालीन आघात भोगे भने वयस्कतामा पनि CPTSD विकास गर्न सक्छ।

के CPTSD लाई चिकित्सकीय रूपमा मान्यता दिइएको छ?

यो अलि जटिल मुद्दा हो। मनोवैज्ञानिकहरूमाझ पनि, CPTSD एक छुट्टै अवस्था हो वा PTSD (पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर) को अंश हो भन्ने बारेमा फरक-फरक विचारहरू छन्।

यो कुरा विचार गर्नुहोस्: विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ले २०१९ मा आफ्नो पछिल्लो पुस्तक, 'अन्तर्राष्ट्रिय रोग वर्गीकरण (ICD-११)' मा CPTSD लाई छुट्टै अवस्थाको रूपमा नाम दिएको छ। यद्यपि, अमेरिकी मनोचिकित्सा संघ (APA) ले आफ्नो 'डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM-5)' मा CPTSD लाई छुट्टै अवस्थाको रूपमा मान्यता दिँदैन। यद्यपि, DSM-5 मा PTSD को उपसमूहको रूपमा 'डिसोसिएटिभ PTSD' भनिने अवस्था समावेश छ, र यसका लक्षणहरू CPTSD सँग धेरै मिल्दोजुल्दो छन्।

केही विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि CPTSD, PTSD, र BPD (बोर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसअर्डर) सबै एउटै स्पेक्ट्रममा आघात-सम्बन्धित मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हुन सक्छन्। अर्थात्, तिनीहरूको लक्षणहरूको गम्भीरताको हिसाबले तिनीहरू एकअर्कासँग सम्बन्धित हुन सक्छन्।

त्यसो भए CPTSD र PTSD बीच के भिन्नता छ?

यो धेरै मानिसहरूले सोध्ने प्रश्न हो। मुख्य भिन्नताहरू झटकाको अवधि र लक्षणहरू हुन्।

हामी पहिले सोच्थ्यौं कि PTSD छोटो अवधिको आघात, जस्तै दुर्घटना वा प्राकृतिक प्रकोपको कारणले हुन्छ। तर अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि लामो समयसम्म बारम्बार आघातको सामना गर्ने मानिसहरूमा PTSD बाहेक थप लक्षणहरू पनि देखा पर्छन्। यी थप लक्षणहरूसँगै CPTSD निदान गरिन्छ।

CPTSD र PTSD दुवैमा,

• घटनाको पुन: अनुभव (फ्ल्याशब्याक),
• अति सतर्कता (आफ्नो वरपरको वातावरणको बारेमा निरन्तर र अनावश्यक रूपमा सतर्क रहनु),
• मानसिक र व्यवहारिक तनाव प्रतिक्रियाहरू देख्न सकिन्छ, जस्तै दर्दनाक घटनाको सम्झना गराउने चीजहरूबाट बच्ने।

यद्यपि, CPTSD भएका व्यक्तिहरूले अन्य समस्याहरू पनि अनुभव गर्छन् :

• भावना नियन्त्रणमा दीर्घकालीन र व्यापक समस्याहरू: साना कुराहरूमा सजिलै रिसाउनु, दुःखी महसुस गर्नु, र भावनाहरू नियन्त्रण गर्न असमर्थ हुनु।
• पहिचान र आत्म-भावनासँग सम्बन्धित समस्याहरू: तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईंको मूल्य के हो भन्ने बारेमा नकारात्मक विचारहरू। लज्जा, अपराध र असफलताको भावना सामान्य छ।
• सम्बन्ध कायम राख्न समस्याहरू: अरूसँग बलियो, अर्थपूर्ण सम्बन्ध निर्माण गर्न र कायम राख्न धेरै गाह्रो छ।

CPTSD र BPD (बोर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसअर्डर) बीच के भिन्नता छ?

CPTSD र BPD मा धेरै समान लक्षणहरू छन्, जस्तै आवेगपूर्ण व्यवहार, बेकारको भावना, र स्थिर सम्बन्ध कायम राख्न कठिनाई। यसले केही विज्ञहरूलाई प्रश्न उठाएको छ कि के यी दुई वास्तवमा अलग अवस्था हुन्।

हालको मापदण्ड अनुसार, मुख्य भिन्नता यो हो कि CPTSD लाई विकास गर्न दीर्घकालीन आघात आवश्यक पर्दछ। BPD लाई विकास गर्न आघात आवश्यक पर्दैन , BPD प्रायः बाल्यकालको दुर्व्यवहार वा बेवास्ता जस्ता दर्दनाक अनुभवहरूसँग जोडिएको हुन्छ।

अर्को भिन्नता के हो भने BPD सामान्यतया युवावस्थामा देखा पर्दछ, तर CPTSD कुनै पनि उमेरमा हुन सक्छ।

CPTSD कति सामान्य छ?

CPTSD अपेक्षाकृत नयाँ पहिचान गरिएको अवस्था भएकोले, यो कति सामान्य छ भन्ने बारेमा अझै पर्याप्त अनुसन्धान भएको छैन। यद्यपि, विज्ञहरूको अनुमान छ कि यो अवस्थाले विश्वको जनसंख्याको १% देखि ८% सम्मलाई असर गर्न सक्छ। यसको अर्थ श्रीलंकामा यो अवस्थाबाट पीडित मानिसहरू हुन सक्छन्।

CPTSD का लक्षणहरू के के हुन्?

विश्व स्वास्थ्य संगठनको `ICD-11` वर्गीकरण अनुसार, CPTSD मा PTSD का धेरै मुख्य लक्षणहरू समावेश छन्। त्यो हो:

• फ्ल्यासब्याकहरू: दर्दनाक घटना साँच्चै फेरि भइरहेको जस्तो महसुस हुनु।
• आघात निम्त्याउने मानिसहरू, घटनाहरू र वातावरणीय उत्तेजनाहरूबाट बच्ने र अलगाव।
• अति सतर्कता (खतराबाट बच्न निरन्तर सतर्क रहनु)।
• बारम्बार नकारात्मक विचार र भावनाहरू।

यसका अतिरिक्त, CPTSD मा अद्वितीय धेरै अन्य लक्षणहरू छन्:

• नकारात्मक भावनात्मक उत्तेजना, रिस र आक्रामक व्यवहारप्रति अत्यधिक प्रतिक्रिया (अफेक्टिभ डिसरेगुलेसन): सरल भाषामा भन्नुपर्दा, छिटो रिसाउनु, रिसाउनु र स-साना कुराहरूमा पनि भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुनु।
• नकारात्मक आत्म-भावना हुनु: लगातार लज्जा, अपराध, असफलताको भावना र बेकारको भावनाबाट पीडित हुनु।
• अर्थपूर्ण सम्बन्ध बनाउन र कायम राख्न गम्भीर कठिनाइ: मानिसहरूलाई विश्वास गर्न र घनिष्ठ सम्बन्ध बनाउन धेरै गाह्रो हुन्छ।

"मलाई याद छ, मेरो एउटा साथी थियो जसले बाल्यकालमा धेरै दुःख भोगेको थियो। ऊ कहिल्यै अरू मानिसहरूलाई विश्वास गर्न सक्दैनथ्यो। कसैले मुस्कुराएर कुरा गर्दा पनि उसलाई लाग्थ्यो कि ऊ पासो थाप्दैछ। उसका धेरै कम साथीहरू थिए।" - यस प्रकारको अवस्था CPTSD मा देख्न सकिन्छ।

CPTSD के कारणले हुन्छ? हाम्रो मस्तिष्कमा के हुन्छ?

ICD-11 का अनुसार, CPTSD कुनै दर्दनाक घटना वा अत्यन्तै खतरनाक प्रकृतिका घटनाहरूको श्रृंखलाको सम्पर्कमा आउँदा हुन्छ। यी घटनाहरू सामान्यतया लामो समयसम्म चल्ने, दोहोरिने हुन्छन्, र ती परिस्थितिहरू समावेश हुन्छन् जहाँबाट भाग्न असम्भव वा खतरनाक पनि हुन्छ।

केही उदाहरणहरू यस प्रकार छन्:

• लामो समयदेखि घरेलु हिंसा।
• बाल्यकालमा यौन वा शारीरिक दुर्व्यवहार।
• यातना।
• नरसंहारको सामना गर्दै।
• दास बनाइँदै।

यस प्रकारको गम्भीर, दीर्घकालीन दर्दनाक तनावले तपाईंको मस्तिष्कको रसायन विज्ञान र संरचनामा परिवर्तन ल्याउन सक्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि आघातले हाम्रो मस्तिष्कको धेरै प्रमुख भागहरूमा स्थायी परिवर्तन ल्याउन सक्छ। यी भागहरू हुन्:

• `एमिग्डाला`: यो हाम्रो मस्तिष्कको मुख्य भाग हो जसले डर र अन्य भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्छ। यो एउटा सानो केन्द्र जस्तै हो जसले हाम्रा भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्छ, विशेष गरी डर जस्ता भावनाहरूलाई पहिचान गर्ने। यो भाग आघातका कारण अति सक्रिय हुन सक्छ, त्यसैले हामी सधैं डराउँछौं र सतर्क रहन्छौं।
• हिप्पोक्याम्पस: यो हाम्रो मस्तिष्कको मुख्य भाग हो जसले हाम्रो सम्झनाहरू भण्डारण गर्छ र हामीलाई नयाँ कुराहरू सिक्न मद्दत गर्छ। आघातले यस भागको कार्यलाई कम गर्न सक्छ, त्यसैले हामीलाई कहिलेकाहीं घटनाहरू सम्झन र नयाँ कुराहरू सिक्न समस्या हुन्छ।
• प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्स: यो त्यो ठाउँ हो जहाँ हामी धेरै महत्त्वपूर्ण कामहरू गर्छौं, जस्तै योजना बनाउने, निर्णय लिने, हाम्रो व्यक्तित्व व्यक्त गर्ने, र सामाजिक व्यवहार नियन्त्रण गर्ने। आघातले यस क्षेत्रको कार्यप्रणालीलाई पनि परिवर्तन गर्न सक्छ, त्यसैले भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न र आवेगपूर्ण निर्णयहरू लिन गाह्रो हुन्छ।

केही न्यूरोइमेजिङ अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यी परिवर्तनहरू PTSD भएकाहरूको तुलनामा CPTSD भएका मानिसहरूको दिमागमा बढी देखिन्छन्।

तपाईंलाई CPTSD छ कि छैन भनेर कसरी सही रूपमा पहिचान गर्ने?

CPTSD को निदान गर्न कुनै विशेष परीक्षण छैन। बरु, डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारले तपाईंलाई निम्न बारे सोध्नेछन्:

• तपाईंका लक्षणहरू।
• तपाईंको चिकित्सा इतिहास।
• तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य इतिहास।
• तपाईं कसरी आघातको सामना गर्नुभयो।

डाक्टरहरूले CPTSD को निदान गर्न विश्व स्वास्थ्य संगठनको `ICD-11` मा रहेको मापदण्ड प्रयोग गर्छन्। यद्यपि, CPTSD भर्खरै पहिचान गरिएको अवस्था भएकोले, केही डाक्टरहरूलाई यसको बारेमा थाहा नहुन सक्छ। त्यसैले, आधिकारिक निदान प्राप्त गर्न अलि गाह्रो हुन सक्छ। डाक्टरले तपाईंलाई CPTSD को सट्टा PTSD भएको पनि बताउन सक्छन्। त्यसकारण, यदि तपाईंसँग यी लक्षणहरू छन् भने, यस क्षेत्रमा अनुभवी मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

CPTSD को उपचार के के हुन्?

खुसीको खबर यो हो कि CPTSD को उपचारहरू छन्! मुख्य उपचार मनोचिकित्सा हो, वा हामी सबैलाई थाहा भए अनुसार "टक थेरापी" हो। विशेष गरी, यसले ट्रमा-केन्द्रित CBT भनिने एक प्रकारको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी प्रयोग गर्दछ।

यो उपचार मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सक जस्ता प्रशिक्षित, इजाजतपत्र प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरद्वारा प्रदान गरिन्छ। यो उपचारले तपाईं र तपाईंका प्रियजनहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न र तपाईंको कल्याण सुधार गर्न सहयोग, शिक्षा र मार्गदर्शन प्रदान गर्दछ।

आघात-केन्द्रित CBT मा, यी कुराहरू हुन्छन्:

• तपाईंको शरीरले आघात र तनावमा कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ भन्ने बारे तपाईंले सिक्नुहुनेछ।
• लक्षणहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने जान्नुहोस्।
• यसले समस्याग्रस्त सोच ढाँचाहरू पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ (पुनर्विचार गर्दै)।
• एक्सपोजर थेरापी: PTSD र CPTSD भएका व्यक्तिहरू प्रायः आफ्नो आघातसँग सम्बन्धित चीजहरू वा परिस्थितिहरूबाट टाढा रहन्छन्। फलस्वरूप, उनीहरूले ती उत्तेजनाहरूको सम्पर्कमा आए पनि आफ्नो डरलाई नियन्त्रण गर्न सक्छन् भनेर सिक्ने मौका पाउँदैनन्। एक्सपोजर थेरापीमा, चिकित्सकले तपाईंलाई बिस्तारै डरलाग्दो परिस्थितिहरूमा उजागर गर्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई ती परिस्थितिहरूमा रहन र तिनीहरूको सामना गर्न तालिम दिन्छन्।

अर्को आघात-केन्द्रित थेरापी आँखाको चाल डिसेन्सिटाइजेसन र रिप्रोसेसिङ (EMDR) हो। यस थेरापीमा, तपाईंले चिकित्सकले प्रस्तुत गर्ने विशिष्ट आवाज वा चालहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै दर्दनाक घटना(हरू) को बारेमा सोच्नुहुन्छ। लक्ष्य भनेको समयसँगै ती घटनाहरूको बारेमा तपाईंले महसुस गर्ने पीडा कम गर्नु हो।

संज्ञानात्मक प्रशोधन थेरापी (CPT) अर्को प्रकारको आघात-केन्द्रित थेरापी हो। यो थेरापीले कुनै दर्दनाक घटना पछि तपाईंको दिमागमा उत्पन्न हुने कष्टकर र प्रायः समस्याग्रस्त विचार र भावनाहरूलाई सम्बोधन गर्नमा केन्द्रित हुन्छ।

CPTSD को लागि औषधि

हाल, PTSD वा CPTSD को उपचार गर्न अमेरिकी खाद्य तथा औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा अनुमोदित कुनै विशेष औषधिहरू छैनन्। यद्यपि, डाक्टरहरूले CPTSD का केही लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न यस्ता औषधिहरू लेख्न सक्छन्:

• एन्टीडिप्रेसेन्टहरू: जस्तै ``सेलेक्टिभ सेरोटोनिन रिअपटेक इन्हिबिटरहरू (SSRIs)`` वा ``सेरोटोनिन र नोरेपिनेफ्रिन रिअपटेक इन्हिबिटरहरू (SNRIs)``।
• चिन्ता विरोधी औषधिहरू।
• निद्राको औषधि।

यी औषधिहरूले रोग पूर्ण रूपमा निको पार्ने होइन, लक्षणहरू कम गर्ने मात्र काम गर्छन्। त्यसैले, मनोचिकित्सा नै मुख्य उपचार हो।

CPTSD को पूर्वानुमान के हो?

CPTSD भर्खरै पहिचान गरिएको अवस्था भएकोले, चिकित्सा अनुसन्धानकर्ताहरूले अहिलेसम्म यसमा दीर्घकालीन अध्ययन गर्ने अवसर पाएका छैनन्।

धेरैका लागि, CPTSD जीवनभरको अवस्था हुन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्! सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने, तपाईंका लक्षणहरूलाई मनोचिकित्सा र आवश्यक परेमा औषधिले राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। यसको मतलब यी उपचारहरूले तपाईंलाई सामान्य जीवन बिताउन मद्दत गर्न सक्छन्।

यदि तपाईंलाई CPTSD छ भने, तपाईं आफ्नो हेरचाह कसरी गर्नुहुन्छ?

उपचार खोज्नुको अतिरिक्त, आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको लागि तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्:

• तनाव कम गर्न र आफ्नो मुड सुधार गर्न हल्का व्यायाम गर्नुहोस्। छोटो पैदल यात्रा वा योग जस्तो केहि पनि राम्रो हुन्छ।
• प्राप्त गर्न सकिने यथार्थपरक लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्। एकैचोटि ठूला कुराहरूको आशा नगर्नुहोस्। साना जितहरूमा खुसी हुनुहोस्।
• विश्वास गर्ने व्यक्तिहरूसँग समय बिताउनुहोस्। उनीहरूलाई आफ्नो अनुभव र तपाईंका लक्षणहरू के कारणले हुन सक्छन् भन्ने बारेमा बताउनुहोस्।
• तपाईंलाई सहज र शान्तिपूर्ण महसुस गराउने क्षणहरू र ठाउँहरू पहिचान गर्नुहोस्, ती क्षणहरूमा बारम्बार संलग्न हुनुहोस्, र ती ठाउँहरूमा जानुहोस्।
• आघात भोगेकाहरूका लागि सहयोग समूहमा सामेल हुनुहोस्। तपाईं जस्तै परिस्थिति भोगेका मानिसहरूसँग कुरा गर्न पाउनु सशक्त बनाउने कुरा हो।
• आफैंप्रति दयालु हुनुहोस्, धैर्य गर्नुहोस्। याद राख्नुहोस्, लक्षणहरू रातारात हराउँदैनन्। तिनीहरू बिस्तारै आउँछन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भन्ने कुरा बुझ्नु हो। मद्दत माग्न नडराउनुहोस्।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

CPTSD को उपचार भइरहेको बेला, आफ्नो डाक्टर र/वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई नियमित रूपमा भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंको लक्षणहरू झन् खराब भएमा, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई थाहा दिनुहोस्।

तपाईं कहिले आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुपर्छ?

यदि तपाईंलाई आफूलाई हानि पुर्‍याउने मन छ वा आत्महत्या गर्ने विचार आइरहेको छ भने, तुरुन्तै नजिकको आपतकालीन कोठामा जानुहोस्, वा श्रीलंकामा उपयुक्त आपतकालीन नम्बरमा कल गर्नुहोस् (जस्तै १९२६ राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन)।

दर्दनाक घटना पछि मद्दत माग्नु धेरै गाह्रो हुन सक्छ। तर सम्झनुहोस्, CPTSD को उपचार गराउनु आवश्यक छ। समयसँगै, उपचारले तपाईंलाई निको हुन मद्दत गर्न सक्छ। उपचार विकल्पहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरू तपाईंलाई मद्दत र समर्थन गर्न यहाँ छन्।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसैले, आज हामीले CPTSD को बारेमा धेरै कुरा गर्यौं। यो पढ्दै जाँदा, तपाईंले यो मानसिक अवस्था कति गम्भीर र जटिल छ भन्ने महसुस गर्नुभएको होला।

• CPTSD लामो समयसम्म, गम्भीर आघातबाट हुने मनोवैज्ञानिक पीडा हो।
• PTSD को अतिरिक्त, यसले भावना नियमन, आत्म-सम्मान, र सम्बन्ध कायम राख्ने समस्याहरू पनि निम्त्याउँछ।
• यो अवस्था पहिचान गर्न अलि गाह्रो हुन सक्छ, तर एक अनुभवी पेशेवरले यो गर्न सक्छन्।
• सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने यो अवस्थालाई मनोचिकित्सा (विशेष गरी आघात-केन्द्रित CBT, EMDR, CPT) र आवश्यक परेमा औषधिले राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।
• यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, एक्लै नपर्नुहोस् र निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। मद्दत माग्नु कमजोरीको संकेत होइन, यो तपाईं आफैंमा हुन सक्ने सबैभन्दा ठूलो शक्ति हो।

याद राख्नुहोस्, तपाईं आफ्नो विगतमा के भयो भनेर नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं आफ्नो भविष्य सुधार्न आज एउटा कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। म तपाईंलाई त्यसो गर्ने शक्तिको कामना गर्दछु!

` CPTSD, जटिल पोस्ट-ट्रमाटिक तनाव विकार, मानसिक स्वास्थ्य, आघात, तनाव, मनोचिकित्सा, PTSD